Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: At lære at være positiv i livet
• Metode 2 af 4: Bliv mere selvsikker på det sociale område
• Metode 3 af 4: Mød nye mennesker
• Metode 4 af 4: Dating
• Tips
• Advarsler

Når du er single, er det undertiden svært at se glade par overalt, der ikke gør andet end at kærtegne hinanden. Stadig, hvis du er single, kan du ofte bruge den periode meget godt til at uddybe de forhold, du har med dine venner og familie, bruge tid på dine hobbyer, nå professionelle mål og lære dig selv bedre at kende! Hvis du føler dig ensom, så prøv at arbejde på din tillid til sociale situationer. Det kan synes umuligt i starten, men til at begynde med, komme ud og om oftere, lære nye mennesker at kende og lade dine nye forhold udvikle sig naturligt.

At træde

Metode 1 af 4: At lære at være positiv i livet

1. Prøv at sætte pris på fordelene ved et enkelt liv. Bare fordi du er i et forhold gør dig ikke til en bedre og mere succesfuld person. Tænk derfor ikke, at du er mindre værd, fordi du er single. Prøv i stedet at tænke på det positive i dit enkeltliv oftere. Du er fri til at vælge, hvor du vil bo, og hvad du vil gøre, og undgå stress og irritationer, der er en uundværlig del af ethvert forhold.
   • At være single kan også prioritere dine personlige og professionelle mål. Mange mennesker i et engageret forhold ønsker i hemmelighed at forfølge deres egne mål uden at skulle tage nogen i betragtning.
2. Hvis du føler dig ensom, skal du søge støtte fra familie og venner. Ring til en gammel ven for at indhente, spørg en veninde, om hun vil have en kop kaffe eller frokost, eller inviter et par mennesker over til en spilaften. Et romantisk forhold er ikke den eneste slags forhold, du kan få tilfredshed med. Faktisk er det at være single det ideelle tidspunkt at arbejde på andre forhold, der kan vare livet ud.
   • Hvis du vil tale om dine følelser, skal du være ærlig over for de mennesker, du stoler på og elsker. Det kan være svært at tale om din ensomhed i starten, men at tale med en ven eller et familiemedlem kan få dig til at føle dig bedre.
   • Udnyt teknologiens evne til at holde kontakten med de mennesker, du holder af. Hvis du ikke kan se hinanden personligt, skal du tale i telefon, e-maile hinanden regelmæssigt, kommunikere via sociale medier eller ved hjælp af videoopkald, hvor du bliver enige om et tid i forvejen.
3. Prøv at lysne dit hjem lidt op. Hvis dit livsmiljø er dystert, så prøv at skabe et muntert, levende rum til at modvirke den dystre, ensomme følelse. Giv dit værelse et nyt lag maling i en lys farve, såsom forfriskende grøn eller munter blå.
   • Køb nogle planter eller blomster for at gøre dit hjem lysere.
   • Åbn persiennerne, og udskift tunge, mørke gardiner med lysere. Mere lys i huset kan få dig til at føle dig mere forbundet med verden udenfor.
   • Prøv også at bortskaffe skrammel. Et ryddeligt hus kan hjælpe dig med at se tingene mere positivt.
4. Prøv at træne i mindst en halv time om dagen. Regelmæssig motion er godt for både din fysiske og mentale sundhed. Hvis det er muligt, skal du vælge udendørs aktiviteter. Gå en tur gennem kvarteret, udforsk naturen, svøm eller tag gruppetimer i yoga eller spinning, eller vælg en orientalsk kampsport.
   • At gå en tur i det kvarter, hvor du bor, kan få dig til at kende nogle af dine naboer, og at have det sjovt at træne i en gruppe er også en fantastisk måde at lære flere mennesker at kende på.
5. Vælg en ny hobby. At lære noget nyt kan være meget tilfredsstillende og kan hjælpe dig med at udvikle nye færdigheder. Ved at tilmelde dig en forening eller følge et kursus vil du også være mere tilbøjelig til at møde mennesker, som du har en eller flere fælles interesser med.
   • Prøv for eksempel at lære noget nyt inden for madlavning, havearbejde eller håndværk. Gør de hobbyer, du tidligere har gjort alene, til sociale aktiviteter ved at tilslutte dig foreninger eller tage kurser for at specialisere dig i noget.
   • Søg på internettet efter kurser eller foreninger, eller kontroller, om virksomheder eller organisationer inden for din hobby kan organisere sociale aktiviteter. For eksempel, hvis du elsker havearbejde, skal du se, om et nærliggende havecenter måske tilbyder havearbejdskurser.
6. Giv dig selv belønninger, der kræver, at du går ud. At gå ind i byen for at finde nyt tøj, gå til frisøren eller få en massage er alle gode måder at forkæle dig selv på. At se nye butikker eller prøve nye restauranter eller andre steder offentligt er alle muligheder for at få forbindelse til andre mennesker.
   • Gå ud og forkæl dig selv med en dejlig film, et skuespil eller en koncert. Disse behøver virkelig ikke være aktiviteter, som du kun kan gøre som en "date"; de er ting, som du kan nyde meget godt alene.
   • Tag en tur til et sted, som du altid har ønsket at se. Bedst af alt behøver du ikke at forhandle med en anden eller udholde hans eller hendes vaner. For eksempel kan en partner have frygt for at flyve eller ønsker at stoppe ved attraktioner, som du ikke kan lide.
7. Få et nyt kæledyr. Hvis du er træt af at komme hjem til et tomt hus, skal du huske, at en firbenet ven kan give dig ubetinget kærlighed og er et fremragende middel til ensomhed. Kæledyr kan også give alle mulige sundhedsmæssige fordele, såsom lavere blodtryk og et incitament til at udøve mere.
   • Kæledyr kan også give dig mulighed for at blive mere omgængelig. For eksempel er det et ideelt emne at have en hund, hvis du vil starte en samtale med nogen, og du bliver nødt til at gå ude oftere for at gå din ven.
8. Husk at alle til tider føler sig ensomme. Forsøg ikke at idealisere forhold, eller tro at det at være i et forhold eller et ægteskab vil løse alle problemer. At være i et forhold med nogen er slet ikke let, og selv mennesker, der er i et forhold, føler sig til tider ensomme.
   • Følelser af ensomhed er en del af menneskeliv og på en måde er det også nyttigt. Ensomhed får folk til at nå ud til andre, så det er dybest set en del af grundlaget for alle typer relationer.

Metode 2 af 4: Bliv mere selvsikker på det sociale område

1. Stop med at tænke negativt og kritisk om dig selv. Hvis du begynder at tænke ting som "Jeg er ikke god nok" eller "Noget er galt med mig," så sig selv, stop det! Disse er ikke produktive tanker, og jeg har magten til at ændre den måde, jeg tænker på. Det første skridt, du kan tage for at føle dig mere selvsikker i sociale situationer, er at bryde igennem tankemønstre, der gør dig usikker.
   • Grusom selvkritik er normalt baseret på forstyrret tænkning. Stop med at kritisere dig selv hele tiden, bliv objektiv og arbejd på at ændre negative, forstyrrede tanker.
   • Bliv ikke ved med at tænke på dine tidligere forhold eller se disse forhold som "fiaskoer". Accepter det faktum, at du ikke kan ændre fortiden. Gå i stedet længere og grib mulighederne for at blive en mere tilfreds og produktiv person.
2. Vov at vise dine sårbare sider. Du behøver ikke være perfekt til at få nye venner eller starte romantiske forhold. Tværtimod. Faktisk bygger folk bånd til hinanden ved at være åbne og ærlige om deres sårbarheder. Accepter dine mangler, arbejd på de ting, du kan ændre, og prøv at være lidt mere tilgivende over for dig selv.
   • Vær ikke bange for at blive afvist. Hvis ting ikke fungerer sammen med en potentiel kæreste, kæreste eller partner, skal du ikke antage, at det er din skyld, eller at noget vil være galt med dig. Nogle gange passer folk bare ikke sammen, der er en misforståelse, eller de er bare grumpy den dag.
3. Tag sunde sociale risici. Det kan virke skræmmende og risikabelt, men for at håndtere din ensomhed bliver du nødt til at mødes og interagere med mennesker. Kom ud og forbind med nye mennesker. Selv det mindste skridt, du tager, får dig til at føle dig lidt mere komfortabel med dig selv.
   • Udfordre dig selv til at prøve nye ting, tale med nye mennesker og komme i usædvanlige situationer. Hvis dine kolleger beder dig om efter arbejde, skal du acceptere deres tilbud. Hvis du står i kø i en butik, skal du snakke med personen foran eller bag dig eller kassereren.
4. Hold samtaler i gang ved at stille spørgsmål. Hvis du er bekymret for, at der opstår akavede tavshed, eller at du snart vil være forvirret over hvad du skal sige, skal du bare stille spørgsmål. De fleste mennesker kan lide at tale om sig selv, så det at stille spørgsmål er en fantastisk måde at holde en samtale i gang.
   • For eksempel kan du spørge nogen: "Hvilken slags arbejde laver du?" eller "Har du set nogle gode film for nylig?"
   • Hvis du er på en fest, kan du spørge: "Hej, hvordan kender du faktisk værten?"
   • Mens du venter på næste klasse, kan du spørge den person, der sidder ved siden af ​​dig, ”Hej, hvad syntes du om den uventede test i går? Jeg var virkelig slet ikke forberedt på det! ”
5. Prøv gradvist at øge din selvtillid i sociale situationer. Sæt realistiske forventninger til dig selv og arbejd på at øge din sociale tillid trin for trin. Hvis du f.eks. Går ned ad gaden og støder på en af ​​dine naboer, kan du måske bølge og smile til ham eller hende.
   • Når du ser din nabo igen senere, kan du introducere dig selv og få en hurtig chat. Du kan tale om kvarteret, hvor sød deres hund er eller komplimentere hans eller hendes have.
   • Hvis du klikker, kan du bede ham eller hende om at tage en kaffe eller te.

Metode 3 af 4: Mød nye mennesker

1. Deltag i en gruppe eller klub med en social karakter. Du kan tjekke en nærliggende boghandel eller cafe for at se, om de har en læseklub. Hvis du er dybt bekymret over en bestemt type problem eller årsag, skal du kontrollere Internettet for at se, om der muligvis er grupper eller organisationer i dit område, der er involveret i de samme ting.
   • Hvis du er troende, kan du overveje at deltage i et kirkesamfund eller deltage i en meditations- eller bønnegruppe.
2. Frivillig til din yndlings velgørenhed. Frivilligt arbejde kan hjælpe dig med at blive travlt og få tillid. Desuden kan du oprette forbindelse til ligesindede ved at melde dig frivilligt til en sag, der er vigtig for dig.
   • For eksempel, hvis du elsker dyr, kan du være frivillig i et dyrehjem, give folk oplysninger om en sygdom, som din ven eller et familiemedlem har, eller arbejde for en politisk sag, der vedrører dig.
3. Deltag i en online gruppe. Udover dating online er der mange andre måder, du kan oprette forbindelse til andre mennesker over internettet. Spil chat-spil online, tale i fora om emner, der interesserer dig, og lær mennesker at kende via sociale medier.
   • Forbindelse med andre mennesker online kan forbedre dine sociale færdigheder, hvis du er bange for at møde mennesker personligt. Husk bare at bruge internettet sikkert og aldrig dele fortrolige oplysninger.
4. Prøv at lade dine relationer udvikle sig naturligt. Gør dit bedste for ikke at skynde dig i venlige eller romantiske forhold, som du har med mennesker. Lad det bånd, du har med andre, udvikle sig langsomt, og prøv ikke at føle, at du er nødt til at tvinge ting. Vær tålmodig, og giv ethvert forhold, du indgår i tid til at opbygge et solidt fundament.
   • Det er bedre at være alene end at komme i et forhold med en person, der ikke ønsker det bedste for dig. Du vil også møde nogen, når du mindst forventer det, så prøv at være tålmodig og positiv.

Metode 4 af 4: Dating

1. Opret en profil på et online dating-websted. Prøv at være dig selv så meget som muligt, når du udfylder din profil. Tal om positive ting, såsom dine hobbyer og de ting, du nyder, i stedet for at nævne de ting, du hader eller prale af noget, du er meget god til. Læs højt for dig selv alt, hvad du har skrevet ned, og sørg for, at det lyder som en samtale og ikke pralende eller arrogant.
   • Prøv at have realistiske forventninger, tag det let og lyt til dine instinkter. Hvis du begynder at tale med nogen via e-mail eller sms, skal du prøve at få jer to til at tale i telefonen og derefter arrangere at gå på en dato. Mens du på den ene side ikke vil skynde dig noget, er det vigtigt, at du forsøger at knytte bånd til den anden gradvist, snarere end bare at sms'e eller udveksle tekstbeskeder i flere uger.
   • Forsøg ikke med det samme at tro, at nogen er den ene, eller at du har en særlig obligation fra starten, især hvis du ikke engang har haft en første date endnu. Du idealiserer snart nogen, før du møder dem personligt, og målet er at lade forholdet udvikle sig uden at være partisk.
2. Arbejd med din selvtillid, så du tør bede folk ud personligt. Ud over online dating-websteder kan du muligvis også støde på potentielle kandidater i købmanden, under en klasse eller klasse, på en fest eller i gymnastiksalen. Ideen om at bede nogen ud kan skræmme dig i starten, men at få dig til at føle dig mere komfortabel i almindelige sociale situationer kan hjælpe dig med at overvinde din generthed.
   • Øv dig i at starte en samtale, når du er ude og omkring, og prøv at tale med både mennesker, du finder attraktive, og mennesker, du finder mindre attraktive. For at bryde isen kan du sige noget om vejret, bede om råd eller komplimentere ham eller hende.
   • Prøv at være mere positive over livet ved at tale positivt til dig selv. I stedet for at tænke er jeg genert og formår aldrig at bede nogen ud, sig til dig selv, jeg er undertiden genert, men jeg kan komme over det.
3. Tag det roligt, og bare når du beder nogen ud. Når du føler dig mere komfortabel med mennesker generelt, skal du tage udfordringen op med at bede nogen ud. Tag en snak med ham eller hende for at bryde isen, og hvis samtalen går godt, så spørg om han eller hun gerne vil tage en kop kaffe eller en øl.
   • For eksempel kan du se nogen på en cafe læse en bog af din yndlingsforfatter. Du kan sige noget som: "Åh, jeg elsker også Follett," eller "Jeg vidste ikke, at der stadig er mennesker, der læser rigtige bøger!"
   • Under interviewet kunne du stille spørgsmål som: “Har du læst mange af hans bøger? Hvilken bog kunne du lide bedst? Hvem er din yndlingsforfatter? ”
   • Hvis du tror, ​​du har en bid, foreslår du at fortsætte samtalen senere. Hold det let, og tænk på det som om du bad en ven om at gøre noget med dig. Sig f.eks. ”Jeg er virkelig nødt til at gå på arbejde nu, men jeg synes, det er en meget interessant samtale. Vil du gerne tale lidt længere over en kop kaffe, f.eks. Et eller andet sted i næste uge? ”
4. Start med et kort møde, såsom en kop kaffe eller en drink. En vellykket første date er uden spænding, er kort og giver dig og den anden mulighed for at få en idé om hinanden. At have en snak over en kop kaffe eller en drink hjælper med at bryde isen uden den formalitet og det pres, der følger med at spise på en restaurant.
   • Sørg for, at du har rimelige forventninger, og prøv ikke straks at konkludere, at nogen ikke er egnet, bare fordi han eller hun ikke er perfekt. På den anden side, hvis du fra starten er helt sikker på, at denne person ikke er det rigtige for dig, er det i det mindste ikke at have en kop kaffe eller en drink sammen en for stor investering med hensyn til tid eller penge.
5. Lav en anden eller tredje aftale, hvor du kan tale. Hvis den første date var vellykket, skal du bede den anden person om at gå ud til middag, gå i parken, tage en picnic eller gå i zoologisk have. Det er vigtigt på dette tidspunkt, at du lærer hinanden bedre at kende, så vælg aktiviteter, der ikke kommer i vejen for at tale.
   • Datoer, der skal undgås på dette stadium, inkluderer at gå i biograf eller mødes i en støjende cafe. Derudover er det bedre at bruge tid som et par på dette tidspunkt, så undgå aktiviteter med en stor gruppe venner i et stykke tid. Prøv i stedet at gøre noget, der afbalancerer ting, du kan lide, med ting, som den anden kan lide.
6. I stedet for at stille forventningerne for høje, skal du være åben og optimistisk. Når du lige har mødt nogen, er fristelsen ofte stor til at fantasere om, hvordan tingene fortsætter. Men i stedet for at kortlægge løbet af dit forhold, før det endda er startet, så prøv at nyde hvert øjeblik, der præsenterer sig naturligt.
   • Ikke ethvert forhold skal ende i ægteskab eller at bo sammen. Bare at danse nogen på en mindre seriøs måde kan også være sjovt, og det hjælper dig med at få en bedre idé om, hvad du leder efter i en partner.
   • Nyd øjeblikket, hyg dig sammen, og prøv ikke at presse dig selv med alle mulige stive forventninger. Husk, ægte kærlighed kommer normalt, når du mindst venter det, og der er mange aspekter af livet, der ligger uden for din kontrol.

Tips

• Gå væk fra medierne et øjeblik, hvis de kalder det at være singel, en forlegenhed. Hvis du ser ud til kun at se billeder af lykkelige par på tv, internettet eller sociale medier hele tiden, så prøv at bruge lidt mindre tid på at se på skærme. Se ikke tv-shows, film eller andre medier, der får dig til at tro, at det at være alene er verdens ende.
• Hang ud med venner, der sætter pris på dig og får dig til at føle dig godt om dig selv. Undgå folk, der kun er ude på at kritisere dig grusomt.

Advarsler

• Hvis du føler dig deprimeret, mister interessen for normale aktiviteter eller bliver helt håbløs over tanken om at skulle engagere dig i sociale situationer, kan det måske hjælpe dig at tale med en psykolog. Tal først med din læge, og spørg, om han eller hun kan henvise dig til en mental sundhedsspecialist.