Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Vi oplever alle denne følelse: selvom du og nogen har gået hver for sig, ser det ud til, at deres silhuet stadig er som en uendelig besættelse. Når du deler op med din eks eller slutter et venskab med nogen, kan det tage måneder eller endda år at få dem ud af dit sind. Gamle minder og "hvad hvis" -spørgsmål forbliver stadig i dit sind, hvis du ikke tager handling for at erstatte disse tanker med positive. Ved at give slip på fortiden, ændre din tankegang og skabe nye minder, glemmer du nogen, der fik dig til at føle dig tom, vred eller deprimeret. Lad os starte med trin 1 nedenfor.

Trin

Del 1 af 3: Slip fortiden

1. Lukke fortiden. Finder du dig selv at have imaginære samtaler med nogen, du aldrig vil glemme? Piner du altid, at hvis bare du kunne sige endnu et ord til dem, ville tingene have været anderledes? Hvis der stadig er en uløst ting ved den person, du prøver at glemme, er det meget sværere at slippe af med deres image i dit sind. Det er svært at ryste den prikkende følelse af et ufærdigt spørgsmål af, så det er en god ide at finde en måde at lukke tingene på. Når der ikke er noget galt med denne person, vil såret i dit hjerte være mindre blodig, og tristheden vil gradvist forsvinde.
   • Hvis du nogensinde har skjult noget for den anden person, som du ikke kan glemme, kan du føle dig lidt mere lettet over at sige det. Måske skylder du dem en undskyldning eller har noget at forklare. Overvej at udtrykke det i en e-mail eller et håndskrevet brev og sende det til dem; På den måde behøver du ikke møde personen.

     

     
     
   • Vær ærlig over for dig selv om det praktiske ved at oprette forbindelse til din eks igen. Hvis du brød op med din kæreste for to år siden, og nu har han en ny kæreste, ville du ikke være mere lettet over at gå til din eks med spørgsmål om, hvorfor han snydte.Når alt kommer til alt vil du kun føle tristhed og vrede plus den ydmygelse, der gør tingene værre.

     

     
     
   • Prøv at skrive et brev og annuller det. Selvom du ikke har lyst til at tale med eksen eller kontakten er umulig, kan du delvist lukke fortiden ved at skrive dine tanker ned, som om du står over for personen. Skriv det hele ned, men smid eller brænd derefter brevet i stedet for at sende det. Denne oplevelse er en lettelse uden at skabe yderligere problemer.

     

     
     

2. 

   Forsøg ikke at forstå alt. Før syntes alt perfekt, men der skete noget og ødelagde alt. Hvis du ved, hvad der forårsager problemet, kan du gå tilbage i tiden og starte forfra? Faktisk nej. Vores naturlige reaktion er at forsøge at logge ting ned, men i virkeligheden ændres vores følelser sjældent af kun en bestemt grund. Hvis du dvæler ved fortiden for altid at finde svar, vil du løbe tør for energi og mental sammenbrud. De gamle ting hører til fortiden, og at overveje fortiden vil ikke hjælpe dig med at glemme den person, der fik dit hjerte til at gøre ondt.
   • Prøv ikke at huske tidligere begivenheder. Du træner dit sind til at opdatere disse minder ofte. Jo mere du reflekterer over tidligere ting, jo mere bliver du Blive ved Tænk over det.
3. Slip af mindesmærker. At slippe af med mindesmærker, der minder os om en, vi engang elskede, er måske ikke let. Måske opbevarer du også billeder, breve, mindesmærker og gaver fra folk, du ikke kan glemme. Under alle omstændigheder vil det være et positivt skridt og i den rigtige retning, hvis du tvinger dig selv til at smide alt, uanset hvor svært det er. Hvordan kan du glemme, hvis du ser på ting, der minder dig om den gamle person?
   • Det er bedst ikke at efterlade noget. Doner, genbrug eller brænd det, hvis det er muligt. Hvis du ikke kan gøre det, kan du lægge alt i en normal kasse og opbevare det dybt inde i vægskabet. Men hvis kassen stadig er der, vil du nogle gange blive fristet til at snige den op, og alle forsøg på at glemme personen vil vise sig at være forgæves.

     

   • Fjern minder på elektroniske enheder. Slet alle beskeder. Slet billeder, der er sendt på netværket. Slet også e-mail. Alt, der får dit hjerte til at hulke for en gammel person, skal fjernes. Det kan også være nødvendigt at uvenne personen på Facebook og slette alle deres kontaktoplysninger fra din telefon.

     

4. 

   Tag monumentet ned. Mange af os har tendens til at give tid til at udfylde andres mangler. Du har måske glemt alle skænderierne med din eks, du kan kun huske, hvor smukt hendes hår var, da de to gik side om side i solen, og følelsen af ​​at være sammen med hende når natten falder. Du tror måske, at du aldrig vil få tilbage de mistede følelser med din eks. Hvis du vil glemme nogen, er du nødt til at nedbryde stenpiedestalen, som du placerede dem på, og huske, hvad der virkelig tilhører dem.
   • Prøv at nedskrive alle de faktorer, der fører til sammenbruddet, hvad enten det er et forhold, et forhold eller noget helt andet. Vær helt ærlig.
   • Det behøver ikke at være en lang liste over den anden persons negative punkter. Der er mange gode grunde til, at et forhold slutter. "Jeg og den person har forskellige mål", "Hun forstod ikke, hvem jeg virkelig er", "Dengang var vi forskellige." Tro på, at et forhold slutter med en god grund, uanset hvem der aktivt siger opbruddet.

5. 

   Tro på, at du helt sikkert vil glemme det. Hvis minder om den person, du prøver at glemme altid følger dig, vil du tro, at du aldrig vil være i stand til at overvinde. Folk siger ofte "Tiden vil helbrede alle sår", så hvorfor er dit sår ikke helet endnu? Det vil helt sikkert helbrede. Ved at læse denne artikel og tage skridt til at ændre din tankegang er du på rette spor. Du får ikke det, du vil have natten over, men du kommer igennem. Du kan ikke slette hele personens billede fra din hukommelse, men du kan helt slippe af med deres indflydelse på dine følelser, og du er klar til at komme videre. reklame

Del 2 af 3: Justering af tankegangen

1. Lær at leve i det nuværende øjeblik. Når dine tanker altid er rettet mod det, der kunne være sket, vil det være svært at være opmærksom på, hvad der sker lige nu. Men når du er opmærksom på hvad der foregår og forbinder med nutiden, efterlader dit sind ikke plads til minder og bekymringer. Mindfulness er en virkelig nyttig øvelse, der hjælper dig med at fokusere på det nuværende øjeblik. Her er et par ting, du kan gøre, når dine tanker spinder uendeligt i hvirvelvinden med minder om din eks:
   • Vær opmærksom på, hvor du står eller sidder. Lyt til din krops fornemmelser og fordyb dig i dine omgivelser. Ret dine tanker om, hvad der foregår - dine fødder går på fortovet, brisen på dine kinder, nogens latter i vinden. Prøv at samle hver gang der kommer en hukommelse, der truer med at sluge dig.

     

   • Sig noget højt. Den lyd, du udsender, omdirigerer hurtigt dine tanker. Sig noget som "Jeg er her" eller "Dette er det nuværende øjeblik". Det lyder måske underligt, men stemmer hjælper dig med at tage kontrol over dine tanker.

     

2. Hold dig til virkeligheden. Uanset hvad du vil, kan du simpelthen ikke gå tilbage og ændre det, der skete. Det kan være smertefuldt at indrømme, men at minde dig selv om dette kan hjælpe dig med at glemme personen. Planlæg at vende tilbage til den virkelige verden, når minder om din eks bare venter på at pine dig hele dagen. At leve i nutiden hjælper din krop og dit sind med at huske det dette øjeblik det er vigtigt. Her er et par ting, du kan gøre:
   • Chat med en ven. Ring til nogen for at tale om emner, der ikke har noget at gøre med dem Den fyr.

     

   • Vær fysisk aktiv. Gå en tur, løb eller svøm. Tag din hund udenfor eller til en yogaklasse. Kroppens bevægelse har en mirakuløs effekt til at rense sindet.

     

   • Gør noget for at tilfredsstille dine sanser. Kog et lækkert måltid eller nyd afslappet et spabad med et glas vin. Gå til en koncert eller se en fodboldkamp. Gør noget, der ophidser alle dine sanser.

     

3. Find hobbyer. Når ting virker uudholdelige, er det okay at forkæle sig med glæde nogle gange. Fritid kan hjælpe med at hvile dit sind og minde dig om, at du også kan tænke på andre ting end den tristhed, der invaderer dit sind.
   • At læse bøger, se film og tv-shows, spille spil og andre hobbyer kan hjælpe dig med at helbrede dit sår. Prøv at vælge indhold, der ikke minder om den person, du prøver at glemme.

     

   • At hengive sig til tidsfordriv er undertiden forskellig fra en livsstil, der undslipper virkeligheden. Det er vigtigt, at du ikke begynder at se tv eller spille spil hele dagen.

     

   • Du må heller ikke henvende dig til alkohol eller stimulanser for at få hjælp. Folk er mere modtagelige for afhængighed, når de engagerer sig i stofmisbrug som et middel til at lindre negative følelser.

     

4. 

   Tro venligst at det bliver lyst i morgen. Tanken om, at dit bedste liv er gået aldrig igen, kan bare være en forvrænget forestilling. Hvis du tror, ​​at personen, der hjemsøger dig, er det billede, der repræsenterer dine strålende år, så vær ikke overrasket over, hvor svært det er at give slip. Det er på tide at vende tilbage til nutiden, se på fremtiden og indse, at du har meget mere at se frem til.
   • Hvis du savner nogen, du plejede at elske nu, vil der komme et tidspunkt, hvor du vil kunne nyde hukommelsen og forholdet, som det er, og den rolle det spiller i historien om dit liv. ven.
   reklame

Del 3 af 3: Byd nye ting velkommen

1. 

   Find nye oplevelser. At glemme nogen er der intet bedre end at skabe nye minder.Mennesker, der for nylig er skilt, brudt sammen eller oplevet tab, bruger ofte tid på at rejse og opleve. Virkelig nye oplevelser kan hjælpe dig med at rydde de gamle edderkoppeweb og genvinde fokus.
   • Besøg steder, du aldrig har været, selvom det kun er et par byer i nærheden.
   • Prøv at finde en ny hobby.
   • Tilmeld dig en klasse.
   • Kom mere ud af huset.
   • Lyt til ny musik.
   • Gå til en ny restaurant.
   • Spil som rejsende i byen, du bor i, og besøg steder, du aldrig har været på.
   • Udforsk de lokale parker og naturreservater.
   • Besøg et museum.
   • Deltag i festivaler og messer.
2. Pas på verden omkring dig. Mindfulness af alt omkring os er altid parallel med mindfulness. I stedet for hele tiden at gå igennem dine tanker, skal du se udenfor og være opmærksom på, hvad der foregår. Vanen med at tænke på andre ting i stedet for dine egne problemer kræver øvelse. Selvom det først ikke er let, skal du bare lade som om du kan gøre det - og til sidst vil du indse, hvor meget mere interessant det nuværende øjeblik er end fortiden.
   • Find ud af, hvad der foregår i samfundet. Deltag i lokalpolitik og giv udtalelser om emner, der berører dig og dem omkring dig.

     

   • Lyt virkelig, når du taler med folk. Tænk på deres historie i stedet for altid at bekymre sig om sig selv.

     

   • Find måder at hjælpe andre på. Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at komme ud af din cirkel.

     

3. Skift dine omgivelser. Hvis du stadig bor på samme sted som den person, du prøver at glemme, kan det være svært at slippe af med disse minder. At ændre dit miljø er yderst nyttigt. Selvom du ikke har råd til at flytte, kan du stadig gøre mange ting for at opdatere dine omgivelser.
   • Gendannelse af møbler.

     

   • Mal væggen.

     

   • Shop for et par nye ting, såsom puder eller en ny bordlampe.

     

   • Vælg en ny arbejdsvej i stedet for den gamle, du normalt tager.

     

4. Skift udseende. Et par ændringer i udseendet hjælper dig også med at få mere livsglæde. Formålet her er ikke at blive til en helt ny person, men at foretage et par ændringer for at få dig til at føle, at du træder ind på en ny side i dit liv - glad, sund og omsorgsfuld. Her er et par ideer:
   • Skift hår. Farve, klip eller stil anderledes.

     

   • Shop et par mere tøj for at tilføje til din garderobe. Prøv et nyt look eller en farve, som du normalt ikke vælger.

     

   • Køb nye personlige produkter. For 15 år siden brugte du kun et mærke deodorant? Har du kun en parfume på? Laver en ændring!

     

   • Prøv nye øvelser.

     

   • Vælg nye fødevarer til morgenmad.

     

5. 

   Mød nye mennesker. Forbindelse med nye mennesker er en fantastisk måde at slette billeder af den person, du prøver at glemme. Omgiv dig med optimistiske og inspirerende mennesker. Uanset om dit mål er at få venner eller finde en partner, at møde nye mennesker er en meget spændende måde at genoprette forbindelse til verden på. Dit sind vil blive fyldt med planer og udsigter, og billedet af den person, du vil glemme, vil til sidst aftage, før du overhovedet er klar over det. reklame

Råd

• Vær stærk.
• Bliv venner med nye venner.
• Fortsæt med at have det sjovt at leve og møde en ny person.
• Prøv at se på situationen forsigtigt.

Advarsel

• Hvis du har svær depression eller er selvmordstanket, skal du straks kontakte en psykoterapeut.