Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Hudpleje
• Del 2 af 2: Livsstilsændringer
• Advarsler

Teenagere er mere tilbøjelige til acne end voksne, hovedsagelig på grund af hurtige hormonelle ændringer. Som et resultat bekymrer mange teenagere sig over, hvordan deres hud ser ud. Korrekt hudpleje og nogle enkle livsstilsændringer kan hjælpe med at forbedre hudens udseende.

Trin

Del 1 af 2: Hudpleje

1. 1 Pas godt på din hud. For at holde din hud sund, skal du passe godt på den. At passe godt på din hud vil forbedre dens udseende og reducere risikoen for fremtidige problemer.
   • Bliv ikke hængende i brusebad eller badekar. Hvis du udsættes for vand for længe, ​​kan det tørre og beskadige huden. Hold vandet i dit bad eller brusebad varmt, ikke varmt.
   • Brug ikke hårde sæber. For sure sæber og andre rengøringsmidler hjælper med at fjerne den naturlige fugtighedscreme - talg fra den og forårsager som følge heraf tør hud. Brug milde rengøringsmidler, der ikke indeholder mange ekstra ingredienser og stoffer.
   • Tør med et håndklæde efter vask. Som følge heraf vil der forblive fugt på huden. Gnid ikke din hud, da dette kan forårsage tørhed og irritation.
   • Fugt din hud. Vælg en mild, duftfri fugtighedscreme, der skal påføres din hud efter brusebad og træning, og inden sengetid i tørt eller koldt vejr, eller hvis du har tør hud. Find en solcreme (som angivet af SPF) for at beskytte din hud mod solskader i løbet af dagen.
2. 2 Vask dine hænder regelmæssigt. At holde dine hænder rene hjælper med at forbedre hudens tilstand. Berøring af dit ansigt med beskidte hænder efterlader bakterier på det, der kan føre til hudorme.
   • Fugt dine hænder og skum dem. Skum dine hænder og gnid i cirka 20 sekunder. For at kontrollere klokkeslættet kan du synge en kort sang. Husk at vaske mellem dine fingre, under dine negle og på bagsiden af ​​dine hænder.
   • Skyl dine hænder med rent rindende vand, tør derefter med et håndklæde.
3. 3 Prøv ikke at solbade. Solarier er farlige for huden, især dem, der er lige så følsomme som hos unge.I nogle lande må folk under 18 år ikke bruge solarier. En naturlig brunfarve øger også risikoen for forskellige hudproblemer, herunder melanom (hudkræft) og for tidlig hudaldring. Hvis du vil forbedre din huds udseende, kan du overveje at bruge en øjeblikkelig garvningsspray eller tonede fugtighedscreme.
4. 4 Beskyt din hud mod solen. Husk at beskytte din hud, når du er udendørs. Overdreven sollys øger din risiko for kræft og andre fremtidige hudproblemer.
   • Brug solcreme. Vælg en creme med en SPF på mindst 30. Hvis du skal være udendørs hele dagen, skal du påføre din solcreme igen hver anden time.
   • Sollys er mest skadeligt mellem 10:00 og 14:00. Prøv at blive i skyggen i løbet af denne tid, eller brug tøj, der dækker din hud, såsom en hat, tørklæde og en langærmet skjorte.
5. 5 Behandl acne. Hvis du ofte udvikler acne, skal du overveje, hvordan du effektivt kan slippe af med det. Du kan prøve forskellige acne -midler og finde dem, der virker for dig.
   • Tal med din læge eller hudlæge, når du vælger acne behandlinger. De vil kunne rådgive dig om en håndkøbscreme eller recept baseret på din hudtype og sygehistorie. Det er muligt, at du bliver nødt til at prøve flere produkter, indtil du finder, hvad der virker for dig.
   • Nogle livsstilsændringer kan også hjælpe med acne. Prøv at bruge mindre makeup, hvis din acne forværres, da det kan forstyrre at slippe af med acne hurtigere. Vask altid dit ansigt efter træning. Prøv at forhindre dit hår, hovedbeklædning og tøj i at røre dit ansigt mindre, da dette kan fælde sved på din hud og bidrage til dannelse af acne. Prøv aldrig at klemme bumser - dette kan efterlade ar på huden.
6. 6 Vælg den rigtige makeup. Kig efter lette produkter, der er oliefri og ikke-komedogen, hvilket betyder, at de ikke bidrager til dannelse af acne, fordi de ikke tilstopper porer. Det er bedst at bruge et mineral- eller vandbaseret produkt for at forhindre acne. Du bør også skylle din makeup af sidst på dagen, inden du går i seng eller træner. Dette reducerer risikoen for tilstopning af hudens porer. Vask dine hænder, inden du fjerner makeup, og opbevar dine kosmetiske børster og børster et sikkert og rent sted.

Del 2 af 2: Livsstilsændringer

1. 1 Lad være med at ryge. Hvis du ryger, skal du opgive denne dårlige vane. Rygning er ikke kun skadeligt for det generelle helbred, men fører også til for tidlig ældning af huden. Hvis du ryger, så prøv at stoppe. Tal med forældre, venner og din læge om, hvordan du holder op med at ryge og får deres støtte.
2. 2 Spis rigtigt. Kost påvirker hudens generelle tilstand. Derudover kan en sund kost fremskynde helingen af ​​sår og ar. Hvis du vil have din hud til at se bedre ud, så prøv at spise en sund kost.
   • En kost rig på vitamin A og C og zink er gavnlig for huden. Disse gavnlige vitaminer og mineraler findes i citrusfrugter, jordbær, tomater, spinat, broccoli, blomkål, kål og rosenkål, berigede mejeriprodukter og korn, rødt kød, skaldyr, appelsin og gule grøntsager.
   • Spis sunde proteiner, der også kan hjælpe med at forbedre hudens sundhed. Bønner, æg, mælk, yoghurt, tofu, sojaprodukter og nødder indeholder et højt proteinindhold.
   • Drik masser af vand. Ofte drikker teenagere en masse koffeinholdige drikkevarer og lidt almindeligt vand. Sigt efter at drikke 9-13 glas (2,2-3,2 liter) vand dagligt.
3. 3 Gå ind til sport. Fysisk aktivitet er rigtig godt for din hud, men husk at vaske dig selv bagefter. Motion forbedrer blodgennemstrømningen til huden og hjælper med at levere næringsstoffer til hele kroppen.
   • Ideelt set bør du dyrke motion i mindst en time næsten hver dag. Dette vil hjælpe med at forbedre tilstanden af ​​din hud. Hvis du ikke har tid eller udholdenhed til at træne i en time, kan du prøve at dele din træningsrutine op i kortere intervaller. Dediker dem en halv time om morgenen og en halv time om eftermiddagen.
   • Husk at drikke nok vand, mens du træner. På denne måde vil du genopbygge væsketabet forårsaget af fysisk aktivitet.
4. 4 Styring stress. Stress kan påvirke dit generelle helbred negativt, herunder hudens udseende. Hvis du er stresset, kan det forårsage acne og andre hudproblemer. Håndter stress, hvis du vil have en sund hud.
   • Øv dig i yoga eller meditation. Både yoga og meditation kan hjælpe dig med at tage sindet fra aktuelle problemer og håndtere stress. Se efter yoga- eller meditationskurser i nærheden. Du kan også finde relaterede selvstudier online.
   • Hvis du synes, det er svært at håndtere stress, skal du bede dine forældre om at aftale en tid med en rådgiver. En god psykolog finder effektive måder at lindre angst og stress på. Din læge vil også kunne ordinere en henvisning til en psykolog.
5. 5 Undgå irritation. Pas på ting, der kan irritere din hud. Hvis du udvikler acne eller udslæt, skal du prøve ikke at bruge dine sædvanlige hudplejeprodukter, kosmetik, shampoo eller lotion. Hvis du bemærker nogen forbedring, kan disse produkter have en negativ effekt på din hud. Erstat dem med noget andet.
   • Hvis du tror, ​​at din hud reagerer negativt på visse behandlinger, skal du kontakte en læge eller hudlæge.

Advarsler

• Hvis du har hudproblemer efter at have brugt et nyt produkt, er det bedst ikke at genbruge det. Mest sandsynligt vil genbrug give de samme resultater. Men hvis produktet kun forårsager mild rødme eller tørhed, kan du prøve at bruge det i lidt mindre mængder hver 2-3 dage i to uger og se, om det hjælper. Du kan også anvende en fugtighedscreme efter produktet for at lindre tør hud.