Indhold

• Trin

Er du klar til at få børn, men bekymret for, at dit sædantal er for lavt? Sæd er næsten helt sikkert frugtbar og indeholder mere end 15 millioner sædceller pr. Milliliter. Dette tal falder, når testiklerne er for varme, når du er stresset, og når en seksuelt overført sygdom påvirker sædproduktionen. Heldigvis er der mange måder at øge sædantalet på.

Trin

Del 1 af 3: Ændring af vaner

1. 

   Hold testiklerne kølige. Årsagen til, at testiklerne er ude af kroppen, er fordi de skal være i et køligere rum end andre indre organer. Når testikeltemperaturen stiger, falder sædtalene. Der er flere måder at sikre, at testiklerne ikke overophedes:
   • Brug ikke bukser eller stramme jeans.
   • Brug løstsiddende bomuldsundertøj i stedet for tætsiddende undertøj.
   • Sov uden dit undertøj for at afkøle dine testikler.
   • Undgå boblebad og saunaer.

2. 

   
   
   Brug jockstrap undertøj, når du spiller sport. Det er klart, at de fleste mænd ved, at et slag mod testiklerne vil give frygtelig smerte og dræber sæd.

3. 

   Massér din krop med essentielle urteolier. Massage sammen med regelmæssig motion vil forbedre blodcirkulationen og blodcirkulationen. God blodcirkulation betyder også sundere sædceller.

4. 

   
   
   Reducere stress. Stress kan forringe seksuel funktion, hvilket fører til nedsat sædproduktion. Hvis du arbejder mere end 12 timer hver dag og aldrig får en chance for at hvile, kan det være årsagen til dit sædtal. Øv afslapningsteknikker hele dagen for at fremkalde afslapning. Bliv mentalt og fysisk sundt med regelmæssig yoga og meditation, jogging eller svømning.
   • Stresshormoner forhindrer Leydig-celler i at være ansvarlige for at regulere testosteronproduktionen. Når kroppen bliver for stresset, kan sædceller stoppe med at producere helt.
   • Sørg for, at du får nok søvn hver nat. Træthed kan føre til stress og reduceret sædproduktion.

5. 

   
   
   Hold op med at ryge. Rygning får sædantalet til at falde, sædcellerne bevæger sig langsommere og deformeres. Ifølge en undersøgelse tæller mænd, der ryger, sædceller mindre end 22% af ikke-rygere. Cannabis har samme virkning på sædceller. At reducere din brug af begge stoffer er en god ide at øge dit sædantal.

6. 

   Drik alkohol med måde. Alkohol påvirker leverfunktionen, og ved at det øger østrogenniveauet (ja, mænd har også østrogen). Da testosteron er direkte relateret til sundhed og sædceller, er denne tilstand tydeligvis ikke god. Bare at drikke 2 glas øl (5% alkohol) om dagen har en varig virkning på sædtal.

7. 

   Reducer antallet af ejakulationer. Hyppig ejakulation kan reducere sædtal. Din krop producerer millioner af sædceller om dagen, men hvis du allerede har få sædceller, så overvej at gemme dem længere mellem sædafgangene. Hvis du har sex eller onanerer hver dag, kan reduktion af din hyppighed øge dit sædantal.

8. 

   Pas på toksiner. Kemisk eksponering kan påvirke sædstørrelse, mobilitet og antal. I øjeblikket er det et stadig vanskeligere problem at undgå eksponering for toksiner, men det er virkelig vigtigt for generel sundhed og specielt sædhygiejne. Gør følgende for at reducere din eksponering for toksiner:
   • Hvis du har at gøre med kemikalier hele dagen, skal du beskytte din hud med lange ærmer og handsker og altid bære ansigtsmaske og beskyttelsesbriller.
   • Brug naturlige rengøringsløsninger i stedet for kemikalier.
   • Brug ikke insekticider eller herbicider indendørs eller i haven.

9. 

   Vær forsigtig med medicin. Nogle lægemidler kan reducere sædtal og endda forårsage permanent infertilitet. Hvis sædproduktion er et stort problem, skal du spørge din læge, hvilke lægemidler der kan påvirke sædtal. Læs også omhyggeligt etiketterne på receptfri medicin.

Del 2 af 3: Forbedring af kost og motion

1. 

   Træn regelmæssigt. At finde det rigtige træningsregime er ikke let i denne moderne verden, men vær sikker på at motion kan øge sædtal. Motion øger testosteronniveauet, hvilket positivt påvirker sædproduktionen. Kombiner øvelser og vægtløftning, men undgå at træne med den samme muskelgruppe fra dag til dag. At tage tid til muskler at hvile og genopbygge er en måde at øge testosteronniveauerne på.
   • Træn ikke for meget! Overdreven træning fører til en binyrebarkhormonproduktion, der kan forårsage testosteronmangel. Så uanset om du vil øge din muskelmasse eller dit sædtal, skal du ikke træne for meget.
   • Brug ikke anabolske steroider. Anabolske steroider kan hjælpe dig med at få muskelmasse, men de krymper testiklerne og gør dig infertil. Hvis du vil blive gravid, skal du holde dig væk fra dette stof.

2. 

   Spis sunde fødevarer. En diæt med lavt fedtindhold, højt proteinindhold, grønne grøntsager og fuldkorn er fantastisk til din sæd og sundhed.
   • Spis mere fisk, kød, æg, frugt og grøntsager.
   • Jordnødder, valnødder, cashewnødder, solsikkefrø og græskar betragtes også som gavnlige for sædcellerne.
   • Undgå sojabaserede fødevarer og majssirup med høj fructose. Sojamad har milde virkninger på østrogenniveauet. Selvom de er gode for kvinder, er de ikke gode for sædcellerne. Majssirup med høj fructose forårsager insulinresistens og reducerer fertiliteten. Mænd, der drikker en liter Coca-Cola om dagen, har 30% mindre sædceller end dem, der ikke gør det.

3. 

   Vægttab. At tabe sig hjælper dig med at bekæmpe et fald i sædtal. Forskere forstår ikke, hvorfor fedme er korreleret med denne tilstand, men en nylig fransk undersøgelse viste, at overvægtige mænd havde en 42% højere risiko for nedsat sædantal end folk i samme alder. forstørret. I den samme undersøgelse blev det fundet, at overvægtige mænd øgede risikoen for, at der ikke var sædceller i deres sæd med 81%.
   • Der er en række forskellige teorier for dette problem. Nogle formodninger fedtvæv omdanner testosteron til østrogen; andre mener, at for meget lårmuskel gør testiklerne for varme.

4. 

   Brug funktionelle fødevarer. Kosttilskud lavet af naturlige urter for at hjælpe kroppen med at producere mere sæd. Forskerne fandt ud af, at mænd, der indtog 5 mg folsyre og 66 mg zinksulfat om dagen i 26 uger, havde en stigning på 75% i sædtal. Zinksulfat og folinsyre er vigtige for dannelsen af ​​DNA.
   • C-vitamin og selen er også gode kosttilskud til at øge sædtal.

5. 

   Brug urter og homøopati. De hjælper dig med at forbedre sædantalet. Homøopatiske ingredienser inkluderer:
   • Passionsfrugt kan genoprette mandlig seksuel funktion og øge sædtal hos mænd med lavt sædtal fra rygning af marihuana osv.
   • Zincum Metallicum: Denne ingrediens øger mængden af ​​elementært zink og hjælper med at forbedre sædkvaliteten og sædtal.
   • Damiana, Yohinbinum: Disse to ingredienser er videnskabeligt undersøgt for deres evne til positivt at påvirke mandlig seksuel funktion og nedsat libido.
   • Urter som Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia og Asparagus racemosus er blevet brugt som naturlige afrodisiaka. De øger testosteronniveauerne og korrigerer også erektil dysfunktion. Urter som withania somnifera fungerer også som naturlige lægemidler mod angst. Det reducerer fysisk og psykisk stress og er gavnligt for mænd med reduceret sædantal forårsaget af stress.

Del 3 af 3: Finde medicinsk behandling

1. 

   Bliv testet og behandlet for seksuelt overførte sygdomme. Nogle seksuelt overførte infektioner som klamydia og gonoré kan forårsage ardannelse og interferere med sædpassagen. Bliv testet for seksuelt overførte sygdomme med jævne mellemrum, hvis du gør det, skal du søge behandling. Normalt får du ordineret et antibiotikakur til behandling af infektionen.

2. 

   Find ud af, om du har åreknuder. Dette er hævelse af blodkarrene, der fører væk fra testiklen, hvilket fører til en stigning i testikel temperatur og et fald i sædtal. Se en læge for at afgøre, om dette er årsagen til infertilitet. Hvis det er tilfældet, kan en kirurgisk procedure muligvis løse problemet.

3. 

   Hormon- og lægemiddelbehandling. Det er sandsynligt, at det lave sædtal er forårsaget af en hormonel ubalance. Hormonudskiftningsterapi og medicin kan ændre hormonniveauer og øge sædtal. Tal med din læge for at vurdere, om denne mulighed er passende.
   • Hormonerstatningsterapi og medicin kræver normalt mindst 3 måneders behandling for at se resultater.