Sådan undgår du overdreven snakkesalighed

Indhold

Trin
Metode 1 af 3: Sådan lærer du at passe på dig selv
Metode 2 af 3: Lær at være en god lytter
Metode 3 af 3: Sådan får du hjælp
Tips

Har du altid brug for at tale? Lægger du mærke til, at folk bliver irriterede, når du bliver ved med at tale, eller de mister interessen for det, du siger? Hvis du vil ændre dine vaner, skal du begynde at tænke, før du taler, og også forstå, at tavshed også er tingenes rækkefølge. Lær også aktivt at lytte og stille spørgsmål, så du ikke forvandler hver samtale til din egen monolog. Søg støtte fra familie og venner, og lær at tilpasse dig forskellige sociale situationer.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan lærer du at passe på dig selv

1 Vurder årsagerne til din snakkesalighed. Måske kan du ofte lide at tale om dig selv og har ikke engang mistanke om, at det irriterer andre. Nogle gange har folk et nervøst behov for at fylde stilheden i en samtale, da det skaber en følelse af akavethed. Nogen føler dette behov på grund af spændingen og lysten til at udtrykke alt, hvad de nu tænker på.
- Prøv at forstå årsagerne til din snakkesalighed.
- Prøv at få øje på situationer eller mennesker, der fremkalder din snakkesalighed. Du kan opleve, at du oplever intens spænding i nærvær af en person eller et bestemt sted. Eller er du bekymret eller bekymret?
- En nøgtern vurdering af disse situationer hjælper dig med at kontrollere din adfærd.
- Prøv at journalisere din adfærd og potentielle udløsere i et par uger.
2 Læg mærke til folk, der bliver irriterede eller mister interessen, når du begynder at tale. Har du bemærket en vane med at tale for meget? Du bliver muligvis nødt til at undskylde for denne opførsel. Tænk på tidspunkter, hvor din snakkesalighed blev et problem. Prøv at holde styr på disse aspekter i hver samtale et stykke tid. Snart vil sådanne observationer blive en vane. Du må hellere stoppe med at tale (eller i det mindste ændre emne), hvis:
- personen er ikke opmærksom på dig eller taler med en anden;
- personen ser kedelig eller ligegyldig ud;
- en person er distraheret, ser på telefonen, tabletten eller computeren;
- en person har travlt med arbejde;
- personen kan ikke koncentrere sig om dine ord, fordi du taler for hurtigt.
3 Gør ikke samtalen til en samtale om dig selv. Du synes måske det er interessant og sjovt at tale om dig selv, men for andre er det ikke altid sjovt. Du behøver ikke at give et eksempel fra dit eget liv for enhver situation. Prøv at forbinde samtaleemnet med samtalepartneren.
- Samtale er en tovejs gade. Lær at bremse farten og lade andre tale.
- Tænk på en nylig hændelse, da du talte for meget. Hvad handlede samtalen om? Måske gjaldt det kun dig og dine interesser?
- Vis mere interesse for andres ord og handlinger. Hvis du konstant kun taler om dig selv, kan du ende med at blive opfattet som egoistisk. Start med at stille spørgsmål!
4 Tænk før du taler. Nogle gange er der et ønske om at sige alt, hvad man tænker på, men i sådanne øjeblikke er det bedre at tage en pause og tænke over det. Prøv først at forstå din tanke og først derefter tale. Dette er især vigtigt i et team og offentligt.
- Efter udslette ord indser folk ofte, at de sagde for meget eller gav udtryk for noget, der ikke burde siges.
- Tag dig god tid og overvej dine tanker. Dette vil vise din modenhed og tålmodighed.
- Hvis dine ord ofte fornærmer eller irriterer mennesker, eller du konstant chatter, så begynd at lytte til bevidsthedens stemme og tænke over ordene.Lad ikke din angst eller nervøse spænding tale for dig.
5 Forstå, at pauser i samtalen er normale. Faktisk er de nyttige, fordi de giver dig mulighed for at berolige dit sind og sortere dine tanker. Du behøver ikke konstant at føle dig akavet eller utilpas. Hold pause og vend den akavede stilhed til et tegn på tålmodighed.
- Den tankeløse snak, der forsøger at fylde stilheden, kan i første omgang være en lettelse, men det kan også irritere andre. Slip af med følelsen af et sådant behov. Måske er det et hint om, at det er på tide, at du afslutter samtalen eller går videre til emner, der ikke kun er interessante for dig. Prøv at tænke på nogle høflige måder at afslutte en samtale, der er kommet til sin logiske konklusion.
- Mange mennesker er fortrolige med pauser i samtalen, især når de bliver ældre. Tænk på disse pauser som en mulighed for bedre at forstå dine tanker og følelser. Hvis du konstant taler, vil det være for svært for dig at få ordnet dine nuværende følelser.

Metode 2 af 3: Lær at være en god lytter

1 Stil spørgsmål og vis interesse. Lad være med at tale kun om dig selv og dine egne interesser, begynd at stille spørgsmål og lytte til andre. Hvis du vil slippe af med overdreven snakkesalighed, er det vigtigt at lære at lytte effektivt. Samtalen vedrører ikke kun dig, men alle de mennesker, der deltager i den.
- Hvis du diskuterer den forgangne dag eller dine egne anliggender, skal du vise interesse for de andre samtalepartneres anliggender. Lad dem tale.
- Lyt og deltag i diskussionen. At flytte opmærksomheden til andre mennesker eller til telefonen er bare uhøfligt. Hvis du skifter rolle, ville du sandsynligvis blive fornærmet over en sådan holdning hos samtalepartneren.
- Få interesse for mennesker. Bestræb dig på at lære dem bedre at kende. Tag emner om familie, interesser, hobbyer, yndlingsfilm, sport, musik og stræb efter at lære så meget som muligt. Prøv at huske mindst et faktum, så du kan diskutere det næste gang, du mødes. Dette vil gøre det lettere for dig ikke at tale om dig selv og vise din interesse for den andens ord.
2 Tilskynd andre mennesker til at fortsætte samtalen i stedet for at udfylde pauserne. Lad os sige, at du er den mest snakkesalige person i gruppen. Hvis andre er tavse, så har du et ønske om at tale mere. Prøv i stedet at få andre til at snakke.
- Det skal forstås, at folk kan være genert eller ikke føle behov for at tale, og det er normalt.
- Vis, at du er venlig og interesseret i personens ord. Sig: "Hvad synes du om dette?" - eller: "Jeg vil gerne høre din mening om dette spørgsmål."
- Hvis folk i virksomheden ikke kender hinanden eller er genert, kan det være nødvendigt med en større indsats, men det vil være berettiget.
- Jo mere interesse du viser og stræber efter at lære dine samtalepartnere at kende, jo mindre vil de opfatte din snakkesalighed som en irriterende faktor.
3 Lyt og afbryd ikke. Meget ofte irriterer samtalepartnerne sig over vanen med snakkesalige mennesker at afbryde andre. Prøv ikke at skynde folk og lade dem tale. Nogle mennesker taler måske langsommere end dig. Tålmodighed er et aspekt af evnen til aktivt at lytte til samtalepartneren.
- Vent tre til fem sekunder, indtil personen er færdig med at tale, hvorefter du kan udtrykke dine tanker. Dette hjælper med at sikre, at personen har talt og ikke har holdt pause midt på linjen.
- Hvis der i samtalepartnerens ord opstod en bestemt tanke eller mening hos dig, så er dette ikke en grund til at afbryde personen i midten af sætningen. Undskyld kort, hvis du begik en fejl. Fortæl dem senere, at du prøver at bryde vanen. Giv dine bemærkninger eller kommentarer efter personens ord og under længere pauser.
4 Lær at omskrive det, du hører med dine egne ord. Et af de vigtige aspekter ved effektivt at kunne lytte er at vise, at du ikke kun lytter nøje, men også forstår, hvad du hører. Omformuler, hvad den anden person siger for at præcisere detaljer, lære mere fakta eller bedre forstå en tanke.
- Denne adfærd vil vise, at du lytter omhyggeligt og fokuseret på personen. For eksempel, hvis en person fortæller dig, at han er bekymret over behovet for at besøge slægtninge, så kan du spørge: "Det ser ud til, at du er bekymret for ideen om, hvordan mødet vil forløbe?"
- Brug denne lejlighed til at forstå hinanden, hvis der er en misforståelse eller forvirring mellem jer. Vær også specifik, når du ikke forstår årsagerne eller motiverne.

Metode 3 af 3: Sådan får du hjælp

1 Søg støtte fra nære venner og familie. Lyt åbent til deres tanker om din snakkesalighed. Måske vil de give dig gode råd. Bed om et tegn, når du afbryder mennesker under en samtale eller taler for meget. At forpligte sig som dette kan hjælpe dig med at nå dit mål hurtigere.
- Spørg en nær ven eller slægtning, hvis de har oplevet lignende problemer. Måske kan de forklare, hvordan de slap med vanen, eller hvad de gik igennem.
- Lyt til anbefalinger om, hvordan du ændrer dine vaner.
2 Skift din kommunikationsstil. I første omgang vil det være svært for dig at kommunikere eller interagere med mennesker forskelligt, men det er vigtigt at lære at tilpasse sig en bestemt situation og til bestemte lyttere.
- Hvem er dine lyttere? En gruppe mennesker? Kun en person at tale med? Stille og rolig, eller en snakkesalig person som dig? Er du i skole? På arbejde? På en cafe med venner?
- Hver situation hjælper dig med at ændre den måde, du kommunikerer på. Begynd at tilpasse dig andre menneskers ord og handlinger. Hvis alle er stille, så prøv at være stille. På møder med venner og til fester skal du finde måder at få resten af folket til at tale på.
3 Find ud af de forskellige årsager til overdreven snakkesalighed. Nogle gange skyldes det personlighedstræk, såsom ekstrem ekstroversion, og nogle gange er snakkesalighed et symptom på en fysisk eller psykisk sygdom. Oftere end ikke er denne vane forbundet med angst eller stressniveauer, som du kan kontrollere.
- Vær på udkig efter tegn, der indikerer overdrevent selvsikker, hurtig, ukontrollabel tale. Nogle gange forekommer det dig, at du simpelthen ikke kan stoppe, og talehastigheden lyder utålmodig og er på ingen måde begrundet i omstændighederne. I en sådan situation er det bedre at tilmelde sig en konsultation med en psykolog eller konsultere en læge. En læge kan foreslå medicin, mens en psykolog eller psykoterapeut kan anbefale en række forskellige behandlingsmuligheder for at løse problemet.
- Vær opmærksom, hvis du konstant har brug for selskab eller finder styrke i samtaler med andre mennesker. Hvis du er overdrevent udadvendt, kan du blive opfattet som en irriterende person, hvis du er rastløs og konstant taler.
- Nogle gange er angst eller stress årsagen til hurtig tale. Bemærk din talehastighed, og prøv at forblive rolig, fokuseret og afslappet. Prøv at bruge mindfulness og meditationsteknikker.
4 Søg råd fra en rådgivende psykolog, hvis snakkesalighed kommer i vejen for dit sociale liv. Hvis folk begynder at behandle dig anderledes eller viser deres uvillighed til at kommunikere med dig på grund af overdreven snakkesalighed, så prøv at diskutere problemet med en rådgiverpsykolog.
- Tal med en skolepsykolog, få anbefalinger fra venner, eller søg på internettet for at finde en specialist. Lær hvordan du ændrer dine kommunikationsevner.
- Spørg, hvordan du sætter grænser for kommunikation, og hvordan du respekterer andres kommunikationsstile. Enhver erfaren psykolog vil dele med dig deres objektive og ikke-fordømmende mening om situationen.