Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

At lytte til dit hjerte er ikke altid let, især i en travl og krævende kultur. Selvom livet altid har forsøgt at skubbe dig foran millioner af sving, har du stadig dine egne stier og hellige steder. Du kan leve op til dit hjertes forhåbninger, som vil hjælpe dig med at nyde livet og hjælpe andre omkring dig mere.

Trin

Del 1 af 3: Identificer dit hjertes forhåbninger

1. 

   Lav en liste over de ting, du vil opnå. En "skovliste" kan hjælpe dig med at bestemme, hvor hjertet vil hen. Prøv at sætte mål, som du sandsynligvis opnår (men ikke "vær den første til at gå til Mars"). Denne liste kan være en stor inspiration, når du søger efter de ting, der giver mening i dit liv. Hvis det virkelig kommer fra dit hjerte, vil det afspejle dine dybeste lidenskaber og ambitioner.

2. 

   
   
   Opret et åbent rum. Det første skridt i at kommunikere med dit hjerte på en dybere måde er at give det tid og plads til det at tale. Du skal sidde stille og ikke lade distraktioner forstyrre dit hjerte for at lytte til det. Måske vil du oprette et sted, hvor du kan sidde og slappe af. Hvis du har et ekstra værelse i dit hjem, kan du tænde lys og skabe et behageligt miljø, hvor du kan øve dig.

3. 

   
   
   Lyt til hjertet. Når du har de rigtige betingelser, kan du begynde at øve opmærksomhed på hjerteåbning. Du vil måske spørge dig selv: "Hvad føler jeg dybt inde i mig lige nu?" Vent et øjeblik efter at have bedt om dit hjerte svarer. Dette er den type praksis, der gør hjertet og de indre ønsker manifesteret.
   • Du kan også bruge en teknik kaldet Focusing, som er en fantastisk teknik til at kommunikere med kroppen. Sådan gør du Focus-teknikken:
   • Når du har ryddet plads, så spørg hvad der foregår indeni dig og fokuser på at lytte til hvad din krop svarer på. Forsøg ikke at udforske det, giv dig selv en vis afstand at observere. For eksempel kan du føle tæthed i brystet, når du spørger om, hvad der foregår inde i dig. Der skal være afstand for at indse det.
   • Begynder at forstå kropssensationer. Det kommer normalt i form af et ord eller en kort sætning. For eksempel kan du sige "tilstoppet" eller "tæthed i brystet" eller "pres". Prøv at tænke på mange ord, indtil du har fundet frem til problemet.
   • Undersøg din krops fornemmelser og ord, der beskriver det. Tjek for at se, hvordan de interagerer. Se om dine kropsoplevelser overhovedet har ændret sig, når du først har identificeret et korrekt følelsesmæssigt navn.
   • Spørg dig selv, hvad der forårsager denne kropssensation. Hvad i livet får dig til at føle dig stram i brystet lige nu? Skynd dig ikke for at svare, lad feedbacken vises alene. Dette sker muligvis ikke første gang. Koncentration kræver øvelse, men den inkluderer en række trin, der hjælper med at åbne dit hjerte og alt, hvad der foregår indeni dig.

4. 

   
   
   Afsæt tid hver dag. Et travlt liv kan virkelig mindske din evne til at leve op til dit hjertes kald. Tag dig tid i løbet af dagen og hver dag for dig selv. Lad ikke andet blande sig denne gang. Gør hvad du vil, og her er et par forslag:
   • Meditere. Der er mange mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele ved meditation, som f.eks. Lavere blodtryk og reduceret stress. Prøv at sidde lodret i mindst 10 minutter et roligt sted. Fokuser på noget, som følelsen af ​​luft, der kommer ind i og forlader din næse, eller noget som en blyant. Når du holder op med at være opmærksom på objektet, skal du forsigtigt minde dig selv om at bringe din opmærksomhed tilbage.
   • Tag et langt bad. Afslapning i vandet har den samme effekt som andre afslapningsteknikker. Det er en fantastisk måde at lindre det på. Du kan bruge denne tid til at reflektere over livet eller forkæle stilheden og følelsen af ​​et varmt bad.
   • Tilbring kaffe tid med en ven. Måske brugte du ikke så meget tid på at kontakte dine venner, som du gerne ville. Brug denne "din tid" til at invitere en bedste ven til frokost eller kaffe sammen.

5. 

   Find hobbyer, der vil udløse dit hjerte. Hjernen er under stort socialt pres. Det siger, at du skal "tænke, før du handler" og træffe sunde beslutninger. Dette giver dog ikke meget af en chance for din intuition eller dit hjerte. Disse kan gøre livet sjovere i stedet for sædvanligt og produktivt. At finde aktiviteter, der berører dit hjerte, kan hjælpe med at holde livsstien åben, ikke kun rationel.
   • For eksempel, hvis du kan lide at læse, skal du sørge for at give dig tid til at læse i din tidsplan. Bed dine venner om at anbefale dig gode bøger. En digtsamling kan være meget følelsesladet.
   • Hvis du er en filmfanatiker, skal du finde nogle kritikerroste film, der kan røre dit hjerte.
   • At tilbringe tid i naturen er også et godt valg; det kan hjælpe dig med at blive sundere og forstå dig selv bedre.
   reklame

Del 2 af 3: Organisering af livet

1. 

   Søg behandling, hvis det ser ud til at hjælpe. Hvis de forhindringer, der forhindrer dig i at følge dit hjerteopkald, virker overvældende, eller med hjælp fra en ven, kan du overveje at se en specialist. Mange læger behandler rutinemæssigt dette problem. Hvis du havde en traumatisk barndom, et ulykkeligt ægteskab, eller hvis du lige er blevet ødelagt af en række stressende problemer, kan terapi hjælpe dig med at genopdage dit hjerte og føle livet sundere.
   • Somatisk oplevelsesbehandling (Somatisk oplevelsesbehandling) svarer til Focus-teknikken. Det fokuserer på kropslige fornemmelser snarere end på tanker og minder.
   • Kognitiv adfærdsmæssig (kognitiv adfærdsmæssig) terapi kan hjælpe dig med at undersøge bestemte tanker og overbevisninger, der kan forhindre dig i at lytte til dit hjertes opkald.
   • Find en terapeut i dit område. For eksempel, hvis du bor i USA, skal du besøge dette websted.

2. 

   Bed dine venner om hjælp. Nogle gange er det svært at opdage dit eget hjerte. Til denne opgave skal du søge hjælp fra en ven. Du kan faktisk bruge Focus-teknikken sammen med en ven, tage skridt sammen og rapportere, hvad der sker. Du kan også bare tale om, hvad der foregår i dit liv lige nu og udtrykke et ønske om at kommunikere mere med hjertet. Se om din ven har råd til dig. Udtryk er også meget nyttigt, fordi det er meget stærkt at udtrykke dine følelser i dine ord.
   • Eksempel: Du kan sige "Hej, jeg har lyst til, at jeg ikke rigtig lever op til mit hjerte lige nu. Jeg har virkelig brug for nogen til at tale om dette. Er du villig til at hjælpe mig?"

3. 

   Nyd dit eget liv. Vi har en tendens til at leve under pres fra andre, såsom venner, familie, ægtefælle eller børn. Hvis du ønsker at leve op til dit hjertes kald, skal du sørge for at leve op til dine egne ønsker i stedet for andres. Dette er en af ​​de mest almindelige beklagelser registreret af mennesker, der dør i sengen.
   • Spørg dig selv: "Er det, hvad jeg virkelig vil, eller gør jeg det for andre og ikke for mig selv?"
   • Selvfølgelig er der intet galt med at være generøs og arbejde for at hjælpe andre. Du har dog været i stand til at finde en balance, hvorved du lever virkelig med den, du er: at være venlig og hjælpsom over for andre.Hvis ikke, selvom du har gode intentioner, er det mest sandsynligt, at du fejler og mister forbindelsen til dit kald til hjertet.

4. 

   Forpligt dig til den valgte vej. Ændring af din tankegang kan være en nem måde at komme igennem vanskelige situationer, men hvis du altid ikke kan følge med, hvad du har sagt før, lærer du aldrig af dine fejl eller begår fejl. få nogen fremskridt. En forpligtelse til at følge din vej er meget vigtig i livet. Dit engagement giver dig styrken til at fortsætte. Det er ikke en let opgave at følge dit hjertes kald. Hvis du føler meget modstand mod dette engagement, uanset hvilken uddannelse eller karriere det er, så skal du kontrollere, om du virkelig lever op til dit hjertes kald.
   • Undgå at forveksle naturlig og hård modstand med mere alvorlig modstand. Det er okay at føle sig modløs nogle gange, selvom du er på den rette vej. Hvis du ikke er sikker på, om du gør det rigtige, så prøv at spørge nogen, du stoler på, som en nær ven eller et familiemedlem.

5. 

   Rengør og organiser det personlige rum. Du kan blive overrasket over, hvor meget dit miljø påvirker dit humør. For eksempel kan farve have stor indflydelse på, hvordan folk har det. Sørg for, at dit hjem er rent og pænt. Mal en anden væg, hvis du ikke kan lide dem. Pynt med kunstværker, der inspirerer dig og skab et "svar på skønhed". Arranger billeder af kære rundt. Implementering af enkle hjemmeindretningsteknikker vil ændre den måde, du føler, og gøre det lettere for dig at nå dine sande ønsker. Rod og rod kan forårsage mentalt kaos og vil begrænse din evne til at følge dit hjertes kald. reklame

Del 3 af 3: Opfør dig som du vil

1. 

   Deltag i følelsesmæssige aktiviteter. Du kan lave nogle kreative aktiviteter for at forstå, hvad dit hjerte ønsker. Målet er at åbent acceptere dit hjertes kald eller dit dybeste ønske. Den selvudtryksstil, der bruges i kunstterapi, kan hjælpe dig med at blive mere åben over for dig selv og dit hjertes kald. Her er nogle ideer, du kan implementere:
   • Musik. Prøv et kor og guitarundervisning.
   • Kunst. Gå til maling eller skulptur klasser.
   • Dans. Tilmeld dig en latinsk salsa-dansekursus eller tag dansekurser i gymnastiksalen.
   • Dramatisk. Find ud af, om der er teatergrupper aktive, så du kan deltage. At handle er en fantastisk måde at vise kreativitet på.

2. 

   Vær opmærksom på det. Livet kan gøre dine virkelige ønsker og daglige aktiviteter indrammet, lammet af forpligtelser og forventninger. Øvelse af ting som at tage gratis noter kan hjælpe dig med at nå dit hjerte og begynde at udvikle et tættere forhold til hjertets kald.
   • Vælg et emne og skriv det ned øverst på et stykke papir. Emnet kunne være et ord som "rejse" eller en kort erklæring som "hvad synes jeg om rejser". Indstil en timer til 5 eller 10 minutter, og prøv at skrive om dette emne uden at tænke for meget på, hvad du laver. Planlæg ikke fremad. Målet er at lade dit ubevidste sind arbejde i stedet for at lade den centrale del af hjernen overtage.

3. 

   Øv opmærksomhed. Der er to forskellige måder for dig at leve ordentligt: ​​at være og handle. "Action" -tilstanden er, når mange mennesker finder ud af, at de bruger meget af deres travle tid. Det er et nødvendigt regime i vores kultur med højt tryk og i høj hastighed, og det er virkelig nyttigt til at komme videre. Men "handling" -tilstanden kan gøre det vanskeligt at lytte til dine behov og leve langsomt nok til at nyde livet. Mindfulness-meditation kan hjælpe med at forbedre din livsstil med en "overlev" -tilstand, som hjælper dig med at begynde at følge dit hjertes kald.
   • Sid i en behagelig stilling, sidder lodret. Bliv bekendt med denne stilling om et par minutter. Begynd at være opmærksom på, hvad der sker i din oplevelse. Du vil have masser af vandrende tanker, kropslige fornemmelser og en bølge af tilfældige følelser. Vær opmærksom på alt dette, og hvad der ellers foregår. Gør dit bedste for at forblive "nysgerrig", når du ikke behøver at reagere på, hvad der sker. Lad som om du er videnskabsmand, og du vil observere denne oplevelse uden at blande sig for den. Når du har øvet dig i at sidde et sikkert og stille sted, kan du prøve det i din hverdag, mens du laver andre ting.

4. 

   Tag et stort skridt fremad. Baseret på din bucket-liste og din overordnede målliste, skal du beslutte at foretage et stort træk, hvis det er nødvendigt. Det kan være at gå tilbage i skole for mere viden, flytte til en anden by med bedre muligheder eller være tæt på hjemmet eller afslutte arbejdet for at gøre noget, der er mere relateret til dine forventninger. ønsker fra dit hjerte. Det er en god ide at tale med dine venner og familie om at flytte, inden du begynder at flytte, for at finde ud af hvad de synes og få deres støtte.

5. 

   Foretag en lille ændring. Det gør du ikke skal at foretage en stor forandring for at ændre dit liv og begynde at følge dit hjertes kald. Find ud af, hvilke små ting du kan gøre i din daglige rutine for at føle dig mere i tråd med dig selv og dine ønsker. For eksempel, måske vil du bruge mere tid sammen med venner eller bruge mindre tid på at se fjernsyn. Se "listen over ting, du skal gøre, inden du dør" for at se, om du kan foretage små justeringer for at opnå det, du virkelig vil ændre. reklame

Råd

• Vær selvsikker, men ikke arrogant.

Advarsel

• Hvis du tror, ​​dit hjerte fortæller dig noget, og dit sind siger noget andet, skal du tage dig tid til at tænke grundigt. At være forhastet er ikke altid godt.