Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Sådan forhindres rødme på et bestemt punkt
• Metode 2 af 2: Sådan forebygger du rødme generelt
• Tips
• Advarsler

Det kan virke som om der ikke er nogen måde at undgå den akavede rødme hver gang du fejler, hører en grim joke eller laver en fejl. Følelsen af ​​forlegenhed er forståelig, men den behøver ikke at ledsages af en forlegenhed. Nogle mennesker rødmer i pinlige situationer, andre gør det uden grund, hvilket tværtimod forårsager forlegenhed. Og nogle har endda en frygt for rødmen i forlegenhed, som kaldes erytrofobi. Hvis du føler, at din rødme begynder at forstyrre dit daglige liv, og du vil løse dette problem, er disse tip noget for dig.

Trin

Metode 1 af 2: Sådan forhindres rødme på et bestemt punkt

1. 1 Tag dig sammen og slap af. Når du rødmer, kan farven hurtigt gå væk, hvis du slapper af dine muskler, især musklerne i dine skuldre og nakke. Prøv at slippe den spænding, du oplever i øjeblikket. Stå lige op med fødderne skulderbredde fra hinanden.
   • Prøv følgende for at slappe af:
     • Husk at trække vejret. Træk vejret så dybt som muligt, ånder ud.
     • Mind dig selv om, at dette ikke er første gang, dette er sket for dig, og sandsynligvis vil det ikke være sidste gang. Mærkeligt, men det kan være betryggende.
     • Smil. Smilende kan redde dagen, for når vi smiler, bliver vores kinder normalt røde; smilende kan også hjælpe dig med at føle dig lykkeligere, hvilket vil fjerne angsten i forbindelse med kommunikation.
2. 2 Bliv ikke hængt af din rødme. Mange mennesker gør netop det, hvilket kun gør situationen værre. Og forskning viser, at jo mere vi tænker på rødme, jo mere rødmer vi. Hvis du finder en måde at stoppe med at fokusere på rødmen, reduceres dine chancer for at rødme kraftigt!
3. 3 Prøv at være opmærksom på dette. Hvis du for eksempel er på en date, og der sker noget meget akavet, er en måde at redde situationen at være opmærksom på det: "Det blev virkelig akavet. Tro mig, jeg er normalt ikke sådan en fjols alle de tid!" Ved at lægge mærke til besværligheden og tale åbent om det, afslører du det. Du kan gøre det samme med forlegenhedsmaling på dit ansigt.
   • Selvfølgelig er denne metode ikke egnet til enhver situation, men den er værd at afvikle på dit overskæg. Ofte rødmer du endnu mere, fordi du er bange for, at folk vil afsløre dine bekymringer. Og hvis du selv taler om din spænding, før folk overhovedet forstår det, har du ingen grund til at rødme.
4. 4 Prøv forskellige øvelser. For at afkøle lidt (både fysisk og følelsesmæssigt) og distrahere fra rødmen, prøv disse mentale øvelser:
   • Forestil dig at hoppe i en sø med iskoldt vand. Forestil dig, at du dykker dybt, når bunden af ​​søen og mærker, at isvandet omslutter dine lemmer og hud. Dette skulle køle dig ned og slappe lidt af.
   • Forestil dig alle de mennesker, der er i undertøjet. Af en eller anden uforklarlig grund virker dette trick virkelig. Han får dig til at indse, at du som alle andre er et almindeligt menneske, og at du ikke er den eneste, der kan begå fejl. Oftere end ikke får dine forestillinger dig til at grine.
   • Sammenlign din situation med situationen for andre mennesker i verden. For eksempel skal du stå op og tale foran din klasse, og du er meget forvirret. Men det er bare blomster i forhold til, at nogen kæmper for livet eller tvinges til at få mad. Mind dig selv om, hvor godt det er, at du har muligheden.

Metode 2 af 2: Sådan forebygger du rødme generelt

1. 1 Forstå hvad rødme er. Dette er en ufrivillig blodgennemstrømning til ansigtet, normalt på grund af spænding i offentligheden. Som et resultat bliver ansigtet rødt, og personen kan svede.Da ansigtets hud er mere gennemsyret af blodkar end noget andet område af huden, er det i ansigtet, at rødme er mest synlig.
   • Forstå, at rødme ikke kun kan skyldes "kommunikative" årsager. Mange mennesker rødmer, når de føler sig utilpas med andre mennesker. Men det er ikke derfor, andre rødmer. Denne type årsagsløs rødme kaldes idiopatisk kraniofacial erytem.
   • Forstå, at nogle mennesker kan have en ægte fobi for rødme kaldet erytrofobi. Sådanne mennesker har brug for professionel rådgivning for at overvinde deres frygt.
2. 2 Prøv frem for alt at forhindre rødme, hvis det er muligt. Bestem først, hvornår du rødmer. Sker dette, når du er vred eller nervøs? Eller når du ser på eller tænker på nogen? Eller når alle er opmærksomme på dig? Du behøver ikke at forsøge at undgå de ting, der får dig til at rødme, bare prøv at træne din krop til at tro, at der ikke er nogen grund til at rødme, når det øjeblik kommer. Dette er det første skridt i kampen mod rødme.
   • Lav en liste over situationer, hvor du rødmede, især hvis det var relateret til kommunikation. Skriv ned, hvad resultatet af denne situation var. Har de gjort grin med dig? Lagde andre mærke til det? I de fleste tilfælde betragter veloplagte mennesker ikke rødme som et problem og fokuserer ikke på det. Hvorfor skulle de gøre dette? Det er jo umuligt at kontrollere. Prøv at indse, at rødme ikke altid er så vigtig, som du tror.
3. 3 Føl dig ikke ansvarlig for rødmen. Hvad end du gør, ikke det værd føler ansvar for rødme. Det er jo et ufrivilligt fænomen. Træn din hjerne til at forstå, at dine bevidste tanker ikke er relateret til denne autonome kropsrespons. Du er ikke skyld i dette, og du bør ikke bebrejde dig selv. Hvis du slipper din skyldfølelse over din rødme, er der stor sandsynlighed for, at du vil stoppe med at rødme så ofte.
4. 4 Lad være med at bekymre dig. Ikke alene er det ikke så mærkbart som du tror, ​​det er værd at huske på, at mange mennesker endda kan lide det, det virker sødt og attraktivt. Der er fordele ved at rødme. For eksempel:
   • Folk, der ser, at nogen rødmer, føler sympati for dem, vurderer dem ikke så strengt. I sådanne tilfælde hjælper rødme endda med at opbygge relationer.
   • Forskere mener, at mennesker, der rødmer, har en tendens til at opføre sig bedre i parforhold, de er oftere monogame og meget pålidelige mennesker.
5. 5 Træn kraftigt. Du vil kun drage fordel af dette: dit ansigt vil have en naturlig rødlig farvetone, der ser mere "normal" ud, du vil reducere trykket så meget, at du kan udvikle immunitet mod rødme. Det hele afhænger af, hvordan og hvor meget du træner, siger fra 30 minutter til 2 timer. Selvom din træningsrødme forsvinder, bevares din midlertidige immunitet.
6. 6 Prøv forskellige afslapningsteknikker. Indstil dit sind og din krop til at slappe af med meditation og rolig træning, før rødmen tager over. Hvis du er afslappet og i kontrol, hjælper dette primært dig med ikke at rødme.
   • Prøv yoga. Dette er en fantastisk træning for krop og hjerne, som hjælper med at lede tanker i den rigtige retning og sikre normal blodcirkulation i hele kroppen og ikke kun til ansigtet. Eksperimenter med forskellige former for yoga, der er masser af dem. Find den der passer bedst til dig.
   • Prøv rolig meditation. Meditation kan bruges til mange forskellige formål. En form for meditation, som du kan prøve, er at blive opmærksom på enhed med din krop og sende denne bevidsthed til alle dele af din krop og opnå frigørelse. Koncentrer dig først om tankerne i dit hoved, og send dem derefter til kroppens dele, indtil kroppen bliver en.

Tips

• Drik masser af vand! Folk rødmer ofte på grund af dehydrering.
• Hvis du ikke vil rødme under en begivenhed, for eksempel under en tale, skal du drikke en flaske isvand 5-10 minutter før. Drik hurtigt, men ikke nok til at gøre dig syg. Det sparer dig for rødme i cirka en halv time, og det virker virkelig! Bare gør det ikke oftere end en gang om dagen eller mange gange i alt, for det kan være dårligt for din blære.
• Træk vejret dybt. Dette hjælper med at forhindre og fjerne rødme.
• Gabe eller hoste! Eller lad som om du har noget i øjet.
• Hvis ingen af ​​ovenstående hjælper, skal du glemme alle disse tips og huske, at nogle mennesker finder det sødt. Tag dette som en fordel.
• Reducer stuetemperaturen. Rødme er udvidelsen af ​​blodårerne i ansigtet, når du er under stress eller lignende. Karrene udvider sig også, når temperaturen stiger for at frigive varme fra kroppen og køle den ned.
• Hoste hver gang du rødmer.
• Bed en modsat ven om at fortælle dig ting, der får dig til at rødme, indtil du holder op med at gøre det.
• At kommentere din rødme er den nemmeste måde at stoppe med at bekymre sig om det.
• Rødme vil ikke være et problem, så længe du tager et seriøst udtryk eller smiler bredt.
• Du kan øve på at fjerne rødme foran et spejl, hvis du kan få dig selv til at rødme.
• Tænk på noget sjovt.
• At sætte pulver på dit ansigt stopper ikke rødmen, men det vil være usynligt for andre.

Advarsler

• At forsøge at skjule rødmen vil kun gøre situationen værre.
• Prøv ikke at ikke rødme eller tænk på, hvad der vil ske, hvis du rødmer, fordi du nødvendigvis rødme. Bare bliv rolig og tænk ikke på rødme.
• Husk, at hvis du er teenager, kan rødme være hormonel.
• Vær ikke for rolig, du vil ikke ignorere alt.