Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Bekæmpelse af bias
• Metode 2 af 3: Kommuniker med forskellige mennesker for at reducere bias
• Metode 3 af 3: Støt ikke andres fordomme

Fordomme (sociale stereotyper), fordomme (negative opfattelser om en person eller gruppe af mennesker) og diskrimination (handlinger rettet mod en person eller gruppe af mennesker forårsaget af fordomme) kan føre til spændinger med andre samt forårsage psykiske lidelser. Fordomme ved interaktion med medlemmer af forskellige racer kan forringe hjernens udøvende funktion. Dette skyldes, at personer med usædvanligt stærke fordomme bruger meget energi på at kontrollere deres egen adfærd. For at overvinde fordomme skal du ikke kun svække din egen bias, men også bekæmpe den på et socialt plan. Så du skal bekæmpe fordomme, styrke dine sociale forbindelser og lære at håndtere dine egne fordomme.

Trin

Metode 1 af 3: Bekæmpelse af bias

1. 1 Vurder din bias. For at besejre bias skal du først genkende det. Socialpsykologi har værktøjer til vurdering af implicitte følelser og overbevisninger om andre; disse kaldes Subconscious Association Tests (TAS). Disse tests hjælper med at bestemme dit niveau af intern bias over for bestemte grupper af mennesker.
   • Harvard University har udviklet TPA om en lang række spørgsmål, herunder køn, religion og racespørgsmål. Alle disse tests kan findes på internettet.
2. 2 Vær opmærksom. Fordomme er en slags hindring i dine synspunkter, som forhindrer dig i at tænke uden for dine antagelser og bygger en imaginær mur omkring dine objektive tanker. Så din latente og eksplicitte holdning til repræsentanter for andre etniske grupper vil klart forudsige graden af ​​din venlighed over for dem (verbal og non-verbal).
   • Anerkend dine egne fordomme og fordomme, og begynd derefter aktivt at erstatte dem med smartere alternativer. For eksempel, hvis du har stereotyper om en bestemt religion, kultur, køn eller etnisk gruppe (blondiner er dumme, kvinder er lunefulde), skal du minde dig selv om, at dette er en forudindtaget holdning til denne gruppe mennesker, for hvem du viser dit ønske. for over-generalisering.
3. 3 Anerkend de negative konsekvenser af fordomme. Prøv at se og forstå konsekvenserne af bias for at svække dine egne fordomme og fordomme over for andre. Ofre for fordomme eller åben diskrimination lider ofte af psykisk ødelæggelse.
   • Fordomme og diskrimination kan føre til lavt selvværd og depression samt forværret sundhed, bolig, uddannelse og beskæftigelsessituationer.
   • Hvis fordomme er imod dig, kan det forårsage en svækkelse af selvkontrollen.
   • Husk, at din bias over for andre kan have alvorlige konsekvenser for disse mennesker.
4. 4 Slap af med dine fordomme om dig selv. Nogle individer kan lide af interne stereotyper eller selvstyrede bias. Sådanne situationer er forårsaget af negative selvopfattelser. Hvis du accepterer denne tro (selvfordomme), kan det fremkalde negativ adfærd (selvdiskriminering). Som et eksempel kan vi give følgende situation: en person mener, at tilstedeværelsen af ​​psykiske problemer gør ham "skør".
   • Identificer mulige måder, hvorpå du forsøger at stigmatisere dig selv, og derefter skal du gøre en indsats for at ændre sådanne opfattelser. For eksempel kan tanken “jeg er skør, fordi jeg har psykiske problemer” ændres til “Psykiske problemer er iboende i et betydeligt antal mennesker. Det betyder ikke, at jeg er tosset. "

Metode 2 af 3: Kommuniker med forskellige mennesker for at reducere bias

1. 1 Omgiv dig med forskellige mennesker. Mangfoldighed kan være en faktor, der styrker din evne til at håndtere fordomme. Hvis du aldrig støder på repræsentanter for forskellige racer, kulturer, seksuelle orienteringer og religioner, vil du ikke være i stand til fuldt ud at acceptere al vores mangfoldighed. Vi genkender en person i det øjeblik, hvor vi holder op med at fordømme ham, og til gengæld begynder vi at lytte og forstå.
   • En måde at opleve verdens mangfoldighed på er at rejse til et andet land eller i det mindste til en anden by. Hver lille by har sine egne kulturelle egenskaber, der omfatter populær mad, tradition og underholdning. For eksempel står byboerne over for problemer, der er ukendte for landsbyboerne på grund af miljøforholdene.
2. 2 Få kontakt med folk, du beundrer. Omgiv dig selv med mennesker, der er forskellige fra dig (efter race, kultur eller køn), og som du beundrer. Det er sandsynligt, at dette vil bidrage til at ændre den implicitte negative holdning til bærere af andre værdier.
   • Selv ved at se på billeder og læse om forskellige mennesker, der beundrer dig, kan du gradvist overvinde din bias mod de grupper, de repræsenterer (racemæssig, etnisk, kulturel, religiøs).
   • Prøv at læse bøger eller blade skrevet af andre grupper
3. 3 Retfærdiggør ikke stereotyper, når du har med andre at gøre. Fordomme opstår, når dine ideer er begrundet i fordomme og stereotyper. Nogle gange skyldes dette den sociale accept af stereotyper. Vi har alle hørt om dem i godt og dårligt lys. Her er nogle eksempler: blondiner er dumme, afrikanere er gode atleter, asiater er kloge, mexicanere er hårdtarbejdende. Nogle af dem er positive, men alle kan let blive til negative ved at bruge forspændinger. Hvis du forventer, at alle mennesker i et team er ens, kan du begynde at dømme enkeltpersoner for ikke at opfylde dine standarder. Dette er en direkte vej til diskrimination.
   • En måde at håndtere berettigende stereotyper på er at være uenig med de mennesker, der gav udtryk for dem. For eksempel, hvis din ven siger, at "Alle asiater er frygtelige chauffører", så er dette en indlysende negativ stereotype, der vil blive til en fordomme, hvis personen tror på ham. Du kan parere de stereotypiske ord fra en ven ved roligt at fortælle ham følgende: “Dette er en negativ stereotype. Husk at tage højde for forskellen i kulturer og traditioner. ”

Metode 3 af 3: Støt ikke andres fordomme

1. 1 Vær åben og accepter dig selv. Nogle gange, hvis vi bliver ofre for fordomme eller diskrimination, har vi et ønske om at skjule sig for hele verden for at beskytte os selv. At forsøge at skjule og skjule din natur kan ikke kun beskytte dig, men også øge stress og negative reaktioner på fordomme.
   • Lær dig at kende og accepter dig selv uanset andres meninger.
   • Bestem hvem du kan stole på for at kommunikere åbent med disse mennesker.
2. 2 Deltag i gruppen. Kollektiv solidaritet hjælper mennesker med lettere at tolerere fordomme og beskytte sig mod psykiske problemer.
   • Enhver gruppe mennesker vil gøre det, men det er bedst at slutte sig til en, der deler et fælles træk (kvinder, etnicitet eller religiøs gruppe). Dette vil styrke din følelsesmæssige modstandsdygtighed (temperament vrede eller depression, forbedre selvkontrol) mod fordomme.
3. 3 Få familiestøtte. Hvis du er offer for fordomme eller diskrimination, kan social støtte spille en central rolle i at løse disse spørgsmål og fremme din genopretning. Familiestøtte kan hjælpe med at reducere den negative mentale indvirkning af fordomme.
   • Diskuter disse spørgsmål med et nært familiemedlem eller en ven.
4. 4 Forvent positive eller neutrale resultater. Hvis du tidligere har oplevet fordomme eller diskrimination, så er det helt indlysende, at du vil frygte en gentagelse af denne situation. Imidlertid kan den konstante forventning om sådan adfærd fra andre øge din stress.
   • Forvent ikke, at alle vender sig fra dig. Prøv at se på hver situation som en ny oplevelse.
   • Den konstante forventning om, at andre er fordomsfulde, kan resultere i din egen fordomme. Undgå at generalisere og mærke andre (om at være fordomsfuld, fordømmende eller racistisk). Husk, at hvis du forventer, at folk er fordomsfulde, bliver det din egen skævhed.
5. 5 En fornuftig og utraditionel tilgang. Nogle mennesker tager fjendtlighed over for fordomme, hvilket kan føre til voldelig adfærd og unødvendig konfrontation. Ofre ikke dine værdier for at bekæmpe fordomme, der er andre måder at lufte dine følelser på.
   • Udtryk din holdning gennem kunst, litteratur, dans, musik, teater eller andre kreative måder.
6. 6 Være aktiv. At deltage aktivt i bekæmpelse af fordomme hjælper dig med at føle, at du prøver at gøre verden til et bedre sted.
   • Du kan blive fortaler eller tilhænger i en organisation, der kæmper mod fordomme og diskrimination.
   • Hvis du ikke har tid til aktiv deltagelse, så kan du donere midler og ting. Mange hjemløse krisecentre accepterer gerne dåsemad, tøj og andre fornødenheder.