Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Organiser dit hjemmeareal
• Metode 2 af 3: Planlæg din analoge aktivitet
• Metode 3 af 3: Reducer elektronisk afhængighed

Internettet er et alsidigt værktøj, der hjælper dig med at organisere din arbejdsgang samt kommunikere eller oprette forbindelser. Men en dag kan du opleve, at det at være online begynder at overskygge det virkelige liv. Hvis du gerne vil afbryde forbindelsen til alle slags budbringere, fora og sociale netværk for at føle en reel forbindelse til omverdenen, så er denne artikel specielt for dig. Se de tips og strategier, der er indsamlet her, og tag derefter handling.

Trin

Metode 1 af 3: Organiser dit hjemmeareal

1. 1 Flyt al computerhardware til et dedikeret rum eller kontor. Frigør dit soveværelse og andre kroge for enhver elektronik.
2. 2 Flyt alle opladere til computerrummet. Hvis det er tid til at genoplade en enhed, skal du tage den der, tilslutte den og lade den være tændt. Forskellige lyde og vibrationer fra gadgets under opladning forstyrrer roen og er ofte distraherende.
3. 3 Sig et bestemt "nej" til udseendet af elektronik, hvor du sover. Medbring ikke telefoner, tablets og fjernsyn dertil, for det blå lys ser ud til at være specielt designet til at forstyrre søvn.
   • Mange mennesker får alligevel ikke nok søvn.
4. 4 Sluk for alarmer og alarmer i weekenden. At vågne på egen hånd et par gange om ugen vil give dig større lindring. Hvis du stadig ikke får nok søvn, skal du først prøve at skære ned på Internetsurfen med en time og tilføje den time til din søvn.
   • Mennesker, der har for vane at sove 7-8 timer om dagen, oplever mindre stress og har et bedre helbred. Ikke at få nok søvn kan alvorligt svække dit immunsystem og forårsage konstante følelser af angst.
5. 5 Download og installer en online timer. Prøv f.eks. Enuff PC - dette program underretter brugeren om den tid, der bruges på Internettet hvert 30-60 minut. Måske spiller absorptionen af ​​information en grusom joke med dig - tiden flyver forbi, og du, uden at vide det, misbruger elektronik.

Metode 2 af 3: Planlæg din analoge aktivitet

1. 1 Opdel alle dine sager i "digital" og "analog". Hvis du f.eks. Tager en smartphone og tjekker indgående SMS eller mail, så er det sådan, du gør din analoge aktivitet til digital.
2. 2 Prøv nogle klassiske analoge ting. Du kan starte med det, der altid er blevet betragtet som den bedste måde at lindre stress og slappe af på.
   • Tag et bad. Skænk dig selv kaffe eller vin og læs, mens du ligger i skummet. Sluk lyset, tænd lysene og nyd et varmt hjemmebad.
   • Inviter dine venner ud på en gåtur. Men ingen Facebook eller SMS - ring og aftal med stemmen. Gå til naturen og grill.
   • Du kan tage på en skovtur. Det har længe været kendt, at det at være i naturen udvikler problemløsningsevner og generelt pacificerer. Bare i nødstilfælde skal du tage din smartphone med dig, men pak den dybere i din rygsæk og tag den ikke ud under hele vandreturen.
   • Deltag i en sportsklub, Scrabble -fællesskab eller anden gruppeaktivitet.
3. 3 Skab "ensomhedens højborg». Vælg en af ​​ugens dage, hvor det er praktisk for dig at afbryde forbindelsen. Lad dine venner og familie vide, at du ikke har din telefon med dig. Spis, læs eller gør noget med dine egne hænder.
4. 4 Saml en gruppe ligesindede. Brug en time om ugen sammen, lav en aftale uden at bruge mobiltelefoner eller computere. Det vil være meget lettere for dig at håndtere elektronisk afhængighed ikke alene.
5. 5 Tænk på dine hobbyer. Hvis du ikke umiddelbart kan huske mindst to hobbyer, der fanger dig derhjemme og på gaden, kan Internettet meget vel tage deres plads og fratage dig muligheden for at realisere dine kreative impulser og lindre stress.
   • Gør noget interessant eller tilmeld dig et kursus.
6. 6 Tag en ferie på mindst to uger en gang om året. Forbered dig i god tid, det vil sige arrangere, så nogen under dit fravær kan løse uventede problemer. Betal personen tilbage, når det er deres tur til at tage på ferie.

Metode 3 af 3: Reducer elektronisk afhængighed

1. 1 Begynd at opfatte afhængighed af internettet og brugen af ​​elektroniske enheder som afhængighed. Så snart du opdager, at nogen har kunnet lide dit opslag på Facebook, kommer en del endorfiner ind i blodbanen - det samme sker med mad eller drikke. Hvis du surfer på internettet i mere end 30 timer om ugen, har du muligvis brug for hjælp fra en professionel til at slippe af med dårlige vaner.
   • Mennesker, der bruger internettet til kommunikation mere end 30 timer om ugen, risikerer selvmord, hvis Internettet afbrydes.
2. 2 Afsæt en aften om ugen, når du ikke er tilgængelig for akutte opkald fra arbejde. Hvis du arbejder mere end 40 timer om ugen, skal du invitere dine kolleger til at bruge den samme ordning - lad hver af dem få deres egen aften, fri for at kontrollere mail og chikanere opkald fra arbejde.
3. 3 Involver din familie i din indsats. Skub ikke. At tvinge teenagere til at reducere deres brug af elektronik kan udløse negative reaktioner. Derfor skal du til at begynde med invitere dine børn til at efterlade deres telefoner hjemme, i det mindste en tur.
4. 4 Se efter et sted som en park eller en strand, der ikke har mobiltelefonmodtagelse. Kør der et par timer om ugen og nyd den tvungne autonomi.
5. 5 Installer en nat autosvarer på din postkasse, som vil besvare ethvert indgående brev, som du ikke er tilgængelig. Tænd det hver nat, når du forlader kontoret. Således slipper du for fristelsen til at ringe tilbage til den person, der sendte dig et personligt eller arbejdsbrev.
   • Afsæt en eller to aftener om ugen, hvor du stadig vil besvare private e -mails.