Indhold

• Råd

• Placer din pegefinger direkte over hvert øje.
• Skub pegefingeren ned, mens du prøver at løfte dine øjenbryn.
• Gentag 10 gange for at tone brynmusklerne.

Skub din hånd mod panden. Denne enkle øvelse bruger håndfladerne til at skabe modstand, mens du hæver øjenbrynene. Denne praksis hjælper med at udglatte rynker i panden.

• Placer hver håndflade på hver side af panden, håndfladerne under håndfladerne over øjenbrynene. Håndfladen skal holde den nederste hud på plads.
• Løft dine øjenbryn, som om du er overrasket, og sænk dem så som vrede.
• Løft og sænk 10 gange, og hold den derefter nede i 30 sekunder. Sænk og hold i 30 sekunder, gentag derefter løft og sænkning 10 gange.

Løft af øjenbryn. Brug bare dine fingre og øjenbryn, så kan du udøve musklerne på din pande. Med lidt pres kan du skabe tilstrækkelig modstand mod øvelsen.

• Brug to fingre til at oprette et fredssymbol, og tryk derefter dine negle mod hvert øjenbryn.
• Skub forsigtigt huden ned med fingrene, skub derefter øjenbrynene op og ned.
• Gentag op og ned bevægelse af panden 10 gange.
• Øv 3 gange, 10 slag hver gang, hvil et stykke tid og fortsæt derefter 3 gange med 10 slag hver.

Stræk øjenlågene. Øjenlågene er de muskler, der er lette at træne og ikke har brug for meget modstand. Brug af fingrene kan hjælpe dig med at strække dem, fjerne rynker og have stærkere øjenlågsmuskler.

• Sid ned, luk øjnene.
• Løsn dine øjenlåg, brug to pegefingre til at løfte dine øjenbryn. Prøv at lukke øjnene, mens du løfter for at strække dine øjenlåg så meget som muligt.
• Hold i 10 sekunder, hvil og gentag 10 gange.

Skræk. Fortsæt med at arbejde på øjenlågene ved at indsnævre øjnene ved hjælp af modstand fra munden. Fordi denne øvelse bruger mange forskellige muskler, kan den hjælpe med at strække hele ansigtet, ikke kun øjnene.

• Pyt dine læber ned, så dine ansigtsmuskler strækker sig, og puck derefter dine læber til siden.
• Skrid det ene øje lukket i et sekund, gentag 10 gange, hold læberne til side. Øv derefter det andet øje.
• Øv 3 gange, 10 slag hver gang for hvert øje, tag en kort pause og fortsæt derefter 3 gange med 10 slag hver gang.

Stræk dit ansigt, mens du holder øjnene stille. Dette hjælper med at opbygge muskler omkring øjenlågene for et mere raffineret look. Brug fingre, der skaber mindre modstand mod øjenåbning og lukning.

• Brug din tommelfinger og pegefinger til at tegne en C omkring øjet. Sørg for at placere pegefingeren oven på panden og tommelfingeren mod kinden.
• Luk øjnene og klem langsomt dine øjenlåg sammen. Slip spændingen uden at åbne øjnene
• Gentag skævhed og løsn dine øjenlåg 25 gange.

reklame

Del 2 af 3: Øvelser til mundtlige muskler

1. 

   
   
   Tryk forbi grine. En af de nemmeste måder at strække mundmusklerne på er at øve sig i at smile. Med denne øvelse bevæger du langsomt din mund i den latterformede form og opretholder forskellige mundpositioner. Øvelser giver dig større kontrol over dit ansigt og din evne til at smile.
   • Begynd at grine ved at åbne mundens hjørner til siderne, læberne stadig lukkede.
   • Løft derefter munden op for at afsløre de øvre tænder.
   • Smil så bredt som muligt, så dine tænder kommer ud.
   • Når du har nået dette punkt, skal du gradvist slappe af i mundmusklerne og bringe smilet tilbage til startpositionen.
   • Stop på forskellige stadier, mens du smiler, og hold den position i 10 sekunder.

2. 

   Sæt pres på dit smil. Svarende til den sidste øvelse bruger denne øvelse forskellige stadier af smilet til at træne ansigtsmusklerne. Her vil du bruge dine fingre til at skabe yderligere modstand for at bevæge musklerne mere rundt om munden.
   • Smil så bredt som muligt og brug fingrene til at holde munden på plads ved at trykke på hjørnet af munden.
   • Læberne er let lukkede, derefter helt lukkede og brug fingrene til at modstå bevægelse.
   • Hold i 10 sekunder i hver position.

3. 

   Øv ansigtsløftning. Denne øvelse udøver musklerne omkring overlæben for at undgå at falde ned og opretholde en skarp læbekontur. Hvis du gør det rigtigt, får du et lysere smil og afslører flere øvre tænder.
   • Åbn forsigtigt din mund og udvid dine næsebor. Løft næsen så højt som muligt, og træk derefter langsomt din overlæbe så højt som muligt, og hold den stille i 10 sekunder.
   • Lad munden være let åben og læg en finger under øjet på kindbenet. Krøl langsomt din overlæbe, mens du trykker fingeren mod dit ansigt. Hold i 10 sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.

4. 

   Lip træning. Dette er en simpel øvelse for at øge blodcirkulationen til læberne. Det giver læberne en mere ungdommelig og naturlig farve.
   • Åbn forsigtigt din mund, og sørg for, at dine læber er afslappede.
   • Skub underlæben op, indtil den berører overlæben.
   • Bring begge læber ind i munden. Påfør dine læber pres, og slapp derefter af.

5. 

   Øv dig på at styrke underkæben. Denne øvelse fungerer for din underkæbe, som er en vigtig ingrediens, når du smiler, snakker og tygger samt enhver anden mundaktivitet. Denne øvelse hjælper med at forhindre hager i at splittes og forhindrer også rynker på grund af aldring, der vises i den nedre del af ansigtet.
   • Luk din mund let, især dine tænder og læber.
   • Separer tænder maksimalt uden at åbne læberne.
   • Skub langsomt din underkæbe fremad, skub så langt du kan, træk underlæben op og hold i 5 sekunder.
   • Bring langsomt din kæbe, læber og næste tænder tilbage til deres oprindelige position.

6. 

   Udtalte O-I. En blænde, der formes med nogle af de grundlæggende toner, kan hjælpe med at træne læberne såvel som musklerne mellem overlæben og næsen. Denne enkle øvelse kræver kun at udføre nogle forstærkede ansigtsbevægelser, mens du producerer lyd.
   • Åbn din mund og luk dine læber, så dine tænder er adskilt og ikke udsættes for.
   • Sig "Åh" med en forstærket mundbevægelse for at bringe dine læber sammen.
   • Skift til en "I" lyd og stræk dine læber med en forstærket bevægelse for at skabe den korrekte "I" lyd. Du kan erstatte "I" lyden med "A" lyden for at ændre øvelsen lidt.
   • Udfør 10 træk skiftevis mellem "Paraply" og "I", gentag derefter 3 gange, 10 træk hver gang.

7. 

   Tommelfinger suger. Brug et naturligt tryk fra at suge for at tone dine læber. Ved at trække fingeren ud på samme tid vil du tilføje mere modstand til øvelsen.
   • Læg fingeren i munden og sug den hårdt.
   • Fjern din finger langsomt fra munden, mens du suger.
   • Gentag 10 gange.

8. 

   Tryk mod kinden mens du smiler. Denne øvelse styrker kindmusklerne. Husk at vippe hovedet tilbage, mens du udfører denne øvelse.
   • Brug de tre midterste fingre til at presse mod kinderne.
   • Mens du trykker på, skal du grine højt for at sikkerhedskopiere fingrene.

9. 

   Kinder op. Denne øvelse hjælper med at glatte rynker, når du smiler og små riller under øjnene. Du skal bruge dine hænder til at trække musklerne og huden i dit ansigt.
   • Placer dine håndflader godt mod dine kinder.
   • Træk hjørnerne af munden mod templerne, indtil de øvre tænder og tandkød udsættes for.
   • Hold i 30 sekunder, slip derefter, gentag 3 gange.

10. 

    Klem dine læber. Denne øvelse hjælper med at regulere læbemusklerne. Brug igen dine hænder omkring munden og næsen.
    • Placer håndfladen på dit ansigt med den ydre kant af din hånd over rynken, når du smiler, og kanten af ​​din hånd under kæben. Placer hele håndfladen på dit ansigt.
    • Brug læbemusklerne (ikke hænderne) til at skubbe læberne sammen og hold dem i 20 sekunder. Skub derefter håndfladerne mod næsen og hold i 10 sekunder.
    • Gentag øvelsen 3 gange.
    reklame

Del 3 af 3: Ansigtspleje

1. 

   Grine rigtig meget. Sammen med specifikke øvelser kan regelmæssigt smilende opretholde sunde ansigtsmuskler, mens ansigtet også ser mere naturligt ud end at gøre øvelserne. Derudover skaber griner meget også et afslappet og selvsikker udseende, der hjælper dig med at lindre stress hver dag.

2. 

   Hold dit ansigt rent. Tør dit ansigt regelmæssigt for at fjerne snavs og holde huden ren. Brug også ekstra hudplejeprodukter, når du vasker dit ansigt, såsom rensemidler, fugtighedscreme og retinoider. Brug af hudplejeprodukter bør ske med enkelhed, da for mange produkter kan medføre, at ingredienserne udelukker hinanden.

3. 

   Beskyt dit ansigt mod solen. Solen kan beskadige huden let, hvis du ikke er forsigtig og bidrager til det aldrende ansigt. Undgå at gå ud i stærke solskinstimer (10:00 til 14:00), dæk din krop med tøj og påfør solcreme. reklame

Råd

• Vask dine hænder, inden du udfører ansigtsøvelser. Berøring af dit ansigt kan føre til olie eller støv og føre til bumser.
• Du kan udføre disse øvelser i siddende eller stående stilling, så længe du har det godt. Du skal træne foran spejlet, i det mindste for første gang, for at se hvad du laver.
• Gør disse øvelser inden sengetid hver dag. Du behøver ikke at gøre alt ovenstående, kun en eller to.