Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Når du føler dig sløv eller forstoppet, vil du muligvis gennemgå en rensningsproces. Målet med naturlig oprensning er at uddrive akkumulerede toksiner og affald fra kroppen. Der er mange forskellige typer kropsrensemidler, du kan prøve, såsom citronsaft; kombinere æbler med ingefær; Brug saltvand og en grøn vegetabilsk smoothie. Desuden kan du også understøtte kroppens naturlige oprensningsproces. Tal med din læge, inden du starter rensningsprocessen. Sørg også for at kontakte din læge med det samme, hvis udrensningen forårsager mave- og tarmproblemer, svimmelhed, træthed eller andre bekymrende symptomer.

Trin

Metode 1 af 4: Udfør oprensningen

1. 

   
   
   Brug filtreret vand, citronsaft, ahornsirup og cayenne til at gøre den rensende citronsaft til din krop. Kalkjuiceoprensning, også kendt som "superrensningsmetode", er en af ​​de mest populære og berømte metoder, fordi den anvendes af mange kendte mennesker. For at rense med citronsaft skal du blande en blanding af vand, citronsaft, ahornsirup og cayennepeberpulver til at drikke uden at spise noget andet i ca. 3 til 10 dage. Oprensningsprocessen med citronsaft hjælper dig med at skylle toksiner i din krop og understøtte vægttab effektivt.
   • For at fremstille en kop renset citronsaft, omrør 4 spiseskefulde (60 ml) frisk citronsaft, en halv teskefuld (1 gram) cayennepeberpulver og 5 teskefulde (2,5 ml) organisk ahornsirup med 300 ml filtreret vand. Multiplicer disse ingredienser 4 eller 5 gange for at få nok vand til at drikke hele dagen.
   • Bemærk, at de fleste sundhedspersonale ikke bruger denne oprensningsmetode, da en alvorlig mangel på kalorier og næringsstoffer kan have negative helbredseffekter. Derudover er der intet videnskabeligt bevis for den afgiftende virkning af denne metode.

2. 

   
   
   Rens med æble og ingefær en gang om ugen. Dette er en mindre ekstrem metode end citronsaftrensningsmetoden, da du kun behøver at gøre det en dag om ugen og kan omfatte et par sunde snacks. Ud over æbler og ingefær indeholder opskriften også psylliumskaller, en slags fiber, der siges at være meget effektiv til at binde affaldsprodukter for at hjælpe kroppen med at slippe af med dem let.
   • For at fremstille det rensede vand har du brug for 235 ml frisk eller organisk æblejuice med 1 tsk ingefærpulver og 1 tsk psylliumskaller. Rør ingredienserne med en ske eller bland dem i en blender ved langsom hastighed.
   • Efter at have drukket blandingen, skal du fortsætte med at drikke mere væske hele dagen som en måde at øge dit fordøjelsessystem på.
   • Igen er der ingen videnskabelige beviser for denne metodes afgiftningseffektivitet.

3. 

   
   
   Oprensning med saltvand som afføringsmiddel. Saltvandsrensning er en anden metode til at skubbe akkumuleret affald og toksiner ud af kroppen, selvom det ikke er meget behageligt. Salt er et naturligt antiseptisk middel, der renser tarmene. Faktisk er denne proces så effektiv, at den bruges som et alternativ, omkostningseffektivt alternativ til dyre kolonrensninger. For at rense med saltvand skal du drikke et glas saltvand på tom mave og derefter vente 1-2 timer på, at saltvandet skubber afføringen ud, hvilket får dig til at gå på toilettet flere gange.
   • En saltopløsning fremstilles ved omrøring af 3 teskefulde ikke-iodiseret og uraffineret havsalt med ca. 1 liter varmt rent vand. Drik blandingen så hurtigt, som du vågner op, og brug om nødvendigt et sugerør.
   • Dernæst skal du ligge på din højre side i den første halve time. Sådan bevæger saltvandet sig ind i tyndtarmen. På dette tidspunkt vil du gerne afføres; Så sørg for at du er tæt på toilettet!
   • Bemærk, afføring og undertiden opkastning er normalt efter saltoprensning. Disse er normale symptomer og bør forsvinde af sig selv om ca. 1-2 timer.
   • Saltoprensningsmetoden er ikke beregnet til mennesker med fordøjelses- eller nyreproblemer, ødem, eller gravide eller ammende kvinder. Hvis du er i tvivl, skal du konsultere din læge.

4. 

   Rens med en frugt- og grøntsagssmoothie til yderligere ernæring under processen. At drikke denne smoothie er en naturlig, sund måde at rense kroppen på uden mangler i essentielle næringsstoffer eller føle sig sulten. Hvad du skal gøre er at erstatte et måltid om dagen med denne energigivende drink for fordøjelsesfordele.
   • Du skal bare sætte 1 kop grønkål (fjernet stilk), 1 hakket grønt æble, 1 moden banan og en halv kop frisk, flad blade koriander i en blender.
   • Bland ingredienserne, indtil de er glatte, og tilsæt lidt vand, hvis det er nødvendigt.
   reklame

Metode 2 af 4: Ændring af spisevaner

1. 

   Drik 8-11 glas vand (ca. 1,5 - 3 liter) om dagen for at rense kroppen. Hydrering er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre, når du naturligt vil rense din krop. Målet er at drikke mindst 8 kopper eller 2 liter vand hele dagen. Du kan forblive hydreret ved at drikke et glas vand, når du vågner op og ved at spise en snack eller et måltid hele dagen.Derudover er vandrige frugter og grøntsager som vandmelon, jordbær, agurker og tomater også fugtgivende.
   • Vand skubber toksiner og urenheder ud af kroppen ved at hjælpe nyrerne og tarmene med at opretholde deres grundlæggende funktion - eliminere affald.
   • Vand er også meget effektivt til at holde huden sund og ungdommelig og forhindrer rynker og lysner huden.
   • Vand i en kobberkrukke eller -flaske renses og rengøres, fordi kobber har antibakterielle egenskaber.

2. 

   Tilsæt mere fiber at fremme fordøjelsessystemet. Fiber er det førende næringsstof til opretholdelse af fordøjelsesfunktionen; Så dette er en fremragende naturlig rensende ingrediens. Tilsætningen af ​​fiber hjælper kroppen med at skylle toksiner, konserveringsmidler og andet skadeligt affald, der akkumuleres i fordøjelsessystemet over tid.
   • Fibertilskud hjælper med at rense kroppen gennem et afføringsmiddel, hvilket giver dig en følelse af lethed og velvære i stedet for oppustethed og træghed.
   • De bedste kilder til naturlig fiber inkluderer fuldkorn, pasta og ris, frisk frugt og grøntsager (især med skroget), bælgfrugter, bønner og mandler.

3. 

   Undgå drikkevarer med koffein og alkohol under rensningsprocessen. Koffein og alkohol er de to ingredienser, der skal undgås under denne rensningsproces. Toksiner i kaffe og alkohol kan forringe lever- og nyrefunktionen og forhindre kroppens evne til naturligt at rense. Når kroppen ikke renser sig selv, er risikoen for alvorlige sygdomme som diabetes og fedme meget høj.
   • Kaffe er ofte forurenet med herbicider og pesticider under dyrkning, som kan dehydrere kroppen. Mens kaffe menes at have nogle sundhedsmæssige fordele, er grøn te stadig et bedre valg til oprensningsprocessen, da den har lidt koffein ud over sunde antioxidanter.
   • Alkoholiske drikkevarer, især de med dristige farver som whisky, rom og rødvin indeholder et toksin kaldet "congener" - et additiv i gæringsprocessen. Ud over bioadditiver producerer alkohol også toksinet acetaldehyd, mens kroppen metaboliseres.

4. 

   Fjern enkelt kulhydrater fordi de ikke indeholder mange næringsstoffer. Enkle kulhydrater som hvid ris, brød og pasta har ofte ikke de næringsstoffer, vitaminer eller andre ingredienser, der er gode for kroppen. Disse fødevarer bringer en følelse af fylde, men det ledsages af en pludselig stigning i blodsukkeret, hvilket ikke er godt for din energi og sundhed. Derudover indeholder enkle kulhydrater ofte konserveringsmidler, der kan akkumuleres i kroppen, hvilket fører til dannelse af toksiner.
   • For at overvinde dette problem skal du skifte til at spise mere fuldkornsfødevarer rig på fiber og komplekse kulhydrater, såsom stivelsesholdige grøntsager (kartofler), brød, pasta og fuldkorn og ris. Brun og bælgfrugter.
   • Komplekse kulhydrater er mere gavnlige for fordøjelsessystemet og hjælper med at rydde akkumulerede konserveringsmidler og resterende toksiner i enkeltkulhydrater.

5. 

   Få næringsstoffer fra superfødevarer. Begræns forarbejdede fødevarer under rensningsprocessen og inkluder så mange superfoods som muligt. Dette er fødevarer, der har mange store sundhedsmæssige fordele, hvilket hjælper kroppen med at fremskynde rensningsprocessen. Bortset fra de 4 superfoods, der er anført nedenfor, bør du ikke gå glip af blåbær, æbler, brøndkarse, selleri, rosenkål, gulerødder, papaya og vilde ris.
   • Hvidløg. Hvidløg har mange vigtige sundhedsmæssige fordele; Det vigtigste er måske dens evne til at forbedre leverfunktionen ved at hjælpe med produktionen af ​​enzymer, der hjælper leveren med at rydde giftstoffer i kroppen. Hvidløg har også to komponenter, allicin og selen, som menes at være gavnlige for leverafgiftning.
   • Rødbede. Lysrøde rødbeder er en anden meget sund superfood. Dette er en afgiftende, antioxidant og antiinflammatorisk mad, fordi den er rig på betalaine - den ingrediens, der giver rødbeder den karakteristiske lyse farve. Bemærk, rødbeder mister mange sundhedsmæssige fordele, når de koges; så spis rødbeder rå, når det er muligt.
   • Grønkål. Grønkål er en utrolig sund grøn grøntsag med rensende fordele. Grønkål er sammen med andre grønne grøntsager som kål en mildt basisk mad, der hjælper med at neutralisere sukker og andre toksiner, før de frigives fra kroppen. Som sådan hjælper kale blodet med at opretholde sin naturligt svage alkaliske tilstand.
   • Citrongul. Gule citroner - sammen med citrusfrugter som grapefrugt og grønne citroner - er bredt anerkendt som en af ​​de bedste naturlige kropsrensende ingredienser. Derfor er citronkalk ofte en vigtig ingrediens i mange vandrensnings- og afgiftningsformler for kroppen. Citronsyren i citroner har evnen til at opløse akkumulerede toksiner i kroppen, så de elimineres gennem urinvejen. Klem lidt limonade i et glas vand og drik det, så snart du vågner op eller spiser grapefrugt med morgenmaden.

6. 

   Drik urtete for at fugte og hjælpe med afgiftningsprocessen. At drikke urtete er en fantastisk måde at øge din krops vandforsyning samt få fordelene ved Moder Naturs mange naturlige rensende urter og rødder. Her er nogle af de sundeste te, du kan drikke:
   • Mælkebøtte te: Mælkebøtte indeholder vitamin A, B, C og D plus jern, kalium og zink. Dette er en type te, der renser kroppen ved at stimulere aktiviteterne i galdeblæren, tarmene og leveren og derved reducere væskeophobning, hvilket hjælper kroppen med hurtigt at eliminere urenheder. Mælkebøtte er også effektiv til at stabilisere blodsukkeret og hjælpe med at øge immunforsvaret. Du kan købe mælkebøtte i de fleste sundhedstilskudsbutikker, eller du kan lave din egen ved at koge frisk mælkebøtte i vand. Lad de tørrede rødder simre i kogende vand i ca. 20 minutter, hvis du vil lave din egen te.
   • Lakrids te. Lakrids er en ingrediens, der har mange sundhedsmæssige fordele, men med hensyn til kropsrensning alene understøtter lakrids te leverfunktion og er effektiv som et mildt afføringsmiddel, hvilket hjælper med at rense tarmene ved at skubbe affald er ophobet. Lakrids te fås i helsekostbutikker, eller du kan koge ca. 15 gram lakridsrod med lidt vand, hvis du vil lave din egen. Imidlertid kan lakrids te have en negativ indvirkning på mennesker med forhøjet blodtryk; Derfor bør du tale med din læge, før du indtager denne te.
   • Burdock te. Burdock rod er blevet brugt i naturlige terapier i århundreder. Burre menes at have en naturlig blodrensningsevne, der hjælper med at afgifte og rense urenheder, der ophobes i blodet. Derudover fjerner burdock også urenheder i kroppen ved at rense tarmene og hjælpe med diuretika. Desuden beskytter og genopretter burdock leveren og hjælper folk, der drikker meget alkohol. Du kan købe burdock te eller koge burdock rod med kogende vand.

7. 

   Spis økologiske fødevarer, når det er muligt, for at undgå pesticider. Prøv kun at købe økologiske frugter, grøntsager, kød og mejeriprodukter. Selvom det er noget dyrere, er økologiske produkter generelt fri for syntetiske pesticider og gødning ved kun at bruge små mængder væksthormon og antibiotika.
   • Ved kun at spise økologiske produkter reducerer kroppen sin tolerance over for giftige kemikalier, der findes i pesticider og andre ingredienser, der anvendes til produktion af uorganiske fødevarer.
   • Bemærk, at dette kun minimerer tolerancen for nogle af de giftige kemikalier, ikke alle af dem. Der er stadig toksiner, der er sundhedsskadelige eller forårsager kræft i forarbejdede økologiske fødevarer.
   • Hvis du ikke kan betale for al økologisk mad, skal du anvende 15 organiske og 12 uorganiske regler. Fødevarer i organisk gruppe 15 inkluderer avocado, majs, ananas, ærter, løg, papaya, aubergine, asparges, kiwi, kål, broccoli, cantaloupe, broccoli, svampe og meloner. støbejern. De 12 uorganiske fødevarer inkluderer jordbær, spinat, grønkål, nektarin, æbler, druer, ferskner, kirsebær, pærer, tomater, selleri og kartofler.
   reklame

Metode 3 af 4: Livsstilsændringer

1. 

   Hold op med at ryge. Rygning er en af ​​de værste vaner at indføre toksiner i kroppen.Ud over nikotin indeholder de fleste kommercielle cigaretmærker mere end 4000 andre skadelige kemikalier. Selv når du holder op med at ryge, forbliver disse toksiner i din krop i et stykke tid. Så det at stoppe er den første ting, du skal gøre, når du naturligt vil rense din krop.
   • Selvom din krop vil afgifte sig selv, kan du stadig fremskynde det ved at drikke rigeligt med væske, spise sunde fiberrige fødevarer og træne regelmæssigt.

2. 

   Vælg en dyb massage for at fjerne toksiner, der er ophobet gennem årene. Dette er et forslag værd at prøve! En kvalitetsintensiv massage kan fjerne mange typer toksiner, hvis det udføres af en dygtig tekniker. Processen med massage skal fokusere på punkterne mellem musklerne - ofte hvor toksiner akkumuleres. Den dybe stimulering af muskelvæv kan faktisk opløse toksinerne, så de naturligt fjernes fra kroppen.
   • Du bliver nødt til at vælge en kvalificeret massør og kendskab til detoxmassage teknikker.
   • Sørg for at drikke rigeligt med vand efter massering for at fremskynde afgiftningsprocessen.

3. 

   Prøv akupunktur for at rydde akkumulerede toksiner. Akupunktur er en holistisk behandlingsform, der involverer indsættelse af små nåle i huden ved akupunkturpunkter rundt om kroppen. Akupunktur kan hjælpe med at rense kroppen ved at fokusere på akupunkturpunkter, hvor toksiner akkumuleres. Derefter opløses toksinet og udvises naturligt fra kroppen.
   • I modsætning til hvad du tror, ​​kan akupunktur være afslappende. Mange mennesker ser dette også som en ekstremt effektiv behandling af mange sygdomme som bihulebetændelse og fertilitetsproblemer.
   • Det er vigtigt at vælge en autoriseret akupunktør, da dette kan være meget farligt, hvis det gøres forkert.

4. 

   Undgå skadelige stoffer fra miljøet, da de kan komme ind i kroppen. Dette er relativt vanskeligt i det moderne liv, når miljøforurening og kemisk misbrug øges i samfundet. Når det er muligt, skal du prøve at vælge et sted med frisk luft, undgå at trække vejret ind i byens røg og røg fra fabrikkerne. Gå til forstæderne eller havene, hvis du kan vaske rengøringen i byerne ud af lungerne.
   • Du bør også undgå brugt røg og vælge at rense opholdsrummet med naturlige hygiejneprodukter for at undgå unødvendig eksponering for skadelige kemikalier.
   • Gå udenfor og gå en tur i parken eller omkring søen. Dette er en måde at hjælpe dig med at holde dig i form, forbedre krop og sinds funktion.

5. 

   Træn ca. 30 minutter om dagen som en naturlig detox. Regelmæssig motion er en af ​​de sundeste og mest naturlige måder at rense kroppen på. Det er fordi øvelsen får kroppen til at bevæge sig og bringe sine iboende evner i fuldt spil. Øvelsen hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men skyller også toksiner, der er ophobet i fedtceller gennem årene. Toksiner i kroppen udskilles også i sveden, hvilket hjælper rensningsprocessen med at forekomme naturligt.
   • Motion forbedrer også blodcirkulationen og fordøjelsen - to vigtige funktioner i kroppen under den naturlige rensningsproces.
   • Prøv at udføre 3-4 30-minutters træning hver uge med moderat til høj intensitetsøvelser som jogging, svømning, dans eller klatring - du vil føle dig bedre før. og mere sjovt.

6. 

   Få nok søvn, så din krop kan komme sig og genvinde styrke. Selvom søvn ikke renser kroppen, er denne vane stadig afgørende for at opretholde grundlæggende kropsfunktion og et sundt liv. Kroppen har brug for søvn for at genvinde styrke og komme sig efter alle stress og pres i hverdagen.
   • At få 7-8 timers søvn om natten efter din læges råd vil hjælpe din krop med at blive klar til at byde den nye dag velkommen, blive genopladet til motion og træffe andre sunde livsstilsvalg.
   • Søvn er også afgørende for et sundt immunsystem; Ellers vil kroppen ikke være i stand til at håndtere de hyppige invaderende vira, bakterier og toksiner.
   • Mennesker, der mangler søvn, har større risiko for hjerte-kar-sygdomme, nyresygdom, forhøjet blodtryk, diabetes og fedme.

7. 

   Stresshåndtering for at afbalancere hormoner. Stress kan påvirke dit helbred negativt, fordi en nedsat evne til at producere gode hormoner forhindrer din krop i at arbejde bedst. I mangel af gode hormoner har kroppen toksiner, der får dig til at føle dig træt og utilfreds, hvilket fører til vægtøgning og usunde valg i livet. Hvis du ved, hvordan du holder stress på et minimum, vil du skubbe din krop til at danne gode hormoner og begrænse tilbageholdelsen af ​​skadelige toksiner i kroppen, hvilket hjælper dig med at føre en lykkeligere og sundere livsstil.
   • Yoga og meditation er gode muligheder for en travl person, der ønsker at lindre stress. Ved at fokusere på din vejrtrækning får du muligheden for at slappe af og tænke positivt på din krop.

8. 

   Prøv at faste i 1-2 dage. Fastende er en almindelig, men hård metode til at rense kroppen, når du skal skære eller skære ned på en stor mængde madindtag og skylle toksiner med store mængder væske. Målet med dette er at genstarte kroppen med en ren og frisk følelse, efter at de dårlige ting er blevet udledt fra "maskinen".
   • Nogle mennesker, der er gode til hurtigt, vælger ikke at spise eller drikke i en uge eller endda to, men hvis du aldrig har faste før, så prøv det en dag eller to for at undgå kropsstød.
   • Selvom nogle faste advokater hævder, at de kun drikker vand under proceduren, vælger andre at drikke frugtsaft, fordi naturligt sukker hjælper kroppen med at rense hurtigere.
   • Du skal være opmærksom på, at virkningen af ​​faste på rensning stadig diskuteres, og mange læger mener, at denne hårde tilgang har flere negative virkninger end godt.
   reklame

Metode 4 af 4: Ved, hvornår du skal søge lægehjælp

1. 

   Tal med din læge, inden du gør dette. Mens oprensningen ser ud til at være sikker, er den ikke egnet til alle. I nogle tilfælde kan disse forårsage skadelige bivirkninger. Så sørg for at tale med din læge om din screeningplan for at finde ud af, om det er sikkert. Dette er meget vigtigt, når du er i behandlingsprocessen, fordi nogle lægemidler skal tages efter at have spist.
   • Fortæl din læge den renseplan, du vil prøve, og bed dem om at rådgive om den bedste praksis. Din læge kan råde dig til at forkorte rensningsprocessen.

2. 

   Se din læge med det samme, hvis rengøringsprocessen får dig til at få svær diarré eller opkastning. Undertiden kan oprensningen forstyrre maven og føre til kramper, diarré, opkastning og svimmelhed. Hvis dette sker, skal du se din læge for at sikre, at alt er i orden. Ellers kan du blive dehydreret eller blive syg.
   • Din læge kan hjælpe dig med at føle dig bedre tidligt og undgå komplikationer.
   • Fortæl din læge om udrensningen, og hvad du har gjort.

3. 

   Tal med din læge, hvis du er bekymret for opbygning af toksiner. Kroppen skyller naturligt toksiner gennem sved, urin og afføring. Normalt hjælper leveren også med at skylle toksiner fra kroppen. Hvis du er bekymret for, at noget forårsager toksiner i din krop, skal du tale med din læge for at sikre dig, at du er okay. Din læge hjælper dig med at identificere de tegn, der har brug for behandling.
   • Lad din læge vide, hvad der forårsager din angst, så de kan hjælpe med at finde den rigtige behandling, hvis det er nødvendigt.
   reklame

Råd

• Prøv meditation for at lindre stress.
• Følg madpyramiden for at identificere en sund diæt.

Advarsel

• Tal altid med din læge, før du vælger at gå på en usædvanlig diæt.
• Er ikke Udfør en kropsrensning med det formål at tabe sig, du reducerer kun mængden af ​​vand i kroppen og vil hurtigt gå op i vægt igen, når du begynder at spise normalt.