Sådan hurtigt slippe af med et dårligt humør

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Ikke kun dig selv, men også din familie og venner, og bare dem, der er i nærheden, lider normalt af dit dårlige humør. Et dårligt humør kan også i høj grad påvirke dit ry på arbejdet, forholdet til venner og endda familielivet. Så det er bedre at slippe af med det og hurtigt!

Trin

1 Prøv at identificere det problem, der generer dig. Meget ofte er de problemer, der hjemsøger os, så komplekse og forvirrende, at nogle gange at identificere årsagen til angst er et problem i sig selv. Hvis du befinder dig i en sådan situation, skal du stadig prøve at komme til roden af problemet. Og uanset hvilke puslespil der dukker op i processen med at grave, så skriv dem ned på papir, så dine uheldige hjerner ikke spilder energi på at huske dem alle.
- Nu hvor du har fundet et tilstrækkeligt antal puslespil, skal du prøve at matche dem, så du kan se det fulde billede. Når billedet er færdigt, skal du begynde at lede efter en løsning på dit problem.
- Hvis du kan finde en hurtig løsning, er det meget godt. Hvis ikke, så start forfra: find alle problemets komponenter og bliv ved med at matche dem, indtil du finder en passende løsning (glem ikke at skrive alt ned igen. Dette er en fantastisk måde at gøre det lettere for dit hoved. )
- Prøv følgende måder at holde dit sind i en normal og sund tilstand:
2 Gør straks noget kedeligt og mekanisk, afslut f.eks. Papirarbejde. Når du er færdig, kan din vrede have aftaget.
3 Gå ikke på indkøb, når du er sur eller ked af det, eller du vil sandsynligvis bruge mere end du ville, og købe noget, som du ikke ville købe i en afbalanceret tilstand. Ligesom at drikke problemer og holde fast, er shopping kun en midlertidig foranstaltning, der endda kan få dig til at føle dig værre bagefter.
4 Ring til en nær - ven, søster osv.e. Nogen du stoler på og kan dele alle dine problemer med.Skift scene, tag en elsket til en cafe for en kop kaffe, eller spring i bilen, kom til den nærmeste park og tag en stille gåtur.
5 Spil musik, du virkelig kan lide, især hvis den er let og sød. Et godt spor til at afkøle din vrede er "You Know My Name (Look Up the Number)" af Beatles, men der er naturligvis ingen der kender din smag bedre end dig.
6 Skift dine omgivelser! Tag en biltur, gå en tur, lav en kop kaffe - gør hvad du vil for at få dig ud af stedet og oplyse, hvor du er nu. Dette hjælper dig med at stoppe med at stude på det problem, der oprindeligt bragte dig ud af balance.
7 På et tidspunkt kan du forestille dig dig selv i den andens sko og overveje, om din vrede er værd at risikere dit forhold til ham / hende.
8 Det hele afhænger af din holdning. Ændre din holdning, og din dag vil ændre sig.
9 Dediker et minut eller to til træning. Prøv at springe på plads, lave push-ups eller bare løbe rundt i området. Adrenalinsuset vil muntre dig op.
10 Skriv ned, hvad der bekymrer dig. Når problemet først er nedskrevet på papir, bliver det straks lettere at finde ud af, hvordan det skal håndteres. I de fleste tilfælde, til din overraskelse, så snart du ser et problem skrevet ned på papir, ophører det med at virke så alvorligt og uopløseligt for dig.
11 Spørge dig selv: Er det virkelig så slemt? Hvis ja, hvad kan der gøres for at løse dette? Prøv at finde ud af, hvad der generer dig, og hvad du skal gøre ved det. Bare det at finde en løsning vil opmuntre dig, selvom du ikke umiddelbart kan omsætte den til praksis.
12 Prøv at forkæle dig selv med noget, så du kan glemme din vrede og frustration og skifte.
13 Chat med børn eller ældre.
14 Tag yoga. Efter at have lavet åndedrætsøvelser, vil dit sind føles mere frit og afslappet.
15 Bliv kreativ med strikning, maling osv.etc.
16 Spis en lille bar mørk chokolade - spis ikke for meget, selvfølgelig, men en lille mængde mørk chokolade er videnskabeligt bevist at være et naturligt antidepressivt middel.

Tips

Koncentrer dig om det gode. Du har sikkert så mange vidunderlige ting i dit liv, som du skal huske for at være taknemmelig for.
Lyt til rolig musik og tænk over noget godt i dit liv.
Drik et glas vand og / eller læg dig ned i et par minutter. Dette er hvad muslimer normalt gør.
Tag et brusebad. Han hjælper dig med at falde til ro.
Smil! Et smil kan løfte dit humør på en mirakuløs måde. Bare sæt et positivt udtryk på dit ansigt, og et positivt humør vil ikke lade dig vente længe. Tænk på noget særligt behageligt - om din familie og dine kære eller om en sjov hændelse, sammenlign ikke noget med noget, lev i nuet. Det er videnskabeligt bevist, at smil får dig til at føle dig lykkeligere.
Tag en dyb indånding et par gange, rens sindet for unødvendige tanker, og prøv at tænke på noget godt eller noget, du virkelig kan lide (som når din chef råber til dig, tænker på dine børn eller kommende golf i weekenden. )
Tag dig selv en stille time. Du har måske en god drøm, der får dig til at glemme, hvad der gjorde dig så vred.
Tænk på noget sjovt. Det vil gøre dig gladere.
Hvis der er noget specifikt, som din vrede fokuserer på, så prøv at komme væk fra det. Du kan blive overrasket over at se, hvordan det ser ud udefra.