Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Undertrykkelse af minder
• Metode 2 af 2: Udskiftning af minder
• Tips

Nogle gange oplever vi begivenheder eller situationer, som vi så vil glemme eller i det mindste ikke huske. At slette smertefulde, ubehagelige og uønskede minder er ikke så svært, hvis du fylder dit liv med nye følelser og lærer at undertrykke minder fra fortiden. De følgende instruktioner hjælper dig med at begynde at leve et tilfredsstillende liv, der er fri for minderne.

Trin

Metode 1 af 2: Undertrykkelse af minder

1. 1 Vælg den hukommelse, du vil glemme. Inden du undertrykker en hukommelse, skal du afgøre, hvilken hukommelse der forårsager gener. Måske forårsager denne hukommelse dig følelsesmæssig smerte, for eksempel hvis den er forbundet med en elskedes død eller et bestemt tidspunkt for adskillelse fra en partner, hvilket gør dig ked af det. Husk følgende hukommelsesdetaljer:
   • Folk der var til stede ved dette
   • Indstillingen af ​​hukommelsen
   • Følelser du oplevede i det øjeblik
   • Følelsesmæssige følelser forbundet med at huske
2. 2 Find ud af, hvilken hukommelse der har haft så stor indflydelse på dig. Husk specifikke detaljer, som du gerne vil glemme.
   • Selvom du måske ikke kan glemme eksistensen af ​​din ekskæreste eller ekskæreste, kan du glemme bestemte datoer, begivenheder og sanseminder. Duften af ​​en bestemt parfume, der nævner et sted eller tv -program, som din partner kunne lide, kan alle fremkalde ubehagelige associationer. Skriv specifikke detaljer ned på et stykke papir.
   • Hvis du har gennemgået visse traumatiske oplevelser i gymnasiet, skal du lave en liste over mennesker, der for eksempel gjorde grin med dit navn, bestemte steder, der gør dig ked af det, eller andre sanselige detaljer såsom duften af ​​spisestuen, omklædningsrummet, eller motionscenter.
3. 3 Tænk over disse specifikke detaljer, mens du gør noget sjovt. Du kan tage de klassiske skridt til at forbedre din egen fysiske tilstand og begynde at forbinde dårlige minder med gode minder. Skab en stimulans til glæde ved at tænke på, hvordan du blev grinet af i skoledagen, eller om det psykiske ubehag, du følte, da du skilte dig fra din elskede, lytte til beroligende musik, tage et bad med duftlys eller drikke champagne og appelsinsaft lige uden for døren om sommeren.
   • Dit job er at gøre smertefulde minder mindre bitre. For eksempel nægter du at spise græskertærte, fordi dine forældre delte op til Thanksgiving, men du vil ikke kunne klare smertefulde minder, medmindre du lærer at forbinde dem med noget afslappende, sjovt og sjovt.
   • Derudover anbefaler nogle eksperter at lytte til hvide lyde ved høje lydstyrker for at overdøve minder, frem for at forbinde dem med noget behageligt. Tænd for en fastklemt radio eller andre hvide støjgeneratorer, og fordyb dig mentalt i smertefulde minder.
4. 4 Slet hukommelsen. Særlige ritualer hjælper også med at klare minder. Ritualer hjælper med at ændre vores forståelse af ting og klare oplevelser. Forestil dig mentalt en mindeværdig handling, der "ødelægger" en hukommelse. Du kan tænke på en bestemt hukommelse som et øjebliksbillede, som du tænder i brand. Forestil dig dette billede i alle detaljer: billedets kanter krummer sig fra ilden og bliver sorte, hvorefter de smuldrer, og flammen bevæger sig mod midten af ​​billedet, indtil det hele bliver til aske.
   • Det lyder som et billigt trick, men faktisk er det en symbolsk handling, der hjælper dig mentalt med at slippe af med hukommelsen, hvis du begynder at behandle den som noget, der var, men gik over, brændte ud.
   • Prøv at forestille dig alt på en anden måde. Forestil dig en mobber, der gør grin med dig som en bil, der synker i en dam, eller et godstog falder ned i en smal, dyb kløft.
5. 5 Gå efter hypnose. Hvis du let bliver hypnotiseret, hjælper dette middel dig med at bekæmpe uønskede minder. Hypnose fremkalder en meget afslappet tilstand, hvor folk er mere modtagelige for forslag. Desværre kan ikke alle hypnotiseres, og selv dem, der er modtagelige for hypnose, har kun en kortsigtet effekt. Hvis du gerne vil prøve dette middel, skal du finde en professionel hypnotisør i dit område.Men vær forberedt på, at dette langt fra er en hurtig løsning på problemet, og du vil ikke være i stand til permanent at slette ubehagelige minder fra din hukommelse.

Metode 2 af 2: Udskiftning af minder

1. 1 Find noget sjovt at lave. Den nemmeste og klogeste måde at slippe af med tidligere minder er at opleve nye følelser. Selvom du ikke gør ting, der er direkte relateret til ubehagelige minder, kan dannelse af nye minder hjælpe dig med at få fortiden ud af hovedet.
   • Start en ny hobby
   • Læs mange nye bøger og se mange nye film
   • Kig efter et nyt job
   • Overvej at flytte til en ny lejlighed eller et nyt hjem
2. 2 Slip af med irriterende faktorer. Forskning har vist, at bestemte objekter eller fotografier har en stimulerende effekt på hukommelsen. Derfor er det i din bedste interesse at fjerne sådanne objekter og fotografier væk fra dig, hvilket vil hjælpe dig i kampen mod ubehagelige minder. For at fjerne objekter fra synet skal du helt omdanne dit hjem eller endda flytte til en anden by og starte et nyt liv.
   • Smid din ekskærestes ejendele, herunder fotos, tøj og endda møbler. Slip af med de gaver, han gav dig. Selvom du har positive følelser omkring et objekt eller et fotografi, er de sammenflettet i dit sind med de minder, du forsøger at glemme.
3. 3 Fyld dit sind med minder, der har lignende virkninger på dig. Forskning har vist, at det er muligt at fjerne minder fra hukommelsen ved at erstatte dem med nye. Benyt lejligheden til at opleve nye følelser, der ligner dem, du har oplevet før, men gerne vil glemme. Dit sind vil begynde at flette og forbinde disse minder, og du vil ikke være i stand til at huske fortiden med nøjagtighed, fordi du vil erstatte minder om fortiden med helt nye, omend lignende oplevelser. For eksempel:
   • Hvis du vil glemme den dårlige tur til San Francisco, kan du prøve en lignende rejse. Besøg San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles eller Santa Cruz. Køb nye T-shirts, tag billeder på stranden og besøg nye restauranter i disse byer for at slippe af med minderne om San Francisco.
   • Hvis du ikke kan glemme din ekskærestes cologne, skal du gå til en parfumebutik. Duft af alle mænds colognes og fylder dit sind med nye fornemmelser og dufte.
   • Gå på datoer. At møde nye mennesker vil hjælpe med at skabe nye minder og glemme fortiden.

Tips

• For at slippe af med obsessive tanker skal du erstatte dem med andre tanker og begynde at tænke på noget andet, der får dig til at føle dig bedre.
• Prøv at lukke øjnene og begynde at meditere og forestille dig alt, hvad der er sket med dig fra en anden vinkel. For eksempel, hvis du vil glemme en hukommelse, hvor du oplevede skam, skal du under meditation forestille dig, at du er i din hukommelse, men opføre dig anderledes, som du burde have opført dig på det tidspunkt.
• Meditér, mens du lytter til beroligende musik. Bare koncentrér dig om hukommelsen. Du vil sandsynligvis have svært ved at forblive rolig, hvis hukommelsen gør ondt i dig, men det vigtigste her er at falde til ro og ikke blive vred. Efter en halv time eller deromkring vil du føle, at denne hukommelse ikke længere generer dig. Det betyder ikke noget for dig længere.
• I kampen mod minder hjælper det med at lytte til lydbøger og aktiv koncentration om de beskrevne begivenheder. Vælg noget, der er diskret, men interessant og distraherende. Denne metode er enkel, men meget effektiv.
• Vær tålmodig. Hver metode tager en vis tid og kræver, at processen gentages for at blive en succes. Bliv ikke modløs, hvis det ikke virker første gang, men fortsæt med at prøve. Søg om nødvendigt hjælp fra en specialist.