Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Hurtig helbredelse
• Metode 2 af 3: Hvilke fødevarer der skal undgås
• Metode 3 af 3: Forebyggende foranstaltninger
• Hvad har du brug for
• Yderligere artikler

Gasopbygning efter et måltid er naturlig, men undertiden ledsaget af smerter, kvalme og opkastning. Handl hurtigt for at undgå disse alvorlige symptomer. Du kan lære at frigive gas naturligt ved hjælp af følgende behandlinger og fødevarer.

Trin

Metode 1 af 3: Hurtig helbredelse

1. 1 Stop med at spise. Hvis du udvikler gas eller oppustethed tidligt i dit måltid, er dette et tegn på, at din krop ikke tager en bestemt mad godt. Det er også muligt, at kroppen forsøger at fortælle dig, at du har spist for meget eller for hurtigt.
2. 2 Tag fordøjelsesenzymer med mad. Disse enzymer hjælper med at nedbryde proteiner og andre fødevarer, der kan forårsage gas. Gør dem til en integreret del af forebyggelsen af ​​gas, især hvis du indtager fødevarer med et højt proteinindhold.
   • Bino er et populært fordøjelsesenzym, der findes i de fleste supermarkeder. Bino retter sig mod komplekse sukkerarter. Andre enzymer er målrettet mod proteiner, så vælg dem, der fungerer bedst for din kost.
3. 3 Spis ingefær eller drik ingefærte. Forbindelser i ingefær kan reducere kvalme, gas og oppustethed.
4. 4 Tyg på anis eller fennikelfrø. I nogle kulturer indtages de umiddelbart efter måltider, fordi de indeholder naturlige fordøjelsesenzymer.
5. 5 Drik vand. Slug det ikke, men drik det langsomt for at rense dit fordøjelsessystem.
   • Indtagelse af vand før eller under måltider kan forårsage rapninger og overskydende gas. Store luftbobler kommer ind i fordøjelsessystemet, som om du drikker koffeinholdige drikkevarer.

Metode 2 af 3: Hvilke fødevarer der skal undgås

1. 1 Drik ikke koffeinholdige drikkevarer. De vil øge mængden af ​​luft i fordøjelseskanalen, hvilket får mere gas til at bygge op.
2. 2 Undgå korsblomstrede grøntsager som broccoli, rosenkål og blomkål. Deres komplekse struktur gør dem meget nærende, men vanskelige at fordøje.
   • Faktisk damp dine grøntsager eller forbrug dem rå, hvis du har gas. Ekstra tygning hjælper maven og tarmene med at behandle mad uden at producere overskydende gas.
3. 3 Skær ned på raffinerede kulhydrater som hvidt brød, pasta, kager og småkager. De behandles og kan indeholde kemikalier, der forårsager gasser.
   • Udskift forarbejdede fødevarer med fiberrige fødevarer som fuldkorn, brune ris, hør osv. Udskift dem gradvist, så dit system kan justere.

Metode 3 af 3: Forebyggende foranstaltninger

1. 1 Spis probiotika hver dag. Yoghurt, kefir og surkål vil øge antallet af gavnlige bakterier i dit fordøjelsessystem. Din tarm fungerer mere effektivt med mindre overskydende gas.
2. 2 Spis bønner og grønkål regelmæssigt. Disse fødevarer forårsager kun gas, hvis du pludselig øger dit indtag. At inkludere dem i kosten vil faktisk reducere mængden af ​​gas.
   • For at lette fordøjelsen skal du lægge bælgfrugterne i blød, inden du spiser.
3. 3 Drik mindst 2 glas frugt hver dag. Frugter forbedrer fordøjelsen, da de er fulde af fibre og enzymer. De fleste mennesker indtager 1 eller færre glas frugt om dagen, hvilket fører til fordøjelsesproblemer og forstoppelse.
4. 4 Start med protein og slut med grøntsager. Ufordøjet protein kan fermentere og forårsage gas. Protein kræver den maksimale mængde saltsyre at fordøje, så spild ikke syre på frugt og grønt, før det behandler proteinet.
   • For at undgå proteinmætning skal du reducere mængden af ​​protein og derefter spise salat.

Hvad har du brug for

• Fordøjelsesenzymer
• Vand
• Probiotika
• Frugter
• Ingefær
• Anis eller fennikelfrø
• Fuldkorn
• Bønner eller kål

Yderligere artikler

Hvor godt at poppe Sådan reduceres mavesyren derhjemme Sådan fremkalder man specielt rapning Sådan indsættes rektale suppositorier Sådan reduceres smerter i galdeblæren Sådan fordøjes mad hurtigere Sådan slipper du hurtigt af med kvalme Sådan fjernes gas fra tarmene efter operationen Sådan sænkes dit ALT -niveau Sådan behandles H. pylori naturligt Sådan håndteres opkastning derhjemme Sådan blødgøres afføring Sådan slipper du af med fedid gas Sådan lindres forstoppelse efter operationen