Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Føler du dig ofte akavet med at tale offentligt? I så fald er du ikke alene. Mange mennesker overalt i verden lider af mild til svær generthed og har også svært ved at klare det. Husk at du ikke kan komme ud af din skal natten over.Alt tager tid, kræfter og selvfølgelig et ønske om at ændre sig selv. Ved at konsultere denne artikel er du på rette vej til at slippe af med generthed - indtil videre skal du fortsætte med at lære.

Trin

Del 1 af 4: Forstå skyhedens natur

1. 

   Tænk på kilden til din generthed. Sjenhed behøver ikke at være forårsaget af en indadvendt eller selvkærlighed. Det betyder simpelthen, at du af en eller anden grund føler dig akavet, når al opmærksomhed er på dig. Hvad er kilden til din generthed? Det kan bare være et symptom på større problemer. Her er tre muligheder:
   • Din selvbevidsthed er ret dårlig. Dette sker, når vi lytter til den negative stemme i vores sind, når vi bedømmer os selv. Det var svært at stoppe med at lytte til denne stemme, men det var stemmen til sidst dit og du kan instruere det, hvad du skal sige.
   • Du har svært ved at tro på ros, som andre giver dig. Uanset om du føler dig smuk eller ej, kan andre stadig være opmærksomme på dette, og det er derfor, de roser dig. Du vil ikke kalde dem en løgner, gør du? Løft din hage op, sig "tak", og accepter komplimentet. Forsøg ikke at fortælle den person, der giver dig komplimenter, at de tager fejl.
   • Du er for meget opmærksom på den måde, du handler på. Dette sker, når vi lægger for meget vægt på os selv. Fordi vi bruger hele dagen på at justere vores handlinger for at sikre, at vi ikke skruer tingene op, antager vi også, at andre mennesker handler på samme måde. Vi vil tale om måder at rette vores opmærksomhed mod andre, hvis dette lyder mere passende for dig.
   • Alle andre kender dig som en genert person. Nogle gange, når vi er unge, er vi normalt ret genert. Desværre er alle afhængige af dette billede for at behandle os på samme måde som vi var, da vi var børn, selvom vores personligheder har ændret sig fuldstændigt. Måske er det fordi folk sætter dig på denne liste, og du bare prøver at tilpasse sig deres tænkning. Du skal bare tilpasse dig selv.
     • Uanset hvad din grund er, kan du komme over det. De findes kun i dine tanker, og tænkning er noget, du har fuld kontrol over! Ret!

2. 

   
   
   Accepter din generthed. Et af de første skridt til at overvinde din generthed er at prøve at acceptere det og prøve at blive mere komfortabel med det. Jo mere du modstår det, hvad enten det er bevidst eller utilsigtet, vil det ikke ophøre med at sejre. Hvis du er en genert person, skal du acceptere denne personlighed og sætte pris på den. En måde du kan gøre det på er konstant at fortælle dig selv 'Ja, jeg er en genert person og jeg accepterer min natur'.

3. 

   
   
   Identificer din generthed. Bliver du ofte genert foran et nyt publikum? Når du lærer en ny færdighed? Når du står over for en ny situation? Omgiv dig med mennesker, du kender og beundrer? Når du ikke kender nogen på et bestemt tidspunkt? Prøv at identificere dine flygtige tanker, før du lader din generthed overtage dig fuldstændigt.
   • Ikke alle situationer gør dig genert. Du har det godt med familien, ikke? Hvad er forskellen mellem din familie og den fremmede? De er virkelig ikke så forskellige - du kender dem bare bedre, og det gør de heller ikke. Dette problem opstår ikke fra dig, men fra den situation, du står over for. Dette viser, at din generthed ikke er et all-out-problem, og det er ikke et problem, der opstår hele tiden. For godt.

4. 

   
   
   Lav en liste over de situationer, der får dig til at føle dig nervøs. Arranger dem i en sådan rækkefølge, at den mindst bekymrende er i første omgang, og at den mest bekymrende agent er den sidste. Når du placerer ting i en bestemt rækkefølge, forvandler du dem til opgaver, som du med succes kan tackle og løse.
   • Lav listen så detaljeret som muligt. "Offentlig tale" kan være en genert stimulus, men du kan tale mere om dem. At tale med folk, der har mere magt end dig? Tal med folk, som du finder attraktive for dem? Jo flere detaljer du har, jo lettere er det at identificere situationen og håndtere dem.

5. 

   Udfyld hele listen. Når du har lavet en liste over 10-15 stressende situationer, skal du begynde at arbejde på dem en efter en (selvfølgelig efter at du er færdig med at læse denne artikel). Nem at håndtere situationer øverst på listen kan hjælpe dig med at opbygge din selvtillid, så du kan gå videre til at tackle mere vanskelige situationer.
   • Bare rolig, hvis du er nødt til at træde tilbage fra tid til anden; Du kan langsomt løse problemet, men husk at gøre en indsats for at skubbe dig selv.
   reklame

Del 2 af 4: Mind Conquering

1. 

   Brug generthed som Forslag. Alt, hvad der kan påvirke din generthed, er fordi du ser det som en skyhedstimulus. Svarende til computerprogrammering, når et program lider nogle få fejl Bestemt vil det reagere på samme måde, som vi har programmeret det til at håndtere fejl. Vores sind er ligeledes programmeret. Vi er programmeret fra barndommen til at klare visse farer, såsom at holde sig væk fra fremmede, store højder, farlige dyr og meget mere. For den særlige agent vender vores svar imidlertid tilbage til standardtilstanden, hvilket betyder, at vi opfatter dem og reagerer på dem, som vi normalt reagerer (som standard) og Dette svar kan stadig være mangelfuld. For eksempel når vi ser en firbenetNogle af os vil se det som et grimt krybdyr, mens andre synes, det er et smukt kæledyr, årsagen er, at de er påvirket af de naturlige reaktioner fra de (i standardtilstand) før stimulus (firben). På samme måde, når en genert person møder en anden person (stimulus), vil deres naturlige svar være genert. Sandheden er, at du kan ændre den måde, du reagerer på, ved at omprogrammere dit sind. Du kan gøre dette ved ...
   • Stil dig selv spørgsmål og kontroller, om dine grunde er egnede.
   • Du er nødt til at øve dine offentlige talerevner for at overvinde din generthed. Prøv at se din generthed som en Cue, så du kan skubbe dig selv til at gøre det modsatte af, hvad du normalt ville gøre, når du føler dig genert. Når folkemængder får dig til at føle dig akavet, vil du måske gå et stille sted, fordi dette er dit standardrespons i lang tid, men nu, når du er genert. skub dig selv til at gøre det modsatte, som at tale med folk. Selvfølgelig vil du føle dig helt ubehagelig og negativ, men se disse følelser som faktorer, så du kan skubbe dig selv til at prøve hårdere. Jo større de negative følelser er, jo mere motiverende kan du være. Når du har gjort denne teknik mange gange, vil du opdage, at disse negative følelser faktisk er din bedste ven, fordi de motiverer dig til at prøve. mere.

2. 

   Vær opmærksom på andre mennesker. 99% af os bliver ofte genert, når vi tænker, at hvis vi taler op eller skiller os ud offentligt, vil vi gøre os pinlige. Det er netop derfor, du skal rette din opmærksomhed mod andre mennesker for at få vores opmærksomhed (i vores sind) til at fokusere et andet sted.Når vi holder op med at være opmærksomme på os selv, holder vi op med at bekymre os om, hvordan vi handler.
   • Den nemmeste måde at gøre dette på er at fokusere på medfølelse. Når vi berører medfølelse, empati eller endda empati for andre, holder vi op med at fokusere på os selv og begynder at lede alle vores åndelige ressourcer for at prøve at lære andre at kende. At huske på, at hver person skal kæmpe for en bestemt kamp - stor eller lille (de er ret store for dem!) - hjælper os med at huske, at alle er vores opmærksomhed værd.
   • Hvis denne metode ikke fungerede, så tænk i den retning, du er visualisering at andre tænker på samme måde. Hvis du er bekymret for dit udseende, vil du antage, at andre også er opmærksomme på dit udseende (tip: de er faktisk slet ikke). Stereotypisk tænkning er smitsom; Når du først er startet, kan du ikke stoppe.

3. 

   Visualiser succesen. Luk øjnene og visualiser situationer, der generer dig. Overvej nu at blive selvsikker. Du bør gøre denne metode regelmæssigt og gøre det i en række forskellige situationer. Dette er en ret effektiv metode, hvis du træner hver dag, især om morgenen. Det lyder fjollet, men atleter bruger ofte denne metode til at udvikle deres færdigheder, så hvorfor kan du ikke gøre det?
   • Saml alle dine sanser for at visualisere tingene så virkelige som muligt. Tænk på at være glad og behagelig. Hvordan har du det? Hvad laver du? På den måde, når tiden kommer, vil du altid være klar.

4. 

   Øv god kropsholdning. At stå oprejst får verden til at tro, at du er selvsikker og tilgængelig. Normalt er vores følelser den afgørende faktor for, hvordan andre behandler os - så hvis vi er åbne og tilgængelige, vil vores kroppe også efterligne den følelse. Legeme Din vil hjælpe dig med at overvinde vanskeligheder!
   • Denne metode hjælper også med at bedrage hjerne dit. Videnskabelig forskning har vist, at god kropsholdning (hovedet holdes højt, skubber skuldrene tilbage og armene spredes vidt) får os til at føle os bemyndiget, selvsikker og mest af alt lindrer stress. lige. Og du behøver ikke engang andre grunde!

5. 

   Øv dig i at tale med dig selv. Denne metode hjælper dig med at undgå forlegenheden ved at skulle gentage det, du sagde, bare fordi du stammede eller talte for blødt. Du skal lære at vænne sig til at lytte til din egen stemme! Selv elskede det.
   • Optag din stemme, mens du chatter med dig selv. Det lyder fjollet, men det vil være let at se mønsteret, hvornår og hvorfor du stoppede med at tale, det øjeblik, hvor du troede, du talte højt, men du faktisk talte ganske stille osv. Først vil du føle dig som en skuespiller (og gøre de ting, en skuespiller skal gøre for at spille rollen), men efterhånden bliver det din vane. Du ved, praksis hjælper dig med at danne en vane!

6. 

   Sammenlign ikke dig selv med andre. Jo mere du sammenligner dig med andre, jo mere vil du føle, at du ikke kan være lig med dem og blive truet, og dette vil gøre dig mere genert. At sammenligne dig selv med andre vil ikke gøre dig noget godt - men hvis du virkelig vil sammenligne dig selv, skal du gøre det mere realistisk. Andre har problemer med selvtillid ligesom dig!
   • Seriøst, hvis dine slægtninge eller venner er ret sikre og udadvendte, skal du høre deres mening om denne artikel. De siger måske ting som, "Ja, ja, jeg har helt dannet en følelse af mig selv til at blive mere åben" eller "Jeg plejede også at være temmelig dårlig. Det gjorde jeg virkelig. skal prøve meget for at ændre det ". Du er bare i et andet stadium af transformation sammenlignet med dem.

7. 

   Tænk på, hvor fantastisk du er. Enhver har et talent eller et unikt træk, der kan hjælpe verden. Det lyder lidt osteagtigt, men det er sandt. Tænk over, hvad du ved, hvad du kan gøre, og hvad du har gjort i stedet for blændende at være opmærksom på, hvordan du ser ud, taler eller klæder dig på. Husk at nogen, selv "smukke" mennesker, har ting, der gør dem utilfredse med sig selv eller med deres liv. Der er ingen specifik grund til, at dit "problem" gør dig genert, mens deres "problem" ikke gør dem genert.
   • Når du fokuserer på dette, vil du opdage, at du kan være til stor hjælp for enhver gruppe mennesker eller situationer. Din forståelse og dine færdigheder er afgørende for at forbedre ethvert problem, samtale eller situation. At vide dette vil hjælpe dig med at have din stemme.

8. 

   Bestem dine værdier og din sociale styrke. Bare fordi du ikke er den, der skiller sig ud i lokalet eller den med de stærkeste stemmer eller den, der kan starte en fest, betyder det ikke, at du mangler social magt. Er du en god lytter? Er du i stand til at være opmærksom på detaljer? Måske er det en kvalitet, du ikke engang var klar over at have, så slapp af lidt. Er du mere opmærksom end andre? Kan.
   • Din styrke kan give dig din fordel. Hvis du er en god lytter, vil du let kunne fortælle, hvornår nogen har et problem og har brug for at udtrykke deres følelser. I denne situation, efternavn er dem, der har brug for det ven. Denne situation indeholder ingen trusselfaktor. Så spørg dem! Du vil opdage, at de bliver vrede over at "ryge" - kan du lytte til, hvad de har at sige?
   • I sociale grupper skal alle roller spilles. Selvom du ikke bemærker det, har du en rolle at spille i gruppen. Ingen position er bedre end nogen anden - selvværdbevidsthed, uanset hvad det måtte være, vil hjælpe med at motivere gruppen.

9. 

   Du må ikke "mærke" dig selv. Ved, at berømtheder ofte er utilfredse. En udadvendt behøver ikke at være berømt eller glad, og den genert person behøver ikke at være indadvendt, ulykkelig eller kold eller afsides. Du vil ikke have, at andre skal tænke på dig på en bestemt måde, så tag heller ikke andre mærker.
   • Dag ud og dag ud gør berømte studerende på skolen deres bedste for at bevare deres popularitet. De forsøger at tilpasse sig og blive relevante og succesrige. Det er godt for dem, men det betyder ikke, at de føler sig lykkelige, eller at deres popularitet varer evigt. At prøve at kigge efter kortvarige ting bringer dig ikke meget langt. Skær ikke med dine præstationer - gymnasiet slutter, collegealderen slutter, og hvad får du i sidste ende? Nogle komplimenter og en sjov krone.
   reklame

Del 3 af 4: Erobre sociale situationer

1. 

   Parat. Hvis du planlægger at gå til en fest i næste uge, skal du forberede nogle gode emner, du kan tale om på forhånd. Staten fortsætter med at stagnere? Den sidste runde af et berømt tv-show? En international begivenhed? Lær mere om dem. På denne måde vil du være i stand til at deltage i enhver samtale, når et emne kommer op.
   • Ikke at du prøver at imponere folk med din omfattende og indsigtsfulde forståelse. Du deltager bare i historien. Folk søger ikke dom eller mening fra dig, så hold tingene lette og venlige.En simpel erklæring som "Gud, jeg ville ikke have på mig Boehner-sko" kunne forhindre samtalen i at gå i en blindgyde.

2. 

   Tænk over samtalen i faser. Social interaktion kan til en vis grad forenkles. Når du fokuserer din opmærksomhed på de grundlæggende trin og absorberer dem subjektivt, vil du være mere tilbøjelige til automatisk at engagere sig i hver historie, og dette vil gøre dig mindre stressende. Tænk på hver samtale i fire faser:
   • Den første fase er den, der åbner med enkle udsagn. Normalt passende sociale historier.
   • Den anden fase er introduktionen. Præsentere mig selv.
   • Den tredje fase er at finde ligheder, et par emner, som I begge kan diskutere.
   • Den fjerde fase er slut, en person vil fortælle den anden part, at han eller hun bliver nødt til at afslutte samtalen og derefter opsummere tingene eller måske udveksle oplysninger. "Det er rart at tale med dig - jeg tænkte aldrig på Walt på den måde. Her er mit kort - vi ses snart!"

3. 

   Start historien. Kan du huske det projekt, du gennemførte? Det bjerg, du erobrede? Den sygdom, du overvandt? Hvis du kan tale om disse, skal du være i stand til at chatte let. En tilfældig kommentar om noget, som I begge deler, kan hjælpe dig med at komme i gang - "Bussen er altid sent" eller "De skal lave kaffe!" eller "Så du det slips, som Mr. Hai har på sig i dag? Min Gud. Din samtale begynder med disse ting.
   • Tilføj detaljer til grundlæggende udsagn. Hvis nogen beder om din hjemmeadresse, vil det være let for dig at svare på en måde, der stopper samtalen med ærefrygt, og føle, at du har fejlet fuldstændigt. I stedet for at svare "On Nguyen Thai Hoc", sig "On Nguyen Thai Hoc Street, ved siden af ​​et lækkert bageri". På denne måde kan den anden person diskutere spørgsmålet mere og hjælpe med at holde historien i gang. I stedet for at sige "Ah, jeg ser", vil de sige "Åh min Gud, prøvede du deres chokoladecroissant?!"

4. 

   Starter op. Hvis du deltager i en fest, kan du konstant bruge disse lignende samtale. Deltag i en samtale med en eller to personer på samme tid og øv dig i at komme med humoristiske og kedelige kommentarer, indtil du forstår dem og føler dig træt af dem. Gå derefter tilbage til at chatte med folk, du virkelig kan lide. På dette tidspunkt vil du være i stand til at fokusere på den virkelige historie.
   • Start hurtigt, hver samtale skal vare kun et par minutter. På denne måde stresser du ikke dig selv, og det kan hjælpe dig med at føle dig mindre ængstelig - når du ved, at samtalen det slutter om 2 minutter, alt bliver ikke skræmmende. Så kan du bruge tid og energi sammen med de mennesker, du elsker. Dette er virkelig det bedste tidspunkt for din indsats!

5. 

   Vær afslappet og venlig. Brug kropssprog til at formidle din venlige og åbne holdning. Sørg for, at du ikke krydser armene over brystet, holder hovedet oppe og ikke har travlt med at gøre noget. Ingen kan lide at chatte med dig, når du har travlt med Candy Crush. De prøver bare at være høflige over for dig!
   • Tænk på de mennesker, du vil nå ud til. Hvad siger deres kroppe og ansigtsudtryk? Tænk nu på de mennesker, du ikke vil nå ud til. Hvad er din siddestil - hvilken stilling er du i?

6. 

   Smil og få øjenkontakt. At smile til fremmede kan gøre din dag såvel som deres! Et smil er en venlig måde at udtrykke taknemmelighed over for andre, og det kan være en god måde for dig at indlede en samtale med nogen, hvad enten de er fremmede eller venner. Du viser dem, at du er helt harmløs, venlig og ønsker at slutte dig til dem.
   • Mennesker er sociale dyr. De tilbageholdt i isolation vil bevise dette. Enhver af os søger interaktion og selvbekræftelse. Du prøver ikke at bedrage dem - du prøver bare at gøre deres dag levende og godt.

7. 

   Tænk på din krop. Når du tilmelder dig en gruppe mennesker (selvom der kun er én), kan du blive genert. I de første øjeblikke er dette helt normalt. Hvis du føler dig nervøs, så spørg dig selv følgende:
   • Trækker jeg vejret? Hvis du kan trække vejret langsomt, falder din krop i en tilstand af afslapning.
   • Afslapper jeg eller ej? Hvis ikke, flyt din krop i en position, du kan føle dig mere komfortabel med.
   • Er jeg fordomsfri eller ej? Du bruger muligvis kognitive signaler i henhold til din egen tankegang. At være åben kan ændre andres syn på din rolle i teamet.
   reklame

Del 4 af 4: Udfordrer dig selv

1. 

   Sæt mål for dig selv. Du kan ikke bare tænke "Jeg vil være dristigere og ikke genert længere!". Dette er ikke et håndgribeligt mål - det er det samme som at sige: "Jeg vil være en fantastisk person." Du vil udføre hvordan er det? Sørg for at sætte et mål, der involverer en bestemt handling, såsom at tale med en fremmed eller tale med en sød fyr eller pige, du kender. (Vi vil diskutere disse handlinger i det næste afsnit.)
   • Fokuser på daglige små præstationer, og bliv derefter gradvis mere dristige. Selv handlingen med at bede fremmede om tid blev betragtet som en vanskelig opgave. Tro ikke, at disse små muligheder ikke vil være en anstrengelse værd - de er ret store! Fra disse små ting vil du være i stand til let at tale offentligt senere, så sænk ned!

2. 

   Find ting, der gør dig komfortabel. For at være ærlig vil det ikke være en handling for dig at udføre en dans eller drikke hele natten - de har intet at gøre med generthed. Hvis du hellere vil skære din bedstemors tånegle end at gøre disse ting, er du på rette spor. Forsøg ikke at erobre din generthed i et miljø, hvor du tydeligvis ikke kan holde det ud. Det fungerer ikke for dig.
   • Du behøver ikke at udføre de samme handlinger som andre. Og hvis du gør det, vil du ikke være i stand til at holde fast ved det, og du vil ikke være i stand til at finde mennesker, du elsker og har den samme personlighed som dig. Hvorfor vil du spilde din tid?! Hvis en pub ikke er det rette sted for dig, skal du ikke bekymre dig. Øv dine sociale færdigheder på en kaffebar, på en lille sammenkomst eller på arbejde. Disse placeringer vil være mere velegnede til dit liv.

3. 

   Sæt dig selv i ubehagelige situationer. Husk, at vi ikke vil have dig til at placere dig selv i en situation, hvor du skal gemme dig i hjørnet og klemme dig selv for at slippe af med den smerte, du oplever, men du har brug for at placere dig selv i det miljø, hvor du er. tage et trin eller to ud af din komfortzone. Hvis ikke, hvordan kan du vokse?
   • Begynder du først på listen, kan du huske? Det kan være at chatte med en sælger, chatte med nogen i busstoppestedet eller chatte med fyren ved siden af ​​dig på arbejde. De fleste mennesker er ikke gode til at tale (ved du hvorfor? Fordi de er som dig), men chancen for at du kan starte en samtale er stadig der.

4. 

   Introducer dig selv for en ny person hver dag. At chatte med fremmede er normalt lettere, i det mindste hurtigere.Uanset hvad vil du sandsynligvis ikke se dem igen, så du behøver ikke være ligeglad med, hvad de synes om dig, ikke? Fyren skal til busstoppestedet. Få øjenkontakt og smil til ham. Det tager kun 3 sekunder at gøre dette!
   • Jo mere du træner, jo mere finder du ud af, at folk er ret afslappede og venlige. Fra tid til anden vil du støde på temmelig mærkelige mennesker, der er mistænksomme og spekulerer på, hvorfor du smiler til dem - behandle dem som interessante mennesker, som du kan drille lidt. Desuden får smilende andre til at undre sig over, hvorfor du smilede - det er nu dig, der leger med deres sind i stedet for det modsatte!

5. 

   Vær mere modig. Tal med nogen, som du normalt ikke ville tro, du ville tale med. Find folk, der deler dine interesser eller interesser, og lav en plan for at tale med dem. På et eller andet tidspunkt vil du indse, at du er en del af en gruppe mennesker. Brug de enkleste sætninger til samtale (eller med hjælp fra en anden). Venligst vær med dem. Dette er den eneste måde, du kan udvikle dig selv på.
   • Med tiden vil du gradvist være i stand til at gøre dette lettere. Kan du huske, hvor svært det var, da du først lærte at køre eller cykle? Svarende til interaktionen med samfundet; du har bare ikke øvet nok. Efter et stykke tid vil du opdage, at du har "gennemgået alt". Intet kan stoppe dig. For stor.

6. 

   Gem din succes og fortsæt med at øve. Skriv i din notesbog, hvor du skrev din liste over sociale aktører, om din succes. At se, at din forbedring er det, der motiverer dig til at fortsætte. Inden for et par uger vil du blive helt forbløffet over, hvor meget kontrol du har over dine problemer, og du vil vide, at alt er muligt. Store.
   • Der er ikke noget specifikt tidspunkt for dig at gennemføre denne proces. For mange mennesker løses problemet ikke, før de pludselig bliver opmærksomme på det hele. For mange andre er dette en seks måneders proces. Uanset hvor længe det er, så husk altid at tro på dig selv. Du vil snart få succes.
   reklame

Råd

• Husk, at generthed er en følelsesmæssig tilstand Ikke er en fast personlighed. Du har evnen til at ændre dine genert følelser gennem dine ønsker og handlinger.
• "Foregiv indtil du gør det" - er et ret godt ordsprog. Lad som om du er selvsikker, og efter et stykke tid vil du indse, at du virkelig bliver selvsikker. Husk dog, at at tvinge dig selv til at overdrive det i situationer, hvor du ikke er komfortabel, vil kun styrke dit problem. Sjenhed og social angst er træk, du lærer gennem din holdning, og du skal sætte dig selv i mere behagelige situationer.
• Frygt og spænding deler den samme kemi, andrenalin. Hvis du fokuserer på de positive aspekter af begivenheder, taler, aktiviteter osv. Og tænker på din stress som den, du forventer, vil du være i stand til at gøre frygt til frygt. entusiasme hjælper dig med at nyde din dristige karakter. Mange dristige, overbevisende mennesker deler det samme stressniveau som du er i de første øjeblikke, hvor de står over for sociale situationer, men fortolker dem derefter som spænding og del det med alle omkring. Sceneskræk kan blive til en fantastisk præstation, hvis du kan ændre den måde, du tænker på dine følelser.
• Sig "ja" ofte. Først kan dette være ret udfordrende. Start lille, som at sige hej til en klassekammerat eller noget lignende; Pointen her er, at når du først accepterer at gøre ting, som du normalt ikke gør, kan du have nogle ret fantastiske øjeblikke. Du vil også føle dig bedre med dig selv, fordi du har været ret modig nok til at være i stand til det.
• Ved, at enhver person bliver til en vis grad genert. Forskellen er i deres generethed. Du kan øge din selvtillid ved at øve dine kommunikationsevner og fremme nye emner, du kan diskutere med andre.
• Tal langsomt. At tale langsomt hjælper dig med at tænke over det emne, du har brug for at tale om, samt hjælpe dig med at styrke dine ord.
• Lav en liste over de ting, du elsker ved dig selv, og læg dem på væggen i dit værelse. Det kan hjælpe med at øge din selvtillid, inden du forlader hjemmet.
• Overvinde din sceneskræk ved at forestille dig, at du er en anden, såsom en berømthed, du beundrer. Forestil dig at du er personen, indtil du føler dig mere komfortabel på scenen.
• At være genert er ikke forkert, men det er også at være stærk!
• Tøv ikke med at søge professionel hjælp; Støttegrupper, rådgivere og terapier kan også hjælpe. Genertet er undertiden årsagen til andre underliggende medicinske problemer, og det er vigtigt at være opmærksom på dette. Social angstlidelse starter ofte med "ekstrem generthed", så sørg for at kende det problem, du har.
• Deltag i en klub eller aktivitet, som du kan lide, såsom en gruppe eller sport, men hvis du ikke er konkurrencedygtig, kan du deltage i en mere samarbejdsvillig klub som f.eks. skrivning eller maleri. Gør dit bedste, og chancerne er, at du også kan komme godt sammen med de andre medlemmer af klubben.
• Tro på dig selv og gør dit bedste. At tænke på at du vil overvinde din frygt vil hjælpe dig med at øge din selvtillid.

Advarsel

• Normalt er alt bare din måde at tænke på, du behøver ikke være genert, trække vejret dybt og holde hovedet op.
• Nogle gange er generthed kun midlertidigt - mange mennesker udvikler selvtillid og bliver stærkere med alderen. Du bør ikke prøve at ændre dig selv, medmindre du virkelig er utilfreds med dig selv; Over tid kan du slippe af med din generthed.
• Hvis du er en genert berømthed i din familie eller en gruppe venner, skal du være forsigtig med harmløs drilleri. Nogle mennesker vil føle sig ubehagelige, når du ændrer dig ud over deres sædvanlige opfattelse af dig. Ignorer dem. De betyder godt, men lad dem ikke skræmme dig så meget, at du skal tilbage til din egen skal!