Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Lær at gurgle korrekt
• Metode 2 af 2: Valg af skyllevæske
• Tips
• Advarsler

Gurgling er en vigtig del af behandlingen. Det fjerner skadelige bakterier og fremmer mundhygiejne. Gurgling kan virke uæstetisk eller underligt, men når du gør det i dit badeværelses komfort, er det helt normalt. Læs mere for at finde ud af mere!

Trin

Metode 1 af 2: Lær at gurgle korrekt

1. 1 Find et rent glas. Dette er nu din "skyllekop". Selvom det ikke er nødvendigt at bruge en speciel kop til at hælde gurglen i den, er det mere sikkert end at drikke direkte fra flasken, da det undgår overførsel af bakterier.
2. 2 Fyld din skyllekop med den valgte skyllevæske. Lidt væske vil være nok - det er bedre at starte med mindre volumen end at hælde for meget i.
3. 3 Kom en lille mængde mundskyl i munden og bobl det op i munden. Målet er at forsøge at nå forsiden og siderne af munden, områder, der ikke kan nås ved at gurgle.
   • Træk ind og pust dine kinder ud og bevæg tungen frem og tilbage for at flytte mundskylningen frem og tilbage i munden.
   • Nogle foretrækker at varme gurglen lidt op, inden de gurgler. Det vil nok ikke være særlig behageligt at bruge mundskyl, og varmt vand og lidt salt vil fungere godt på halsen.
4. 4 Vip hovedet tilbage, og prøv at åbne munden uden at sluge væske og få lyden "ahhh". Hold uvula bag på halsen og epiglottis lukket, så du ikke ved et uheld sluger væske.
   • Det kan tage lidt tid at vænne sig til det, men hvis du gør det rigtigt, vil vibrationen i den bløde gane bag på munden få væsken til at bevæge sig, som om den kogte.
   • Når du gurgler, vasker væsken bag på munden, eliminerer nogle bakterier og beroliger din ondt i halsen.
5. 5 Spyt skyllevæsken ud i vasken. Suppler din daglige mundhygiejne med børstning og tandtråd.

Metode 2 af 2: Valg af skyllevæske

1. 1 Prøv at gurgle med almindeligt saltvand (saltopløsning). Tilsæt en halv teskefuld salt til et glas varmt vand. Rør indtil det er opløst. Gurgle med saltvand tre gange om dagen for at forhindre luftvejsinfektioner.
   • Undersøgelser har vist, at mennesker, der gurglede med almindeligt saltvand tre gange om dagen, oplevede en reduktion på 40% i infektioner i øvre luftveje.
   • Andre undersøgelser viser, at saltvand kan hjælpe med at bekæmpe ondt i halsen.
2. 2 Prøv at gurgle med mundskyl, du køber eller lav selv. Mundskyl hjælper med at opfriske åndedrættet, rense munden og bekæmpe infektioner på samme tid. Det bruges af millioner af mennesker, morgen og aften, og er en del af deres daglige mundhygiejne.
   • Mundskyl, der indeholder alkohol, er generelt mere kraftfulde, men har nogle bivirkninger, herunder slimhindeår, ødelagte fyldninger og endda en øget risiko for kræft. Brug disse væsker med forsigtighed.
   • Du kan også lave din egen mundskylning, hvis du vil. Det er faktisk ret let. Her er nogle hurtige opskrifter:
     • Mynte & tea tree olie
     • Angelica frø infusion
     • Mange andre simple mundskyl
3. 3 Skyl med almindelig bagepulveropløsning. Kaliumbicarbonat eller bagepulver er et velkendt rengøringsmiddel, der har mange anvendelser i husstanden. Hvem vidste, at det gjorde sådan en stor mundskyl? Faktisk genopretter en teskefuld bagepulver og 250 gram vand syre-basebalancen i munden. Tilsæt lidt æterisk olie som pebermynteolie for antimikrobielle egenskaber, og du har et godt mundskyl!
4. 4 Prøv at tilføje citron og honning til varmt vand for en beroligende gurgle. Fordelen ved denne mundskyl er, at du kan drikke det efter skylning, i modsætning til andre løsninger. Prøv at tilføje en spiseskefuld hver af honning og citronsaft til 170 gram. vand. Gurgle, og sluk, især hvis du har ondt i halsen og vil slippe af med det.

Tips

• Vælg en mundskyl med den smag, du kan lide. Det hjælper.
• Skylning med vand eller mundskyl forhindrer ikke tandforfald; det bør gøres med en tandbørste.
• Sørg for, at mængden af ​​vand, du planlægger at gurgle, ikke er for meget, eller du kan blive kvalt.

Advarsler

• Du kan blive kvalt, når du skyller.