Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Læsning af kropssprog
• Metode 2 af 4: Udvikling af modtagelig hørelse
• Metode 3 af 4: Stol på din intuition
• Metode 4 af 4: Meditation

Opfattelse er, hvordan vi forstår og fortolker de oplysninger, vi opfatter. Ganske ofte betyder dette ord også ting, som vi føler, men ikke kan forklare. For at øge din modtagelighed skal du lære at læse kropssprog, stole på din intuition, være en opmærksom lytter og øve meditation.

Trin

Metode 1 af 4: Læsning af kropssprog

1. 1 Lær kropssprog. 90% af menneskelig kommunikation er non-verbal. Menneskeligt kropssprog kan være både vilkårligt og ufrivilligt, og det er også indlejret i den menneskelige genotype og erhverves.Kropssprog er en stærk indikator for en persons følelser, men det er forskelligt i enhver kultur. Denne artikel beskriver de kropssprogsindikatorer, der tilhører vestlige kulturer.
2. 2 Skel seks ansigtsudtryk. Psykologer har klassificeret seks ufrivillige ansigtsudtryk, som de anser for at være næsten universelle i enhver kultur. Disse omfatter lykke, sorg, overraskelse, frygt, afsky og vrede. De har alle deres egne tegn, hvormed man kan forstå, hvordan en person har det. Men glem ikke, at de kun varer et øjeblik, og nogle mennesker skjuler dem også godt.
   • Lykke kan genkendes ved de hævede eller sænkede hjørner af munden.
   • Tristhed vises i ansigtet langs de sænkede hjørner af munden og langs de hævede indre hjørner af øjenbrynene.
   • Overraskelse er kendetegnet ved hævede øjenbryn, vidåbne øjne og en let hængende kæbe.
   • Frygt afsløres gennem hævede øjenbryn, åbne øjne efter at de er blevet lukket eller indsnævret og gennem en lidt åben mund.
   • Afsky vises på ansigtet langs den hævede overlæbe, på den rynkede bro i næsen og på de hævede kinder.
   • Vrede manifesterer sig i ansigtet gennem hængende øjenbryn, sammenfældede læber og fremspringende øjne.
3. 3 Lær at skelne mellem øjenbevægelser. Mange tror, ​​at øjnene er sjælens spejl. Denne tro har fået mange psykologer og kognitive forskere til at forstå, om vores ufrivillige øjenbevægelser har betydning. Undersøgelser har vist, at når en person overvejer en tanke eller et spørgsmål, foretager deres øjne forudsigelige bevægelser. Men tanken om, at du kan se, om en person lyver eller ej, ved at se i øjnene, er bare en myte. Her er hvad vi ved med sikkerhed:
   • Øjenbevægelser i enhver retning øges, når en person forsøger at huske information.
   • Øjenbevægelse stopper, når noget fanger vores opmærksomhed. Vi vender også øjnene af, når vi tænker på noget, for eksempel over svaret på et spørgsmål. Vores øjne stopper også, når vi forsøger at fokusere.
   • Øjnene bevæger sig hurtigere fra venstre mod højre (eller omvendt), når vi løser et problem, overvejer eller forsøger at huske noget. Og jo vanskeligere opgaven er, jo mere bevæger vores øjne sig.
   • Normalt blinker en person 6-8 gange i minuttet. Når en person er under stress, stiger dette antal betydeligt.
   • Hævede øjenbryn indikerer ikke kun frygt, men er også et tegn på ægte interesse for et emne. Rynkende øjenbryn indikerer forvirring.
4. 4 Vær opmærksom på mundens bevægelse. Forskerne siger, at mundbevægelse er meget nyttig til at bestemme, hvordan en person har det. For eksempel er sammenfoldede læber et tegn på vrede. Som tidligere nævnt vises lykke i ansigtet ved de hævede mundvig. Forskere har dog bemærket, at forskellige smil har forskellige betydninger.
   • Naturlige, ufrivillige smil vises gradvist, varer et øjeblik og dukker op igen.
   • Oprigtig glæde kommer til udtryk i en række korte "glimt" af et smil, med rynker i øjenkrogen.
   • Et falskt smil varer cirka 10 gange længere end et ægte smil. Det vises pludselig, varer længere og forsvinder derefter pludseligt.
5. 5 Vær opmærksom på dit hoveds bevægelse. En person vipper hovedet, når han opmærksomt lytter til et emne af interesse. Nikkende hoved indikerer, at emnet interesserer dig, og at du vil have den anden person til at blive ved med at tale. Gnidning af panden eller øreflipperne indikerer, at personen føler sig utilpas, nervøs eller sårbar.
6. 6 Se dine håndbevægelser. Når en person taler eller svarer på et spørgsmål, begynder han at bevæge armene mere end normalt. De er også mere tilbøjelige til at røre ved ting eller andre mennesker, når de besvarer et personligt spørgsmål, eller når de er tæt på hinanden.
   • At skjule hænder, for eksempel i lommer eller bag ryggen, kan indikere bedrag.
   • At krydse arme indikerer ikke nødvendigvis vrede; nogle gange kan denne bevægelse tolkes som en defensiv kropsholdning. Det kan også betyde, at du føler dig utilpas omkring denne person.
7. 7 Vær opmærksom på kropsholdning og andre bevægelser. At læne sig mod den anden person indikerer afslapning og interesse. Der er også venlige følelser. På den anden side kan hældning for tæt tolkes som en gestus af fjendtlighed eller dominans. At læne sig mod den anden person, når I begge står, signalerer respekt. Det er også ofte et tegn på ærbødighed.
   • Gentagelse af en anden persons kropsholdning indikerer en stigning i gruppe- eller interpersonel kommunikation. Du synes at sige, at du er åben for deres mening.
   • Den bredbenede holdning er en traditionel holdning for magthavere eller dem, der har en dominerende stilling i samfundet.
   • Slouching indikerer kedsomhed, fremmedgørelse eller skam.
   • En opretstående kropsstilling indikerer tillid, men det kan også udstråle fjendtlighed eller en følelse af retfærdighed.

Metode 2 af 4: Udvikling af modtagelig hørelse

1. 1 Slap af og lyt til lydene omkring dig. Forskning viser, at tale øger en persons blodtryk. Hørelse sænker det. At lytte slapper af og giver os mulighed for at være opmærksom på vores miljø (og dem i det). Receptiv lytning er mere end aktiv lytning. Ved aktiv lytning fokuserer en person på den anden person, på det han siger, mens han deler sine tanker.
   • Du skal også tænke over, hvad den anden person tænker, og hvordan de opfører sig under samtalen.
   • Det kræver også opmærksomhed og nærvær i samtalen. For at gøre dette skal du være opmærksom på den andens bemærkninger og efterlade kommentarer, der er relevante for diskussionen.
2. 2 Husk, at lytte kræver fortolkning. Behovet for at fortolke de modtagne oplysninger begrænser mennesker og deres evne til at forstå betydningen af ​​de modtagne oplysninger. Disse fortolkninger dikteres ofte af en persons livserfaring, så de er også begrænset til det.
   • På grund af dette er der stor sandsynlighed for misforståelser.
3. 3 Lær modtagelig lytning. Høring er ikke et refleksivt, ufrivilligt svar på en anden persons ord. Det indebærer en bevidst indsats fra din side og har brug for øvelse. Frem for alt skal du vise respekt for den taler, der fortjener at blive hørt. En effektiv lytter erkender andres betydning. På den måde forbedrer det forholdet og fører ofte til fremtidige ærlige og mere detaljerede diskussioner. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at blive en mere effektiv lytter:
   • Fokuser din opmærksomhed, lad dig ikke distrahere, og lyt nøje til, hvad der bliver sagt til dig. Du vil ikke være i stand til at værdsætte logikken i en erklæring eller talerens sande hensigter, hvis du er ufokuseret.
   • Svar på det, der bliver sagt, så højttaleren føler sig hørt og tror, ​​at du har forstået alt. Dette svar vil også hjælpe med at opklare eventuelle misforståelser.
   • Afbryd ikke personen, når du vil kommentere. Vent på en pause i samtalen eller talerens svar, for eksempel: "Er alt klart?"
   • Stil spørgsmål på det rigtige tidspunkt for at få oplysninger ud af ham, som han ellers ikke ville have sagt.
   • Vær opmærksom på talerens måde og tone, samt deres betydning. Overvej i hvilken sammenhæng meddelelsen vil blive leveret, og pas på, hvad der ikke blev sagt. Betydningen ligger ikke altid på overfladen.
   • Fyld ikke stilheden bare for at undgå det. Giv personen tid til at tænke over, hvad der er blevet sagt, og hvad han ellers vil sige.
   • Vær åben over for udsagn, som du er uenig i (f.eks. Partiske kommentarer eller et andet synspunkt). Tillad personen at udtrykke sig fuldt ud.
   • Baseret på dine oplevelser og de signaler, du var opmærksom på, skal du prøve at forstå og fortolke betydningen af ​​det, der blev sagt.
   • Gør en bevidst og aktiv indsats for at huske, hvad der blev sagt. Opbevaring af information er nødvendig for at vurdere kommunikation i forhold til andre aspekter af samtalen. Det er også nødvendigt for fremtidig refleksion over oplysningerne, som i sig selv kan ændre din opfattelse og hvordan du håndterer situationer som denne.
4. 4 Undgå barrierer, der forstyrrer modtagelig lytning. Prøv ikke at stille "hvorfor" spørgsmål, da de får folk til at forsvare sig selv. Prøv ikke at rådgive den anden person, hvad du synes skal gøres, hvis du ikke bliver bedt om det. Gør ikke hurtige forsikringer som "ikke bekymre dig om det." Dette kan indikere, at du ikke lyttede nøje, eller at du ikke tager samtalen alvorligt.
5. 5 Øv modtagelig lytning i andre aspekter af dit liv. Lyt til lydene omkring dig, og vær opmærksom på, hvordan du har det. I det øjeblik du holder op med at lægge mærke til lyde omkring dig, stopper, lukker øjnene, slapper af og fokuserer. Jo oftere du gør dette, jo bedre vil du lære verden omkring dig at kende. Det vil også hjælpe dig med at genkende mærkelige, usædvanlige og behagelige lyde og bestemme deres betydning og situationer, der kan ledsage dem.

Metode 3 af 4: Stol på din intuition

1. 1 Forstå betydningen af ​​intuition og dens rolle i dit liv. De fleste mennesker har en mavefornemmelse på et tidspunkt i deres liv. Det ser ud til at komme fra et fjernt sted. Dette instinkt får folk til at føle sig anderledes. Det får også en person til at føle og vide ting, der ikke kan forklares logisk. Og nogle gange opmuntrer det en person til at gøre noget, som han under andre omstændigheder aldrig ville have gjort.
   • Den berømte psykiater Carl Jung hævdede, at intuition er en af ​​de fire grundlæggende psykologiske funktioner hos en person. De tre andre føler, tænker og fornemmer. Takket være dette bestemmes intuitionen ikke af andre funktioner, hvilket gør den anderledes end dem.
   • Selvom mange afviser intuition og anser det for dumt eller bare held, siger forskere, at dette er en meget reel evne, som blev bestemt i laboratorieforhold gennem hjernescanninger.
2. 2 Afslør dine intuitive personlighedstræk. Forskere hævder, at alle er født med intuition, men ikke alle tror på det og er klar til at lytte til det. De hævder også, at nogle mennesker er mere intuitive end andre. Dette kan skyldes, at nogle mennesker er født med øgede opfattelser. Dette kan skyldes, at de så, hvordan intuition hjalp dem i deres liv, eller de lærte simpelthen at lægge mærke til og bruge de subtile signaler, der kommer fra andre mennesker og miljøet.
   • Ofte er de, der har en god intuition, meget opmærksomme på mennesker. Det er meget lettere for dem at forstå, hvordan den anden person har det.
   • Oftest har de ikke en analytisk tankegang, men en empatisk.
   • De træffer ofte beslutninger hurtigt og effektivt. De er i stand til dette takket være deres tidligere erfaring og deres følelser, som hjælper dem med at træffe denne eller den beslutning.
   • Hos kvinder er intuition mere udviklet end hos mænd. Dette kan være resultatet af en evolutionær proces, der har gjort kvinder mere modtagelige over for menneskelige reaktioner og sociale stimuli.
   • Der er også tegn på, at nogle mennesker ligger ud over, hvad vi synes er virkeligt. Der har været dokumenterede tilfælde, hvor folk kendte til begivenheder, der skete meget langt væk, på trods af at de før ikke vidste noget om, hvad der skete og ikke kunne forklare, hvordan de vidste det.
3. 3 Genkend nogle af tegnene. Videnskabelige undersøgelser har vist, at mennesker med veludviklede intuitioner har en hurtigere puls og sved på håndfladerne, når de bliver løjet for.Forskere mener, at dette er et svar på stress forårsaget af det faktum, at de på et ubevidst niveau ved eller har mistanke om, at de bliver bedraget. Dette indikerer, at vores instinkter tager deres vej og forårsager en fysisk fornemmelse. Og efter instinkter aktiveres sindet.
4. 4 Lær at stole på din intuition. Selvom der er forskellige former for intuition, er der metoder, du kan bruge til at styrke din intuition, men det kræver øvelse og et åbent syn på tingene. Først og fremmest skal du berolige dit sind for at a) lytte til din indre stemme og b) lære at være mere opmærksom på miljøet og på menneskene i det.
   • Vær opmærksom på fornemmelser, der kommer ud af ingenting og ikke har nogen logisk forklaring. Amygdalaen i vores hjerner, der danner kamp-eller-flugt-reaktionen, er i stand til at aktivere, behandle og reagere på signaler og andre oplysninger, før vi bevidst accepterer deres eksistens. Det er også i stand til at analysere billeder, der går forbi vores øjne (og starte vores reaktioner på dem) så hurtigt, at vi selv ikke rigtig vil se noget.
   • Forskere mener, at denne egenskab blev overdraget til os fra vores forfædre, nemlig på grund af behovet for hurtigt at indsamle og evaluere information for at overleve.
   • REM søvnfase. I løbet af denne fase løser vores hjerne problemer, forbinder stykker information og er mest i overensstemmelse med følelser.
   • Inden du går i seng, skal du skrive det problem eller den bekymring ned, du har. Tænk lidt over det, og lad din hjerne finde en intuitiv løsning under REM -søvn.
   • Distraher det bevidste sind, så det intuitive sind kan udføre sin opgave. Forskning viser, at det intuitive sind behandler information, selvom vi ikke bevidst lægger mærke til dem.
   • Desuden er det blevet påvist, at beslutninger truffet af en person, når de er distraheret, var mere tilbøjelige til at være korrekte. Hvis du har et problem, skal du afveje dine muligheder. Så stop og fokuser på noget andet. Vælg den første løsning, der kommer til dig.
5. 5 Sammenlign dine tarmbeslutninger kontra fakta. Et voksende antal videnskabelige beviser understøtter mange intuitive beslutninger. Utrolig sorg kan imidlertid fordreje denne intuitive proces og føre til fejlagtige beslutninger. Tarmene er ikke altid nøjagtige. Du kan lytte til det, men glem ikke at sammenligne det med de tilgængelige fakta.
   • Overvej også dine følelser. Var de på sit højeste, da du fik din mavefornemmelse?

Metode 4 af 4: Meditation

1. 1 Mediter for at forbedre din opfattelse. Buddhister har praktiseret meditation i over 2.500 år. I dag beskæftiger en ganske stor del af befolkningen sig meditation. Der har været flere undersøgelser, der har vist, at meditation kan forbedre opfattelsen betydeligt. Deltagerne i et eksperiment var i stand til at skelne små visuelle forskelle. De havde også usædvanligt lange opmærksomhedsintervaller. Et andet forsøg viste, at områder i hjernen, der var ansvarlige for kroppens reaktion på signaler og sensorisk behandling, øgede mængden af ​​gråt stof, hvis en person deltog i regelmæssig meditation.
   • Gråt stof er en type væv i centralnervesystemet, der behandler information og aktiverer sensoriske reaktioner på det.
   • Meditation menes at skabe flere neurale forbindelser i præfrontal cortex. Dette område behandler sensorisk information, er ansvarlig for beslutningstagning og kontrollerer amygdalaens funktion.
   • At lære at slappe af, afbryde forbindelsen til verden omkring dig og indtage hvert øjeblik vil forbedre din evne til at lægge mærke til signalerne omkring dig.
2. 2 Lær om de forskellige former for meditation. Meditation er et generelt begreb om metoder, hvorigennem du kan opnå en afslappet tilstand.Forskellige former for meditation har forskellige meditative processer. Følgende er de mest almindelige former for meditation:
   • Guidet meditation udføres under opsyn af en instruktør, læge eller mentor, der beder dig om at forestille dig mennesker, steder, ting eller begivenheder, der afslapper dig.
   • Mantra -meditation handler om at gentage beroligende ord eller sætninger for at holde distraherende tanker fra at komme ind i dit sind.
   • Clear Mind Meditation kræver, at du fokuserer på nuet og på din vejrtrækning. Afslør dine tanker og følelser, men vær ikke for dømmende.
   • Qigong kombinerer mediation, bevægelse, åndedrætsøvelser og afslapningsteknikker for at genoprette balancen i dit sind.
   • Tai Chi er en form for kinesisk kampsport, hvor bevægelser og stillinger udføres langsomt. Mens du gør dette, skal du også fokusere på dyb vejrtrækning.
   • Transcendental meditation indebærer stille og roligt at gentage et personligt mantra (ord, lyde eller sætninger) for at sætte dit sind i en tilstand af dyb afslapning. Det er her dit sind kan finde indre ro.
   • Yoga er kunsten at udføre en række positioner og åndedrætsøvelser for at skabe en mere fleksibel krop og et roligt sind. At flytte fra en pose til en anden kræver koncentration og balance. Derfor er det så vigtigt kun at tænke på nuet.
3. 3 Prøv at meditere dagligt. Du kan selv meditere når som helst på dagen. Det er ikke nødvendigt at deltage i klasser for dette. Meditationens varighed er ikke så vigtig som at gøre det regelmæssigt og komme i en tilstand af afslapning.
   • Træk vejret dybt og langsomt gennem din næse. Når du indånder og udånder, skal du fokusere på sansninger og lyde. Når dit sind begynder at vandre, skal du fokusere på din vejrtrækning igen.
   • Undersøg din krop og alle de sanser, du oplever. Fokuser din opmærksomhed på forskellige dele af din krop. Kombiner dette med åndedrætsøvelser for at slappe af i alle dele af din krop.
   • Skriv dit eget mantra og gentag det hele dagen.
   • Gå langsomt og koncentrer dig om dine bens bevægelse. Når du sætter den ene fod foran den anden, gentager du handlingsordene, f.eks. "Løft" eller "sted", i dit hoved.
   • Bed talt eller skrevet med dine egne ord eller i ord skrevet af en anden.
   • Læs digte eller bøger, der er hellige for dig, og tænk derefter over betydningen af ​​det, du læser. Du kan også lytte til inspirerende og afslappende musik eller tale. Skriv derefter dine tanker ned eller diskuter dem med nogen.
   • Koncentrer dig om et helligt objekt, og lad kærlige, medfølende og taknemmelige tanker opstå i dit hoved. Du kan også lukke øjnene og visualisere et objekt eller en person.