Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Sådan klæder du dig på
• Metode 2 af 4: Korset? Hvorfor ikke
• Metode 3 af 4: Motion
• Metode 4 af 4: Ernæring
• Tips
• Advarsler

Drømmer du om en smuk, attraktiv figur med afrundede former? Hvilken kvinde drømmer ikke? Timeglasset er den ønskede form for mange. Desuden - på trods af at din krops form hovedsageligt afhænger af arvelighed, er det i din magt at skabe din drømmefigur. Der er forskellige teknikker, som vi vil diskutere mere detaljeret nedenfor.

Trin

Metode 1 af 4: Sådan klæder du dig på

1. 1 Hovedfokus er på taljen. Selvom dine størrelser ikke er 90-60-90, med vægt på taljen, kan du gøre din krop meget mere attraktiv.
   • Brug jakker eller jakker, der kan bindes rundt om livet.
   • Brug skulderpuder for at få din talje til at se smallere ud.
2. 2 Undgå bukser med lav talje. Denne form for beklædningsgenstand kan rynke huden over bukserne (mest jeans). Du behøver næppe en sådan effekt.
   • Brug bukser med høj talje (næsten til navlen).
   • Brug mørkt tøj til en slankere figur.
   • Brug ikke højtaljede jeans - de giver den grimme "mors jeans" -effekt.
3. 3 Brug løfte -bh'er og polstrede versioner. En storslået buste er en anden komponent i en smuk figur.
   • Fortvivl ikke, hvis naturen ikke har belønnet dig med store bryster - investering i en god bh kan ændre dine bryster.
   • Besøg om muligt en undertøjsbutik i høj kvalitet med et stort sortiment. Der finder du helt sikkert din egen bh i størrelse.
4. 4 Brug højhælede sko. Denne mulighed er en god tilføjelse til den ønskede form.
   • Hælene gør dine ben visuelt slankere og længere, og din bund mere tonet. Hælene ændrer også holdning og tilføjer en forførende svingning af hofterne, når du går.
5. 5 Brug din størrelse. Tøj understreger din figur, hvis størrelsen er valgt korrekt, og tøjet "passer" på dig. Lidt mere - og tøjet hænger allerede på dig som en sæk. Lidt mindre - og du er som en overstegt pølse, hvis hud er ved at briste.
   • Vælg dit tøj omhyggeligt, indtil du ser ud til at være skabt specielt til dig.

Metode 2 af 4: Korset? Hvorfor ikke

1. 1 Brug et korset, der er 10 centimeter smallere end din talje. Stram også korsettet lidt strammere hver gang.
2. 2 Brug et korset 3-5 timer om dagen. Så snart du føler, at korsettet sidder frit, kan du skifte til en smallere.
3. 3 Brug korsettet på egen risiko. At bære et korset er meget farligt for kvinders sundhed. Der er en deformation af mavedelen, brystet, brystkirtler. Når de indre organer forskydes, er smerter uundgåelige, og der har også været tilfælde af pludselig død med øget stress på hofteleddet.

Metode 3 af 4: Motion

1. 1 Pas på dig selv. Træning og øvelser hjælper med at holde din krop i god form, har slanke ben, en fast numse og et stærkt hjerte. Du vil også forbrænde kalorier.
   • Løb, cykling, dans, aerobic og svømning er gode kardiostimulerende aktiviteter, der også toner kroppen og forbrænder kalorier.
   • Det er bedst at skifte belastninger uden at køre selv.
2. 2 Gør din numse attraktiv. Dette er den tredje komponent i den form, du ønsker.
   • Gør lunges. Fødder skulderbredde fra hinanden, derefter skridt frem og hug. Det ene ben er lige, det andet er bøjet i 90 grader. Vend derefter tilbage til startpositionen og skift ben.
   • Gør squats. Dette er en meget enkel øvelse, men også meget kraftfuld.
   • Lav andre øvelser, der bruger dine ben og balder.
3. 3 Alt er klart med benene, men du skal ikke glemme overkroppen. At udvikle dine arme og skuldre vil også virke på dit bryst og stramme det op.
   • Lav bænk push-ups. Sid på en bænk med benene forlænget fremad. Tag fat i kanten af ​​bænken med dine hænder og sænk forsigtigt din krop til gulvet, og vend derefter tilbage til startpositionen.
   • Hævning af håndvægte til skulderniveau med udstrakte arme hjælper med at styrke skulderleddet.
   • Gør svingninger med dine hænder, du kan bruge håndvægte til at komplicere øvelsen.
4. 4 Forøg din bryststørrelse. Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at øge din buste.
   • Push-ups fra gulvet er en meget enkel teknik at udføre.
   • Bænkpress - træning med en vægtstang. Lig med ryggen på en simulator eller bænk, lav push-ups. Du kan tage lidt vægt - du kommer ikke til at blive en Schwarzenegger. Et kilo på 10 er nok.
   • Dumbbell push-ups er en anden variant. Lig på ryggen, hold håndvægte i hver hånd (f.eks. 5 kg). Løft dine arme og sænk dem i form af bogstavet "T".
5. 5 Spænd din talje. Pump dine mavemuskler, men overdriv ikke - du har naturligvis ikke brug for terninger som en bodybuilder.
   • Lav et sidetryk. Forskellen fra en almindelig øvelse er, at du vrider din krop til siderne, mens du løfter.
   • Lav pull -ups - på trods af det tydelige arbejde med armene, fungerer mavemusklerne også aktivt.

Metode 4 af 4: Ernæring

1. 1 Hold styr på dit kalorieindtag. Overdriv ikke det, for stort vægttab er også uønsket.
   • Vær opmærksom på, hvad du spiser - stop med at spise fastfood og fed mad.
2. 2 Skær ned på portioner. Det er bedre og sundere at spise mange gange, men lidt efter lidt. Spis halvdelen af ​​din normale portion 6 gange om dagen.
3. 3 Halvfabrikata. Bedre at holde dit forbrug til et minimum.
   • Sådan mad indeholder meget kemi, hvilket giver lidt gavn for kroppen.
4. 4 Hav en sund snack ved hånden. Ikke nogle chips og kager, men frugt, nødder, rosiner, riskiks.
5. 5 Spis grøntsager og frugt. Der er effektive diæter baseret på frugt, grøntsager, kød og æg.
   • Foretrækker også saftige repræsentanter - vandmelon, tomater, agurker osv.
6. 6 Drik masser af vand. Det hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen.
   • Undgå kulsyreholdige drikkevarer.
   • Få for vane at drikke 6 glas vand om dagen.

Tips

• Hav tålmodighed. For at effekten skal komme, vil det tage tid.

Advarsler

• Kontakt din læge, før du påbegynder drastiske ændringer i din krop.