Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Bliv aktivt involveret
• Metode 2 af 3: Hold dig vågen med mad og drikke
• Metode 3 af 3: Pas på din krop
• Tips
• Advarsler

Hvis du har forberedt dig på en test hele natten eller ikke har sovet godt, er der stor sandsynlighed for, at du ved, hvor svært det er at holde sig vågen i timen. Situationen kan forværres af lærerens rolige stemme, der lyder som en vuggevise, eller det kedelige og mørke kontor, hvor undervisningen afholdes. Hvis du vil holde dig vågen, skal du deltage aktivt i lektionen, være kreativ, og glem ikke at tage mad med dig for at få en bid mad mellem lektionerne.

Trin

Metode 1 af 3: Bliv aktivt involveret

1. 1 Tag plads foran klassen. At vide, at du har fuldt overblik over læreren, vil gøre det lettere for dig at holde dig vågen. Derudover vil du ved at vælge et sæde i begyndelsen af ​​klassen aktivt kunne deltage i lektionen. Derudover vil der være dine klassekammerater ved siden af ​​dig, som også aktivt deltager i diskussionen. Deres stemmer vil holde dig vågen.
2. 2 Deltag i diskussionen. Stil spørgsmål og besvar dem også. Lyt omhyggeligt til din lærer. Hvis foredraget er kedeligt, vil stille spørgsmål hjælpe dig med at forstå essensen af ​​foredraget. Plus, at stille spørgsmål vil holde dig vågen og mindre tilbøjelig til at falde i søvn.
   • Gør det til et mål at stille eller besvare mindst tre spørgsmål i løbet af lektionen.
   • Stil spørgsmål vedrørende diskussionsemnet for ikke at genere læreren. For eksempel kan du sige: ”Jeg forstår ikke helt den sidste del af beviset. Kan du uddybe dette mere detaljeret? "
3. 3 Lyt aktivt under lektionen. Dette er en fantastisk måde at holde dig vågen, da aktiv lytning ikke kun involverer sindet, men også kroppen. Selvom du ikke tager noter, hjælper aktiv lytning dig med at holde dig vågen under lektionen.
   • For at lære at lytte aktivt til din lærer, skal du skabe og vedligeholde øjenkontakt, være fuldt opmærksom på, hvad læreren siger, forestille dig, hvad læreren taler om, stille spørgsmål, når det er relevant, og reagere på ord, gestus eller tone i stemme. som viser vigtigheden af ​​den talte information.
4. 4 Chat med klassekammerater. Gruppediskussioner er en fantastisk måde at muntre op og holde sig vågen. Tag aktiv del i diskussionen og giv din mening. Sid ved siden af ​​mennesker, der aktivt deltager i lektionen. Dette vil også hjælpe dig med aktivt at deltage i diskussionen.
5. 5 Tag detaljerede noter. Dette er en fantastisk måde ikke at blive distraheret fra lærerens ord og at være opmærksom i lektionen. Lyt omhyggeligt til din lærer og tag detaljerede noter. Du kan bruge markører eller penne i forskellige farver til at fremhæve vigtige punkter eller organisere indhold.
   • Nogle mennesker er tæt på den visuelle måde at opfatte information på. Hvis du finder det lettere at opfatte oplysninger på denne måde, skal du lave små skitser. Tegn kort, diagrammer, lav skitser. Disse er vigtige punkter i læreprocessen.
6. 6 Bed læreren om at tænde lyset. Hvis du synes, det er svært at holde sig vågen under lektionen, skal du bede læreren om at tænde lyset. Medmindre læreren planlægger at se en film med dig eller arbejde med PowerPoint, vil han ikke have noget imod lyset tændt.
7. 7 Få en vens støtte. Sæt dig ned i klassen med klassekammerater, der ikke har problemer med at holde sig vågne. Inden timen skal du bede en ven om at vække dig, hvis du falder i søvn. Det vil være lettere for dig at holde dig vågen, hvis du ved, at nogen ser på dig og vil vække dig, hvis du falder i søvn.

Metode 2 af 3: Hold dig vågen med mad og drikke

1. 1 Drik en kop kaffe eller en koffeinholdig drink inden timen. Dette er især nyttigt, hvis du skal igennem et langt og kedeligt foredrag. Lav om muligt kaffe derhjemme og tag din termokande med i skole. En koffeinfri drink hjælper dig hurtigt med at få liv i kroppen.
2. 2 Drik koldt vand for at forstærke. Tag en flaske koldt vand med i skolen. Ikke alene vil du forhindre dehydrering, du kan også blive forstærket ved at drikke koldt vand. At drikke nok vand hjælper dig med at føle dig frisk og undgå ubehagelig træthed.
3. 3 Medtag tre sunde måltider i din kost. Uanset hvilket skift du studerer på, skal du sørge for, at din daglige kost består af tre afbalancerede måltider. Takket være dette er du ikke i fare for træthed. Mad vil give dig den energi, du har brug for, og hjælpe dig med at holde dig vågen. Undgå dog tunge fødevarer, såsom pasta, lige før timen, da du ellers vil føle dig søvnig i timen.
   • Din daglige menu skal bestå af frugt, grøntsager, protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer.
   • For eksempel ville en god morgenmad være græsk yoghurt, havregryn med frugt og nødder, hvedeklid med bær.
4. 4 Medbring mad, du kan spise i skolen, for at holde dit energiniveau i gang. Hvis din lærer ikke har noget imod det, så tag nogle snacks med, så du føler dig frisk. Snacks vil give dig den energi, du har brug for, og dine tanker kredser ikke bare om, at du er meget træt.
   • Medbring sunde snacks som nødder, bær, frugt eller grøntsager, såsom små gulerødderødder eller selleripinde.
   • Sørg for at spise stille og ikke gøre opmærksom på dig selv. Støj kan irritere andre.
   • Undgå fed, sukkerholdig eller salt mad, fordi du vil være meget træt.

Metode 3 af 3: Pas på din krop

1. 1 Sov mindst 8 timer hver nat. En god nats søvn er en garanti for kraft hele dagen. For de fleste elever er 8 timers søvn nok til at holde dem opmærksomme på skolen. Overvej dog din krops behov. Gå i seng på samme tid hver nat. Din krop vil vænne sig til at sove og vågne.
   • Giv din krop en chance for at slappe af inden sengetid. Læg din telefon og alle dine hjemmearbejde og andre stressende aktiviteter til side.
   • I kombination med regelmæssig motion og en sund kost hjælper en god nats søvn dig med at føle dig energisk hele dagen.
2. 2 Sid på en stol med ryggen lige. Sidder i en stol, lav strækøvelser. At se din kropsholdning kan hjælpe dig med at føle dig opdateret. Små strækøvelser hjælper dig med at muntre op. Varm dine håndled, skuldre og nakke.
   • Vær forsigtig med ikke at falde. Når du bemærker, at du begynder at slakke, skal du rette ryggen.
   • Hvis du har et valg, skal du vælge en stol, der ikke er særlig behagelig for dig. Dette forhindrer dig i at falde.
3. 3 Gå før og efter lektionen. Fysisk aktivitet vil signalere din krop om, at det nu ikke er tid til at sove. Gå en tur i frikvarteret, gå udenfor, hvis du får lov til det. Fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen. Du vil føle dig mere energisk. Når du holder op med at bevæge dig, vil du føle dig træt igen. Du vil dog stadig have det bedre.
   • Hvis du er meget søvnig, skal du bede din lærer om tilladelse til at gå. Gå på badeværelset for en lille forfriskning. At gå en kort gåtur kan hjælpe dig med at klare søvnighed.
   • Tag trapperne. Klatring på trapper får dit hjerte til at banke hurtigere, og du vil føle dig mere opmærksom.

Tips

• For at undgå træthed skal du sove i mindst 8 timer hver nat.
• Tag en lang pause, hvis du kan.

Advarsler

• Undgå at drikke for mange koffeinholdige drikkevarer i løbet af dagen for at være opmærksom på skolen. Hvis du føler en hurtig puls eller nervøsitet, mens du tager koffein, skal du fjerne det fra din kost.