Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Hvis du nogensinde har lidt af alvorlige iskiasmerter, ved du, at det virkelig kan forstyrre dit normale liv. Uanset årsagen til smerten er der flere måder, du kan slippe af med den. Afhængigt af graden af ​​iskiasmerter spænder omfanget af medicinske indgreb fra fysioterapi og medicin til kirurgi.

Trin

1. 1 Sørg for, at den smerte, du oplever, virkelig er iskias.
   • Ischias smerter er lokaliseret i balderne såvel som i bagsiden af ​​benet.Smerten er normalt skarp og værre, når du sidder. Det kan også ledsages af prikken eller følelsesløshed i en af ​​balderne, det ene eller begge ben.
2. 2 Vent et par dage, smerten kan forsvinde af sig selv. Hvis iskiasmerter ikke er meget alvorlige, forsvinder det normalt alene uden medicin, rygreduktion eller kirurgi.
3. 3 At lægge ispakninger og en varmepude på stedet for din iskiasmerter hjælper med at reducere smerten. Husk at lægge et håndklæde eller en anden klud mellem ispakken eller varmepuden og din krop.
4. 4 Træn regelmæssigt, da langvarig sengeleje gør tilstanden værre.
   • Fokuser på at styrke dine mave- og rygmuskler, og brug de aerobe elementer i din træning. Dette vil hjælpe med at træne og styrke din ryg.
5. 5 For at lindre iskiasmerter skal du strække dit ben med fokus på lårbenet. Når lårbenet er for spændt, lægger det mere stress på lænden og forværrer derfor betændelsen i iskiasnerven.
6. 6 Hvis træning og strækning er ineffektiv, skal du købe håndkøbsmedicin for at reducere betændelse.
   • Kig efter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), og spørg din apotek om råd om det lægemiddel, der bedst lindrer iskiasmerter.
7. 7 Se en kiropraktor eller anden autoriseret fysioterapeut for rygjusteringer, der vil give midlertidig eller langsigtet lindring.
8. 8 Tal med din læge om mere alvorlige og invasive behandlinger for iskiasmerter, herunder kirurgi for at fjerne enhver fysisk obstruktion, der rører og klemmer iskiasnerven.
   • En anden almindelig mulighed er en epidural steroidinjektion. Ischias smerter er forårsaget af betændelse, og steroider hjælper med at reducere denne betændelse.

Tips

• Find ud af, hvilken årsag til din iskiasmerter er diagnosticeret af din læge. Dette hjælper dig med at forstå de behandlingsmetoder og forebyggende foranstaltninger, der er ordineret til dig.
• Begynd at træne og strække, før din iskiasmerter forværres. Dette vil gøre dig sundere og stærkere, mens sandsynligheden for at opleve smerter i ryggen vil blive reduceret betydeligt.

Advarsler

• Overvej aldrig operation som den første mulighed. Inden du diskuterer kirurgi med din læge, skal du først prøve alle ikke-kirurgiske behandlinger og medicin.
• Behandl ikke iskiasmerter uden at konsultere din læge. Den forkerte behandling af iskiasmerter vil kun gøre din tilstand værre.