Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Tilpasning til forandring
• Del 2 af 3: Pas på din familie
• Del 3 af 3: Sådan kommunikerer du med din ægtefælle
• Advarsler

Det er altid svært at omorganisere sig fra det almindelige daglige liv og vænne sig til fraværet af en ægtefælle, der nu afsoner fængsel. Ofte oplever mennesker tab, sorg, sorg, vrede, skuffelse, skyld eller skam. I mangel af en ægtefælle har du mange ansvar og bekymringer. Giv ikke efter forvirring og overvældende følelser. Den rigtige tilgang og holdning til situationen hjælper dig med at klare vanskeligheder og ikke miste modet.

Trin

Del 1 af 3: Tilpasning til forandring

1. 1 Sørg gerne. Fængsling rejser altid barrierer for ægteskab, der viser sig som mangel på intimitet, familieproblemer og økonomiske vanskeligheder. Du har oplevet en følelse af tab og en brat ændring i dit liv. Tristhed, vrede, vrede, frustration, frustration eller hjælpeløshed er helt normale følelser.
   • Græd gerne og giv udluftning til dine følelser.
   • Du kan skrive dine følelser og oplevelser ned i en dagbog. Dette vil gøre det lettere for dig at forstå dig selv.
2. 2 Håndter personlige traumer og skam. Det er normalt at føle skam, hvis din ægtefælle bliver anholdt. Der kan også være skyldfølelse for forbrydelsen eller en følelse af involvering og skyld i en situation med fængsel. Du vil blive hjemsøgt af tanken om, at tingene kunne have været anderledes, hvis du tidligere havde taget forskellige beslutninger. Ofte fører fængsling af en ægtefælle og de efterfølgende følelser af tab til depression. Giv ikke efter for sorgfulde følelser og håndter dine følelser.
   • Din ægtefælle er ansvarlig for deres beslutninger og handlinger.
3. 3 Accepter virkeligheden. Livet har ændret sig. Nu skal du passe på dine børn, betale regninger og løse hverdagens problemer uden hjælp fra din ægtefælle. På ferier vil familien have en person mindre. Skub ikke glade minder væk, men lev heller ikke i fortiden. Der er ingen anden til stede. Du er ikke i stand til at ændre situationen, uanset hvordan du gerne vil have det. Omfavn ændringen.
   • Dit liv har ændret sig dramatisk. Benæg ikke virkeligheden, gør ikke livet vanskeligere.
   • Accepter dine følelser, for de er helt normale under de nuværende omstændigheder.
   • Hold ikke dine følelser for dig selv. Tal med en nær ven eller se en terapeut.
4. 4 Beslut, hvad du skal fortælle folk. Ofte i en sådan situation skammer en person sig over sandheden og kommer med undskyldninger som "Han har en lang forretningsrejse" eller "Hun flyttede til sine forældre et stykke tid." Tag dig god tid og tænk over, hvordan du forklarer fraværet af en ægtefælle til mennesker. Hvem skal siges sandheden, og hvem behøver ikke at være fortrolig med dine sager. Beslut derefter, hvad du vil sige. Hvilken del af sandheden er du villig til at afsløre? Det er nok at sige, at ægtefællen sidder i fængsel? Fortæl om årsagerne og fængselsstraffen?
   • Du behøver ikke at tale om det, du ikke vil forpligte andre til.
   • I en samtale om den aktuelle situation er det bedre at sige med det samme, hvis du ønsker, at essensen af ​​samtalen kun skal forblive mellem dig og samtalepartneren. Vær sløv, “Jeg håber, at dette forbliver mellem os. Jeg beder dig om at vise respekt for min families privatliv. ”

Del 2 af 3: Pas på din familie

1. 1 Tilpasse. På grund af alle de ændringer, som en ægtefælles fængsel medfører, skal du nu ændre din livsstil, vaner og adfærd. Hvis du finder det svært at betale dit realkreditlån eller vedligeholde en bil, så prøv at finde et andet job eller sælge bilen. Du skal muligvis overføre dit barn til en anden skole eller bruge mere tid derhjemme for at få tingene gjort. Overvej eventuelle nye forpligtelser og de bedste måder at drive forretning på.
   • Prøv at planlægge dine dage og uger, så du kan udføre alle opgaver til tiden. Lav opgavelister og ansvar, og spørg familie og venner om hjælp.
2. 2 Glem ikke dig selv. Ofte har en person et ønske om at yde maksimal støtte til sin ægtefælle og kun tænke på ham. Dette er en stor motivation, men du skal heller ikke glemme dig selv. Chat med venner, gå til begivenheder, få hvile, spis rigtigt og dyrk motion. Det er meget let at glemme dig selv, hvis du konstant tænker og bekymrer dig om din ægtefælle.
   • Det kan se ud til, at ingen forstår dig. Hvad kan andre vide om familielivet, når en ægtefælle er i fængsel? Sådanne tanker fører ofte til isolation fra andre. Husk, at du skal kommunikere med andre mennesker, i det mindste dine nærmeste venner og familie.
   • Lær at håndtere stress. Pas på dig selv, aflast stress hver dag, og lad det ikke bygge op. Gå ture hver dag, før journal, lyt til musik, tag et bad, leg med din hund.
3. 3 Tal med dine børn. Udsigten til at tale med et barn om ægtefællens fængsel er ofte skræmmende. Børn er mere tilbøjelige til at opleve de samme følelser: frygt, forvirring, vrede, sorg eller ensomhed. Overvej barnets alder, når du taler, og sig, at nu vil alt ændre sig. Informer børnene om, at de stadig vil være i stand til at kommunikere med forælderen på telefonen og mødes med forælderen under deres besøg.
   • Diskuter, hvordan barnet skal besvare andre børns spørgsmål. Tag en fælles beslutning om, hvad du skal sige: "Far er i fængsel" eller "Mor forlod et stykke tid."
4. 4 Tilmeld dig en støttegruppe. Det er ikke let for nogen at gennemgå sådanne prøvelser og leve et "normalt" liv. Hvis du har svært ved at diskutere problemer med familie og venner, kan en støttegruppe hjælpe dig med at kommunikere med mennesker, der står over for en lignende livssituation. De er altid klar til at støtte, lytte og dele relevante råd.
   • Brug internettet til at finde en supportgruppe i din by.
5. 5 Forbered dig på en ændring i din ægtefælles adfærd. Det er altid svært for en person at flytte til en ny rolle i livet og blive en "fange", for før var han en "far", "mand", "iværksætter". Sådanne ændringer skaber tristhed, frustration, depression, angst eller vrede. Ægtefællen kan forsøge at genoprette sin autoritet i familien og virksomheden, stille visse krav og true. Det skal huskes, at det nu ikke er let for ham at tilpasse sig den nye virkelighed, så det er bedre at vise medfølelse.
   • Hvis din ægtefælle er skuffet, ked af det, vred eller trist, så husk, at han nu er frataget mange friheder. Vis sympati og prøv at inspirere din ægtefælle: "Jeg er så ked af, at det er meget svært for dig lige nu", "Du kan altid regne med min støtte."
   • Fanger kræver nogle gange, at deres koner smugler i fængsel eller deltager i kriminelle aktiviteter. I en sådan situation skal du ikke falde for overtalelse. Glem ikke din sikkerhed, og søg i tilfælde af trusler.
6. 6 Lær at leve videre. Livet ender ikke med fængsel af en ægtefælle. Brug hvert minut med omhu. Din lidelse vil ikke lette hans lod. Lev videre og vent på, at din elskede er fri.

Del 3 af 3: Sådan kommunikerer du med din ægtefælle

1. 1 Diskuter dine forventninger. Diskuter forventninger og kommunikationshyppighed indledningsvis. Hvis en person blev varetægtsfængslet for 5 timer siden, skal man ikke stole på ugentlige besøg. Tænk over måder at støtte din ægtefælle på, men vær også opmærksom på dine behov.Du kan ikke helt nægte at kommunikere med folk for at sidde hjemme og vente på et opkald.
   • Ægtefællen har brug for støtte, men prøv at være realistisk omkring situationen.
2. 2 Kommuniker når det er muligt. Evaluer dine muligheder og beslut dig for, hvor ofte du kan kommunikere og se hinanden. Hyppige opkald kan være dyre. Du kan give din ægtefælle pakker, penge og fotografier, men prøv at leve inden for dine midler. Nogle mennesker vil bevise over for andre, at anholdelsen ikke vil ødelægge deres ægteskab, men ikke straffe dig selv og sidde ved telefonen hele dagen.
   • Ud over de økonomiske aspekter skal du også bruge din tid klogt. Hvis du har brug for at gå på arbejde i en weekend, skal du omlægge dit besøg til et andet tidspunkt.
   • Prøv at finde kompromiser baseret på din beskæftigelse, økonomiske situation og den støtte, du har brug for. Ægtefællen skal forstå dig.
3. 3 Opbevar en notesbog ved siden af ​​din telefon. Normalt varer en telefonsamtale ikke mere end 15 minutter, og der er så meget at sige. I løbet af dagen kan du skrive emner ned til diskussion med din ægtefælle i en særlig notesbog. På denne måde er du klar til at tale og glemmer ikke noget vigtigt.
4. 4 Besøg din ægtefælle. Det er svært at opretholde et ægteskab uden at se din ægtefælle. Prøv at komme til møder en eller to gange om måneden, hvis tid og penge tillader det. Tiden vil gå hurtigere i forventning om et nyt møde.

Advarsler

• Når du kommunikerer med en fange, skal du tænke grundigt over hvert ord, du siger. Hvis du bliver hørt, kan sådanne ord bruges i retten mod din ægtefælle.
• Forsøg aldrig at vende børn i enhver alder mod deres mor eller far. Samtaler skal være positive eller neutrale. Negativt set kan børn vende sig væk fra deres forældre.