Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Find fremgangsmåden
• Del 2 af 3: Lær at lytte
• Del 3 af 3: Hold din ven optaget

Hvis din ven går igennem en hård tid, er det vigtigt at være støttende, men ikke påtrængende. Find den rigtige tilgang, og lær at lytte, hold din ven optaget og distraher fra problemer, så han føler sig bedre.

Trin

Del 1 af 3: Find fremgangsmåden

1. 1 Giv din ven frihed. Det er vigtigt, at personen slipper igennem al den smerte og sorg, som situationen kræver. Nogle gange har folk brug for en venlig skulder for at græde og tale. I andre situationer er det bedst at tænke over det selv. Det hele afhænger af problemet. Skynd dig ikke med din ven, hvis de vil være alene.
   • Efter et stykke tid skal du forsigtigt række ud til en ven. Ingen grund til at ringe og sige: "Jeg har lige fundet ud af alt, og jeg er så ked af det, jeg er allerede på vej til dit sted." Sig bare: "Undskyld. Jeg tænker meget på dig."
2. 2 Giv en symbolsk gave. Hvis det er svært at kontakte en ven, eller hun ikke får kontakt, så send hende en behagelig bagatel. Du behøver ikke at lave en stor gestus, bare de små ting, der vil forbedre dit humør.
   • Inden du begynder at spørge, skal du sende din ven et postkort, en buket blomster eller en anden gave, der hjælper personen med at reagere. Du kan købe en pakke øl eller en cd til din ven.
   • Nogle gange er det nok at give en ven en flaske vand, et lommetørklæde eller gøre plads til, at han kan sidde ned. Hjælp din ven med at samle sit hår.
3. 3 Kontakt først. Hvis en person har det dårligt, er han sjældent den første til at søge hjælp, især i øjeblikke med dyb sorg. Hvis din ven er gået gennem et dødsfald - slog op med en partner eller mistede en elsket, kan hun nægte at tage kontakt. Vis vedholdenhed og kom med en ikke-triviel måde at starte en samtale på.
   • Hvis en ven ikke besvarer opkald, skal du skrive en besked. Det er lettere at besvare teksten, da du ikke behøver at prøve at tale med en munter stemme.
   • Selvom der ikke skete noget alvorligt med hendes ven, og hun bare er bekymret for et knækket knæ eller hendes favoritholds nederlag, kan hun stadig undgå mennesker og trække sig tilbage i sig selv. Vær ikke bange for at tage initiativ.
4. 4 Vær der. Nogle gange behøver du ikke gøre noget. Du skal bare være i nærheden. Personen vil føle sig bedre bare fra din tilstedeværelse. Nogle gange er det sværeste at lide i stilhed og ensomhed. En ven bør vide, at du altid er klar til ikke kun at tale, men også at sidde i stilhed.
   • Et lille fysisk udtryk for bekymring kan være mere gavnligt end en trøstende samtale. I en sådan situation kan du klappe personen på skulderen, kramme eller holde i hånden.

Del 2 af 3: Lær at lytte

1. 1 Opmuntre din ven til at tale. Stil bløde spørgsmål for at få vennen til at tale og endelig fortælle dig, hvad sagen er. Hvis du har gæt, så tal direkte, og ellers bare sig "Kan vi diskutere?" eller "Hvad skete der?"
   • Skub ikke. Nogle gange er det nok bare at være der og være tavs for en person at tale. Hvis vennen ikke ønsker at diskutere situationen, er det ikke nødvendigt at presse.
   • Prøv at vende tilbage til samtalen efter et par dage. Arranger at mødes for en kop kaffe og spørg "Hvordan har du det?" Det er muligt, at hun på dette tidspunkt vil blive mere snakkesalig.
2. 2 Bare lyt. Hvis en ven taler, skal du være tavs og lytte omhyggeligt. Du behøver ikke at sige noget. Afbryd ikke for at udtrykke sympati og fortæl en lignende historie fra dit eget liv. Sid stille, se på din ven og lyt. Hun venter nu kun på din opmærksomhed.
   • Bevar øjenkontakt. Se positivt på din ven. Læg din telefon til side, sluk for fjernsynet, og lad dig ikke distrahere af siderne. Lås dig inde i rummet og lyt.
   • Nikke lejlighedsvis for at vise din opmærksomhed og også bruge non-verbale tegn. Når du er ked af det, kan du sukke og smile, når det er relevant. Bare lyt.
3. 3 Opsummer og bekræft, hvad du har hørt. Hvis en ven er tavs, skal du genfortælle, hvad du har hørt med dine egne ord. Nogle gange er det nyttigt for folk at høre deres tanker med andres ord. Hvis en ven går igennem et brud med sin partner og fortæller om alle sine fejl, så sig: "Det ser ud til, at han satte lidt pris på dit forhold." Udfyld felterne for at hjælpe personen med at komme sig.
   • Du kan også bruge denne teknik til at forstå, hvad din ven siger. "Fik jeg det rigtigt? Er du sur på din søster, fordi hun tog dine bøger uden at spørge?"
4. 4 Prøv ikke at løse problemet. Mange mennesker, især fyre, begår den fejl at tro, at det at tale om et problem indebærer at finde en løsning. Giv kun løsninger, hvis din ven stiller et direkte spørgsmål som "Hvad er den bedste måde for mig at handle i denne situation?" Tristhed har ingen lette løsninger, så prøv ikke at finde på noget. Vær der og lyt.
   • Dette er især vigtigt, hvis din ven begår en fejl. Du bør ikke fortælle din ven, at du burde have studeret bedre og ikke gået, for ikke at bekymre dig om det lave mærke på testen nu.
   • Tag dig god tid med råd. Spørg: "Har du brug for råd, eller vil du bare snakke?" Svaret på dette spørgsmål bør respekteres.
5. 5 Diskuter andre emner. Efter et stykke tid skal du ændre emnet for samtalen, især hvis samtalen er opbrugt eller vennen er begyndt at gentage sig selv. Diskuter livets lyse side, eller aftal hvad du skal gøre i weekenden.
   • Tilbyd at diskutere fremtidige planer. Dette trin hjælper dig med at gå videre til et nyt emne. Hvis du sidder i skolen og diskuterer bruddet på en ven med en kæreste, så spørg: "Hey, er du sulten? Hvad vil du gerne spise nu?"
   • Over tid kan en ven løbe tør for ord. Lad ikke gå tilbage til situationen igen og igen, hvis det ikke giver mening. Tilbyd at diskutere et andet emne eller få travlt.

Del 3 af 3: Hold din ven optaget

1. 1 Distraher din ven med gøremål. Gør noget interessant, så din ven glemmer sit problem et stykke tid. Det er ligegyldigt, hvad han skal gøre, hvis vennen er distraheret fra de undertrykkende tanker og er fokuseret på den anden.
   • Hvis du sidder, kan du tage en tur. Gå til indkøbscenteret og tjek de forskellige butikker, eller gå rundt i området for at skifte natur.
   • Slap lidt damp af, men overdriv det ikke. Tristhed berettiger ikke brug af stoffer, tobak eller alkohol. Lyt til fornuftens stemme for at opmuntre din ven og ikke skade dig.
2. 2 Få motion. Under fysisk aktivitet frigives endorfiner i hjernen, som hjælper med at falde til ro. Hvis det lykkes dig at få din ven interesseret i fysisk træning, vil hans humør blive bedre sammen med sundhedsmæssige fordele.
   • Prøv meditationsøvelser som let opvarmning eller yoga.
   • Du kan også have det sjovt og lege i baghaven, cykle eller gå.
   • Hvis vennen er vred eller frustreret, kan du foreslå anstrengende fysisk aktivitet. For eksempel kan du slå en boksesæk i gymnastiksalen eller lave dødløftsøvelser.
3. 3 Kom med underholdning. Hvis en ven er overvældet af dystre tanker, skal du flytte fra det modsatte. Tilbyd at shoppe, svømme i poolen og spise ispinde. Så du kan lave popcorn, se alle dine yndlingsfilm og tale om fyrene fra skolen. I øjeblikket skal du finde på en sjov og ubekymret underholdning for at drive triste tanker væk.
4. 4 Nyd dit måltid. Hvis din ven er ked af det, kan du foreslå noget særligt. Køb en isbriket eller få en bid mad på din yndlingsrestaurant. Nogle gange, i sorgens øjeblikke, mister folk deres appetit og glemmer mad, som følge heraf falder blodsukkerniveauet og sundhedstilstanden forværres. Tag en snack for at hjælpe din ven med at føle sig bedre.
   • Nogle gange er det passende at bringe din ven noget færdiglavet, hvis hun går igennem en hård tid. Tilbered suppe og tag den med, så personen har et problem mindre.
5. 5 Foreslå aflysning af ikke-hastende sager. Hvis en ven har været igennem et frygteligt chok, er det bedre ikke at holde en valgfri præsentation og ikke sidde i kedelige par. Tag en fridag og gør noget ud over det sædvanlige for at slappe af.
   • I nogle tilfælde er det nyttigt at få hovedet i arbejde. Daglige bekymringer kan være en meget stærk distraktion. Opmuntre din ven til at træffe deres egne beslutninger, men vis, at de har et valg.