Indhold

• Trin
• Del 1 af 5: Wing Chun -principper
• Del 2 af 5: Sådan lærer du Wing Chun
• Del 3 af 5: Siu Lim Tao
• Del 4 af 5: Chum Kiu
• Del 5 af 5: Flere komplekse Wing Chun -former
• Tips
• Advarsler

Wing Chun er en kung fu-stil, der understreger hånd-til-hånd-kamp, ​​hurtige angreb og solidt forsvar for at besejre en modstander.I denne traditionelle kinesiske kampsport er modstanderen destabiliseret af det hurtige fodarbejde, forsvar og angreb, der sker samtidigt, og omdirigering af modstanderens energi til sig selv. Det vil tage år at mestre denne komplekse form for Kung Fu, men begyndere kan begynde at lære Wing Chun ved at forstå dens principper, mestre teorien og mestre grundlæggende færdigheder.

Trin

Del 1 af 5: Wing Chun -principper

1. 1 Lær om centerlinjeteori. Grundprincippet for Wing Chun er at beskytte kroppens midterlinje. Forestil dig en linje, der starter fra midten af ​​kronen på dit hoved, løber langs midten af ​​brystkassen og din underkrop. Dette er din krops midterlinje, der er mest sårbar. Hun skal altid beskyttes.
   • Ifølge denne teori bør man altid angribe midterlinjen og udføre træk på niveau med modstanderens midterlinje.
   • Den grundlæggende åbne holdning i Wing Chun er baseret på centerlinjeteorien. I en åben stilling skal du kigge foran dig, bøje knæene og dreje dine fødder lidt udad. Hvis fjenden er foran dig, så vil du være i stand til at angribe på den bedste måde, proportionere styrken.
2. 2 Brug energi klogt og sparsomt. Hovedprincippet for Wing Chun er, at der under kamp skal bruges energi sparsomt og med tilbageholdenhed. Udnyt din modstanders energi ved at aflede eller omdirigere slag.
   • Bevæg dig forsigtigt og intelligent. Pointen er, at kroppen, når den kommer i kontakt med fjenden, skal rejse den korteste afstand i den korteste periode. Dette giver dig mulighed for at spare din egen styrke.
3. 3 Bliv afslappet. Kræfter går til spilde, hvis kroppen er i en anspændt tilstand. Slap af med din krop, og du vil føle dig mere tilpas.
   • Hvis du har erfaring med andre kampsport (især "hårde styles"), bliver du nødt til at "tømme dit glas" eller aflære dårlige vaner. Wing Chun er en blød stil med mange neutraliserende teknikker, der kræver, at du er "blød" og afslappet. Ændring af muskelhukommelse og udvikling af afslapningsvaner kan være udfordrende og tidskrævende, men det vil komme godt med i fremtiden.
4. 4 Finpudse dine reflekser. En kriger, der bruger Wing Chun-teknikken, takket være veludviklede reflekser, agerer i kamp på en sådan måde, at den afbryder angrebet og fortsætter slaget på sine egne præmisser.
5. 5 Skift din kampstrategi afhængigt af fjenden og de omgivende forhold. Fjenden kan være høj eller kort, stor eller lille, mand eller kvinde osv. Det er det samme med betingelserne for en kamp, ​​som kan finde sted i regn, varme, kulde, udendørs, indendørs og så videre. Vær forberedt på at tilpasse dig alle kampforhold.
6. 6 Lær mere om Wing Chun -former. Wing Chun er opdelt i seks på hinanden følgende former, som hver er baseret på den foregående. I hver form skal du kende den korrekte holdning, kropsstilling, arme og benbevægelser samt kræfternes balance. Disse former omfatter:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Sløjfe Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Del 2 af 5: Sådan lærer du Wing Chun

1. 1 Find Wing Chun School. Kampsportskoler fokuserer ofte på en kampsportstil, især for seriøse studerende. Wing Chun -skoler eller -klubber kan være tilknyttet en kampsportforening. Se online eller i telefonbogen efter nummeret på din lokale Wing Chun -skole.
   • Kontakt dine lokale kampsportskoler for at se, om de underviser i Wing Chun. De kan kun lære det grundlæggende, og hvis du er fast besluttet på at studere Wing Chun i dybden, skal du muligvis lede efter et andet sted at undervise Wing Chun i dybden.
   • Mød sifu (instruktør) og spørg om hans kvalifikationer. Hvor mange år har han praktiseret? Hvordan lærte han Wing Chun?
   • Deltag i en Wing Chun -klasse. Mærk hvordan Sifu leder klassen, og hvordan de andre elever reagerer.
   • Personal Wing Chun -træning er den foretrukne metode.
2. 2 Undersøg Wing Chun på internettet eller dvd'er. Mange steder har selvstyrede Wing Chun-lektioner. De har normalt videoer til forskellige færdighedsniveauer samt en fleksibel abonnementspris afhængigt af dit erfaringsniveau (nybegynder, mellemlang, avanceret osv.) Og adgang til materialerne. Dette kan være nyttigt, hvis der ikke er kvalificerede instruktører eller Wing Chun -skoler i dit område. De kan også forbedre din personlige læring, hvis du allerede går på Wing Chun School. Vælg et DVD -sæt eller et online kursus undervist af en stormester eller Wing Chun Master.
   • Nogle online kurser udsteder også certifikater til studerende på højt niveau, der gerne vil lære deres studerende efter tur.
   • Nogle online kurser tilbyder en-til-en træning med en stormester via et webcam.
   • Tilgængelige applikationer til Apple- eller Android -telefoner kan hjælpe dig med at lære Wing Chun.
   • For eksempel "Online Wing Chun Course" udgivet og godkendt af International Wing Chun Martial Arts Association Ip Man og "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" -kurset (på engelsk).
3. 3 Afsæt et dedikeret studieplads. Find et sted i dit hjem, hvor du kan øve Wing Chun. Der skal være plads nok til, at du kan navigere i alle retninger. For at teste dette kan du svinge dine arme og ben. Du vil ikke have, at dine bevægelser begrænses af rummøbler.
   • Ideelt set bør der være et spejl i rummet, så du kan observere dine bevægelser.
4. 4 Find en træningspartner. At lære bevægelserne på egen hånd vil være lidt gavnligt. Før eller siden bliver du nødt til at begynde at lære, hvordan dine bevægelser interagerer med fjenden. Din partner hjælper dig med at forstå, hvordan du reagerer på den andens bevægelser. Han kunne også opmuntre dig og komme med kommentarer.

Del 3 af 5: Siu Lim Tao

1. 1 Lær mere om Siu Lim Tao. Siu Lim (eller Nim) Tao, eller "lille idé", er grundlaget for mange Wing Chun -bevægelser. Siu Nim Tao er den første form for Wing Chun, og det er her, du vil blive lært den korrekte kropsholdning, kontrol over din krop, afslapning og grundlæggende håndbevægelser.
   • Først skal du mestre hvert afsnit af Siu Lim Tao, og derefter gå videre til det næste afsnit og begynde at lære andre teknikker.
   • Hver bevægelse af den primære form tæller. Disse omfatter tempo, brug af spænding og afslapning, vinkler og afstande. Skemaet indeholder ikke metoder.
2. 2 Mester Gong Lik. Gong Lik er det første afsnit af Siu Nim Tao og fokuserer på god organisation og afslapning. Du vil lære at lave en åben holdning, hvor ansigtet vendes mod modstanderen. Arbejd for at holde din krop afslappet.
   • Øv dig i Ji Kim Jung Ma -holdningen eller åben holdning. I denne holdning skal du vende fremad. Drej dine fødder lidt udad. Bøj dine knæ. Vægten skal fordeles jævnt på begge ben. For at mestre bevægelser af arme og hænder skal du fokusere på armenes og albuernes position. Denne frontale holdning vil give dig den største fordel i kamp, ​​for eksempel med dine arme og ben, kan du forsvare din midterlinje. Det er bedre at bruge begge sider af kroppen lige end at foretrække den ene side af kroppen.
3. 3 Mester Fa Jing. Fa Jing er anden division af Siu Lim Tao. Fa Jing giver dig mulighed for at udvikle frigivelse af magt. Her lærer du, hvordan du bruger styrke, og hvordan du sparer styrke og energi. Fokuser på at forblive afslappet, indtil det øjeblik, dine hænder er klar til at slå til.
   • En almindelig bevægelse i Fa Jing er håndfladen (Yang Jun) - for at slå modstanderen åbner venstre hånd, roterer med håndfladen nedad og bevæger sig nedad.
4. 4 Behersk de grundlæggende færdigheder. Den tredje afdeling af Siu Lim Tao lærer de grundlæggende færdigheder i håndbevægelser og blokerende slag, som er grundlaget for at lære andre Wing Chun -teknikker.
   • Nogle grundlæggende færdigheder: Pak Sau eller Huen Sau (spark), Tan Sau (håndflade op), Gan Sau (kløvarm) og Bong Sau (vingearm). Det meste af Siu Lim Tao -øvelsen i dette afsnit involverer en kombination af disse bevægelser. Efter at have lært disse færdigheder, skal de først øves i venstre side og derefter til højre.

Del 4 af 5: Chum Kiu

1. 1 Lær mere om Cham Kiu. Cham Kiu, eller "søg efter broen", er hele kroppens bevægelse for at supplere det, der allerede er lært i grundformen af ​​Siu Lim Tau. Fra Cham Kiu lærer du, hvordan du bevæger hele din krop korrekt og effektivt, idet du er opmærksom på vægtfordeling og stabilitet. Fødderbevægelser som drejninger og spark diskuteres her.
   • Inden du går videre til det næste afsnit og begynder at lære andre teknikker, skal du først mestre hvert afsnit af Chum Kiu.
   • Inden du lærer den sekundære form, er det nødvendigt at gøre et godt stykke arbejde med at dreje holdningen (flytte hestens form fra side til side). I den primære form er stillingen statisk, så dette er meget vigtigt.
2. 2 Behersk det første afsnit af Cham Kiu. Det første afsnit, juni, fokuserer på rotation, stabilitet og struktur. I juni, for at kæmpe effektivt, begynder eleven at være opmærksom på, hvad der omgiver ham, selv hvad der er bag ham. Den har moderate armbevægelser som Jeep Sau (brækket arm) og Foot Sau (slag mod øjnene).
3. 3 Behersk den anden afdeling af Cham Kiu. I det andet afsnit, eller Ser, Cham Kiu, er hovedvægten lagt på at undvige fjendens angreb og omdirigere denne energi til dem. Du lærer først at bevæge dine arme og ben som helhed og derefter uafhængigt af hinanden.
4. 4 Behersk den tredje sektion af Cham Kiu. Den tredje sektion af Cham Kiu fokuserer på magtanvendelse i forbindelse med bevægelser af arme og ben. Det bruger også en kombination af spændte armbevægelser og afslappede kropsbevægelser til at tilpasse sig forskellige kampscenarier. Her vil du også øve dig i at dreje kroppen til højre og venstre for at udvikle stabilitet og finde midterlinjen under kampen.

Del 5 af 5: Flere komplekse Wing Chun -former

1. 1 Mester Biu Ji. Biu Ji (piercing eller skyde fingre) fokuserer på brug af magt på meget korte afstande. Eleverne vil også lære om yderligere teknikker, såsom hvordan man gendanner midterlinjen efter et fald eller et greb. I hver af de tre sektioner af Biu Ji vil du for at komme ud af en ugunstig position bruge kombinationer af arm- og benbevægelser af de to første former. Dette vil hjælpe dig med at tage en offensiv position for at afvæbne fjenden ved hjælp af magt på nært hold.
2. 2 Mester Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (eller "trædummy") er en avanceret form til at øve på en stationær modstander (trædummy). Dette hjælper dig med at identificere og forstå, hvordan arm- og benbevægelser er i kontakt med din modstander.
   • Da dummy'en er stationær, bør der foretages justeringer af formen for at matche simulatoren.
   • Nogle af mannequin -teknikkerne er indlysende. Husk, at nogle er lydhøre, og nogle har forskellige anvendelser, afspejlet i en enkelt bevægelse i sættet.
3. 3 Mesterløg Dim Boon Kwan. Denne formular, også kendt som Six and a Half Point Pole, indeholder en stang, der bruges, når man angriber en modstander. Ved at træne med stangen vil du udvikle dine balancerings- og forsvarsevner.
4. 4 Mester Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("otte skærende sværd" eller "sommerfuglknive") er den mest avancerede form, hvor korte sværd bruges som våben. Bat Cham Dao -formen undervises ikke i alle, der kan nå dette niveau, men kun til nogle få udvalgte. Form fokuserer primært på præcision, teknik og position. På grund af knivene er arme og bens bevægelser lidt forskellige fra andre former.

Tips

• Wing Chuns principper og teknikker er beskrevet i mange bøger. Bøger kan dog være mindre nyttige end personlige lektioner, onlineundervisning eller dvd'er. Selvom de indeholder fotografier af holdninger, teknikker og stilarter, vil du ikke kunne se, hvordan visse bevægelser udføres korrekt.
• Wing Chun var beregnet til at være et kampsystem. Hans metoder og principper kan bruges ikke kun som selvforsvar, men også som et offensivt angreb på fjendens svage punkter, samt når han åbner op.
• Overgangsbevægelser, f.eks. Mellem det første og det andet billede, er lige så vigtige som start- og slutpositionerne. Disse bevægelser afspejles ikke i tryksagen.

Advarsler

• Mens du træner eller sparrer Wing Chun, kan du få små stød og blå mærker. Det er dog ikke nødvendigt at være bange for at komme til skade på træning. Hvis Wing Chun undervises korrekt, bør skaderne ikke være mere alvorlige end mindre blå mærker.
• Kontakt din læge, før du starter et fitnessprogram.