Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Identificering af mobning
• Metode 2 af 2: Løsning af problemet med psykisk misbrug
• Tips
• Advarsler

Psykisk misbrug kan have mange former, fra nedværdigende vittigheder til stødende bemærkninger. Nogle gange er denne form for vold endda vanskelig at identificere. Denne artikel indeholder tips til at hjælpe dig med at identificere tegn på psykisk misbrug og beskytte dig selv mod sådan adfærd.

Trin

Metode 1 af 2: Identificering af mobning

1. 1 Vær opmærksom på de forskellige former for psykisk misbrug. De bliver altid mobbet på forskellige måder. Hvis du forsøger at udlede nogle almindelige former for sådan vold, får du følgende:
   • Ydmygelse og kritik: Når du konstant bliver bagatelliseret, fordømt og kritiseret.
   • Dominans, kontrol: når du bliver behandlet som et barn, og du får dig selv til at tro, at du konstant beder om tilladelse.
   • Benægtelse og urimelige krav: Når den anden person ikke kan acceptere skyld eller undskyldning og konstant fornægter fakta.
   • Isolation og ignorering: når du bliver boykottet.
   • Kodependens: Dine personlige grænser bliver konstant overtrådt, du bruges som en "vest".
2. 2 Husk gasbelysning. Gaslighting er en psykologisk aggressiv strategi, hvis formål er at så tvivl i en persons egen opfattelse af virkelighed og fornuft. Dette er en af ​​de mest hemmelighedsfulde former for psykisk vold, men det er samtidig ekstremt skadeligt. Vi kan lide af gasbelysning, hvis:
   • Du gennemgår konstant din mening.
   • Du undskylder konstant, selv over bagateller.
   • Du ved, at der går noget galt, men du kan ikke gøre noget ved det.
   • Det er svært for dig at træffe et simpelt valg.
   • Du spekulerer på, om du er for følsom.
3. 3 Husk hvad der er normalt i et normalt forhold. Vold er nogle gange svært at definere, især hvis du ikke aner, hvad det handler om - et normalt forhold. Hvis du føler, at du mangler noget af det følgende, oplever du højst sandsynligt psykisk misbrug.
   • Velvilje, følelsesmæssig støtte.
   • Retten til dine egne følelser og tanker, selvom de adskiller sig fra en anden persons følelser og tanker.
   • Promovering af dine interesser og resultater.
   • Ingen fysiske eller følelsesmæssige trusler, herunder vredeudbrud.
   • Respektfuld adresse til dig, der ikke tillader nedsættende øgenavne eller anden verbal ydmygelse.

Metode 2 af 2: Løsning af problemet med psykisk misbrug

1. 1 Overvej problemets tilstand i en rolig atmosfære. Du bør ikke forsøge at løse problemet gennem argumenter. Selvom du har helt ret, vil der ikke være nogen mening fra dette, men skaden vil være i overflod. Overvej i stedet mindre modstridende løsninger på problemet:
   • Spørg den anden person, om du kan tale det roligt over. I stedet for at kaste ordene "psykisk misbrug", fortæl hvordan, efter din mening. kunne gøre dit forhold bedre. Brug mere af pronomenet "I", tal i første person, og kast ikke beskyldninger med pronomenet "dig".
   • Skrive et brev. Hvis det forekommer dig, at en hjerte-til-hjerte-samtale ikke vil fungere, så læg dine tanker på papir. Fordelen ved denne metode er, at du kan skrive alt så konstruktivt som muligt og sige præcis, hvad der er i dit hjerte. Lav nogle udkast, undgå direkte beskyldninger, der kan antænde modtagerens vrede. I stedet for at sige "du gør mig en sjov, og jeg hader det", skal du skrive noget om, at jeg føler, at jeg bliver ydmyget og drillet. "
2. 2 Få hjælp. En loyal ven eller slægtning, der vil lytte og forstå, for hvem du kan åbne dine følelser, er uvurderlig. Plus, hvis dit forhold ikke går i stykker, er det en god idé at have nogen i nærheden for at hjælpe dig med at komme igennem det.
   • Du behøver ikke gå til din fælles ven. Dette vil kun sætte ham i en meget, meget ubehagelig position. Tag i stedet kontakt til en, du kender godt, men som ikke kender din misbruger.
   • Bliv ikke modløs. Ja, du kan græde i en vens vest på et svært tidspunkt. Du bør ikke gøre det til noget, som du faktisk er “venner” for. Ellers "vest" og kan blive fornærmet, og så vil du ikke have 1, men 2 stykker forkælet forhold. Så bliv ikke slap, fald ikke i fortvivlelse og ... over din næse!
3. 3 Søg professionel hjælp. Hvis du ikke længere kan klare problemet alene, skal du kontakte en professionel. Find en terapeut eller familierådgiver, der har specialiseret sig i følelsesmæssigt misbrug, og aftal tid hurtigst muligt.
   • Hvis det økonomiske aspekt begrænser valget, skal du kigge efter kommunale institutioner med specialister i den relevante profil.
   • Det er ligegyldigt, hvad der sker med forholdet senere, om det fortsætter eller ej. Det er vigtigt at konsultere en professionel. Hvis din misbruger ikke er interesseret i at deltage, så kan du simpelthen fokusere på at helbrede dine psykiske sår, og så kan du komme videre med dit liv.
   • Hvis situationen ser ud til at udvikle sig på en truende måde, skal du forlade misbrugerens samfund så hurtigt som muligt. Få en ven eller slægtning til at være sammen med dig, eller kontakt dit lokale voldsoverlevelsescenter.
4. 4 Bryde den onde cirkel. Fortsæt og gentag ikke dine egne fejl i fremtiden, indgå ikke i et forhold, hvor du igen vil stå over for psykisk misbrug!
   • Lad ikke nogen ydmyge dig. Hvis du føler, at historien gentager sig selv, skal du stoppe med det samme.
   • Ydmyg ikke andre. Modstå fristelsen.

Tips

• Hvis misbruget bliver fysisk, skal du ikke være bange for at indsamle beviser for det. Elektroniske certifikater kan af hensyn til pålideligheden krypteres. Kontakt myndighederne og bed dem om at handle. Fysisk vold mod sig selv kan ikke tolereres, uanset forholdet.
• Hvis du af familiemæssige årsager ikke kan forlade din misbruger (f.eks. Børn er meget glad for ham osv.), Så husk - selvom det går rigtig dårligt - du udholder det af hensyn til familien. Offeret er selvfølgelig et ædelt, men det skader ikke at bede om hjælp. Selvom moralske eller religiøse årsager forhindrer dig i at skilles, eller du ikke ønsker at adskille børnene og forælderen, er der en mulighed - at leve separat i et stykke tid. Det hjælper.
• Hvis du ikke kan kontakte politiet, fordi din misbruger selv er politimand eller en anden fra magthaverne, skal du omhyggeligt planlægge din ... flugt. Få penge på penge og ... løb, løb. Bedre - til en anden region. Hvis du har nogen at gå til, så er det endnu bedre.

Advarsler

• Psykologisk vold kan meget vel blive fysisk, og så bliver alt meget mere kompliceret. I dette tilfælde skal du søge hjælp fra retshåndhævende myndigheder og begynde at føre en dagbog. Opbevar det et sikkert sted, skriv alt ned, der skete med dig, og glem ikke datoerne. Hvis du er kommet til skade, fotografer eller film dem. Det vil være bedre, hvis en ven tager billedet og underskriver det som et vidne.