Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Basal kropstemperatur (BBT) er din hvilende kropstemperatur. Hvis du kortlægger din BBT til at blive gravid eller til prævention, er det vigtigt at have nøjagtige aflæsninger, og det er ikke så let, som du måske tror.

Trin

1. 1 Brug et termometer, der er specielt designet til at måle BTT -aflæsninger. Brug ikke et standardtermometer, da det ikke er præcist nok.
2. 2 Få nok søvn, hvis det er muligt - søvn skal være regelmæssig. Uregelmæssig søvn (herunder mindre end tre timers uafbrudt søvn) kan føre til falske aflæsninger.
3. 3 Tag din temperatur hver dag på samme tid, før du står ud af sengen. Indstil en alarm, og opbevar termometeret ved din seng eller under din pude. Stå ikke op, gå ikke, spis eller drik noget, lad være med at gøre noget som helst (ikke engang ryste kviksølvtermometeret), før du har målt din BBT (som skal måles i hvile).
4. 4 Lav en graf på grafpapir eller på en computer, med datoer i bunden og basaltemperatur på siden. Du kan søge på internettet efter og udskrive fertilitetskort, og du kan abonnere på en fertilitetsdiagram.
5. 5 Se efter en gradvis eller pludselig temperaturstigning (0,3 til 0,9 grader Celsius). Fertilitet er høj, hvis din basaltemperatur stiger inden for to til tre dage. Så hvis du ser et lignende mønster fra måned til måned, så de dage hvor temperaturen stiger, er det det bedste tidspunkt at blive gravid (eller det bedste tidspunkt at undlade at stemme, hvis du bruger denne metode til prævention).

Tips

• For et mere pålideligt resultat skal du også observere ændringer i slimhinden i livmoderhalsen. I begyndelsen af ​​menstruationscyklussen er den tynd, klistret og tæt; når ægløsningen er tæt på, bliver den mere glat og rigelig, der minder om rå æggehvide. Kontrol af livmoderhalsslimhinden kan supplere ægløsningsovervågning med BBT -diagrammer.
• Den tid, du måler basaltemperaturen, skal være så tidligt som muligt, så du kan falde i søvn igen efter det, hvis du har en uregelmæssig søvnplan.

Advarsler

• BBT -diagrammet er ikke 100% pålideligt som prævention og bruges bedst sammen med andre præventionsmetoder.
• En stigning i BBT kan også skyldes følelsesmæssig nød, stress, forkølelse eller infektion, jetlag, alkoholindtagelse dagen før eller brug af et elektrisk tæppe.
• Undgåelse af samleje i dine frugtbare dage vil sandsynligvis reducere dine chancer for at blive gravid, men det forhindrer alligevel ikke spredning af seksuelt overførte infektioner.