Indhold

• Tips
• Advarsler

1 Forbered de nødvendige forsyninger. For at passe til mundskærmen skal du bruge:

• faktisk selve mundstykket;
• saks;
• nok kogende vand til helt at nedsænke mundstykket;
• en skål med isvand;
• håndklæde.

2 Skær den overskydende længde af. Du skal muligvis trimme kanterne på mundskærmen for at holde den behagelig og ikke irritere bagsiden af ​​din mund. Du skal blot lægge den i munden, og hvis du føler, at mundskærmen skærer i tandkødet eller forårsager en gagrefleks, skal du klippe det overskydende af med en saks.

• Oftest bruges mundskærme til at beskytte fortænderne, ikke kindtænderne, så du har plads til at manøvrere. Nogle atleter foretrækker en kortere mundbeskytter, der kun dækker tænderne op til de første kindtænder. Vælg din foretrukne mulighed.

3 Fordyb bakkerne i kogende vand i 30-60 sekunder. Du skal bruge nok kogende vand til at mundskærmen kan passe helt. Du kan varme en lille skål med vand på komfuret eller i mikrobølgeovnen.

• Tag fat i den særlige holder, dypp mundskærmen i vandet og lad den blødgøre. Hvis mundskærmen ikke har en holder, eller du allerede har skåret den af, skal du blot dyppe den i vandet og derefter fjerne den med en hulske.
• Hvis du har seler eller proteser på, skal du lægge mundskærmen i blød i vand i cirka et halvt minut. I dette tilfælde skal du justere mundskærmen, så den ikke fylder hullerne omkring selerne og ikke beskadiger dem.

4 Træk forsigtigt mundskærmen ud. Blot det hurtigt med et håndklæde og læg det i munden, og juster dets position på dine øvre tænder. Mundbeskytteren må ikke være for varm.

• Med dine tommelfingre skal du trykke mundskærmen mod dine øvre kindtænder. Bid den fast for at skabe en naturlig bid, og træk den mod dine øvre tænder med en sugende bevægelse.
• Placer tungen mod ganen for at skabe pres og sikre, at mundskærmen sidder godt fast på dine tænder. Det bør ikke tage længere end 15-20 sekunder.
• Mens mundskærmen er i munden, må du ikke tygge eller røre den.

5 Efter at have fjernet mundskærmen fra munden, dyppes den i iskoldt vand. Lad det køle af i et par minutter, og prøv det. Mundbeskytteren skal sidde tæt omkring de øvre tænder uden at skulle holde den med tungen; derudover skal den naturligvis hvile mod de nedre tænder.

• Du kan nu skære holderen eller, hvis den er aftagelig, fjerne den.
• Hvis du føler dig utilpas, eller hvis mundskærmen ikke sidder godt, skal du starte forfra, indtil du passer den korrekt.

Tips

• Hvis det ikke virkede første gang, kan du prøve igen.
• Hvis burl er for stor, skæres den af ​​inden kogning. Afbrydelse efter kogning vil sandsynligvis skade din mund. Hvis det alligevel skete, at du først kogte mundstykket og først derefter skar det af, kog det igen (kort) og udjævn eventuelle uregelmæssigheder for ikke at skade din mund.
• Det er ligegyldigt, hvilken type mundskærm du bruger. Disse instruktioner fungerer for de fleste mærker.
• Hvis du er bekymret for seler, skal du kontakte din tandlæge.

Advarsler

• Lad ikke mundstykket simre for længe. Mundbeskytteren kan hænge sammen, og du skal købe en ny.
• For at undgå skoldning af tungen med kogende vand, skal du afkøle den på et håndklæde, inden du lægger mundskærmen i munden.