Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Aftenforberedelser
• Del 2 af 2: Morgenforberedelser
• Tips

Desværre er morgenen for mange af os fra tid til anden ikke god. Du har muligvis arbejdet hele natten, sovet dårligt eller har travlt, men du vil uden tvivl se godt ud. For at gøre dette skal du bare lave nogle forberedelser om aftenen samt følge en klar morgenrutine.

Trin

Del 1 af 2: Aftenforberedelser

1. 1 Forbered dit tøj. Inden du går i seng, skal du beslutte, hvad du skal have på i morgen. Takket være dette vil du ikke grave i skabet om morgenen, forsøge at finde det rigtige og lave rod. Når du har valgt et outfit, skal du forberede sko, tilbehør og andre ting, du får brug for.
   • Når du vælger tøj, skal du overveje vejrforholdene og dine planer for dagen. Har du et vigtigt møde planlagt? Bliver vejret varmt eller regnfuldt?
2. 2 Få nok søvn. Søvn er meget vigtig for mental og fysisk sundhed. Prøv at få mindst 7-9 timers søvn hver nat. Under søvn øges blodgennemstrømningen til huden. Dette forhindrer dig i at vågne op med hævelser under øjnene, og din hud ser ikke kedelig ud.
   • Oprethold en regelmæssig søvnplan. Kronisk søvnmangel forårsager for tidlig ældning af huden og en tendens til at rynke.
   • Sov på et silke- eller satinpudebetræk. Den glatte overflade reducerer friktionen mellem ansigtet og pudebetræk, der forårsager dybe folder i ansigtet.
   • Nogle mennesker har brug for mere end 9 eller mindre end 7 timers søvn om natten. Overvej dine behov ved at være opmærksom på, hvordan du har det, når du vågner om morgenen.
   • Undgå koffeinholdige drikkevarer, alkohol og nikotin, da disse ofte forstyrrer søvn eller forstyrrer din normale søvncyklus.
   • Prøv ikke at døse om aftenen, ellers vil det være svært for dig at falde i søvn om natten.
3. 3 Drik masser af væske. Huden er for det meste vand, så det er meget vigtigt at holde den hydreret udefra og indefra. Hvis du drikker lidt vand, bliver din hud tør og skællet. Drik mindst 8 glas vand om dagen for at holde din hud hydreret og sund.
   • Påfør en fugtighedscreme på din hud efter badning, brusebad eller vask af dine hænder. Huden absorberer fugtighedscreme bedre, når den er fugtig.
4. 4 Vask dit ansigt. Husk at vaske dit ansigt inden sengetid. Huden er påvirket af det ydre miljø hele dagen lang. Det opsamler sved, støv, bakterier og snavs. Ved at vaske dit ansigt før sengetid fjerner du alle disse urenheder. Ellers kan der dannes bumser på huden, og det vil se kedeligt ud om morgenen.
   • Selvom alle bør vaske deres ansigt inden sengetid, er dette især vigtigt for dem, der bruger skønhedsprodukter. At sove med makeup på kan føre til acneudbrud, da makeup vil tilstoppe porerne i din hud.
5. 5 Fugt din hud. Aften er det bedste tidspunkt at fugte din hud på. Mens du sover, fortsætter kroppen med at reparere væv. Øget blodgennemstrømning til din hud, mens du sover, fremmer bedre absorption af fugtighedscreme, du påfører din hud.
   • Påfør et tykkere lag creme inden sengetid.
   • Fugtighedscreme påføres bedst på ren, let fugtig hud. Gør dette efter at have taget et bad eller vasket dit ansigt.
6. 6 Forbered dit hår. Hvis du binder dit hår til en bolle, vil du se godt ud, når du vågner. Hvis du har langt hår, skal du trække det op i en hestehale og vride det til en turné. Når du vågner om morgenen, vil de være lidt bølget. Hvis dit hår ikke er langt nok til at blive bundet til en hestehale, skal du binde det i små boller over dit hoved, og du får den samme effekt.
   • Bind ikke hestehalen for stramt, så dit hår ikke får grimme folder.
   • Hvis du bruser inden sengetid, kan du flette dit våde hår til fletninger for at tilføje tekstur.
   • Du kan også vaske dit hår før sengetid og bruge tørshampoo om morgenen, hvis du har fedtet hår.
   • Hvis dit hår har meget krus, skal du pakke det ind i et silketørklæde eller sove på et silkepudebetræk.

Del 2 af 2: Morgenforberedelser

1. 1 Vågn tidligt nok. Indstil din alarm, så du har tid nok til alle de nødvendige morgenrutiner. Hvis du ikke er sikker på, hvor meget tid du har brug for, kan du prøve et eksperiment på din fridag for at hjælpe dig med at bestemme, hvor lang tid det tager dig at komme i skole eller arbejde. Når man ved dette, vil man på en hverdag kunne indstille alarmen på det ønskede tidspunkt.
   • At gå i seng ikke for sent vil gøre det lettere for dig at vågne om morgenen.
2. 2 Spise morgenmad. En sund morgenmad giver kroppen de næringsstoffer, den har brug for for at starte en god dag.Din morgenmad skal indeholde fuldkorn, magert protein, fedtfattigt mejeri og frugt og grøntsager. At se godt ud betyder blandt andet at være fuld af energi og få de vitaminer og mineraler, din krop har brug for.
   • Her er nogle gode morgenmuligheder: havregryn med mandler eller tørret frugt; frugt eller grøntsags smoothies; flerkornede pandekager med frugt og yoghurt; Fuldkornsvafler eller jordnøddesmørbrød omelet med grøntsager.
   • Drik masser af vand til morgenmad.
   • Hvis du altid har travlt om morgenen, skal du forberede dine morgenmadsingredienser om aftenen.
3. 3 Pas på din hud. Sund, klar hud har en smuk glød, der giver dig et frisk look. Vask dit ansigt med en mild rens og fugtighedscreme om morgenen. Inden du går udenfor, bør du også bruge en solcreme med en SPF 30 eller mere.
   • Påfør en lettere fugtighedscreme for dagen end den, du bruger før sengetid.
   • Du kan også bruge en tonet fugtighedscreme til at give din hud en sund glød og en glattere teint.
4. 4 Slip af med hævelser og mørke rande under øjnene. Påfør en kold kompress over dine øjne for at lindre mørke rande og hævelser. Du kan bruge en kold ske eller en pose frosne grøntsager som en kold kompress. For at reducere hævelse er det bedst at sove på ryggen med hovedet hævet.
   • Sæt skeen i køleskabet - bare ikke i fryseren, ellers bliver den for kold. Du kan gøre dette om aftenen inden sengetid.
   • Pak den frosne grøntsagspose i et håndklæde, inden du påfører dit ansigt.
   • Hvis den kolde kompress ikke virker, skal du maskere mørke rande under øjnene med en gulfarvet concealer.
   • Teposer kan også hjælpe med at reducere hævelse. Kog teposerne med kogende vand, lad dem køle lidt af, pres overskydende væske ud og påfør dem på øjenområdet.
5. 5 Prøv at dyrke motion. Dette er måske ikke let for dig, men prøv at finde tid til træning om morgenen. De forbedrer blodcirkulationen, fremmer produktionen af ​​hormoner, der er ansvarlige for et godt humør, og har en gavnlig effekt på hudfarven. Hvis du kan, skal du bruge 30 minutter på din morgenøvelse, men selv en hurtig 10-minutters gåtur kan sprede blodet.
   • Motion forbedrer dit humør og giver dig den energi, du har brug for hele dagen.

Tips

• Undgå alkohol og salt mad, da de kan føre til dehydrering og kan påvirke din hud.
• Prøv at gå i seng og stå op på samme tid hele tiden. Dette hjælper dig med at justere dit kropsur og få nok søvn.
• Hvis du har brug for en energikilde med langsom frigivelse, skal du spise kulhydrater som toast eller korn til morgenmad.