Indhold

• Trin
• Metode 1 af 6: Hold dine negle sunde
• Metode 2 af 6: Sådan holder du hænder og mund beskæftiget
• Metode 3 af 6: Sådan bruges en vanelindring
• Metode 4 af 6: Sådan skjuler du dine negle
• Metode 5 af 6: Sådan overvinder du vanen med et søm ad gangen
• Metode 6 af 6: Sådan skjuler du dine negle med et plaster
• Tips
• Advarsler

Vanen med at bide negle får dine hænder til at se urørte ud. Derudover kan det nogle gange forårsage skade på negle, tænder eller tandkød. Heldigvis er der måder at bekæmpe denne vane, der hjælper dig med at stoppe med at bide negle.

Trin

Metode 1 af 6: Hold dine negle sunde

1. 1 Prøv at få lavet dine negle så ofte som muligt. Hvis du har en frisk manicure, vil du have ondt af at bide dine negle. Plus, du vil ikke tygge på neglelakken. Når dine negle vokser tilbage, skal du prøve at beholde dem på den måde. Den bedste måde at holde dine negle i form er at få en ny manicure.

   Sundhedsmæssige fordele ved manicure
   Fjernelse af døde hudpartikler.Meget mere snavs kommer på hænderne end på andre dele af kroppen, så huden på hænderne regenererer konstant, og døde partikler falder af. En manicure involverer normalt rensning og fugtighed af hændernes hud. Dette får dine hænder til at se glattere ud, og rynker bliver mindre mærkbare med tiden.
   Forbedring af blodcirkulationen. Under en manicure gnides fugtighedscreme og neglebåndsprodukter ind i huden, hvilket forbedrer blodcirkulationen. Dette gør det muligt for kroppen at lindre smerter og fordele varmen mere jævnt i hele kroppen.
   Lempelse. En manicure er en fantastisk måde at holde pause og forkæle dig selv. Du fortjener det!

   
   
2. 2 Prøv at gå med relativt korte negle. En simpel manicure vil holde dine negle sunde. Du bør dog stræbe efter at holde dine negle korte og kontrollere trangen til at bide dem.
   • Hvis dine negle vokser tilbage, skal du trimme dem. Bær altid dine negleklippere med dig. Du kan ikke bide dine negle, hvis du ikke har noget at bide.
3. 3 Træk neglebånden ind imellem. For mange mennesker, der bider deres negle, er en hvid halvcirkel ikke synlig i bunden af ​​neglen, da den er dækket af en tilgroet neglebånd. Flyt neglebåndet lidt mod neglens bund for at frigøre det rum. Den letteste måde at gøre dette på er efter et brusebad, mens dine hænder og negle stadig er fugtige.
   • Dette får neglene til at se længere ud, og formen bliver smukkere. Alt dette kan også blive en motivation til at opgive en dårlig vane.
4. 4 Overvåg din kost. Korrekt ernæring vil forbedre det generelle velbefindende og fremskynde neglens vækst og reparation. Spis mad med et højt indhold af calcium og magnesium for at hjælpe dine negle med at vokse og regenerere. Ofte har en person et ønske om at bide sine negle, fordi kroppen mangler calcium og magnesium, så han søger at genvinde disse stoffer.

   Produkter til sømvækst
   Fødevarer med højt proteinindhold: magert kød (kylling, mørbrad), nødder, spinat, kikærter, sojabønner, fuldkorn
   Fødevarer med et højt indhold af zink: østers, bælgfrugter, rødt kød (i små mængder)
   Fødevarer med et højt indhold af calcium: chiafrø, hvide bønner, bladgrøntsager, nødder
   Fødevarer med et højt indhold af magnesium: græskarkerner, mørk chokolade
   Fødevarer med et højt indhold af biotin: bananer, jordnødder, linser, mandler (eller mandelolie)
   Essentielle fedtsyrer: tun, laks, skaldyr og krebsdyr, bladgrøntsager

   
   
5. 5 Vis din succes frem. Vis gerne dine negle til venner eller endda bare bekendte. Vis dine hænder og sig: "Jeg kan ikke tro, at jeg plejede at bide negle før."
   • Tag et billede af dine hænder og nyd, hvor flotte de ser ud nu. Du kan endda hænge dine fotos på væggen eller placere dem ved siden af ​​dine fotosøm, før du begynder at følge dem. Det minder dig om, at du er i stand til store ændringer i dit liv.

Metode 2 af 6: Sådan holder du hænder og mund beskæftiget

1. 1 Få dig selv til en ny vane, at du kan erstatte din neglebidende vane. Når du føler trang til at bide dine negle, skal du gøre noget andet.Nogle mennesker nyder at trykke på deres fingre, snurre tommelfingre, krydse fingre, stikke hænderne i lommen eller bare se på dem. Det vigtigste er ikke at erstatte en dårlig vane med en anden. Find noget nyttigt eller i det mindste ufarligt.

   Substitutionsvaner
   Rul en lille genstand i dine hænder. Medbring et gummibånd, en mønt eller andet, som du kan holde dine hænder optaget af.
   Distraher dine hænder, når du bider negle det meste af tiden. Find ud af, hvornår du føler trang til at bide negle (f.eks. I bilen eller i klassen), og find noget, du kan fokusere på i det aktuelle miljø. Hvis du er i klassen, kan du prøve at skrive en detaljeret oversigt. Hvis du sidder i passagersædet i bilen, skal du dreje nøglerne i dine hænder.
   Krøllet smart plasticine eller ler. Prøv at bære polymer ler eller ler med dig. Disse stoffer er behagelige at rynke og kan distrahere dig fra dine negle.
   Opbevar en mønt i lommen. Prøv at bære en mønt i lommen og vride den i dine hænder, når du har lyst til at bide negle.

   
   
2. 2 Distraher dine hænder med en ny hobby. En hobby vil ikke kun forhindre dig i at bide negle, men vil også give dig mulighed for at afsløre dig selv fra en ny side.

   Hobby muligheder
   Rengøre huset. Denne passion vil gøre dit hjem renere og sjovere for dig.
   Hækling eller strikning. Strikke- eller hæklekunskaper giver dig mulighed for at skabe smukke tørklæder, hatte og trøjer. Disse ting kan gøre store gaver til din familie.
   Løb. Sport stimulerer produktionen af ​​endorfiner, som kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet. Dette vil især være nyttigt, hvis du bider dine negle, når du er nervøs.
   Negle kunst. Prøv at male dine negle og lav sømdesign. Denne kreative passion hjælper dig med at overvinde en dårlig vane.
   Arbejde med ler eller gips. Denne aktivitet er ideel til folk, der bider deres negle, da lugten af ​​stoffer vedvarer på fingrene i lang tid, hvilket afviser en person fra vanen med at bide negle.

3. 3 Hold munden optaget. Et par enkle tricks vil holde din mund optaget og mindre tilbøjelige til at bide dine negle, selvom det er vigtigt at prøve at undgå den nye dårlige vane forbundet med oral fiksering.

   Sådan besætter du din mund
   Tygg tyggegummi eller hårdt slik hele dagen. Det vil være svært for dig at bide negle, hvis du har travlt med at tygge eller lækkert slik. Plus, det er usandsynligt, at du vil nyde smagskombinationen af ​​pebermynte tyggegummi eller appelsinslik og negle.
   Snack en lille snack hele dagen. Spise for ofte og ikke for meget værd, ellers kan du få overvægt, men det vil være nyttigt for dig at bære gulerodspinde eller stykker selleri med dig og nippe dem fra tid til anden.
   Tag en flaske vand med dig. Tag vand med dig overalt og drik det, når du har lyst til at bide negle.

4. 4 Mal dine negle. Neglelak kan afholde dig fra at bide negle, da den lyse farve vil glæde dig. Derudover vil du have den ekstra motivation til ikke at bide negle, da du sandsynligvis ikke vil ødelægge en smuk manicure.
   • Vælg en farve, du kan lide, så du ikke har lyst til at fjerne lakken.
   • Design dine negle. Du vil ikke slippe af med lakken, hvis du kan lide designet.
   • Gør nail art til din hobby. Hvis du går rundt med lak i lang tid, får dine negle tid til at vokse tilbage.

Metode 3 af 6: Sådan bruges en vanelindring

1. 1 Påfør en anti-bid-belægning på dine negle for at forhindre tygning. Der er mange forskellige værktøjer (Mavala Stop, "jeg vil ikke gnave", "Nekusayka" og andre), der kan bruges til at gøre det lettere at aflære vanen. Se efter dem på et apotek, stort supermarked eller online.
   • Alle disse lakker er sikre og giftfri. De giver dig mulighed for at bekæmpe neglebidning på grund af en ubehagelig smag.
   • Inden du bruger dette eller det værktøj, skal du læse vejledningen til det.Typisk påføres disse produkter på samme måde som almindelig neglelak. Når du automatisk begynder at bide negle, vil du mærke en ubehagelig smag af emaljen, hvilket vil gøre det lettere for dig at huske ikke at bide dine negle.
2. 2 Påfør produktet på dine negle flere gange om dagen. Prøv først at påføre et lag klar polering oven på emaljen for at holde produktet længere og for at gøre overfladen af ​​dine negle glattere. Den glatte overflade vil også minde dig om ikke at bide dine negle (du kan opleve, at kun et lag er nok).
3. 3 Bær produktet med dig hele tiden. Læg krukken i din taske, lad den stå i bilen eller på dit arbejdsbord, og når en frakke er slidt af, påføres en ny. Det vigtigste her er konsistens.
4. 4 Prøv et andet produktmærke. Som nævnt ovenfor er der en hel del midler mod neglebidning. Hvis en ikke virker for dig, eller hvis du vænner dig til lugten, skal du blot udskifte den med en anden og blive ved med at prøve.
5. 5 Fortsæt med at anvende produktet, når du holder op med at bide negle. Selvom det er lykkedes dig at stoppe med at bide negle, kan du beholde produktet som en påmindelse om din præstation.
   • Hvis du nogensinde føler trang til at bide negle i fremtiden, kan du snuse til produktet for at minde dig selv om, hvor frustrerende oplevelsen var.

Metode 4 af 6: Sådan skjuler du dine negle

1. 1 Dæk dine negle med neglelak. Prøv at bruge en lys farve (som rød) eller en udtryksfuld farve (som sort), der ikke ser godt ud, hvis dine negle er beskadiget. Hvis du ikke kan lide farvede lakker, bør du polere dine negle og påføre glitter, neglevækst eller vaselin. Du vil have ondt af at bide dine negle, hvis de er i god stand.
2. 2 Brug forlængede negle. Dette er en anden god måde at skjule dine negle. Tilmeld dig i en salon for akryl negleforlængelser - dette stof påføres over dine negleplader. Med forlængede negle kan du gå i lang tid, og når du fjerner dem, vil dine dyrkede naturlige negle være nedenfra.
   • Hvis du mener det alvorligt, skal du tilmelde dig en meget dyr forlængelsesmanicure. Hvis manikyren er dyr, vil det være meget vanskeligere for dig at beslutte at bide dine negle.
3. 3 Brug handsker. Hold handsker i baglommen, og brug dem, når du har lyst til at bide negle. Dette vil motivere dig især hvis det er sommer udenfor, fordi du ser latterlig ud med handsker.
   • Hvis du skriver eller gør noget, der er meget svært at gøre med handsker, har du en anden grund til ikke at bide neglene. Husk dig selv på, at hvis du ikke havde en dårlig vane, skulle du ikke have handsker på.

Metode 5 af 6: Sådan overvinder du vanen med et søm ad gangen

1. 1 Vælg et søm for beskyttelse. Hvis du har et søm, der er mere beskadiget end andre, er det bedst at starte med det søm. Men hvis alle negle ser ens ud, skal du starte med evt.
   • Hvis du synes, det er svært at bryde vanen på én gang, så prøv at arbejde med et søm ad gangen for gradvist at nå det ønskede mål og ikke spørge for meget af dig selv på én gang.
2. 2 Prøv ikke at bide denne søm i flere dage. Du kan muligvis gøre dette på egen hånd, men hvis ikke, skal du pakke spidsen af ​​din valgte finger med et tape. Dette forhindrer dig i at nå sømmet, hvilket gør det sværere for dig at tygge på det.
3. 3 Vær opmærksom på, hvor meget bedre denne negl ser ud i forhold til andre. Efter et par dage vil den voksede søm være mærkbart forskellig fra andre.
   • Tyg ikke på det valgte søm. Hvis du virkelig vil bide dine negle, skal du bide andre, men rør ikke ved denne. Nogle gange er det nok at vide, at man kan bide andre negle, selvom man ikke gør det.
4. 4 Vælg en anden søm. Når neglen dækket med gips vokser lidt tilbage, skal du begynde at beskytte en anden søm. På dette tidspunkt vil det være vigtigt ikke at røre ved begge negle. Du vil ikke miste det resultat, du var i stand til at opnå med det første søm!
5. 5 Gentag processen, indtil du holder op med at tygge. alle søm. Hvis du nogensinde føler trang til at bide dine negle, skal du gøre det samme og tillade dig selv at bide kun et søm. Dette reducerer skaden på dine negle.

Metode 6 af 6: Sådan skjuler du dine negle med et plaster

1. 1 Læg gipset på dine negle. Dæk sømmen med et stykke klæbemiddel, og lim kanterne til din finger.
2. 2 Brug plasteret hver dag, indtil du holder op med at bide negle. Du kan skifte plaster efter et brusebad, når det bliver snavset eller hvert par dage.
   • Hvis du har en vigtig begivenhed foran dig, kan du fjerne plasteret eller lade det ligge og se dumt ud for at give dig yderligere motivation til at stoppe med at bide negle.
   • Medmindre du bider dine negle i søvn, skal du fjerne plasteret om natten. Dette gør det muligt for din hud at trække vejret. Sørg for at udskifte en meget våd eller snavset plaster.
3. 3 Fjern plasteret efter et par uger.Det tager mindst 21 dage at bryde vanen, så vær forberedt på at bruge plasteret i tre uger. Så kan du nægte det.
   • Men hvis du er seriøs, bør du erstatte din dårlige vane med en god. Start for eksempel med at tygge sukkerfrit tyggegummi eller lege med en stressbold, mens du har plasteret på. Det er normalt lettere at slippe af med en dårlig vane ved at erstatte den med en god.
4. 4 Vær opmærksom på, hvor meget bedre dine negle ser ud. Hvis du begynder at bide dine negle igen, skal du stikke plasteret på dine negle igen og bære det længere, eller prøve en anden måde at afvænne dig selv fra vanen.
   • Nogle undersøgelser tyder på, at det tager op til tre måneder at slippe af med vanen helt, så forvent ikke hurtig succes. Fortsæt med at kontrollere din vane og minde dig selv om at bekæmpe den, selv efter at du har fjernet plasteret.
   • For at gøre processen lettere kan du prøve at male dine negle, få en manicure i salonen eller bruge en neglebidfjerner, når du fjerner plasteret.

Tips

• Husk, at denne dårlige vane kan være sundhedsskadelig. Når du bider dine negle, overfører du konstant bakterier fra dine hænder til din mund.
• Hvis du har lyst til at bide dine negle, skal du vaske dine hænder med sæbe eller håndsprit. Hvis du begynder at bide negle, vil du smage på sæben.
• Prøv at forstå hvorfor og hvornår du har dette ønske. Dette kan skyldes stress, angst eller kedsomhed. For at løse problemet er det vigtigt at fjerne grundårsagen.
• Hvis din ven står over for det samme problem, skal du sætte et mål for to og begynde at bekæmpe vanen sammen.
• Prøv at bære handsker eller vanter derhjemme.
• Markér hver dag, at du ikke har bidt negle på en kalender. Prøv at holde ud så mange dage i træk som muligt. Som et resultat kan du se tilbage og føle dig stolt over, at det lykkedes dig at overvinde vanen.
• Hvis du absolut har brug for at holde dine hænder optaget, skal du bare sidde i din håndflade eller lægge dine hænder i dine lommer.
• Prøv at bære en mønt med dig. Når du føler trang til at bide dine negle, snurre mønten i dine hænder.
• Du kan registrere dine fremskridt i en dagbog for at forblive motiveret eller for at minde dig selv om, hvor slemme dine negle plejede at se ud. Tag før og efter billeder af dine negle og gem dem i din journal.
• Typisk vil 5 millimeter af et søm vokse tilbage på tre uger. Markér din ønskede neglelængde på kalenderen for en bestemt dato.
• Pak dine negle med noget og lim noget til dem. Efterhånden vokser neglene tilbage. Jo længere neglene er pakket ind med noget, jo længere bliver de.

Advarsler

• Ved, hvornår du skal søge hjælp. Hvis problemet bliver så alvorligt, at du bider dine negle hele tiden, på grund af hvilken neglebåndet begynder at bløde eller neglene falder af, er der en chance for, at du ikke selv vil kunne overvinde vanen.Hvis dette er tilfældet, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt for at se, om vanen er en manifestation af et mere alvorligt problem (såsom obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)).