Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Reducering af pessimismens indvirkning
• Del 2 af 3: Effektiv kommunikation med pessimister
• Del 3 af 3: Identificering og forståelse af pessimistisk tænkning
• Tips

Er der pessimister i dit liv - mennesker, der tænker mere over de negative aspekter af enhver situation end om de positive? Hvis du er optimistisk og nyder livet, vil du sandsynligvis have svært ved at forstå og være enig i deres pessimistiske synspunkter. Når du har med sådanne mennesker at gøre, er det vigtigste ikke at lade dem undertrykke dig og reducere deres pessimistiske indflydelse. Det er meget vigtigt at være opmærksom på pessimisme og lære at kommunikere effektivt med mennesker, der har et mindre positivt livssyn.

Trin

Del 1 af 3: Reducering af pessimismens indvirkning

1. 1 Koncentrer dig om dig selv. Nogle gange kan vi bruge meget tid på at bekymre os om andre og deres følelser og dermed glemme os selv. Tag ansvar for dine følelser og reaktioner omkring pessimisme. Ved at fokusere på din egen lykke og mindre på andre, slipper du for negativitetens indflydelse.
   • Mind dig selv om, at du er i kontrol. Du styrer, hvor meget andres tanker og følelser påvirker dig.
   • Selvom du har svært ved at opfatte pessimisme, skal du forstå, at andres pessimisme afspejler sig selv, og du kan kontrollere dine følelser. Du bestemmer, hvad der påvirker dine følelser.
2. 2 Ændre din tankegang. Brug logik som en yderst modstandsdygtig beskyttelsesressource. Vær positiv. Forskning viser, at optimisme kan øge mental sejhed. Det betyder, at dit optimistiske syn kan hjælpe med at bekæmpe pessimisme og komme væk fra negativitet.
   • Se efter noget godt i alt og minde dig selv om, at alle kan finde fejl i alt ved tæt inspektion; det er meget vanskeligere at nå frem til løsninger og bekræftende handling. I stedet for at forsøge at overbevise pessimisten med en verbalt optimistisk kommentar, skal du bare fortsætte dit positive liv og lade din adfærd og handlinger gøre alt det ovenstående.
   • Hvis dit humør bliver dårligere, når du har at gøre med en pessimist, skal du lave en liste i dit sind (eller endda skrive ned, hvis du vil) fem gode ting i dit liv. Tænk på disse ting på din liste som en slags "skjold" mod negativitet, hvis du begynder at reagere på det.
   • Udvikle venskaber med optimistiske mennesker mere aktivt. At bruge mere tid sammen med optimister vil løfte dit humør og overbevise dig selv om, at din sindstilstand er korrekt.
3. 3 Fokuser på personens gode kvaliteter. En persons pessimistiske synspunkter er ikke hans eneste individuelle egenskab, fordi en person har et sæt mere komplekse kvaliteter, så i stedet for at lede efter negative egenskaber hos en person, prøv at finde noget godt i ham. Måske er han smart? Lydhør? Er han unik nok til ikke at bekymre sig om, hvad andre synes om ham? Er det godt at arbejde med ham? Koncentrer dig om personens positive træk og find en balance med det negative.
   • Ligesom du lavede en liste over fem positive ting i dit liv, kan du prøve at lave en liste over mindst tre positive kvaliteter hos din pessimistiske ven og tænke over dem, når det bliver svært at kommunikere med ham. Du kan også bruge denne liste til at minde pessimisten om, hvad han er god til, hvis han har glemt.
   • Prøv at forstå pessimisten ved at minde ham om, at hans pessimisme kan stamme fra ulykke eller lavt selvværd. Når du hører negativitet, skal du huske, at personen kan have været igennem nogle vanskeligheder, der førte til fremkomsten af ​​pessimisme.
4. 4 Prøv ikke at kontrollere. Forstå, at du ikke har kontrol over andres meninger og adfærd. Tro på, at pessimisten er ansvarlig for sin pessimisme. Han ser tingene på en negativ måde, så lad ham fortolke begivenheder og liv for sig selv.Accepter, at personen kan vælge, hvordan han tænker.
   • Rådgive pessimisten om at træffe det valg, der er mere behageligt for ham. Giv ikke råd og tryk ikke, pålægge et andet synspunkt.
5. 5 Prøv ikke at være en helt. Modstå den naturlige trang til at prøve at muntre pessimisten. Du skal trods alt undgå at forstærke denne persons negative tanker i din pessimistiske tankegang (gennem opmærksomhed, støtte osv.).
   • Prøv ikke at overbevise pessimisten om, at alt er i orden. Husk, du har ingen kontrol over, hvordan han fortolker situationen.
6. 6 Øv accept. Giv ikke op med at kommunikere med pessimisten med det samme. Forbindelse med mennesker, der ikke er som dig, er en vigtig del af selvudvikling og socialisering.
   • At være pessimistisk er ikke altid en dårlig ting. Nogle filosoffer og forskere hævder, at dette faktisk kan gøre mennesker gladere og tættere på virkeligheden, fordi de er villige til at blive skuffede, hvis de indser, at det værste resultat er muligt. På den måde, når der sker noget dårligt, kan de bedre håndtere det.

Del 2 af 3: Effektiv kommunikation med pessimister

1. 1 Vær selvsikker. Giv feedback, og hjælp din pessimistiske ven til at forstå, hvordan de påvirker andre. Vær moden i forhold til ham.
   • Være ærlig. Hvis en pessimist generer dig på en bestemt måde eller påvirker dig negativt, så lad ham vide det. Sig, at du er ked af, at din ven ser tingene på denne måde, men du har et andet synspunkt.
   • Brug sætninger med "jeg": "Jeg føler ____, når du er _____." Fokuser på dine følelser frem for andres handlinger.
   • Sæt ikke etiketter op. Fortæl den pessimistiske person, at pessimisme sandsynligvis vil være ubrugelig og kan føre til konflikt.
2. 2 Omskriv det negative. En anden ting, du kan gøre, er at tilbyde alternative perspektiver på problemet. Husk dog, at du ikke forsøger at beskytte personen mod pessimisme eller opmuntring. Du udtrykker simpelthen din mening og er uenig i hans opfattelse af situationen.
3. 3 Sæt grænser. Det kan tage tid, før du holder dig væk fra personen. Sæt grænser for, hvad du kan diskutere med personen, og hvor længe du er under deres indflydelse, giver dig mulighed for at overvinde din modvilje mod deres tilstedeværelse.
   • Ignorer det ikke, da det kan ses som passiv-aggressiv kommunikation.
   • Begræns kommunikation, hvis det er nødvendigt. Men hvis det er en ven, kollega eller dit familiemedlem, har du ikke evnen eller ønsket om at undgå det. I et sådant tilfælde vil det kun være gavnligt for dit velbefindende at reducere den tid, han har brugt sammen med ham.
4. 4 Glem ikke forældreskabet. Vis forståelse, når du interagerer med mennesker, der tænker anderledes.
   • Hvis pessimisten ikke vil gøre det, du gør, skal du være følsom over for hans problemer og vanskeligheder. Det er en blid, men alligevel subtil måde at fremhæve en ting, der er negativ for ham, fokusere direkte på det og udtrykke sympati for hans angst og smerte.
   • Vær forståelsesfuld og sympatisk, men undgå negativitet.
   • Fortæl for eksempel en pessimist, der ikke ønsker at støtte dig i en eller anden aktivitet, at han kan gå hjem / ikke komme, men du vil stadig gøre, hvad du har tænkt dig at gøre. Sig noget i retning af: "Undskyld, men det er svært for mig at være sammen med dig. Gør hvad du synes er nødvendigt (gå hjem / kom ikke / bliv her / gør opgaven lettere osv.)."

Del 3 af 3: Identificering og forståelse af pessimistisk tænkning

1. 1 Tegn på pessimisme. I første omgang kan din glædelige tankegang blive kompromitteret af den anden persons pessimistiske pres. Det kan være nyttigt at kende de pessimistiske tankemønstre for at opdage dem på egen hånd. Tegn på negativ tænkning er:
   • Tanker om at det går dårligt. Dette er også kendt som katastrofalisering, det vil sige at tænke på, at det værste kommer til at ske.
   • Tro på, at et negativt resultat er uundgåeligt.
   • En person kan bebrejde sig selv eller andre for, at det går galt.
2. 2 Forstå de mulige underliggende årsager. En mulig årsag til eksistensen af ​​pessimistisk tænkning er depression. Hvis dette er tilfældet, kan pessimisten have brug for psykologisk eller medicinsk behandling.
   • Lær, hvordan du håndterer depression, så du kender symptomerne og behandlingerne for sygdommen.
   • Hvis du er bekymret for, at din ven eller familiemedlem har et psykisk problem, kan du udtrykke din bekymring og tilbyde behandling. Sig bare: "Jeg synes, du har set trist (eller vred eller negativ) ud på det sidste. Måske kan du tale med en professionel om dette? Jeg tror, ​​det vil være nyttigt."
3. 3 Fortsæt med at udforske emnet pessimisme. Jo mere du ved om pessimisme, desto mindre sandsynligt er du for at blive udsat for pessimistisk tænkning. Objektiv viden om pessimisme gør det muligt at forstå dette fænomen og lettere kunne klare det.
   • Du kan læse bogen How to Learn Optimism af Martin Seligman. Dr. Seligman er psykolog og ekspert i positiv psykologi. Han tilbyder måder at afgøre, om du er en optimist eller en pessimist, samt måder at acceptere det. Bogen kan være nyttig for både optimister og pessimister, da den lærer, hvordan man bliver mere optimistisk.

Tips

• Når du taler med en pessimistisk person, skal du vælge et tidspunkt, hvor han er mere optimistisk - dette øger sandsynligheden for, at din idé bliver godt modtaget.