Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Injektioner er uundgåelige, uanset hvor meget du hader dem. Injektioner er en almindelig måde at vaccinere patienter på, og uden immunisering er menneskekroppen modtagelig for alvorlige sygdomme. Nogle af de andre vigtige medicinske aktiviteter, der kræver injektion, er diabetesbehandling, blodprøver, anæstesi og oral behandling. Så det er meget vigtigt at overvinde nålefrygt, fordi der ofte ikke er nogen anden mulighed. En ud af ti mennesker lider af frygt for injektioner, så du er ikke alene.

Trin

Metode 1 af 4: Forbered injektionen

1. 

   At klare din frygt. At finde ud af, hvad der gør dig bange, kan hjælpe dig med at overvinde din frygt ved at gøre nålen og indsprøjtningen meget normal. Find ud af oplysninger om injektionsmetoden: oprindelse, formål, selv de potentielle risici.
   • Se billeder af nåle og injektioner på internettet for at desensibilisere. For at overvinde denne frygt skal du overveje at udsætte dig for den aktuelle (sterile, ubrugte) sprøjte i flere minutter om dagen.
   • Det kan være svært i starten, men du vil være i stand til at overvinde din frygt. Jo mere du er i kontakt med nåle, jo mere finder du dem som meget almindelige genstande.

2. 

   
   
   Spor kilden til din frygt. Nogle mennesker er bange for nåle, fordi de er involveret i den store begivenhed. Ofte mennesker, der er besat med nåle, gennemgår mange blodprøver eller andre injektionsprocedurer som barn. Tænk på din barndom og tal med dine forældre om det. At finde årsagen til din frygt kan hjælpe dig med at klare.

3. 

   
   
   Rationaliser din frygt. I stedet for at fokusere på din frygt for injektioner, skal du fokusere på fordelene ved dette middel. Mind dig selv om, at du beskytter dig mod noget værre end en meget simpel injektion. Eller hvis du donerer blod, så tænk på de mennesker, du hjælper ved at overvinde din frygt.
   • Lav en liste over din frygt og bekymringer ("Injektioner er smertefulde!"), Og udskift dem derefter med rationel og positiv tænkning ("Injektioner gør mig sund!").
   • Hvis dine børn er bange for nåle, så forklar dem betydningen af ​​injektionsmetoden og undgå ikke smerten ved injektionen, men fortæl dem sandheden.

4. 

   
   
   Øv dig praktisk pres. En af de mest effektive måder at overvinde frygt og sænke blodtrykket, der fører til besvimelse, er at øve pres. Hvis du begynder at føle dig besvimet eller nogensinde er besvimet, når du ser en nål, kan praktisk tryk, der regulerer dit blodtryk, hjælpe dig med at undgå besvimelse igen. Du skal finde ud af, hvordan du gør dette, inden du starter en injektion. Når du begynder at føle frygt, skal du anvende praktisk stress for at berolige dit humør inden injektionen. Følg disse trin for at øve praktisk stress:
   • Sid behageligt.
   • Træk musklerne i dine arme, ben og overkrop sammen, og hold krampen i 10 til 15 sekunder, eller indtil dit ansigt føles stramt.
   • Muskelafslapning.
   • Efter 30 sekunder trækkes musklerne sammen igen.
   • Gentag efter at have gjort dette fem gange.
   reklame

Metode 2 af 4: ansigtsinjektion

1. 

   Medbring en ven eller slægtning. Bed en person, som du stoler på, ledsage dig, når du forbereder injektionen. Tilstedeværelsen af ​​bekendte hjælper dig med at blive mere selvsikker. Bed dem om at holde din hånd tæt, mens du injicerer.

2. 

   Udtryk din frygt. Fortæl din læge eller sygeplejerske, at du er bange. Diskuter din frygt, så lægen eller sygeplejersken er mere forsigtig. De kan tale med dig om sagen og give dig råd til at slappe af og tænke i overensstemmelse hermed.
   • Hvis du vil donere blod, kan frygten mindskes, hvis du fortæller den person, der tager blodet, at de kun har haft en blodtrækning.
   • Hvis du gør dette, kan du genvinde kontrollen over situationen.

3. 

   Distraher dig selv. Mange mennesker fokuserer på at injicere stoffer, men du kan reducere din frygt ved at rette opmærksomheden mod tingene omkring dig eller ved at se den anden vej. Chat med en anden i rummet, såsom lægen, sygeplejersken eller en slægtning eller ven, der er sammen med dig. Forskning viser, at læger, der taler med en lidende patient om noget andet end smerten, ofte har evnen til at reducere en patients angstniveauer markant.
   • Fokuser på dine omgivelser. Prøv at omarrangere bogstaverne på tegnet for at oprette så mange nye ord som muligt.
   • Spil spil på din telefon, lyt til blød musik eller læs magasiner

4. 

   Juster din kropsholdning i overensstemmelse hermed. At lyve eller bringe fødderne op under injektionen kan reducere frygt og symptomer. Lig dig ned med hovedet tilbage og benene op for at forhindre risikoen for besvimelse. Umiddelbart efter injektionen skal du ligge stille et stykke tid og ikke stå op og løbe tør med det samme.Slap af og lyt til din læge eller sygeplejerske.
   • Når du ligger ned, skal du placere en hånd på din mave og fokusere på din vejrtrækning.

5. 

   Prøve slap af. Spændingen under injektionen får dig til at føle mere smerte efter injektionen. Slap af med dine arme, skuldre og kæbe. Se den anden vej, fokuser på din ånde og træk vejret dybt. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Når du forbereder dig på injektionen, skal du trække vejret dybt, langsomt og tælle ned fra 10 til 0 inden udånding. Så snart optællingen når 0, er proceduren afsluttet! reklame

Metode 3 af 4: Overvinde frygt med et hierarki af frygt

1. 

   Tegn et frygthierarki. Dette er en måde at registrere, hvor meget frygt du oplever i forbindelse med nålen og injektionen. Dette giver dig mulighed for klart at visualisere dine fremskridt, giver dig mulighed for at bevæge dig i det rette tempo og tage notater om de ting, der skræmmer dig mest. Skriv ned de forskellige dele af nålen og injektionerne, der skræmmer dig, og bedøm dem efter, hvor meget stress de forårsager, på en skala fra 1 til 10. For eksempel kan du gøre følgende:
   • Injicer til hånden - ranket 10/10.
   • Holder en nål - rangeret 9/10.
   • Vidne til andre mennesker, der får injektioner i det virkelige liv - ranket 7/10.
   • Se videoinjektionsproceduren online - rangeret 5/10.
   • Se billeder af nåle og injektioner - rangeret 4/10.
   • Tænker på injektionen - rangeret 3/10.

2. 

   Start med den laveste rang. Efter at have tegnet dit frygthierarki er du måske begyndt at tænke på din frygt, og dette er et vigtigt skridt i håndteringen af ​​fobi. Når du er klar, kan du starte med den laveste rating i dit system og placere dig selv i den situation, der forårsager mindst mulig stress. Når du begynder at føle ubehag, øve praktisk stress eller tage dybe, afslappende vejrtrækninger for at sænke dit blodtryk og kontrollere din frygt.
   • Sæt dig selv i denne stressende situation, indtil din angst begynder at falde betydeligt. Når du er ude af situationen, skal du fortsætte med at se injektionsvideoen eller lægge nålen ned og tage lidt tid på at trække vejret dybt og slappe af.
   • Tillykke dig selv med dine fremskridt, og giv dig selv en opmuntring, før du hopper ind på de højere placeringer.

3. 

   Gå gradvist op på placeringen. Nu kan du langsomt øge hierarkiet og spore din succes. Gå kun videre, når du føler dig rigtig sikker med en lavere vurdering, og rolig, hvis du skal gentage den samme situation igen og igen, før du virkelig kommer igennem den. Du bør prøve at være vedholdende med denne metode.
   • At overvinde din frygt tager tid, øvelse, engagement og opmuntring. Dette vil dog hjælpe dig med at håndtere angst og stress i fremtiden.
   reklame

Metode 4 af 4: Overvinde din frygt med medicin

1. 

   Tag smertestillende midler. Nogle mennesker er bange for, at nåle er meget følsomme over for smerten og bare har brug for normal smerte, når de injicerer dem. I dette tilfælde kan du bede din læge eller sygeplejerske om at anvende en bedøvelsescreme eller bedøvelsescreme eller varm komprimering på huden 20 minutter før injektionen.
   • Kræver en tynd nål eller sommerfuglenål. Sommerfuglenåle er mere præcise end nåle, der almindeligvis bruges til patienter med nålefrygt.

2. 

   Tag en angstdæmper. Din læge kan undertiden anbefale en angstdæmper i akutte tilfælde af nålefobi. Hvis patienten pludselig besvimer ved kontakt med en nål, kan det være nødvendigt med denne medicin i kort tid. Du bør ikke bruge det uden en læges anbefaling, men prøv at møde din frygt uden at ty til medicin.
   • Hvis du tager en angstdæmper, skal du tage den før injektionen og ikke køre efter injektionen.
   • Hvis du er bekymret for besvimelse, kan du tage en beta-blokker for at hjælpe den med at fungere og stadig være i stand til at køre bagefter. Du bør dog stadig konsultere din læge inden brug.
   • Øvelse af tryk er en måde at sænke blodtrykket på og besvime uden behov for medicin.

3. 

   Overvej terapi eller rådgivning. En akut frygt for nåle kan være alvorlig, hvis den forhindrer dig i at få injektioner for at forblive sunde og forhindre sygdom. Frygten for nåle er en genkendelig tilstand, og adfærdsterapi kan hjælpe dig med at overvinde din frygt. I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt med psykoterapi eller hypnose. reklame

Råd

• For at blive sikker på din nålekontakt, skal du gennemgå en mild medicinsk procedure, der inkluderer en injektion (såsom et influenza-skud).
• Ikke at se på nålen vil kun gøre tingene værre.
• Slap af og ved, at alt vil være fint. Fortæl din læge om din frygt. Prøv at være modigere.
• Tænk altid på den positive side, når du giver en injektion. Dette er en effektiv måde at forhindre sygdom på. Proceduren skal kun vare i to til tre sekunder, og alle skal være tilbage til normal.
• Prøv at lytte til musik eller læse en bog.
• Vær altid opmærksom på, at alt er normalt og væk, før du kan tælle til 3!
• Tænk ikke for negativt på injektionen!
• Der er ting, der er værre i livet end nåle; såsom skrabning, koger eller bier. De fleste mennesker, der er bange for injektioner, er ikke bange for smerte, men det er bare en forholdsregel, så du bør prøve at slappe af.
• Bliv ikke for stresset, da dette får nålen til at trænge igennem musklen og forårsage smerte og forværre frygt.
• Prøv først at røre ved nåle for at se, at de ikke forårsager for meget smerte.

Advarsel

• Tal altid med din læge om din frygt for injektioner. Vær opretstående og ærlig i denne henseende.
• Almindelige bivirkninger af vaccinationen inkluderer kvalme, høj feber, hovedpine og træthed.
• Patienten bliver stædig og skal sederes.