Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Kom over øjeblikket
• Metode 2 af 3: Ændring af dine spisevaner
• Metode 3 af 3: Lægehjælp
• Tips

Selvom flatulens påvirker alle mennesker og betragtes som normalt, er det ret pinligt at frigive gas, når den ledsages af en ubehagelig, stødende lugt. Hvis du ofte frigiver ildelugtende gasser, vil det være nyttigt for dig at lære at slippe af med dem. Ændre dine spisevaner for at reducere gasning. Undgå mad, der forårsager ildelugtende gasser. Hvis hjemmemedicin ikke har hjulpet med at lindre gas, skal du kontakte din gastroenterolog.

Opmærksomhed:oplysningerne i denne artikel er kun til informationsformål. Kontakt en gastroenterolog, før du bruger en metode.

Trin

Metode 1 af 3: Kom over øjeblikket

1. 1 Hold gasserne, indtil du kan frigive dem diskret. Alle har gasser og kan nogle gange være meget stødende. Hvis du har øget gasning, skal du prøve at holde på gasserne, indtil du finder det rigtige øjeblik. Vent på det øjeblik, hvor ingen vil være på kontoret, og slip gaserne.
   • Hold ikke på gas nok til at gøre ondt. Langvarig eksponering for gas kan føre til fordøjelsesbesvær, oppustethed og andre medicinske problemer.
2. 2 Gå på toilettet, når du føler gas kommer. At gå på toilettet, selv for at slippe gas ud, er helt normalt. Når du mærker gasens tilgang, skal du stille og roligt trække dig tilbage til badeværelset. Lad dine gasser gå stille og hurtigt tilbage til din virksomhed.
   • Gå til et afsondret toilet, så du ikke behøver at lufte ud for andre mennesker.
3. 3 Tag forebyggende medicin før måltider. Hvis du ofte har gas efter måltider, skal du begynde at tage gasdæmpende midler før måltid. Inden du begynder at tage sådanne lægemidler, skal du kontrollere instruktionerne. De fleste af disse lægemidler skal tages før måltiderne, før de kan fungere.
   • Inden du starter en ny medicin, skal du kontakte din gastroenterolog for at sikre, at den kan tages baseret på dit nuværende helbred og medicin.
4. 4 Prøv simethicone -produkter. Hvis du har øget gasproduktionen, kan du prøve et gas-reducerende middel uden for håndkøb. Simethicone -produkter som Espumisan, Espuzin og Colikid hjælper med at bryde tarmgasbobler. Selvom effektiviteten af ​​simethicon ikke er blevet godt undersøgt, bemærker nogle, at de lægemidler, hvori det er hovedbestanddelen, var med til at reducere mængden af ​​gas.

Metode 2 af 3: Ændring af dine spisevaner

1. 1 Spis mindre måltider. At spise store mængder mad kan føre til hurtig fordøjelse. Dette fører igen til overdreven gasproduktion. For at reducere gasproduktionen, prøv at spise små måltider i løbet af dagen. For eksempel, i stedet for en solid morgenmad, skal du spise noget let om morgenen, som et par hårdkogte æg, og derefter have lette snacks i løbet af dagen.
2. 2 Begynd at spise langsommere. At spise mad hurtigt vil øge gasproduktionen, så prøv at spise langsommere. Dyp en gaffel mellem hvert stykke mad og tygg maden grundigt, før den synkes.
   • Prøv at indstille en timer i 20-30 minutter, og prøv ikke at spise alt på den indstillede tid.
3. 3 Undgå aktiviteter, der tvinger dig til at sluge mere luft. Indtagelse af luft kan føre til dannelse af gasser. Tyggegummi, drikke gennem et sugerør og sutte på hårdt slik får personen til at sluge mere luft. Minimer hyppigheden, hvormed du udfører disse trin for at reducere risikoen for gasning.
4. 4 Prøv kun at drikke vand med mad. Kulsyreholdige drikkevarer kan øge gasproduktionen. For at forhindre dette, prøv kun at drikke vand med din mad. Absorberende vand forhindrer ikke kun dannelse af gasser, men hjælper også med at slukke tørsten hurtigere end nogen anden drink, fordi der ikke er kalorier i vand.
5. 5 Undgå frugt og grøntsager, der bidrager til gas. Når frugt og grøntsager med opløselige fibre nedbrydes i kroppen, fører det til øget gasproduktion. Undgå følgende frugt og grøntsager for at reducere gasproduktionen:
   • løg;
   • artiskok;
   • pærer;
   • Rosenkål;
   • broccoli;
   • asparges;
   • bønner;
   • mejeri.
6. 6 Undgå kunstige tilsætningsstoffer. Kunstige sødestoffer i sukkerfrie slik kan forårsage gas. Læs sliketiketten og pas på sødestoffer som sorbitol, mannitol og xylitol. Alle kan øge produktionen af ​​tarmgas.
7. 7 Før en maddagbog. Selvom nogle fødevarer er almindelige kilder til gas, skal du huske på, at de kan påvirke forskellige mennesker på forskellige måder. For eksempel fordøjes visse fødevarer forskelligt af kroppen, hvilket gør gasserne stærke og stødende. Hold en maddagbog og skriv alt ned, du spiser, samt når gasproduktionen stiger. Dette hjælper dig med at identificere fødevarer, der forårsager luft i maven.
   • Lad os sige, at du spiste en artiskok og løgsalat til frokost. Hvis du føler dig oppustet efter et stykke tid, er disse grøntsager sandsynligvis årsagen.

Metode 3 af 3: Lægehjælp

1. 1 Prøv håndkøbsmedicin. Hvis gassen ikke fører til andre sundhedsproblemer, kan den behandles med håndkøbsmedicin. En række lægemidler, der findes på apoteket, kan hjælpe dig med at eliminere eller i det mindste reducere den øgede gasproduktion.
   • Tag 2-4 spiseskefulde antacida cirka en halv time efter et måltid for at lindre luft i maven.
   • 2-4 tabletter med aktivt kul hjælper også med at reducere gasning.
   • Hvis du er laktoseintolerant, kan du prøve laktase.
   • Prøv vismutsubsalicylat for at reducere dårlig lugt.
2. 2 Se din gastroenterolog, hvis gas ledsages af gastrointestinale problemer. Generelt er gasser ikke et alvorligt medicinsk problem.Men hvis de ledsages af andre gastrointestinale problemer, skal du kontakte din læge. Kontakt din gastroenterolog, hvis du oplever følgende symptomer sammen med gasproduktion:
   • mavesmerter og oppustethed;
   • hyppig diarré og forstoppelse;
   • blod i afføringen
   • symptomer på infektion (feber, opkastning, kulderystelser, muskelsmerter).
3. 3 Tag dine receptpligtige lægemidler som anvist af din læge. Hvis gastroenterologen beslutter, at gasdannelsen er forårsaget af en slags sygdom, så kan han ordinere medicin til dig. Du har muligvis brug for medicin til irritabel tarmsyndrom og antibiotika til en mave -tarm -infektion. Tag din medicin nøjagtigt som anvist af din læge, og stil spørgsmål, hvis du har nogen.

Tips

• Motion kan hjælpe med at reducere gas, så bliv aktiv hver dag.