Sådan forbedres kvindelig libido

Indhold

Trin
Metode 1 af 4: Første del: Identificer følelsesmæssige årsager
Metode 2 af 4: Del to: Bestem de fysiologiske årsager
Metode 3 af 4: Del tre: Prøv Natural Libido Boosters
Metode 4 af 4: Del fire: Seksuelle stimulanter
Hvad har du brug for

Unge piger og voksne kvinder rapporterer mere markante fald i sexlyst eller libido end i de foregående årtier. Der er ingen universalmiddel for at slippe af med kvindelige libido -problemer, da de fremstår af helt andre årsager. Kvinder skal værdsætte følelsesmæssige og fysiske ændringer for at øge deres tiltrækningskraft. Find ud af, hvordan du forbedrer en kvindes libido.

Trin

Metode 1 af 4: Første del: Identificer følelsesmæssige årsager

1 Find ud af, om du lider af alvorlig eller moderat depression. Depression og angst ledsages ofte af nedsat sexlyst.
- Hvis du ikke ved, hvor alvorlige dine depressionssymptomer er, skal du tage en test som den, der findes i Prevention magazine. Gå til www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed først.
- Se en læge eller psykolog for at få hjælp til depression. Hvis du har oplevet depression flere gange, er der fagfolk, der kan identificere og stoppe depression cyklusser.
- I nogle tilfælde kan du blive ordineret antidepressiva til at lindre symptomer på depression. Vær ærlig over for din læge om at reducere din seksuelle tilbagegang, da nogle lægemidler reducerer trangen. Ændring af din medicin har ofte en positiv effekt på din libido.
2 Identificer problemer med selvværd eller selvtillid. Vægtøgning, mangel på motion og problemer med parforholdet kan føre til lavt selvværd.
- At være overvægtig eller gå op i vægt i lang tid kan sænke dit samlede energiniveau, herunder din seksuelle energi. Begynd at træne 3 til 5 gange om ugen, konsulter en personlig træner i gymnastiksalen for at designe en træning, der passer til dig.
- Find en familieterapeut, hvis du har forholdsproblemer. En kvindes sexlyst afhænger af tillid og andre positive følelser. Arbejd aktivt med de følelsesmæssige aspekter med din partner, og du kan sammen løse problemer med din libido.
- Foretag andre positive ændringer i kost, motion, kontakt med venner eller familie og et aktivt socialt liv for at øge selvværdet. Tal med en terapeut, hvis du ikke selv kan håndtere dette problem.
3 Definer stress. Stress sænker dit komfortniveau og distraherer dig fra dit sexliv.
- Tilmeld dig en massage, dyrk mere motion eller afbalancér din arbejdslivsrutine, hvis stress påvirker din selvtillid og seksuelle appetit.

Metode 2 af 4: Del to: Bestem de fysiologiske årsager

1 Få en blodprøve. Skjoldbruskkirtlen og anæmi reducerer libido. En læge kan hjælpe dig med at håndtere disse problemer.
2 Stop rygning. Tobak påvirker blodcirkulationen, hvilket kan reducere følsomheden og forringe kønsorganernes funktion.
3 Bestem effekten af dine p -piller. Op til 40 procent af kvinderne, der tager hormonelle præventionsmidler, oplever nedsat libido. Tabletterne blokerer testosteron, som er ansvarlig for seksuel lyst.
- Hvis du ikke har ændret dine piller for nylig og oplever et fald i libido, er det højst sandsynligt noget andet.
- Se din læge, hvis dette er en mulig årsag. Han kan ordinere andre piller til dig og derved løse dit problem.
4 Find ud af, om du er i de tidlige stadier af overgangsalderen. Tab af kønsdrift og mangel på smøring er almindeligt hos postmenopausale kvinder.
- Din læge kan muligvis ordinere medicin til dig for at lindre symptomer eller øge frigivelsen af vaginal smøring.
- Spørg din læge om at tage dehydroepiandrosteron og testosteron. Selvom DHEA kan købes uden recept, skal alle hormonsubstitutter godkendes af din læge, hvis de øger din risiko for kræft eller andre problemer.

Metode 3 af 4: Del tre: Prøv Natural Libido Boosters

1 Spis sundt. At spise 9 portioner frugt og grønt om dagen reducerer din risiko for anæmi ved at øge dit energiniveau og forbedre dit blodtryk.
2 Tag kosttilskud med ginseng og / eller ginkgo biloba. Disse kosttilskud er tilgængelige i håndkøb og kan forbedre humør og sexlyst.
- At tage kosttilskud kan påvirke din libido på grund af placebo -effekten. En vis procentdel af mennesker vil altid se en forbedring af deres tilstand på grund af troen på, at deres tilstand vil blive bedre. Af denne grund kan det være bedst at bruge sådanne kosttilskud, mens du bestemmer årsagen til problemet.
- Tag ikke ginkgo biloba, hvis du tager blodfortyndende medicin. Kontakt din læge, før du tager kosttilskud, hvis du har sundhedsmæssige problemer eller tager anden medicin. Kosttilskud fungerer muligvis ikke med receptpligtig medicin.
3 Accepter ArginMax. Dette supplement fordobler sexlysten sammenlignet med placebo. Læs instruktionerne, før du tager.
4 Brug vaginale cremer. Din læge kan ordinere cremer til dig, men du kan også henvende dig til naturlige midler.
- E -vitamin øger frigivelsen af vaginalt smøremiddel, når det påføres dagligt på det vaginale område.
- Brug Zestra aktuel olie. Denne vaginale olie indeholder vitamin C og E, primroseolie og angelica rodolie. Forskning har vist, at din libido vil stige stærkere end ved placebo.

Metode 4 af 4: Del fire: Seksuelle stimulanter

1 Lav øvelser på bækkenbunden. De kaldes også Kegel -øvelser, som hjælper dig med at kontrollere og styrke musklerne omkring skeden og derved øge dit seksuelle begær.
- Lær at identificere de muskler, der hjælper dig med at stoppe urinstrømmen og løfte din nedre abs. Kontrakt dine muskler uden at belaste dine gluter. Hold i 3-10 sekunder. Gentag 10 gange i løbet af dagen.
2 Se videoen med din partner. Forskning har vist, at både mænd og kvinder er interesserede i pornografi, selvom det tager længere tid at få kvinder til at vække sig.
- Gå til goodvibes.com for en liste over videoer eller websteder, som kvinder elsker.
3 Prøv at bruge stimulering i soveværelset. Vibratorer er en god tilføjelse til kvinder, der oplever nedsat sexlyst. Start med en lille vibrator, og overvej at købe flere i fremtiden.