Indhold

• Trin

Lad os indse det, interviews er iboende stressende. Når du føler dig ængstelig, frigiver din krop stressfremkaldende hormoner som adrenalin og cortisol, hvilket gør det vanskeligt at tænke sammenhængende og klare sig godt under interviews. Der er mange teknikker, du kan bruge til at hjælpe dig selv med at slappe af inden interviewet, og disse vil ikke kun hjælpe dig med at forblive rolig, opmærksom og i kontrol, men også hjælpe dig med at tænke klarere og føle mere selvtillid og give dig chancen for at bestå alle interviewspørgsmål udmærket!

Trin

Metode 1 af 4: Vær rolig

1. 

   Luk øjnene og prøv at rydde dit sind. Fjern tanker om interviewet eller den stress, du står over for. Fokuser i stedet på, hvordan din krop føles, og hold dit sind tomt i et par minutter.
   • Det er bedst at øve dette et roligt sted, selvom du kan øve at fokusere på din ånde hvor som helst.
   • Du kan endda gøre denne øvelse i venteværelset før interviewet, selvom det er svært at lukke øjnene på et sted som dette.

2. 

   
   
   Træk vejret langsomt, indånder gennem næsen, og træk vejret gennem munden. Forsøg at undgå lav vejrtrækning og luk øjnene. Ikke kun er dine bryster fyldt med luft, men du vil også føle luften langsomt strømme gennem næsen og bevæge sig ned i maven.
   • Det tager de første par minutter at øve vejrtrækning langsomt og støt.
   • Hvis du har problemer med at trække vejret dybt, er det en god ide at tælle det til 5 pr. Inhalation (sørg for at du har trukket vejret i 5 sekunder) og tæl til 5 for hver udånding.

   

   
   

   Shannon O'Brien, MA, EdM

   Livs- og karriere-træner Shannon O'Brien er grundlægger og førende konsulent hos Whole U. (et karriere- og livsstrategikonsulentfirma i Boston, MA). Gennem rådgivning, online seminarer og træning motiverer Whole U. folk til at forfølge arbejde og leve et afbalanceret, målrettet liv. Shannon er blevet rangeret som # 1 Career Coach og # 1 Life Coach af Yelp i Boston, MA. Webstederne Boston.com, Boldfacers og UR Business Network har rapporteret om hende. Hun modtog sine kandidater i teknologi, innovation og uddannelse fra Harvard University.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM
   Life & Career Coach

   Hvilke teknikker kan jeg bruge til at slappe af før interviewet? Det er svært at rådgive folk om, hvordan man slapper af, fordi nogle aktiviteter kan forårsage stress for en person, men også afslapningsteknikker for andre. Nogle gode ideer er at øve meditation ved at lukke øjnene og fokusere på din ånde, tage et varmt bad og fokusere på noget andet. Find ud af, hvilken aktivitet der fungerer for dig, og hold dig til den.

   
   

3. 

   Lyt til din yndlingsmusik for at berolige dig. Vælg musik, der er beroligende eller opløftende for at sikre, at du er i godt humør før interviewet. Undgå at lytte til melankolsk musik, og vælg inspirerende melodier, der kan genoplade dit hoved med positiv energi og spænding.
   • Du kan også lytte til podcasts eller inspirerende taler.

4. 

   Stå op for at forbedre tilliden. Kropsholdningsbevidsthed hjælper dig hurtigt med at fremstå som selvsikker og behagelig, selvom du ikke har det sådan indeni. Stå eller sid dig lodret, løft hagen og bliv rolig for magtpositioner. Husk at slappe af med dine arme på dine hofter.
   • Forsøg at undgå at krydse dine arme, da dette vil skabe en negativ følelse.

5. 

   Kom snart til interviewet. I en fart vil det kun gøre dig mere træt, så planlæg at ankomme tidligt. Du behøver ikke at komme tidligt til kontoret, men det ville være nyttigt, hvis du er her. Undgå at møde op til interviewet 10 minutter tidligere, da dette får arbejdsgiveren til at føle sig presset. reklame

Metode 2 af 4: Motivere dig selv

1. 

   Find et roligt sted, hvor du kan få en stor chat med dig selv. Sørg for at være sikker på, at ingen kan høre dig. Hvis det er muligt, vil du tale med en klar og selvsikker stemme.
   • Stå foran et spejl, hvis du kan finde et spejl, hvor du er alene. At kigge i spejlet giver dig mulighed for at tale direkte med dig selv.

2. 

   Sig dit navn til dig selv, som om du talte til nogen. Undgå stress og selvtillid ved interviewet ved at tale med dig selv, som om du talte med en ven eller et familiemedlem.
   • Hvis du føler dig utilpas ved at kalde dig selv ved navn, så prøv at bruge ordet "dig" i stedet for ordet "mig".

3. 

   Overbevis dig selv om, at du var godt forberedt og kvalificeret til stillingen. Mind dig selv om, at du er kompetent og godt forberedt. At sige dette højt til dig selv vil hjælpe med at få det til at ske i dit sind. Uanset om du interviewer for et job eller i andre stillinger, skal du altid huske dig selv på, hvorfor du er den bedste kandidat, og hvorfor det at vælge dig vil være den rigtige beslutning for både arbejdsgivere og deres firma.
   • Husk at tale højt med en selvsikker og stærk tone, som om du lavede magi.

4. 

   Mind dig selv om tidligere succeser. Tal højt om en liste over bedrifter, du er stolt af tidligere. Hvis der er specifikke præstationer, som du er særlig stolt af, skal du fokusere på dem ved at fortælle dig selv, hvor godt du klarede dig. Mind dig selv om, at du er den, der har opnået disse præstationer, og at du er lige så talentfuld som du var tidligere.

5. 

   Forsikre dig selv, at dette kun er et interview. Mind dig selv om, at der vil være flere muligheder, hvis du ikke gør det. At sige det højt vil hjælpe med at bekræfte dette i dit sind og give dig et subtilt blik, som om en anden siger det til dig.
   • Det hjælper også med at minde dig selv om, at det at føle sig ængstelig er normalt, og at de fleste mennesker oplever stress før interviewet. Prøv at sige, "Dette er bare et interview, og det er bare nervestarter."

6. 

   Sig til dig selv "Jeg klarer mig godt" og "Jeg kan klare det". Gentag disse sætninger igen og igen for at få tillid til dem. Husk at trække vejret dybt, mens du taler, og gør dit bedste for at sætte en masse styrke og tillid til dine ord. reklame

Metode 3 af 4: Visualiser et godt interview

1. 

   Start i en behagelig stilling, hvad enten det er en afslappende siddende eller liggende stilling. Find et stille sted, hvor du ikke bliver forstyrret i 5-10 minutter, eller endda længere, hvis det er muligt. Slap af med dine kropsmuskler.
   • Hvis der er nok tid og bekvemmelighed, er det bedst at gøre dette med behagelige, ikke-tætte strømpebukser.

2. 

   Træk 5 dybe vejrtrækninger og luk øjnene, og lad dit sind slappe af. Hvis det er muligt, skal du holde pause og tænke over interviewet i et par minutter. Ryd dit sind fra de ting, du er bekymret for, og fokuser på at trække vejret så dybt som muligt.
   • Hvis 5 dybe vejrtrækninger ikke er behagelige nok til, at du kan føle dig godt tilpas, skal du bruge mere tid på kun at fokusere på din vejrtrækning.

3. 

   Visualiser, at du er i venteværelset, og oplev, hvad du ser og hører. Hold dit sind i interviewet, når du har det godt, og prøv at slippe af med bekymringer fra dit sind. Luk øjnene og prøv at opleve loungemiljøet.
   • Billedet af dig, der står i venteværelset, er så intuitivt som muligt. I stedet for at tænke på at være bekymret eller gennemgå de spørgsmål, en arbejdsgiver måtte stille, kan du forestille dig, hvad du har på dig, hvilken stilling du sidder i og rummet omkring dig. Er der nogen andre i rummet? Hvordan ser de ud? Er den stol, du sidder på behagelig?

4. 

   Forestil dig, at rekruttereren går ud for at hilse på dig og ryste deres hånd. Forestil dig, at de smiler venligt til dig, når du trykker deres hånd med tillid og introducerer dig selv. Hvis du ved, hvem der skal interviewe dig, kan du forestille dig deres ansigter og kostumer samt tonen, de mødte dig med til interviewet.

5. 

   Visualiser, at du kommer ind i lokalet og sidder trygt. Visualiser igen rummet. Visualiser væggens farver, arbejdsgivers skrivebord og din siddestilling.
   • Prøv ikke at tænke i den retning, at du er en passiv observatør. Ikke kun kan du forestille dig, hvad rekruttereren ville sige, når du sætter dig ned, men forestil dig også, hvordan du ville reagere, med tillid til at du er den rigtige kandidat og altid godt forberedt. .

6. 

   Tænk på de spørgsmål, som rekruttereren kan stille dig, og besvar disse spørgsmål i tankerne. Fantasere om succes. Forestil dig, at du trygt svarer på hvert spørgsmål med et smil på dit ansigt, da samtalen går godt. Du føler dig stærk, stolt over dine præstationer og er godt forberedt på hvert spørgsmål, som din arbejdsgiver stiller.
   • Når du stadig visualiserer interviewet, skal du tænke på rekruttereren som en allieret, ikke en fjende.De prøver ikke at bebrejde dig for et spørgsmål, som du ikke har forberedt endnu, og de er altid interesserede og interesserede i dit svar.

7. 

   Visualiser udsigten til at forlade interviewet og fortæl dig selv, at alt går godt. Forestil dig, at du takker rekruttereren for din tid, efter at du rejste dig, rystede deres hånd og forlod lokalet med tillid, som du gjorde, da du kom ind. Du har gennemført, hvad du programmatisk vil gøre. Interviewet sluttede godt, og rekrutteringsbeslutningen er uden for din rækkevidde.
   • Hvis du er alene, når du siger højt udsagn som "Alt gik godt" eller "Jeg gjorde et godt stykke arbejde", vil dit sind og din krop modtage øvelsen og opleve tilfredshed og succes.
   reklame

Metode 4 af 4: Forbered dig inden interviewet

1. 

   Lær mere om virksomheden på forhånd. Det vil være svært for dig at slappe ordentligt af inden interviewet, indtil du føler dig godt forberedt på det! Lav en hurtig online søgning og lær virksomheden at kende. Tjek virksomhedens websted, lær mere om deres tjenester og produkter, lær om deres erklæring om mission og læs eventuelle nylige pressemeddelelser.
   • Prøv at indarbejde denne viden i dine svar under interviewet. For eksempel kan du sige, hvor imponeret du er over et produkt eller virksomhedens kultur.
   • Det er også nyttigt at læse jobbeskrivelseslisten igen og give dig en fuld forståelse af, hvad stillingen indebærer.

2. 

   Sørg for at træne i samtaler og øve dine svar. Du kan ikke være sikker på, hvad arbejdsgiveren vil spørge under interviewet, men du vil helt sikkert blive spurgt om din tidligere erfaring, og hvorfor du synes, du er en god pasform til stillingen. Få en ven eller et familiemedlem til at arrangere et repetitionsinterview, så du kan øve dig på, hvad du vil sige, og hvordan du skal reagere.
   • Lav en liste over potentielle spørgsmål, så du kan forberede dem godt. Du kan også genlæse dit CV og prøve at gætte, hvilke spørgsmål den potentielle arbejdsgiver vil stille dig.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM

   Livs- og karriere-træner Shannon O'Brien er grundlægger og førende konsulent hos Whole U. (et karriere- og livsstrategikonsulentfirma i Boston, MA). Gennem rådgivning, online seminarer og træning motiverer Whole U. folk til at forfølge arbejde og leve et afbalanceret, målrettet liv. Shannon er blevet rangeret som # 1 Career Coach og # 1 Life Coach af Yelp i Boston, MA. Webstederne Boston.com, Boldfacers og UR Business Network har rapporteret om hende. Hun modtog sine kandidater i teknologi, innovation og uddannelse fra Harvard University.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM
   Life & Career Coach

   Gennemgå jobbeskrivelsen igen, og forbered et svar. Hvis du stadig er uerfaren i de områder, der er angivet i jobbeskrivelsen, bedes du give alle relevante oplysninger eller nægte at tale om det. Du vil være mindre ængstelig, hvis du er godt forberedt på potentielle spørgsmål om din erhvervserfaring.

3. 

   Fokuser på naturlige og samtale toner, mens du træner. Sørg for at forberede svar, der er samtale og naturlige. Du vil bestemt ikke give det dårlige indtryk af, at du reciterer, hvad du har i tankerne. Husk, at du trods alt taler med nogen om dit erhverv. Få øjenkontakt med dem, tal med tillid og smil.
   • Husk at interviewet ikke er ensidet - du skal også forberede et par andre trøstende spørgsmål.

4. 

   Tag god tid til at hvile om aftenen før dit interview. Du vil ikke se træt ud under jobinterviewet, så det kan virkelig hjælpe at få masser af hvile. I det mindste får du nok søvn aftenen før interviewet. Hvis det er muligt, skal du hvile et par dage før interviewet. Tilstrækkelig hvile sikrer, at du tænker klart og gør dit bedste. reklame