Indhold

• Trin
• Råd

Aldring er en naturlig del af livet, som både mænd og kvinder gennemgår, men ikke alle er komfortable med det.Du er ikke alene om at bekymre dig om at miste din ungdommelige opførsel. Men rolig, da der er support tilgængelig. Der er mange ting, du kan gøre for at forbedre dit udseende uden at bruge for mange penge eller operation, såsom at være opmærksom på hudpleje og foretage livsstilsændringer.

Trin

Del 1 af 4: Få ansigtet til at se yngre ud

1. 

   Vælg et rengøringsmiddel, der er skånsomt for huden. Du behøver ikke bruge produkter med specielle formler som dem, der bruges af teenagere, fordi aldrende hud ikke længere producerer meget olie. Hvis rensemidlet er for stærkt, fjerner det de naturlige olier, der gør huden tør og ældes hurtigere. Vælg produkter, der passer til din alder eller formuleres Mild godt fugtgivende. Kvinder skal anvende fugtighedscreme Før makeup.
   • Brug af et ansigtsrens er stadig vigtigt, når du bliver ældre, fordi det fjerner kemikalier fra huden forårsaget af miljøets eller makeupens virkninger, hvilket medfører ældning, hvis det efterlades på huden i lang tid.

2. 

   
   
   Fugt huden efter rensning. Fugtgivende er et meget vigtigt skridt i at hjælpe huden med at fodre sig selv. Tør hud ældes hurtigere, hvis den ikke fugtes. Vælg en fugtighedscreme mod aldring har en høj procentdel af aktive ingredienser. Hvis du spekulerer på, hvilket produkt du skal købe (fordi der er hundredvis af sorter på markedet), kan du kigge efter videnskabelige anmeldelser eller forskning relateret til produktet. Sørg for, at det produkt, du bruger, er koncentreret og dybt fugtgivende, forskelligt fra det produkt, du brugte, da du var yngre.
   • Husk også, at fugtighedscreme ikke kun er til kvinder. På markedet i dag er der mange lignende produkter til mænd.

3. 

   
   
   Brug solcreme produkter hver dag. Mange fugtighedscreme fungerer også som solcreme, fordi det er vigtigt at beskytte huden mod UV-strålingens virkning hver dag for at undgå solskader. Sollys er hovedårsagen til for tidlig aldring, så hudlæger anbefaler ofte daglige solcremer med den laveste SPF på 15 for at undgå rynker, pigmentering og mørkfarvning. Desuden hjælper det også med at forhindre hudkræft.
   • Ikke kun påføres solcreme produkter på dit ansigt, du skal også anvende det på din nakke, bryst og hænder, når du går udenfor, selv i en kort periode. Dette forhindrer brune pletter i at blive vist på brystet og hænderne. Hvis du skal ud i lang tid, skal du anvende solcreme overalt.

4. 

   
   
   Eksfolier døde hudceller. Eksfolier huden forsigtigt for at stimulere hudcellerne til at regenerere, hvilket får huden til at se ungdommelig ud. Vælg produkter til aldrende hud, da formlen vil være mildere og mindre tilbøjelig til at tørre ud eller forårsage skade på huden. Eksfoliering er også meget effektiv, da det gør huden blødere og lysere. For mænd vil peeling inden barbering gøre det lettere at barbere sig, fordi skæget er mere synligt.

5. 

   Behandl ansigtshår. For mænd får dette dig til at se mere anstændigt ud og mindre rodet, selv når du bliver ældre; og for kvinder hjælper det med at skjule alder. Her er et par ting, som kvinder og mænd skal huske:
   • Mand: Barber eller trimm skæg og træk altid håret fra næse og ører. Du kan købe næsehårklippere i supermarkedet; det er let at bruge og smertefrit. At have et langt skæg får dig til at se ældre og mere rodet ud. Husk også at trimme din næse, hvis du vil se yngre ud.
   • Kvinder: Ansigtshår vises undertiden efter overgangsalderen på grund af ændringer i hormonniveauet. Der er en række ting, du kan gøre for at undgå dette og skjule din aldring som laserhårfjerning, voksbehandling, vokscreme eller hårfjerning og astringerende med tråde.
     • Kvinder bør også holde øjenbrynene tykkere. Når du bliver ældre, bliver dine øjenbryn tyndere, så du skal linere dem med en pen i samme farve som dine rigtige øjenbryn for altid at se ungdommelig ud.

6. 

   Makeup holder dig ung (for kvinder). Der er mange makeup-tip, der hjælper kvinder med at fremhæve ansigtsskønhed og skjule aldring. Tricket her er at skjule pletter i ansigtet og give accenter til højdepunkter, såsom øjnene. Her er et par tip, du kan prøve:
   • Brug en creme concealer. Enhver concealer som voks eller en, der kan smelte, får dig til at se ældre ud.
   • Hit rødmen på kindbenets højeste punkt, men læg ikke rødmen i bunden af ​​kinderne. Når du bliver gammel, går fedtet i dit ansigt tabt, og dine kinder suges naturligt ind. Dette får dig til at se ældre ud, så du ikke behøver at skille sig ud med for mange rødmer.
   • Brug en brun eyeliner i stedet for sort. Når du bliver ældre, vil farven sort være mere synlig end resten af ​​ansigtet. Den brune farve skaber en subtil kontur omkring øjnene.
   • Fremhæver vipper. Når du bliver ældre, bliver dine vipper naturligt tyndere ud og krøller ikke længere, så du kan forbedre dig ved at krølle dem eller børste et tykt lag mascara, når det er muligt.
   • Begrænsning af læbeaccentuering. En bleg læbe farve er en fantastisk kombination for ansigtet, men stræk ikke eller brug en lys læbestift, da dine læber bliver tyndere, når du bliver ældre, og du bør ikke prøve for hårdt.
   reklame

Del 2 af 4: Få kroppen til at se yngre ud

1. 

   Hold mundhygiejne. Smukke tænder får dig til at se yngre og mere attraktiv ud. Sørg for at holde dig til din tandplejerutine, herunder børstning, tandtråd og mundskyl. Hvis dine tænder ikke er hvide, eller hvis du har tandproblemer, skal du konsultere din tandlæge for at få råd. På denne måde kan du bruge en professionel kridtningstjeneste eller få behandling af problemer som hulrum, udbrudte tænder eller gulfarvede tænder.
   • Brug af over-the-counter kridtningsprodukter er også meget effektiv, men du skal stadig tale med din tandlæge, inden du bruger den.
   • Dine tænder afslører din alder mere end nogen anden del af din krop, så du skal snart begynde at gennemføre fuld tandpleje.

2. 

   Sølvhår dækket. Dette er ikke nødvendigt for alle, da nogle mennesker kan lide gråt eller gråt hår. Omvendt vil mange mennesker dække grå hår, og på markedet er der mange typer hårfarver, der hjælper dig med at løse det. Det er bedst at vælge en farve, der minder meget om dit rigtige hår for et naturligt look. Du kan vælge at farve dit hår i en salon eller købe et hjemmebaseret hårprodukt for at spare penge. Husk dog, at farvestofferne vil beskadige dit hår, så undgå regelmæssig brug, og tilføj et produkt, der er specielt designet til beskadiget eller farvet hår.
   • For at undgå at farve dit hår ofte kan du først anvende farvestof på rødderne i din naturlige farve, lade farvestoffet vare længere og farve resten af ​​håret. En anden måde er at købe hårforlængelser i samme farve som dit rigtige hår, du skal bruge.
   • Kvinder bør prøve at fremhæve, når de farver håret for at skabe et blødere look efter et nyt look.
   • Brug naturlige eller organiske hårfarver, der er fri for skadelige kemikalier. Du får smukt hår uden at skade kroppen.

3. 

   Skiftende frisurer. Har du brugt en frisure i 20 år? I så fald har du haltet bagefter med at opdatere den trendy frisure for at få dit ansigt til at se yngre og mere fremtrædende ud. Tjek modemagasiner, endda nogle berømtheds tabloider for at se, hvilke frisurer der er populære. Du behøver ikke køre den hotteste frisure, hvis det ikke er den, du kan lide, men en ny, bedre frisure får dig til at se 10 år yngre ud. Her er et par ting, du skal overveje, når du beslutter dig for en klipning:
   • Kvinder:
     • Klip pandehår, hvis du har en høj pande, og hvis den passer til dit ansigt. Flade pandehår får dig til at se yngre ud.
     • Den lagdelte haircut gør dig også et par år yngre. Dit hår bliver mere stilfuldt, blødere og fluffy, forskelligt fra det flade, lige hår, der har fulgt dig i mange år.
     • Frisyr til at kramme ansigt og skulderlængde. Kortere klipning gør dig flere år yngre. Bare sørg for at du ikke klipper også kort til at ligne håret på en gammel mand.
   • Mand:
     • Lad håret være lidt langt for at undgå, at ansigtsegenskaberne bliver for ru. Lad dog dit hår ikke vokse for længe, ​​ellers ser du udspændt og ældre ud.
     • Hvis du er skaldet, skal du prøve at barbere dit hoved. På denne måde vil du se yngre og sexigere ud i stedet for at udsætte skaldet hår.

4. 

   Klæd i overensstemmelse med kroppens alder og fysik. At vælge smigrende tøj kan gøre dig slankere og mere stilfuld med minimal indsats. Dette gælder også for mænd, selvom mænds kroppe ikke er så forskellige som kvinders. Du bliver ikke yngre, hvis du bruger et ungdomsdragt, der er halvt så gammelt. Tværtimod, hvis du klæder dig sådan, ser du ældre ud. Derfor skal du fokusere på at vælge det rigtige tøj ven.
   • Kvinder behøver ikke at vise deres kroppe for at se yngre ud, men bare brug et stilfuldt tøj, der fremhæver kurverne, men ikke gør opmærksom på brystområdet.
   • Hvis du har haft det samme outfit i de sidste 10 år, er det tid til at opdatere din garderobe. Hvis du ikke ved, hvilket outfit du skal købe, skal du bede en slægtning eller en ven med et godt øje om at shoppe med dig, eller hvis du ikke er sikker, kan du tjekke bladet for at se, hvilken stil du kan lide, og hvornår du skal prøve din det bliver som.
   • Hvis du stadig er usikker, skal du gå i butikken og spørge en rådgiver eller vælge dit yndlingsdragt. Selvom du tror, ​​det måske ikke er rigtigt for mig, skal du bare prøve det. Du vil blive forbløffet med et par tøj og tilfreds med de nye.

5. 

   Brug tøj i lyse farver. Lyse farver vil gøre dig yngre, lykkeligere og mere levende. Flydende farver får dig også til at føle dig yngre og fuld af energi. Slip af med sorte, grå og neutrale tøj og tilføj mere muntre farver til din garderobe som rød, orange, grøn og andre festlige farver. Mens de sorte og mørke farver får dig til at se slank ud, vil det også få dig til at se ældre ud end din rigtige alder.
   • Du behøver heller ikke helt fjerne mørkt tøj. Men hvis du har en sort skjorte, skal du gå efter et farvet slips eller lette smykker.

6. 

   Matcher det rigtige tilbehør (til kvinder). Kvinder bør glemme kraver og øreringe af samme type, der skaber et ensartet udseende, men gør dig lidt ældre, end når du bruger trendy smykker. Du bliver yngre, hvis du bruger søde og stilfulde øreringe i stedet for pæreformede øreringe i samme stil som din yndlingshalskæde. Kvinder iført flerfarvede ringe siges også at være yngre, da ringene lægger ekstra vægt på dit outfit.
   • Desuden er den regelmæssige pleje af negle og pedicure også meget effektiv. Omhyggelig neglepleje hjælper dig også med at se yngre ud.

7. 

   Brug parfume med pink grapefrugt duft (til kvinder). Forskning har vist, at parfume lyserød grapefrugt - endda bare lotion - vil hjælpe kvinder med at udsende et yngre udseende end andre dufte. Overdriv det dog ikke, men anvend kun lidt bag øret for at få den bedste effekt.

8. 

   Drik meget vand. Drik 10 glas 250 ml vand for at give huden fugt og få et frisk udseende som da du var ung. At drikke nok vand vil hjælpe alt inde i kroppen til at fungere ordentligt. Dette hjælper dig ikke kun med at føle dig sund indvendigt, men giver dig også et sundt udseende udefra. Du skal skabe en vane med at drikke vand hver dag. Drik ikke bare vand, når du spiser, husk at drikke et glas hver 1 eller 2 timer, selvom du ikke er tørstig.
   • Du behøver ikke at drikke for meget vand, du skal bare drikke nok vand for at forblive sund og ung.

9. 

   Træn. Dette kan være svært, fordi mange mennesker har for travlt, ikke ved, hvordan de skal øve, eller mener, at de ikke er egnede til det. Men med kun kort, men regelmæssig motion, kan du også forblive energisk og fuld af vitalitet. Kombiner træning med en sund, velafbalanceret diæt til langvarig sundhed, masser af energi og undgå sygdomme, der aldrer dig.
   • Målet er at træne mindst 30 minutter om dagen.
   • Hvis du har svært ved at tilføje motion til din daglige rutine, gå så meget som muligt. Gå til supermarkedet i 20 minutter i stedet for at køre, gå i telefon med venner eller gå mindst 2 timer om ugen.
   • At være i form er vigtig, men ved at vedtage en hurtig vægttabsmetode eller følge en jojo-diæt får du pludselig til at tabe en masse vægt og få dig til at se ældre ud. Hvis du hurtigt taber dig, vil dit ansigt og din nakke blive hængende, så det er bedre at kontrollere alt i moderation for gradvist at tabe sig. En kulhydratfattig og fedtfattig diæt kan også hjælpe med vægttab.
   • Nogle øvelser, der er egnede til ældre, er yoga, pilates, cykling, simpel klatring og tennis.

10. 

    Spis mad, der hjælper børn med at føle sig yngre. Mens der ikke er nogen magisk mad, der vil gøre dig 10 år yngre, er der fødevarer, der, hvis de spises regelmæssigt, får dig til at føle og se yngre ud. Her er nogle fødevarer, du kan tilføje til din diæt:
    • Appelsiner. C-vitaminet i denne lækre frugt får dig garanteret til at føle dig yngre.
    • Broccoli. Denne grøntsag har C-vitamin og evnen til at holde leveren sund.
    • Fedtfattig yoghurt. Det opdaterer huden og giver det nødvendige calcium til stærke tænder.
    • Bær. Antioxidanterne i bær holder huden frisk.
    • Sød kartoffel. Dette er en god mad til hud og hår.
    • Gulerod. Dette er en anden hudfoder.
    reklame

Del 3 af 4: Tag kosttilskud

At tage kosttilskud er en måde at sikre, at du ikke har en ernæringsmangel og holder din krop sund, når du bliver ældre.

1. 

   Supplerer 1000-2000 mg C-vitamin (også kendt som ascorbinsyre, calciumascorbat eller andet relateret til ascorbat). Dette er et vandopløseligt vitamin med antioxidantegenskaber. Det betyder, at det beskytter celler mod skader forårsaget af frie radikaler. C-vitamin hjælper med at helbrede huden, beskytter den mod de skadelige virkninger af UV-stråler fra solen og understøtter andre dele af kroppen (ikke kun huden) på andre måder. Tag ikke mere end 2000 mg C-vitamin om dagen, da det øger risikoen for nyresten.

2. 

   Få 4000 IE vitamin D3 hver dag. Dette fedtopløselige vitamin hjælper med at holde knoglerne stærke, forhindrer kræft og autoimmune sygdomme og understøtter hudens ældning. Der er mange D-vitaminreceptorer i din krop.

3. 

   Tag et vitamin B-kompleks af høj kvalitet. Dette vitamin hjælper huden med at reparere og forhindrer Alzheimers sygdom. reklame

Del 4 af 4: Vedligeholdelse af sunde vaner

1. 

   Har sex. Forskning viser, at det at have sex mindst 3 gange om ugen vil hjælpe dig med at se yngre ud end folk, der ikke gør det. ti gange. Fordi at have sex producerer et væksthormon, der forhindrer aldring. Dette betyder ikke, at du vil gå ud og finde nogen til at "have sex" tre nætter om ugen for at se yngre ud, men gør det oftere med din partner.
   • Du kan sige, at du er for travl, træt eller har for mange tanker i tankerne til ikke at kunne "have sex". Men hej, nu tror du måske, at det at have sex ikke er en måde at bruge tiden på, men at hjælpe dig med at se yngre ud. Således vil du være mere aggressiv!

2. 

   Hold god kropsholdning. Intet kan gøre dig gammel hurtigere end at bøje sig som gamle mennesker. God kropsholdning får dig til at se yngre ud; Hvad du skal gøre er at prøve at holde rygsøjlen og skuldrene lige i stedet for bøjet og dit ansigt ser frem i stedet for på gulvet, og du vil straks se 10 år yngre ud. Hvis du holder rygsøjlen lige, brænder du nervecellerne i rygsøjlen mere effektivt, øger din energi og gør dit udseende blandet. føle yngre hver dag.
   • Det er lettere at bøje sig, når du sidder, men husk at du kan bevare en god kropsholdning, hvad enten du sidder eller står.

3. 

   Få nok søvn. Du bør ikke sove 10-12 timer hver nat for at se yngre ud. Det fungerede ikke. Du bør dog sigte mod at hvile så ofte som muligt. Når du bliver ældre, begynder din krop at vise flere tegn på træthed, især omkring øjenområdet. Du vil føle, at når du bliver ældre, vil du sove for mindre end 10 år siden, men det betyder ikke meget. Prøv at få den mængde søvn, du har brug for, måske 7 timer eller mindre.

4. 

   Massage ofte. Massering mindst en gang om måneden, hvad enten det er gennem en professionel service eller en elsket, kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af den spænding, der får din krop til at se ældre ud. Derudover stimulerer det også udskillelsen af ​​anabolsk hormon, hvilket hjælper med at reducere aldringsprocessen.
   • Sig til massage mindst en gang om måneden eller oftere, hvis du føler dig stresset.

5. 

   Yoga. Yoga er en aktivitet med ringe effekt, der hjælper dig med at passe på dit sind og din krop, reducerer stress, får dig til at føle dig mere taknemmelig for livet for det, du har. Overhold kvinderne i yogastudiet for at se, hvor unge og energiske de er; At gøre yoga mindst en eller to gange om ugen vil helt sikkert have en positiv effekt på dit udseende. Yoga er en fantastisk måde at træne, helbrede eller træne for begyndere (hvis du er i en begynderklasse).
   • Yoga hjælper dig også med at skabe en sundere livsstil og blive yngre.

6. 

   Reducer dit stress så meget som muligt. Faktisk vil en stresset livsstil gøre dig træt, keder dig og skabe mange rynker. Forsøg at reducere de byrder, du har, og find nye måder at klare livets krav på. Prøv at bruge mindst 1 time om dagen på at slappe af eller gøre noget som at slappe af i et bad med en interessant bog eller se dit yndlings-tv-show. Selvom du ikke kan undgå stress i livet, selvom du bor i et tropisk paradis og har et stort budget, kan du tage skridt til at reducere dine følelser af stress.
   • Det betyder at undgå stressede situationer som at gå til støjende fester, du ikke kan lide, eller køre et sted i myldretiden.
   • Skriv ned de 10 ting, der mest stresser dig. Dernæst skriver du 5 måder, hvorpå du kan reducere din eksponering for disse ting, hvis du kan.
   • Der er selvfølgelig mange stressende ting, som du ikke kan undgå, såsom at få ældre forældre eller ægtefælle til at miste deres job; dog kan du udvikle en positiv holdning, når du beskæftiger dig med disse ting.

7. 

   Rygning forbudt. Hvis du har en vane med at ryge, så prøv at holde op hurtigst muligt (dette er let at sige, men svært at gøre, ikke?). Dette er den værste vane, hvis du vil bremse aldringsprocessen. Rygning gør dine læber tyndere, din hud tørre, lysere og mere krøllede, og både hår og negle er matte. Derudover gør det dig sundere at holde op med at ryge og reducerer sandsynligheden for alvorlig sygdom senere.
   • Rygning får dig også til at lugte som cigaretter. Det er ikke lugten af ​​de unge i din tid.

8. 

   Griner mere. Føj latter til livet. Når du bliver ældre, er lykke og smil afgørende for en sund livsstil. Vær omkring dine venner med sjove historier for at holde dig ung og ophidset. Bare rolig, at meget latter vil skabe rynker - grine med glæde. Vær omkring nogen, der får dig til at grine og føle dig 10 år yngre, og gradvist vil du bemærke din ungdommelighed.

9. 

   Drik ikke alkohol for meget eller ofte. De skadelige virkninger af alkohol nævnes ikke så meget som cigaretter, men niveauet af skade er ens. Alkohol kan forårsage for tidlig aldring og føre til en række andre sygdomme i fremtiden. Derudover dehydrerer alkohol din hud og gør den tør. Dine øjne bliver hævede efter en nat med at drikke meget alkohol og miste ungdommelighed.
   • Selvfølgelig skal du føle dig ung og altid glad for at være ung. For nogle mennesker er alkohol at drikke en sjov måde at socialisere på. Derfor, hvis du kan lide lidt skør og har en hobby at drikke martini, skal du ikke helt skære alkohol ud for altid at have det sjovt.

10. 

    Hold en ungdommelig holdning. Helt seriøst. Måden at blive ung på er at vise en munter, ikke melankolsk holdning. Dette betyder ikke, at du skal opføre dig barnligt, danse på bordet eller drille andre som du gjorde i 6. klasse. Tværtimod betyder det hele, at du skal tænke positivt, være venlig og undgå jalousi, vrede eller andre følelser, der gør dig til en gammel mand.
    • Stop med at bekymre dig så meget som muligt, gå ud og nyd dit liv. Du vil have travlt med sjov og glemme den måde, du ser ud.
    • Vær stolt af din alder. Tænk altid positivt over dit udseende, selvom du vil blive forynget, og andre vil se dit udseende på en positiv måde.
    reklame

Råd

• Lav halsøvelser for at stramme huden og musklerne omkring halsen, hvilket reducerer løs hud. Din hals er et synligt tegn på ældning, så prøv det.
• Altid glad! Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig ung, og når det føles ung, dukker det op!