Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Træn dig selv til at stoppe med at snyde
• Metode 2 af 3: Skift din holdning
• Metode 3 af 3: Skift din tale
• Tips
• Advarsler

Ligesom alle dårlige vaner er det meget let at begynde at bande, men svært at stoppe. Nogle gange bemærker vi ikke engang, at vi skælder ud! Heldigvis er der en måde vænne dig fra at bande - Indrøm først, at du sværger for meget. Dernæst skal du gøre en indsats. I denne artikel viser vi dig et par nemme måder at vænne dig fra at bruge skakmat.

Trin

Metode 1 af 3: Træn dig selv til at stoppe med at snyde

1. 1 Spørg dine venner om hjælp. At dele vanskelige øjeblikke eller opgaver med venner gør det meget lettere at overføre dem. Dine venner kan hjælpe dig med at stoppe med at bruge grimt sprog:
   • Du kan påtage dig den skræmmende opgave at stoppe med at bande med en af ​​dine venner, der også bruger meget bande. Alternativt kan du bede en ven, der ikke sværger, om at overvåge din tale og minde dig om hver gang du freak out.
   • Uanset hvad det er, når der er nogen i nærheden, der konstant vil minde dig om ikke at bruge grimt sprog, vil det hjælpe dig med at slippe af med denne dårlige vane en gang for alle.
2. 2 Find ud af, hvad der udløser misbruget, og undgå det. Alle har deres egne provokerende faktorer eller triggere, der får lysten til at bande. For nogle mennesker er det trafikpropper, for andre er det køer i butikkerne, for andre er det en favorithelts død i Game of Thrones.Hvis du kan bestemme, hvad der præcist provokerer dig til at bande, kan du undgå det - forlade arbejdet en halv time tidligere for at undgå trafikpropper, shoppe online eller anmelde venner.
   • Undgå enhver situation, der skaber negative følelser i dig, og det bliver lettere for dig at kontrollere dit bande.
3. 3 Brug en straffedåse til bande. Dette er en afprøvet måde at stoppe med at bruge grimt sprog. For at gøre dette skal du bruge en stor krukke eller kasse (noget du let kan åbne), hvor du vil lægge ti rubler (eller så meget som du vil) for hvert bandeord, du siger. Tænk på denne dåse som en straf og som en fremtidig belønning:
   • Dette er en straf, fordi du skal sige farvel til ti rubler hver gang du sværger. Men så snart banken er fuld (eller du holder op med at bande), kan du bruge alle de akkumulerede penge.
   • Du kan beholde sådan en krukke på arbejdet, hvis du og dine kolleger beslutter at stoppe med at bruge grimt sprog. Alle vil se resten, så ingen slipper for økonomisk straf for makker. Når din dåse er fuld, kan du købe en ny kaffemaskine til din afdeling.
4. 4 Slå gummibåndet på dit håndled. Dette er det samme som at lægge en elektrisk stødkrave på en hund for at rette dens adfærd - ikke menneskeligt, men effektivt. Du skal lægge et elastikbånd på dit håndled, og hver gang du sværger, skal du trække elastikken tilbage og slå dig selv i hånden.
   • Således vil din hjerne begynde at forbinde makker med smerte, og efterhånden vil du begynde at bruge mindre bandeord.
   • Du kan også bede en nær ven om at slå dig på armen med et gummibånd, hver gang du sværger. Bare sørg for, at denne ven ikke misbruger sin magt!
5. 5 Forestil dig, at du konstant er hos din bedstemor. En anden måde at afvænne dig selv fra styrmanden er, hver gang du vil bande, skal du forestille dig, at der er nogen ved siden af ​​dig. Det kan være din bedstemor eller din chef, din søn eller datter, det gør ikke noget. Vigtigst af alt bør det være en, for hvem man skammer sig over at skælde ud.
   • Hver gang du sværger, skal du forestille dig, at denne person er bag dig, og at han er chokeret over din adfærd.
6. 6 Undgå musik og film med bandeord. Mange mennesker, især unge, udvikler vanen med at sværge til den bandeord, der bruges i den musik, film og tv -programmer, de lytter til eller ser. Hvis dette er din sag, og du blot efterligner din yndlingsmusiker, skal du minde dig selv om, at det er den forkerte måde at kommunikere på i den virkelige verden. Prøv at lytte til musik, der ikke bruger kompis.

Metode 2 af 3: Skift din holdning

1. 1 Overbevis dig selv om, at bande er dårligt. Folk sværger af forskellige årsager, nogle fordi de er vrede, andre for at gøre deres ord mere meningsfulde, og stadig andre bare for at få dem til at virke sjovere. Men bande er ikke den mest behagelige vane. For det første giver det indtryk af at være uuddannet og dårligt opført, selvom det ikke har noget med dig at gøre. For det andet kan personen tage ordene personligt (selvom de ikke er det), og for det tredje kan det være stødende for andre, hvilket kan påvirke din succes på jobbet eller i dit personlige liv negativt.
   • Måske blev din vane med at bruge grimt sprog etableret i barndommen, hvis nogen i husstanden konstant forbandede. Måske plejede du at bande som teenager, da du plejede at lyde køligere.
   • Uanset hvad det er, skal du ikke bebrejde andre mennesker. Det vigtigste er at erkende problemet og stræbe efter at løse det.
2. 2 Forsøge at Tænk positivt. For at stoppe med at bruge grimt sprog er det meget vigtigt at lære at tænke positivt. Dette skyldes, at folk har en tendens til at bande, når de klager over noget, er i dårligt humør eller simpelthen omgiver sig med negativitet.Vi argumenterer ikke for, at det ikke er så let at lære at tænke positivt, men der er en måde. Bare hver gang du føler dig negativ, skal du stoppe dig selv, trække vejret dybt og stille dig selv spørgsmålet: "Er det det værd?"
   • Stil for eksempel dig selv spørgsmålet: "Er det virkelig så skræmmende, hvis jeg er et par minutter forsinket til et møde?" - eller: “Ja, jeg kan ikke finde fjernbetjeningen på nogen måde, men jeg kan skifte kanal fra selve tv’et. Er det værd at blive så sur over det her? " Det er værd at se på situationen fra en anden vinkel, og du kan berolige dig selv og overvinde negative følelser.
   • Se også at opgive sværge som en positiv ændring. Hvis du ser alt i et mørkt lys og ikke tror på din virksomheds succes, sætter du på forhånd i stand til at mislykkes. Husk dig selv på, at hvis folk kan holde op med at ryge eller tabe snesevis af kilo, så kan du stoppe med at bruge grimt sprog.
3. 3 Vær tålmodig med dig selv. Mest sandsynligt har vanen med at bruge grimt sprog udviklet sig gennem årene og i løbet af denne tid er blevet en del af dig. Du kan ikke efteruddanne dig selv natten over. Dette er en lang proces. Du får dage, hvor alt går godt, og dage, hvor du bliver frustreret. Mind dig selv om, hvorfor du gør dette, og visualiser dig selv, når du endelig bryder vanen.
   • Tænk hele tiden på, hvorfor du vil stoppe med at bruge grimt sprog. Måske vil du ikke skabe et dårligt indtryk i dit nye job, eller du vil ikke være et dårligt eksempel for dine børn. Lad det motivere dig.
   • Uanset hvad du gør, skal du ikke give op. Kontroller dig selv og minde dig selv om, at du kan nå ethvert mål, du sætter!

Metode 3 af 3: Skift din tale

1. 1 Vær opmærksom på dine talevaner. Skæld ud igen og igen er tilgiveligt. Men hvis du konstant skælder ud og ikke kan vare mere end én sætning uden at bruge makker, har du et problem. Det første trin i at fravænne dig selv fra at bande er at begynde at indse, at du sværger. Sværger du foran bestemte mennesker eller i visse situationer? Er der et bestemt ord, du bruger hele tiden? Prøv at forstå, hvorfor du skælder ud, og hvilken rolle disse ord spiller i din daglige kommunikation.
   • Når du først begynder at være opmærksom på denne vane, vil du sandsynligvis blive chokeret over, hvor mange tanker du udtrykker ved hjælp af makkeren. Lad ikke dette bekymre dig. Det første skridt til at bryde denne vane er at bestemme, hvor ofte du skælder ud.
   • Når du begynder at lægge mærke til hver ægtefælle, du siger, vil du også begynde at lægge mærke til denne vane hos andre mennesker. Dette er meget godt, da du vil begynde at forstå, hvordan ubehageligt bande lyder for andre, og hvordan det får dig til at føle.
2. 2 Udskift bandeord med andre. Når du bliver opmærksom på din bandevane, kan du gradvist fjerne bandeord fra dit ordforråd. For eksempel kan du stoppe med at bande uden grund, det vil sige når du bruger makker uden grund og uden vrede, men kun for en masse ord. For at korrigere skal du erstatte dette ord med et andet, ikke misbrugende, som f.eks. Kan begynde med det samme bogstav eller kan lyde ens.
   • For eksempel kan du erstatte ordet "n * * * * ts" med ordet "skriver". Det lyder måske fjollet, men du vænner dig til det. Måske, hvis du bruger sådanne meningsløse ord, med tiden vil behovet for misbrug simpelthen forsvinde.
   • Selvom du ved et uheld udsender et bandeord, skal du bare sige det efter dit valgte erstatningsord umiddelbart efter det. Efterhånden vil din hjerne tegne en parallel mellem disse ord, og du vil bevidst kunne vælge mellem dem.
3. 3 Udvid dit ordforråd. Bandeord bruges ofte til bedre at udtrykke dine tanker. Dette er dog ikke en undskyldning. Der er så mange andre ord, der hjælper dig med at udtrykke din tanke mere konkret og korrekt end et bandeord.Berig dit ordforråd og erstat bandeord med andre, og du vil begynde at blive opfattet som en intelligent og interessant person.
   • Opret en liste over dine yndlingsbandeord, og erstat dem med "gode" ord ved hjælp af en forklarende ordbog.
   • Du kan berige dit ordforråd ved at læse flere bøger og aviser. Skriv eventuelle nye ord ned, som du kan lide, og prøv at bruge dem i din tale. Prøv også at observere de sætninger og ord, som mennesker omkring dig bruger, i stedet for at bruge sprog.

Tips

• Undersøgelser har vist, at 21 dage er nok til at slippe af med en dårlig vane. Brug disse oplysninger som et mål - ikke at bande i 21 dage.
• Du skal ikke skynde dig. Lov dig selv ikke at bruge makker, men brug andre, mindre stødende ord. Så du stopper ret hurtigt med at skælde ud. Alt er dog individuelt her.
• Hvis en situation udløser en skakmat, skal du holde en pause og falde til ro.
• Hvis nogen forårsager negative følelser og sværger, skal du stoppe, tage et par dybe indåndinger og tæl til ti. Dæk om nødvendigt din mund - måske skal du gøre dette med din håndflade, så der ikke kommer overskydende ud af munden.
• Hvis du er ung nok, skal du forestille dig, at dine forældre er der hver gang, du får lyst til at skælde ud.
• Sæt et godt eksempel for børnene. Hvis de hører dig bande, vil de synes, det er rigtigt og vil gøre det samme.
• Træn, når du er vred. Sport belaster dig med en positiv og eliminerer behovet for at bruge grimt sprog.
• Hvis du vil bande, fordi noget gør dig ked af det, skal du tælle til 10, mens du trækker vejret dybt. Så længe du gør dette, vil trangen til at bande forsvinde.
• Føl ikke, at du helt skal undgå at bande (medmindre du selv vil). Der er tidspunkter, hvor selv de mest rolige mennesker begynder at skælde ud, for eksempel på grund af smerte, frygt eller tab. Dit mål er at stoppe med at bruge makker som en måde at udtrykke dine tanker og din adfærd på.
• Hvis vanen er gået så langt, at du ikke engang ved, hvornår du skal bande, skal du bede en ven eller en elsket om at stoppe dig. Alternativt kan du installere et talegenkendelsesprogram på din computer, der giver dig besked (og samtidig muligvis slette en af ​​dine yndlingssange eller blokere den i en uge), så snart den genkender makkeren.

Advarsler

• Bande på arbejdet kan føre til afskedigelse.
• Bande på offentlige steder kan føre til en bøde, og i nogle lande kan du endda blive anholdt!
• Du kan få en bøde for ægtefælle i en uddannelsesinstitution, eller dine forældre kan blive inviteret til skole.
• Bande af uanstændigheder kan føre til et forbud mod forskellige websteder og fora såvel som i spil.