Indhold

• Trin
• Del 1 af 6: Hvad er et ideal?
• Del 2 af 6: Dyrkning af din personlighed
• Del 3 af 6: Facilitating Relationships
• Del 4 af 6: Pas på dit udseende
• Del 5 af 6: Opnåelse af ambitioner
• Del 6 af 6: Accepter dig selv
• Advarsler

Selvudvikling er et livslangt projekt. Hvad du gør, og hvordan du gør det, hjælper dig med at blive "perfekt". Måske er du inspireret af en bestemt kvinde eller visse kvaliteter hos forskellige kvinder, du kan stræbe efter selvforbedring ved at arbejde med ydre og indre egenskaber og leve dit liv, hvor du har et formål.

Trin

Del 1 af 6: Hvad er et ideal?

1. 1 Analyser dine forbilleder. Tænk på de kvinder, du synes er “perfekte”. Angiv deres kvaliteter, som du beundrer. Overvej hvad de har gjort i livet, deres tilgang til livet, deres livsfilosofi, deres præstationer, deres personlighedstræk, deres udseende og stilfølelse. Hvad har de alle til fælles?
   • Tænk på kvinder, du kender i virkeligheden, berømtheder eller historiske figurer.
2. 2 Anerkend dine styrker. Tænk på den nuværende tilstand i dit liv: hvad du laver, hvilken uddannelse du får, hvilken slags arbejde du laver, dine relationer til andre, dit fysiske helbred. Overvej også din personlighed. Lav en liste over, hvad du er mest stolt af. Prøv at komme med eksempler, der beviser, at du er.
   • For eksempel: ”Jeg er en god datter. Jeg ringer til mine forældre hver dag / hver uge og taler roligt til dem, også når jeg har lidt tid. ”
   • ”Jeg er flittig. Jeg udfører altid mit arbejde efter bedste evne, udsætter aldrig ting og kontrollerer omhyggeligt niveauet for mit arbejde. ”
   • ”Jeg har godt hår. De er lange, bløde og skinnende. "
   • Din liste over styrker og beviser vil være subjektiv - det er dine unikke kvaliteter.
3. 3 Skriv en arbejdsdefinition af et ideal. Hvilken af ​​dine styrker anser du som ideel? Tænk på din ekspertise og dine rollemodellers fortræffelighed, og skriv et par sætninger eller lav en liste over, hvad du tror vil gøre dig til den perfekte kvinde. Hvordan ser det ud? Hvilke mål skal du nå for at være perfekt? Hvilke adfærd, holdninger eller værdier skal du indpode i dig selv?
   • Undgå ordene "altid", "aldrig", "bør" (for eksempel: "jeg skal altid tale i en høflig tone"). Sådanne ord skaber urealistiske forventninger og forårsager skyldfølelse og frustration, hvis de ikke er tilfredse.
   • Definitionen af ​​den ideelle kvinde gælder for dig: øvelsen handler ikke om at være præcis som en anden kvinde. Det er snarere nødvendigt for at hjælpe dig med at bestemme din ideelle version af dig selv.
4. 4 Bliv opmærksom på dine vækstpunkter. Angiv dine nuværende træk, som du tror holder dig tilbage fra at være perfekt. Hver person, selv den "ideelle", har nogle punkter, der kan ses som negative. Husk, at det er den harmoniske blanding af positivt og negativt, der skaber "perfektion" hos en person.
   • Vær ekstra forsigtig, hvis nogen af ​​de kvinder, du synes er ideelle, er en berømthed eller en person, du kun interagerer med via sociale medier. Personlige sider på sociale netværk oprettes for kun at afspejle, hvad en person ønsker at åbne. Fotos kan redigeres, og folk vælger kun at sende de bedste dele af deres liv. Sociale medieprofiler er kun fragmenter af menneskers liv, og dette er en lidt forvrænget version af virkeligheden.

Del 2 af 6: Dyrkning af din personlighed

1. 1 Udvid dine interesser. Stræbe efter viden inden for en række emner eller kunstområder. Det er umuligt at vide med sikkerhed, hvilke andre talenter der gemmer sig i dig. Kontroller, hvilke klubber eller samfund du kan finde i dit område, hvor du kan komme i kontakt med andre, der kan inspirere eller lære dig. Du kan opleve, at du er god til at lave mad eller lave træprodukter. Hvis du vil, skal du starte med det, du altid har ønsket at vide bedre, men du har aldrig haft tid til at gøre det. Måske har du altid ønsket at udvikle dine fotograferingsevner eller genlæse engelsk litteratur.
   • Dediker en del af din dag til disse aktiviteter. Husk, at dette burde være sjovt for dig. Du vil have noget at se frem til, hvilket ikke vil medføre stress.
   • Ikke alle nye hobbyer kræver nødvendigvis at gå ud eller bruge penge. Søg efter dokumentarer eller videoer for at se online.
2. 2 Vis et positivt perspektiv. Se aktivt efter de positive aspekter i enhver situation og i enhver person. Husk at "positivt" ikke altid betyder "godt". Det lærerige resultat af en negativ situation er et "positivt" aspekt, men det gør ikke din situation "god": du har ret til at se tingene som negative og dårlige. Men mennesker henvender sig til dem, der viser en positiv holdning til livssituationer. Din solrige natur vil også opmuntre andre til at være muntre.
   • Spørg dig selv, hvad kan jeg lære af denne situation? Hvad kan jeg gøre anderledes næste gang for at forhindre dette resultat? Hvad fik jeg ud af dette?
   • Når du har en negativ opfattelse af en person, begynder du at lægge mærke til ting i ham, der kun bekræfter din mening, og ignorer ethvert bevis for det modsatte. Hvis du tænker dårligt om en anden person, skal du bevidst tænke på eksempler, der vil fjerne din negative mening. Eller tænk på årsagerne, der kan have fået ham til at opføre sig på en måde, du ikke kunne lide. Var denne person træt eller sulten? Måske misforstod han situationen?
   • Gør en særlig indsats for at opmuntre andre kvinder. I selskab med andre kvinder er det let at finde en konkurrencedygtig holdning, da du stræber efter at være den “ideelle kvinde”. Vær over denne smålighed og støt andre kvinder i stedet for at forsøge at sabotere dem. Et enkelt eksempel: Hvis en medarbejder, du ikke rigtig kan lide, spørger, om du kender deadline for et bestemt projekt, skal du ikke sabotere hende, vi giver den forkerte dato. Eller hvis en anden kvinde beder dig om en opskrift på en ret, du havde med til en fælles middag, skal du ikke springe ingredienserne i opskriften over eller bruge en anden andel end den, du brugte. Støt andre kvinder.
3. 3 Udvikl dine sociale færdigheder. Når du interagerer med andre mennesker, skal du stoppe op og tænke over, hvad du vil sige eller gøre. Lav en hurtig vurdering af de forskellige konsekvenser af mulige handlinger. Du bliver nødt til at øve dig i at sætte dig selv i situationer, hvor der kræves sociale færdigheder. Lær mere om kropssprog for bedre at forstå andres tilstand. Lær mere om følelser, så du bedre kan forstå, hvordan de kommer til udtryk.
   • Identificer dine vækstpunkter ved at analysere din egen adfærd. Er det svært for dig at bevare øjenkontakt? Taler du for hurtigt eller for højt, når du er nervøs? Står du for tæt på mennesker, når du taler med dem? Afbryde andre, når de taler? Er det svært for dig at nægte en person?
   • Bed en betroet ven / familiemedlem om at være ærlig uden at skade dine følelser om de kommunikationsevner, du skal arbejde med. Venner lægger ofte mærke til i vores adfærd, hvad vi ikke selv kan mærke. Bare sørg for at spørge nogen med avancerede sociale færdigheder.
   • Vælg en eller to færdigheder at arbejde med ad gangen. Når du gør betydelige fremskridt med dem, skal du gå videre til andre færdigheder.
   • Du kan bede en ven om at rollespille med dig eller øve dig foran spejlet.
4. 4 Styr dine følelser. Lær at genkende de fornemmelser, følelser fremkalder i din krop. Vær aktivt opmærksom på, hvordan du har det i løbet af dagen. Hvis du føler dig irriteret, vred eller en anden negativ følelse, skal du prøve at identificere kilden til den følelse. Se nærmere på dine tanker. Hvad tænker du på, som får dig til at føle det? Forstå, at bare fordi du tænkte på noget, betyder det ikke, at tanken er sand. Du bør heller ikke hælde dine negative følelser ud på andre.
   • Hvis du føler, at du er ved at falde af, skal du tage et par dybe, beroligende vejrtrækninger. Indånder langsomt gennem din næse og ånder langsomt ud gennem din mund. Hvis du kan, skal du tage afstand fra situationen: Forlad rummet og find et roligt sted. Hvis du ikke kan slippe væk, kan du prøve at drikke et glas koldt vand eller sidde ned. Dette hjælper dig med at falde til ro.
   • Følelser er ikke i det væsentlige negative, forkerte eller dårlige. Behandl dine følelser regelmæssigt ved at journalisere eller diskutere begivenheder i dit liv med en du har tillid til. At holde dine følelser for dig selv øger dit stressniveau og hjælper dig ikke med at løse problemer.

Del 3 af 6: Facilitating Relationships

1. 1 Hold dine løfter. Husk, selvom du sagde, at du ville gøre noget uden at tilføje ordet "Jeg lover", tæller det stadig som et løfte. Hvis du sagde, at du ville gøre noget, skal du gøre dit bedste for at leve op til det, du lovede. Hvis du indser, at du ikke vil være i stand til at gøre dette, skal du give personen besked på forhånd og undskylde og forklare, hvorfor du ikke kan holde dit løfte. Denne adfærd vil vise, at du er en pålidelig og ærlig person.
   • Indstil alarmpåmindelser på din telefon eller organisator, så du kan holde styr på dine forpligtelser. Anslå, hvor lang tid det vil tage dig at fuldføre den lovede opgave.Sæt påmindelser forud for planen, så du har nok tid til at samle de ressourcer, du har brug for til at fuldføre opgaven.
2. 2 Vær proaktiv. Gør en indsats for at være den første til at nå ud til mennesker og forblive forbundet. Vær opmærksom på alle de kommende begivenheder, de nævner. Spørg dem senere, hvordan det gik. I denne beskæftigelsestid sætter folk pris på det, når andre er de første til at tage initiativ til kommunikation. Brug enhver kommunikationsmetode, men husk, at et møde i det virkelige liv eller at tale i telefon altid vil være bedre end kommunikation på Internettet.
   • Overrask en ven eller et familiemedlem med et telefonopkald.
   • Hold styr på folks jubilæer og fødselsdage.
   • Gør dit bedste for at vise din taknemmelighed over for en, der har gjort noget godt for dig. Sig tak, send en lille takgave, eller prøv at gøre noget rart for personen til gengæld.
   • Planlæg opkald til familie og venner, der bor langt væk fra dig. Du kan muligvis ikke gøre dette hver dag eller hver uge. Afsæt en time i weekenden, som du kan bruge til kommunikation med dem, der ikke er til stede i dit daglige liv, men som er meget vigtige for dig.
3. 3 Undgå sladder. Tal godt om andre mennesker bag deres ryg. Klag ikke over dem, spred ikke sladder eller løgne. Hvis nogen i din virksomhed begynder at sladre, skal du enten bede dem om at stoppe direkte eller lede samtalen i en anden retning.
   • • "Lad os ikke tale sådan om hende."
     • "Lad os snakke om noget andet."
     • "Hvordan skrider dit projekt frem?"
   • Det betyder ikke, at du ikke må diskutere negative begivenheder. Du kan tale om ting, der bekymrer dig direkte og diskutere begivenheder, hvis du er bekymret for den anden person eller forsøger at forstå, hvad der skete.
4. 4 Vær pålidelig og overkommelig. Få tid til familie og venner. Sørg for at opretholde en balance mellem arbejde / skole og socialt liv. Sæt grænser for dig selv: Få tid i din daglige plan, når du vil håndtere arbejdsrelaterede spørgsmål og den tid, du vil bruge sammen med familie og venner. Behold alle de hemmeligheder, der er betroet dig, hvis en anden tager dette emne op, lad som om du ikke ved noget om det.
   • Tag dig tid til at holde øje med, hvad der foregår i livet for nære venner og familie. Ligesom du har brug for mennesker, du kan stole på, og du skal være sammen med dine kære, når du har brug for det.

Del 4 af 6: Pas på dit udseende

1. 1 Udvikle en aktiv livsstil. At være aktiv i løbet af dagen og ugen vil give dig enorme fordele, både fysisk og mentalt. En aktiv livsstil er en fantastisk måde at holde din krop i topform (i modsætning til lejlighedsvis stor udbrud af aktivitet). Prøv at få 30 minutters aerob træning om dagen. Din puls bør stige, men ikke nok til at gøre det svært for dig at tale under træning.
   • Du behøver ikke bruge mange penge for at holde dig i form. Et medlemskab af et motionscenter er ikke den eneste måde at forblive sund. Selvom dette bestemt er en god mulighed. Overvej at deltage i et amatørsportshold, eller bede en ven eller et familiemedlem om at følge dig i din daglige løbetur. Se efter en række fitness -ekspertvideoer og blogs til din reference.
   • Sørg for at kontrollere track record for den "ekspert", hvis anbefalinger du vil følge. Tjek uddannelse, certificering og kvalifikationer på hans websted. Du vil ikke følge rådene fra en, der kun udgiver sig for at være en ekspert, fordi dette i sidste ende kan føre til skade.
   • Hvis du ikke er vant til at være fysisk aktiv, vil det tage tid for dig at udvikle din udholdenhed. Fortsæt fremad!
2. 2 Udvikle din egen sans for stil. Eksperimenter med forskellige frisurer, makeup og tøjstilarter. Brug dine forbilleder som udgangspunkt for din smagssans. Hvis nogen af ​​dem er modedesigner eller berømthed, så tjek hendes seneste fotos for at se, hvilken stil hun foretrækker nu.
   • Se online tutorials for at lære om forskellige makeup -stilarter. Makeup forbedrer ikke kun din naturlige skønhed, den kan også bruges til at skabe looks, der fremhæver dine yndlingsegenskaber, såsom store øjne eller en tynd næse.
   • Hold dig inden for dit budget. Spild ikke din tid på at købe prøver af al den kosmetik, dit forbillede har. Det er bedre at købe enkle og billige analoger af kosmetik af mærker. Se på dit forbillede bare for inspiration. Mode ændrer sig konstant, og din stil vil altid være din.
3. 3 Følg procedurer for hud- og hårpleje. Eksperimenter med forskellige naturlige hud- og hårmasker for at se, hvilke der fungerer bedst for dig. De kan ofte laves af ingredienser, du allerede har i dit køkken. Søg online efter ingredienser, der passer til din hudtype og -tilstand.
   • Selv med en hjemmelavet maske skal der udføres en hudtest.
   • På lang sigt kan købte masker være en mere økonomisk mulighed: hjemmelavede masker kan forringes meget hurtigere. Køb kun hudplejeprodukter, der er testet på menneskelig hud og er fremstillet af velrenommerede virksomheder.
   • Se en bestyrelsescertificeret hudlæge, hvis du har problemhud. En hudlæge kan rådgive dig om, hvilke cremer og produkter der er bedst for dig og kan skræddersy din hudplejerutine til dig.
4. 4 Forbedre din kropsholdning. Sørg for at sidde med ryggen lige. Når du står, skal du holde din hage lige, skuldrene lavere og ryggen, ryg lige, tæer og hæle justeret. Din rygsøjle skal danne en naturlig S-kurve. Hvis denne stilling er smertefuld for dig, kan du belaste for meget eller have rygproblemer. I dette tilfælde skal du besøge en terapeut. Hvis du har brug for at løfte noget fra gulvet, skal du bøje dine knæ frem for at bøje dig for at samle genstanden op. Dette forhindrer rygskader. Stræk regelmæssigt, hvis du opdager, at nogen muskler er for stramme og forstyrrer din kropsholdning.
   • At se i spejlet hjælper dig med at udvikle den korrekte kropsholdning. Når du ser, at du er i den rigtige position, skal du prøve at analysere, hvordan det føles i din krop, så du ved, hvordan du korrigerer din kropsholdning, når du ikke kan se dig selv i spejlet.
   • Hvordan du præsenterer dig selv, er et vidnesbyrd om, hvordan du har det med dig selv og menneskene omkring dig.
   • Korrekt kropsholdning hjælper også med at forbedre og opretholde sundhed og reducere sandsynligheden for træthed.

Del 5 af 6: Opnåelse af ambitioner

1. 1 Definer dine mål. Tænk over, hvad du vil opnå på lang sigt. Tænk på dine uddannelses-, karriere- og familiemål. Opdel dine mål i sekventielle trin og tænk over, hvilke mål du først skal nå for at fortsætte fremad. Anvend dette princip på alle dine mål: opdel dem i mindre trin. Gør mål specifikke, målbare, opnåelige og tidsbundne. Dette hjælper dig med at måle dine fremskridt og forhindre dig i at føle dig frustreret, hvis du ikke når mål, der var urealistiske til at begynde med.
   • Hvis du er særligt inspireret af deres forbilleder og ønsker at opnå noget, der ligner det, de opnåede, skal du læse deres bio. Se på deres udviklingsstadier, og hvordan de nåede dem. Nogle af disse oplysninger er muligvis ikke umiddelbart tilgængelige, og du bliver nødt til at lave din egen research.For eksempel, hvis du vil bryde ind i kosmetikindustrien, bliver du nødt til at undersøge forskellige måder at gøre det på. Kontakt din lokale makeupartist eller makeup -kontaktperson for yderligere råd.
   • Nogle gange går planerne ikke i opfyldelse, præcis som vi vil have dem, på grund af omstændigheder, som vi ikke har kontrol over, eller fordi noget andet inspirerer dig undervejs. Det er okay, find en anden måde at nå dit mål på. Overvej potentielle forhindringer i din plan. Hvis du læser historien om dit forbillede, vil du opdage, at det ikke altid gik glat for hende.
   • Overvej at afsætte en halv dag til at nedskrive din langsigtede plan.
2. 2 Saml ressourcer. Lav en liste over, hvad du har brug for for at nå dine mål. Beregn, hvor meget dine ressourcer vil koste dig. Hvor mange penge du bruger, afhænger af omfanget af dit mål. Tjek dit budget, og se om der er nogen måder at holde omkostningerne nede. Overvej at købe brugte varer eller leje dem i stedet for at købe. For eksempel, hvis du har et lavt budget og ønsker at få en uddannelse, kan du overveje at købe brugte lærebøger. Hvis dit mål er et stort projekt, som du ikke har råd til, f.eks. Et bageri, kan du overveje at optage et lån eller bede familiemedlemmer om økonomisk bistand.
   • Undersøg dine muligheder online, eller søg råd fra dem, der søger at nå lignende mål om, hvordan de finansierede sig selv eller fandt de ressourcer, de havde brug for. Prøv ikke at lade manglen på ressourcer holde dig tilbage.
3. 3 Bede om hjælp. Der kan være noget, du skal opnå, men det vil være ud over din erfaring. Bed andre om at hjælpe dig, hvor det vil være svært for dig at nå dit mål, eller hvor de har viden, der vil være meget nyttig for dig. Sådanne mennesker kan vise dig nye måder at handle på og videregive disse færdigheder til dig. For eksempel, hvis du vil prøve at tage CFA (Chartered Financial Analyst) -eksamen, men ikke er sikker på, hvordan du skal gribe materialet an, skal du bede den, der scorede højt på den eksamen, om at hjælpe dig med selvstyrede læringstip.
   • Du kan spørge nære venner eller familiemedlemmer eller involvere eksterne kilder. Kig efter folk, der har kendskab til det område, der interesserer dig.
   • Husk at sige tak og vis dem din taknemmelighed ved at gøre noget godt for dem eller hjælpe dem, når de har brug for hjælp.
4. 4 Gennemfør din plan. Begynd at gøre det nu. Spor dine fremskridt. Da dine mål har deadlines, har du en bestemt tidsplan, du skal følge for at hjælpe dig med at forstå, om alt går efter planen. Nogle gange kan der ske ting, som du ikke tog højde for, og der kan opstå forsinkelser i planerne. Tag ikke dette som en undskyldning for at give op. Det betyder ikke, at du ikke gør fremskridt. Find løsninger på dine problemer og indarbejde dem i dine planer. Mind dig selv om, at dit mål er at gøre dig og dit liv perfekt.
   • Fortæl folk, du stoler på, om dine planer. Bed dem om moralsk støtte og opmuntring.

Del 6 af 6: Accepter dig selv

1. 1 Accepter, at du altid vil have fejl. Selv kvinderne på din liste over "ideelle kvinder" vil have fejl. Mangel gør dig ikke ubehagelig, uværdig eller værdiløs. Tværtimod vil du altid have plads til personlig vækst. Når du ser en fejl, skal du finde måder at forbedre dig selv på.
   • Gentag positive bekræftelser for dig selv hver dag, før du forlader huset:
     • "Jeg accepterer mig selv, jeg forbedrer mig gennem læring og selvuddannelse - jeg accepterer mig selv."
     • "Jeg godkender mig selv, hver dag arbejder jeg hårdt på at nå mine mål - jeg godkender mig selv."
2. 2 Tilgiv dig selv. Mind dig selv om, at fortiden er fortiden.Hvis du har begået fejl, så lad dig selv komme videre. Dine tidligere handlinger bestemmer ikke din fremtid. Hvis noget du gør i øjeblikket gør dig ondt, skal du begynde at erstatte denne adfærd med alternativ adfærd, der vil give dig ro i sindet. Dette kan være udfordrende, da det tager tid at ændre vaner.
   • Tal med nogen om, hvordan du har det med det, der er svært for dig at give slip på. En outsider kan hjælpe dig med at få et andet perspektiv og tilskynde dig til at komme videre.
3. 3 Opret et godt supportsystem. Omgiv dig selv med mennesker, der vil støtte dig med positive bekræftelser og opmuntre dig til at blive den bedste version af dig selv. Gå væk fra mennesker, der ydmyger og konstant skælder dig ud. Selvfølgelig er det umuligt helt at undgå negative mennesker, men gør dit bedste for at stoppe med at kommunikere med dem og begrænse din daglige interaktion med dem i skolen eller på arbejdet.
   • Hvis en person, som du interagerer med dagligt, konstant mobber dig, skal du enten fortælle hende ansigtet om problemet eller diskutere sagen med ledelsen eller søge råd fra en betroet kollega om, hvordan du bedst griber denne sag an.
4. 4 Fremhæv dine styrker. I slutningen af ​​hver dag skal du minde dig selv om, hvad du har opnået i dag. Mind dig selv om både de store og de små ting. Mindre præstationer kan omfatte: "Jeg lagde min seng, før jeg gik i skole om morgenen." Nogle af resultaterne kan virke små, men de har muligvis krævet en stor indsats, f.eks. "Jeg knaldede ikke på min søster, da hun var uhøflig mod mig."
   • Beløn ​​dig selv med jævne mellemrum for positive resultater. Tag ud på middag på en restaurant, hvis du har gjort et særligt godt stykke arbejde i denne uge. Eller køb dig selv en ny bog at læse, hvis du har været i stand til at opretholde din træningsplan i flere uger.
5. 5 Sæt dit liv i perspektiv. Når du prøver at opnå perfektion, skal du se på, hvad du laver til daglig, og hvor meget du har ændret dig på en måned, seks måneder eller et år. Overvej hvordan du voksede op. Mind dig selv om, at din personlighed, dine mål, dit udseende og dine relationer ikke er statiske: alle disse områder af dit liv vil udvikle sig og blomstre i din søgen efter at gøre dit liv bedre.
   • Husk, at din definition af idealet gælder for dig og dig alene. Undervejs kan du blive inspireret af en anden til at ændre et aspekt af dit liv. Men det betyder ikke, at du stræber efter at blive nøjagtig det samme som en anden kvinde.

Advarsler

• Alle har deres egen kropstype. Hvis en af ​​dine “ideelle kvinder” har en anden kropstype end din, så vil du ikke kunne opnå den samme form. Selvom din “ideelle kvinde” har samme kropstype som din, vil du stadig se anderledes ud end hende. Fokuser på at være i form og ved et godt helbred frem for at være en klon.
• Idealet vil aldrig være en statisk kvalitet, ligesom du hele tiden ændrer dig med vækst. Alle har deres op- og nedture, og nogle gange kan du komme videre i et langsommere tempo, end du gerne vil. Tag dig sammen og bliv ved med at komme videre!