Indhold

• Del 2 af 2: Dribbling boremaskiner
• Tips

1 Lær at røre bolden forsigtigt. Ved driblingen kaldes enhver kontakt af foden med fodbolden "berøring". Ved forsigtigt at røre bolden, vil du være i kontakt med den oftere, hvilket i første omgang vil bremse dine bevægelser lidt; men når du først er vant til denne teknik, vil det give dig bedre boldkontrol.

• Jo oftere din fod rører bolden, jo bedre styrer du dens bevægelse.

2 Hold bolden tæt på dine fødder. Når du ruller bolden mellem indersiden af ​​dine fødder, skal du holde dine knæ let bøjede. Din krop skal være mellem forsvarsspilleren og bolden. Denne position giver dig også mulighed for at ændre retning hurtigere.

• Når du holder bolden tæt på dine fødder, er det sværere for forsvarerne at tackle den. Dæk bolden med dine fødder.

3 Brug vristen, når du dribler. Når du dribler bolden, skal du rulle den med ydersiden af ​​dine fødder. Bevæg dig på tværs af feltet i galop (men skynd dig ikke med hovedet). Ved at løbe i galop kan du hele tiden holde bolden tæt på dine fødder. Placeringen af ​​dine hofter og fødder i dette løb hjælper dig også fremad uden at give slip på bolden. Peg samtidig dine fødder med tæerne fremad. Bevar kontakten mellem støvlens forkant og bolden, samtidig med at balancen bevares og hurtigt fremad.

• Denne teknik er ikke anvendelig ved hastighedsændring, stop, ændring af retning eller lignende pludselige ændringer. Det er kun egnet til hurtigt at flytte bolden hen over feltet.

4 Mens du observerer bolden, skal du holde den i den nedre periferi af dit synsfelt. Når man praktiserer driblinger, koncentrerer begyndere ofte al deres opmærksomhed om bolden og mister deres omgivelser af syne. Lær i stedet at observere bolden med kun den nederste kant af dine øjne så hurtigt som muligt.

• Ved at observere bolden med dit perifere syn, vil du være i stand til bedre at kontrollere alt, hvad der sker på banen, bemærke svagheder i forsvaret, åbne holdkammerater, fordelagtige positioner til skydning på mål og lignende.

5 Ændre bevægelseshastigheden. Hvis du bevæger dig forudsigeligt i samme tempo, bliver du let bytte for de modsatte forsvarere. Lær at ændre hastigheden på din bevægelse. Dette giver dig mulighed for at ændre tempoet på uventede måder, forvirre forsvarerne og flanke dem med succes.

6 Dæk bolden med din krop. Dæk bolden med din krop, når en forsvarsspiller nærmer sig. Brug hele din krop, arme, ben og skuldre til at beskytte bolden og holde forsvarsspilleren på en sikker afstand fra bolden. Skub dog ikke modstanderen væk med dine hænder eller fødder. Drible bolden langt væk fra forsvarsspilleren med din fod og dække den.

Del 2 af 2: Dribbling boremaskiner

1. 1 Øv dig på at drible bolden på banen. Find et passende område stort nok til at du kan jogge videre med bolden. Rør forsigtigt bolden med ydersiden af ​​din fod, og ret den fremad; prøv at holde bolden en halv meter foran dig og lad den ikke gå videre. I det åbne rum, fri for modstandere, er kontrol over bolden mindre vigtig, og du kan gå fra galop til et hurtigere løb.
2. 2 Øv hastighedsdribbling. Med denne dribling skal du hurtigt bevæge dig rundt på banen, mens du kontrollerer bolden. For at opnå høj hastighed skal du bøje dine fødder lidt ved anklerne og bøje dine strømper til jorden. Rør ved bolden med ydersiden af ​​fodens vrist, i den midterste tå.
   • Med denne teknik skal du røre bolden efter fem til otte trin. Bevar bevægelseshastigheden og prøv ikke at bremse, når du rører bolden.
3. 3 Drible bolden med den ene fod omkring øvelsesbrikkerne. Placer fem stykker i træk med cirka en meters mellemrum og fej bolden rundt om dem med en fod. Når du dribler bolden rundt om chipsene, skal du arbejde på begge sider af vristen samt indersiden af ​​foden. Når du når slutningen af ​​rækken, skal du bare vende om og gøre bevægelsen i den modsatte retning. Gentag øvelsen, gå frem og tilbage tre gange, så kan du holde en pause.
   • Hvis chipsene falder, bevæger du dig for hurtigt, eller du har utilstrækkelig kontrol over bolden. Træn i et langsommere tempo, indtil du holder op med at slå chips.
   • Da det er ekstremt vigtigt i fodbold at have god kontrol over begge ben, skiftes dine ben, når du laver denne øvelse. Gå en række chips flere gange, tag derefter en pause, og gentag øvelsen med et skift af ben.
4. 4 Øv på at passere chipsene ved hjælp af begge ben, bevæge sig i et krydset mønster. Til denne øvelse skal du løfte begge fødder internt. Kør bolden mellem brikkerne med den ene fod, og returner den derefter med den anden fod og skubber den mellem de to næste. Denne side-til-side bevægelse er god til at øve pludselige retningsændringer under spillet.
   • I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at udføre hver bevægelse af bolden mellem tilstødende fliser med et tryk. Du kan simpelthen stoppe bolden med indersiden af ​​din fod, før du ruller bolden mellem de næste stykker. Prøv at udføre øvelsen med den højest mulige hastighed, mens du styrer bolden. Hvis du skal se bolden i bevægelse, skal du fortsætte med at øve, indtil du kan undvige chipsene uden at se på bolden.
5. 5 Øv på at passere en række chips med begge ben, der bevæger sig fra side til side. Først skal bolden rettes mellem chipsene med den inderste vrist af fodens fod længere væk fra chipsene. Hvis du står til venstre for chipsene, skal du bruge din venstre fod. Derefter, med ydersiden af ​​den anden fod, skal du flytte bolden i samme retning og føre den mellem de samme chips.
   • Træd med din første fod uden at røre bolden. Stop derefter bolden med indersiden af ​​din anden fod og før den mellem det næste par chips, og gentag bevægelsen i den modsatte retning.
6. 6 Øv dig i at rulle indadgående bevægelser. Læg din fod på bolden og rul den mellem et par chips. Bolden skal rettes i en vinkel, så den ruller foran den anden, centrale fod. Stop derefter bolden med indersiden af ​​den fod ved at ændre din drejefod og rul den mellem det næste par chips, og gentag bevægelsen i den modsatte retning.
   • Som med side-til-side bevægelse, efter at have rullet bolden, skal du træde med din udvendige fod, derefter stoppe bolden med din anden fod og rulle den tilbage med den. Hold dig til den korrekte bevægelsesrekkefølge, så du ikke bliver forvirret, mens du laver øvelsen.
7. 7 Øv dig i at rulle bolden mellem dine ben uden chips. Du kan simpelthen flytte bolden mellem dine fødder uden at bruge træningschips. Start med øvelsen på plads, uden at gå fremad. Bare rul bolden mellem dine ben ved hjælp af indersiden af ​​dine fødder. Øv dig i at gøre dette med forskellige hastigheder og bevæg dig frem og tilbage.

Tips

• Når du træner, skal du bruge begge ben og ikke kun ledningen. God besiddelse af begge fødder giver bedre boldkontrol.
• Se de professionelle spille. Se videoerne, og vær opmærksom på deres finter og falske træk.
• Udvikl færdigheder først, og først derefter øve dem i fart. Hastigheden udvikler sig, mens du træner.
• Husk, at det i løbet af spillet altid er bedre at give en god aflevering frem for at forsøge at flanke din modstander. Formålet med driblingen er at komme i en god position for en vellykket aflevering eller skud på mål, ikke kun et show på din fingerfærdighed.
• Sænk ikke blikket, se foran dig og rundt for at vurdere situationen på banen. Prøv at passere med ydersiden frem for indersiden af ​​din fod.
• Du kan kombinere øvelserne i artiklen og ændre dem ved at udvikle dine egne for at udvikle bestemte færdigheder.
• Prøv at finde en partner, der vil fungere som en beskytter. Du kan lære at drible hurtigere og bedre ved at træne med en partner.
• Lær at have god boldbesiddelse, da det er grundlaget for alle andre færdigheder inden for fodbold, såsom at drible, modtage bolden og aflevere bolden.