Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Udforskning af det indre sind
• At forstå den rigtige tænkning
• At genkende lagene i vores sind
• Del 2 af 2: Forbedring af vores selvfølelse
• Tips
• Hvad har du brug for

I mange traditionelle og moderne filosofier menes det, at sindet består af en række overlappende lag, som hver har sit eget formål.Disse lag repræsenterer i sidste ende strukturen i vores eget sind, og derfor kan de med den rigtige tilgang skilles ad, når vi skal revidere og justere vores inderste motiver, drømme, frygt, sorger og bekymringer. Selvkendelse er nøglen til at forstå vores inderste tanker og nedbryde vores indre lag. Det tager tid at lære dig selv at kende, så vær tålmodig og øv dig for at nå dette højeste bevidsthedspunkt.

Trin

Del 1 af 2: Udforskning af det indre sind

At forstå den rigtige tænkning

Instruktionerne i dette afsnit hjælper dig med at slappe af for at begynde introspektion. Hvis du vil forstå kunsten til introspektion korrekt, skal du læse videre.

1. 1 Find et passende sted. At dykke ned i bevidsthedens dybder kan ikke ske, mens du drikker kaffe på vej til arbejde. Grundig introspektion tager tid og koncentration. Inden du begynder at meditere, skal du finde et sikkert, behageligt og roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret i et stykke tid. Sluk om nødvendigt for forstyrrende lyde eller lys.
   • Dette kan være ethvert sted, der er behageligt for dig; en behagelig stol på dit kontor, et tæppe på gulvet i et umøbleret værelse eller en øde gade.
   • De fleste meditationsskoler anbefaler at vælge et sted, der er søvnrelateret, f.eks. En seng, da du ved et uheld kan falde i søvn.
2. 2 Ryd dit sind for distraherende tanker. Befri dig selv fra alle de problemer og bekymringer, der generer dig. Forstå, at alt, hvad der distraherer dig fra at fokusere på selvkendelse, bare er en tanke, der kan kasseres til fordel for en vigtigere tanke. Du skal ikke bekymre dig om noget.
   • Det betyder ikke, at du skal foregive, at problemet ikke findes. Tværtimod skal du genkende problemet og acceptere det for at begynde at tænke på andre ting.
3. 3 Meditere. Find en behagelig position og luk øjnene. Gendan vejret, tag en dyb indånding. Hold ryggen lige for at holde dig vågen. Slip dine tanker, så der ikke er plads til spændinger og bekymringer. Når forstyrrende tanker dukker op, skal du bare anerkende dem. Indse, at de er en del af din underbevidsthed og læg dem til side.
   • Meditation har inspireret mange, mange værker. For mere information om meditationsteknikkerne, læs artiklen på følgende link http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Disse er instruktioner til teknikkerne til buddhistisk meditation.
4. 4 Se mentalt inde i dig selv. Afled dig selv fra dine følelser. Indse, at al din oplevelse, dine fornemmelser og følelser alle er kreationer af dit indre. Alt, hvad der findes i dig og uden for dig, er en forlængelse af dit sind. Alt, hvad der omgiver dig, er bare billeder, der er skabt og fortolket af dit indre. Ved at udforske lagene i dit sind vil du således forstå en dybere forståelse af universet.
   • Du prøver ikke at undersøge eller kritisere dig selv. Følelser af enhver art, der forårsager smerte eller ubehag, indikerer, at du ikke har frigjort dig fra følelser.
5. 5 Hvis du ikke er i stand til at meditere, skal du udvide din horisont. Nogle mennesker tror, ​​at de kan opnå overnaturlige selvbevidsthedstilstande, hvis de gør noget, som de normalt ikke ville acceptere. Fordelene ved denne metode har langsigtede virkninger og hjælper med at opnå introspektion. Du kan prøve en af ​​disse i stedet for at meditere. Sørg dog for, at det er sikkert. Nedenfor er nogle eksempler:
   • Lav styrkeøvelser
   • Tag en rejse gennem det jomfruelige landskab
   • Tal til et publikum
   • Fortæl nogen om hemmelige minder eller følelser
   • Skriv i en dagbog om dine inderste følelser
   • Gå på skydiving eller bungee jump

At genkende lagene i vores sind

Instruktionerne i dette afsnit er tænkt som en generel vejledning til introspektion.Bemærk, at der ikke er to personer, der er ens, og at ikke alle instruktionerne i dette afsnit muligvis fungerer for dig..

1. 1 Fokuser på, hvordan du præsenterer dig selv for dem omkring dig. Sindets første overfladelag, du bruger til at præsentere dig selv for andre (især for mennesker, du ikke kender godt). Dette lag bruges ofte til at skabe en kompleks facade, der vil skjule dine sande tanker og følelser bag en "anstændig", "acceptabel" tilstand. Tænke over hvordan andre mennesker opfatter dig... For at få kontrol over dine sindelag, skal du genkende disse egenskaber og derefter kun kigge efter deres kilde.
   • Til at begynde med kan disse tanker hjælpe dig:
   • "Mit navn er ..."
   • "Jeg bor i ..."
   • "Jeg arbejder i ..."
   • "Jeg kan godt lide det og det, det kan jeg ikke lide ..."
   • "Jeg gør det, det gør jeg ikke ..."
   • "Jeg kan godt lide disse mennesker, og jeg kan ikke lide disse mennesker ..."
   • ... etc.
   • Minder, oplevelser og personlige værdier er, hvad du finder, når du gennemfører dette trin. Du kan skrive ned alle seriøse ideer, der dukker op under disse øvelser, især efter at du dykker ned i dybden af ​​din bevidsthed. Hvis du ikke vil optage, kan du bruge en digital stemmeoptager.
2. 2 Undersøg dine vaner og rutine. At reflektere over dine daglige aktiviteter kan føre dig til uventede ideer, især når det ses gennem den indadvendte bevidsthedsramme. Tænk for dig selv: "Hvordan har jeg det med at gøre denne rutine? Hvorfor gør jeg dette? Formålet med denne øvelse er at se, hvor meget en følelse af din egen jeg kaster sig ud i disse gentagne handlinger.
   • Her er nogle eksempler. Bemærk, at det er overraskende husholdningstanker. Hvis du er som de fleste mennesker, vil langt størstedelen af ​​dine tanker handle om mindre ting.
   • "Når jeg vågner?"
   • "Hvor køber jeg dagligvarer?"
   • "Hvad spiser jeg normalt i løbet af dagen?"
   • "Hvad gør jeg til enhver tid i løbet af dagen?"
   • "Hvilken slags mennesker foretrækker jeg at bruge tid sammen med?"
3. 3 Reflekter over dine tanker om fortiden og fremtiden. Hvordan kom du dertil, hvor du er nu? Hvor går du hen? Denne øvelse kan være meget lærerig. Indtryk, mennesker, mål, drømme og frygt er normalt ikke de tanker, der ophidser os i et enkelt øjeblik. De strækker sig snarere fra nutiden til fortiden og fremtiden og former vores selv over tid. Således vil forståelsen af ​​"hvem jeg var" og "hvem jeg vil være" hjælpe til bedre at forstå din essens.
   • Her er nogle spørgsmål at se på:
   • "Hvad har jeg gjort i løbet af mit arbejde tidligere? Hvad vil jeg i sidste ende gøre?"
   • "Hvem elskede jeg? Hvem vil jeg elske i fremtiden?"
   • "Hvad har jeg brugt min tid på tidligere? Hvordan vil jeg bruge den tid, der er afsat til mig?"
   • "Hvordan følte jeg mig tidligere? Hvordan vil jeg have det i fremtiden?"
4. 4 Kom til bunds i dine sande ønsker og håb. Nu hvor du har nedbrudt vigtige aspekter af din selvbevidsthed, har du en chance for at overveje dit sande indre. Prøv at finde de skjulte lag af dit væsen, som du ikke viser for andre. Det kan være tanker, der forvirrer dig eller handlinger, som du ikke ønsker at indrømme for andre. Alt, hvad du ikke viser i dit daglige liv.
   • Du kan f.eks. Bruge disse eksempler på spørgsmål:
   • "Hvordan har jeg det egentlig med det, jeg laver hele dagen?"
   • "Hvor sikker er jeg på mine planer for fremtiden?"
   • "Hvilke minder eller følelser, som jeg skjuler for alle, gnaver i mig det meste af dagen?"
   • "Er der noget, jeg ikke har, men jeg vil i al hemmelighed gerne have det?"
   • "Vil jeg gerne have det på en bestemt måde?"
   • "Har jeg hemmelige følelser for mennesker tæt på mig?"
5. 5 Overvej din opfattelse af universet. Hvordan du virkelig ser på verden, dit verdensbillede er et af de dybeste lag af selvbevidsthed.På en måde er dit verdensbillede den vigtigste del af din personlighed, da det påvirker den måde, du interagerer med næsten alt, fra interaktion med mennesker, dyr, natur og slutter med at interagere med dig selv.
   • For at bestemme dit verdensbillede skal du bruge eksempler på generelle spørgsmål om menneskeheden, om verden, såsom:
   • "Synes jeg, at folk for det meste er gode? Eller synes jeg, at de er dårlige?"
   • "Tror jeg på, at folk kan overvinde deres mangler?"
   • "Tror jeg på eksistensen af ​​et højere sind?"
   • "Tror jeg på, at alle har deres eget formål med livet?"
   • "Ser jeg med håb til fremtiden?"
6. 6 Tænk på din opfattelse af dig selv. Lad endelig dine tanker vende indad, indtil du finder dig selv virkelig tænker på dig selv. Dette lag af sindet er et af de dybeste. Vi bruger ikke ofte tid på at tænke over vores forhold til os selv, men sådanne dybe tanker kan mere end noget andet påvirke de kognitive træk og livskvalitet.
   • Vær ikke bange for at komme til bunds i den sandhed, der kan forbløffe dig. Sådan et dybt dyk ned i junglen i ens egen bevidsthed er normalt meget lærerigt, omend ekstremt spændende. Efter denne meditationssession lærer du at forstå dig selv bedre.
   • Her er nogle tips til at hjælpe dig. Når du besvarer følgende spørgsmål herunder, skal du huske på de svar, du gav til de foregående.
   • "Kritiserer jeg mig selv for ofte? Ros mig selv?"
   • "Er der kvaliteter, som jeg kan lide eller ikke lide i mig selv og hos andre mennesker?"
   • "Vil jeg gerne have visse kvaliteter, som andre har?"
   • "Vil jeg være den person, jeg er?"

Del 2 af 2: Forbedring af vores selvfølelse

1. 1 Se efter grunde til dit selvbillede. At kende den bitre sandhed om dig selv burde ikke være det sidste trin på din introspektive rejse. Justeringer er mulige med omhyggelig overvejelse. Prøv først at definere hvorfor du har sådan et selvværd. Måske er der en hovedårsag til, at du ikke kan forklare, selvom du prøver hårdt. Det er ok. I dette tilfælde skal du bare prøve at indrømme, at der er en grund. Når du forstår, at dit selvbillede har en grund (selvom det er svært at bestemme), kan du forbedre det.
2. 2 Bestem dine livsprioriteter. Hvis du er som de fleste moderne mennesker, så kan dit lave selvværd skyldes, at du lægger stor vægt på ting, der egentlig ikke er det værd. Ideelt set vil du blive meget gladere ved at befri dig fra disse vedhæftede filer og vil kunne forbedre dit selvværd. Du vil være i stand til at koncentrere dig om de vigtigste ting for dig selv og dine nærmeste.
   • Penge, materielle goder, social status og så videre - alt dette er ofte højt værdsat i den moderne verden, men har i virkeligheden ringe effekt på sand lykke.
   • På den anden side har folk en tendens til ofte at ofre personlig tid, projekter, familievenner til fordel for relativt ubetydelige ting. Faktisk er det videnskabeligt bevist, at stærke familiebånd gør en person meget lykkeligere end høj indkomst.
   • En persons livsprioriteter kan se sådan ud:

     Børn

     Ægtefælle

     Pårørende

     Arbejde

     Venner

     Hobby

     Sundhed

3. 3 Bestem, hvor langt du kan gå for at komme i gang. Desværre krydser folk nogle gange noget ekstremt vigtigt fra toppen af ​​deres personlige prioriteter (såsom en følelse af etik) for at holde noget mindre vigtigt fra de lavere punkter (f.eks. At køre en god bil.) Dit mål er at definere, hvordan langt er du villig til at gå for at opnå det, du har øverst på listen, vel vidende, at du skal ofre noget i bunden.
   • Her er et godt eksempel fra litteraturen: Othello Shakespeares karakter Othello dræber Desdemona, kvinden, han elskede, fordi hans ven Iago fik ham til at tro, at hun snød ham. I dette tilfælde blev Othello desværre overtalt til at opgive, måske det vigtigste - manden, han elskede. Dette skete, fordi han satte sin personlige ære og ry frem for alt andet. Lægger stor vægt på noget, der faktisk ikke gjorde ham glad, spillede en grusom joke på Othello, og i slutningen af ​​forestillingen dræbte han sig selv.
4. 4 Når du har bestemt, hvad du præcis er klar til at gøre for at nå målene øverst på listen, skal du oprette en klar, fornuftig handlingsplan. Derefter burde du ikke have nogen grund til lavt selvværd. Alt du behøver er bare at komme i gang! Lavt selvværd hjælper dig ikke, så slip det.
5. 5 Prøv at opgive din afhængighed af uvæsentlige ting i livet. Det er ofte svært at opgive en del af dit liv med det samme. Det vigtigste er at indrømme for dig selv, at du spilder din energi på de forkerte ting og planer. Og så kan du ordne det. Lav en konkret plan, så du kan fokusere på det, der betyder mest for dig.
   • For eksempel, hvis du endelig indser, at du bruger mere tid på at bekymre dig om dit job end at bruge tid sammen med din familie (når din familie faktisk er vigtigere for dig), kan du stadig ikke skifte job. Hvis din familien afhænger af din indkomst. Det kan du dog For at begynde at søge nyt job og samtidig bevare engagementet i familien.

Tips

• Der er en række forskellige filosofier, der indeholder begreber som dem, der er beskrevet ovenfor. For en dybere forståelse af dig selv kan du udforske nogle af følgende filosofier på egen hånd:
  • Ananda Marga: En socio-åndelig bevægelse grundlagt i Indien i 1955.
  • Freuds teori: Ifølge Sigmund Freuds teori om personlighed består personlighed af tre elementer kendt som Id, Ego og Superego.
  • Derudover inkluderer metafysiske bevægelser (såsom slaver til betingede reflekser) teorien om sindet med flere lag.
• Det kan også være nyttigt at studere mental filosofi, som udfordrer teorien om det flerlagede sind. For eksempel troede den berømte kristne filosof Thomas Aquinas ikke på sindet med flere lag. Ifølge hans teori om 'menneskelig' erkendelse består en person af flere indbyrdes forbundne begreber sind, krop og sjæl.

Hvad har du brug for

• En notesbog til dokumentation af din rejse