Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sådan slipper du af med dårlig ånde
• Metode 2 af 3: Undgå dårlig ånde
• Metode 3 af 3: Bliv testet for kronisk halitose
• Tips
• Advarsler

Dårlig ånde, også kendt som halitose eller dårlig ånde, er et sart problem, der kan forårsage forlegenhed og akavethed. Heldigvis kan halitose håndteres, og det er ikke så svært at gøre. Tag skridt til at passe på din mundhule, og foretag nogle livsstilsjusteringer, og du kan slippe af med dårlig ånde for altid.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan slipper du af med dårlig ånde

1. 1 Børst tænder to gange om dagen. Dette er det første og vigtigste skridt i kampen mod dårlig ånde. Brug en tandbørste og calciumtandpasta hver morgen og aften. For pålidelighed kan du indstille en timer i to minutter eller tænde en ikke særlig lang sang - ofte bruger folk ikke nok tid til denne procedure. Hvis du virkelig er bekymret for dårlig ånde, er det bedst at børste tænder efter hvert måltid.
   • Tryk ikke hårdt på børsten og "rids" emaljen på dine tænder - tag bare en tandbørste som en blyant og børst tænderne med lette cirkulære bevægelser.
   • Hold din tandbørste i en 45-graders vinkel, lige langs tandkødslinjen.
   • Husk også at børste tungen og den hårde gane.
   • Udskift din tandbørste med en ny hver 2-3 måneder.
2. 2 Tandtråd en gang om dagen. Tandtråd er stadig en af ​​de mest effektive måder at fjerne madrester og plak fra mellemrummet. Det er på disse steder, at mad normalt sidder fast og irriterer tandkødsslimhinden, hvilket fører til vækst af bakterier, der forårsager dårlig ånde. Sørg for, at hver tand er rengjort fra alle sider.
   • For at gøre dette skal du placere tandtråden i det interdentale rum og vikle den lidt rundt om tanden i form af bogstavet "C".
   • Brug kun tandtråd til at rengøre tandoverfladen over tandkødslinjen. Hvis din tandkød begynder at bløde, skal du skylle munden og fortsætte med at børste, men vær forsigtig fra nu af.
3. 3 Brug en antibakteriel mundskyl for at rense munden fuldstændigt. Brug en antibakteriel mundskyl flere gange om ugen efter tandbørstning og tandtråd. Undgå at bruge alkoholbaserede mundskyllevand, da de kan forårsage tørhed i mundslimhinden og yderligere vil forværre problemet med dårlig ånde på lang sigt.
   • Husk, mundskylninger maskerer problemet, ikke løser det. Derfor er det ud over at bruge mundskyl det vigtigt regelmæssigt at børste og tandtråd regelmæssigt.
4. 4 Drik masser af vand. Dehydrering er en af ​​hovedårsagerne til dårlig ånde, og det er ikke svært at fjerne det. For at holde munden ren og sund skal du drikke 4-5 glas vand om dagen.
5. 5 Tyg sukkerfrit tyggegummi. Tyggegummi fremmer udskillelsen af ​​spyt, hvorfor mundslimhinden bliver mere fugtig, hvilket er nødvendigt for at opretholde en optimal balance af mikroflora i mundhulen. Tyggegummi, der indeholder sukker, kan dog øge dårlig ånde, fordi sukker er grobund for bakterier i munden, der forårsager dårlig ånde.
   • Efter et måltid kan du tygge på en tyggegummi - denne vane hjælper dig med at passe på dit mundhule.
6. 6 For midlertidigt at fjerne den ubehagelige lugt kan du tygge en kvist frisk persille. Persille, en grøn plante, indeholder klorofyl, som naturligt absorberer dårlig ånde. For hurtigt at opfriske din ånde skal du bare tygge på en kvist eller et par persilleblade.
   • Frisk basilikum, kardemomme, rosmarin og grøn te har også lignende deodorantegenskaber.
7. 7 Tilføj mere zink til din kost. Zink findes i nogle mundskylninger og kan effektivt bekæmpe halitose og forhindre dårlig ånde. Derudover findes zink i græskarkerner og andre korn (såsom græskarkerner eller squash) samt i kakao og orgelkød (lever). Zink er en vigtig ingrediens i mange multivitaminkomplekser og kan sælges som kosttilskud på apoteker.
8. 8 Få en rutinemæssig kontrol hos en tandlæge og få en professionel rengøring hver 6.-8. Måned. Under professionel rengøring fjerner lægen akkumuleret plak fra alle tændernes overflader samt undersøger hele mundhulen, hvilket forhindrer mulige problemer med tænder og tandkød. Glem ikke regelmæssigt at gennemgå en forebyggende undersøgelse hos en tandlæge, og hvis det er muligt, stille ham spørgsmål, du er interesseret i om en ubehagelig lugt.

Metode 2 af 3: Undgå dårlig ånde

1. 1 Tag probiotika en gang om dagen. En ubalance i mikrofloraen i mave -tarmkanalen kan føre til dårlig ånde og øget gasproduktion, hvilket også kan påvirke friskheden af ​​åndedrættet. Probiotika, der sælges i de fleste supermarkeder og apoteker (i afsnittet om kosttilskud), hjælper med at genoprette mikroflorabalancen, forbedre gastrointestinal sundhed og genoprette frisk åndedræt.
2. 2 Fjern alt for krydret mad, hvidløg og løg fra din kost. Disse fødevarer forårsager dårlig ånde, uanset hvor mange gange du børster tænder. Faktum er, at når sådan mad fordøjes, dannes stoffer med en stærk lugt. Disse forbindelser absorberes i blodbanen, og blodet kommer senere ind i lungerne, hvorefter disse stærkt lugtende stoffer frigives udad med vores ånde.
   • Hvis du ikke kan skære disse fødevarer ud af din kost, skal du tygge sukkerfrit tyggegummi efter et måltid eller tage en lille pakke mundskyl med dig og bruge det efter måltider.
3. 3 Begræns dit tobaksforbrug. I de fleste tilfælde skyldes vedvarende dårlig ånde rygning af cigaretter eller tyggetobak - disse dårlige vaner forårsager ikke kun plak, men skader også tandkødet. Således skabes et gunstigt miljø for vækst og reproduktion af bakterier og dermed udseende af dårlig ånde.
4. 4 Reducer dit forbrug af alkoholholdige drikkevarer. Øl, vin og spiritus kan forårsage dårlig ånde i 8-10 timer efter at have drukket alkohol. Alkohol udtørrer mundslimhinden, og sukkeret i disse drikkevarer skaber grobund for bakterier at trives.
5. 5 Skyl munden efter hvert måltid. Dette er især vigtigt, når du ikke kan bruge en tandbørste.Efter at have spist, kom noget køligt vand i munden, skyl munden og spyt vandet ud sammen med madrester, der ellers kunne tilstoppe mellem tænderne og i sidste ende kunne føre til dårlig ånde.
6. 6 Spis en afbalanceret og sund kost. Sørg for at inkludere frisk frugt og grøntsager i din kost samt fuldkorn. Mad og drikkevarer, der indeholder meget sukker (såsom sodavand og slik) kan i høj grad bidrage til dårlig ånde.
   • Lavkulhydratkost (for det meste bagværk, pasta, korn osv.) Kan også føre til dårlig ånde, fordi kroppen begynder at producere såkaldte ketonlegemer-kemiske forbindelser med ubehagelig lugt.
   • Ekstrem faste kan føre til dårlig ånde, hvilket vil være næsten umuligt at maskere eller fjerne med en tandbørste og tandpasta.

Metode 3 af 3: Bliv testet for kronisk halitose

1. 1 Kontroller for tandkød og periodontal sygdom. Parodontitis (tyggegummi og knoglesygdom) diagnosticeres, når der er såkaldte periodontale lommer, hvor bakterier formerer sig. Disse lommer dannes på grund af alvorlig tyggegummi -recession og knogleeksponering omkring tænderne. Parodontitis fører ikke kun til ukontrollabel dårlig ånde, det har en skadelig virkning på hele tanden og især tænderne, fordi du kan miste dem i mangel af ordentlig behandling. Følgende er symptomerne på paradentose:
   • betændelse og ømhed i tandkødet;
   • mobilitet og efterfølgende tab af tænder
   • blødning, smerter og ubehag ved tandbørstning.
2. 2 Kontakt straks din tandlæge, hvis du finder revner eller huller. Disse steder skaber et gunstigt miljø for vækst af bakterier, der forårsager dårlig ånde. Hvis du periodisk er bekymret for en tand, hvis du bemærker, at tandens følsomhed over for temperaturændringer er steget, skal du kontakte din tandlæge hurtigst muligt.
3. 3 Lær om mulige gastrointestinale problemer, der kan føre til dårlig ånde. For eksempel inkluderer disse acid reflux, som producerer ildelugtende kemiske forbindelser, der senere frigives gennem åndedrættet. Se din læge, hvis du har hyppig mavebesvær eller dårlig ånde, selv efter at du har børstet tænder og brugt mundskyl.
   • Hvis der pludselig opstår dårlig ånde, kan det være et symptom på et mere alvorligt problem. Aftal tid hos din læge hurtigst muligt.
4. 4 Tjek listen over bivirkninger for de lægemidler, du tager. Desværre kan nogle lægemidler forårsage dårlig ånde. Typisk fører en bivirkning som "tørhed i mundslimhinden" til en ubalance af bakterier i munden, hvilket igen fører til en ubehagelig lugt. Hvis problemet er alvorligt, skal du tale med din læge om muligheden for at udskifte lægemidlet med et alternativ.
   • Hovedsageligt fører til dårlig ånde er medicin mod depression, angst, allergiske reaktioner, acne og fedme.
5. 5 Vær opmærksom på, at nogle kroniske sygdomme også kan føre til dårlig ånde. Disse omfatter diabetes mellitus, kronisk bronkitis, leversygdom og luftvejsinfektioner. Alle disse tilstande kan forårsage dårlig ånde og skal behandles.Sørg for at børste og tandtråd regelmæssigt, og tag sukkerfrit tyggegummi med, så du kan maskere dårlig ånde, hvis du har problemer med at slippe af med det.

Tips

• Børstning af tænder efter hvert måltid hjælper med at forhindre dårlig ånde.
• At udskifte din tandbørste regelmæssigt er en integreret del af korrekt mundpleje.

Advarsler

• Hvis du har haft dårlig ånde i mere end en uge, og regelmæssig børstning og tandtråd ikke løser problemet, skal du kontakte din tandlæge.
• Brug ikke alkoholbaseret mundskyl.