Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Tro på dig selv
• Metode 2 af 3: Selvhævdelse
• Metode 3 af 3: Løsning af konflikter
• Tips
• Advarsler

Det kan være meget svært at stå op for dig selv, hvis du er vant til at lade andre gøre tingene på deres egen måde, eller hvis du er vant til at glæde alle. Hvis du giver efter for andre hele tiden, er det meget let at miste dig selv. At stå op for dig selv er en måde at få andre mennesker til at respektere dig og stoppe med at manipulere dig. At glemme gamle vaner med selvværd og få tillid for at stå op for dig selv virker ikke fra den ene dag til den anden, men du skal begynde at tage små skridt nu.

Trin

Metode 1 af 3: Tro på dig selv

1. 1 At føle sig selvsikker er det første skridt i udviklingen af ​​din evne til at stå op for dig selv. Hvis du ikke tror på dig selv og ikke er sikker på dine evner, hvorfor skulle andre så respektere dig?
   • Folk omkring dig lægger meget hurtigt mærke til en person, der er uheldig og mangler selvtillid, og det gør ham til et meget bekvemt mål. Hvis du er sikker på dig selv, vil folk ikke let kunne skade dig eller betragte dig som en svagling.
   • Tillid kommer indefra, så gør det der får dig til at føle dig bedre. Lær noget nyt, tab dig, gentag daglig livsbekræftende holdninger. Ændringer vil ikke være øjeblikkelige, men tillid vil helt sikkert komme med tiden.
2. 2 Sæt mål for dig selv. Mål giver os en fornemmelse af vigtigheden af ​​det, der sker, en følelse af kontrol over vores egen skæbne og hjælper os med at vide, hvad vi virkelig ønsker. Og denne viden er en vigtig del af at kunne stå op for dig selv og forhindre andre mennesker i at tørre deres fødder på sig selv.
   • Motiver dig selv med ambitiøse, men alligevel opnåelige mål for de næste par uger, måneder eller år. Målet kan være hvad som helst: forfremmelse, fremragende karakterer i skolen, deltagelse i et maraton. Det er vigtigt, at opnåelse af dit mål bygger din tillid til dine evner.
   • Når du når dine mål, skal du se tilbage og tænke på, hvor meget du har opnået. Forpligt dig over for dig selv, at du ikke vil vende tilbage til den utilfredse tilstand af at være i fortiden.
3. 3 Vær positiv. Din holdning til livet påvirker, hvordan andre mennesker opfatter dig, og hvordan du opfatter dig selv. Din holdning sætter tonen for din stemme, kvaliteten af ​​dine tanker og afspejles i dine ansigtsudtryk og kropssprog.
   • Husk, at denne holdning er smitsom. Hvis du er omgængelig, glad og optimistisk, vil du gøre mennesker omkring dig ens: de vil elske sig selv og verden omkring dem. Men hvis du er dyster, pessimistisk og ser alt i et sort lys, vil du inficere alle omkring dig med denne negativitet.
   • Folk nyder at komme i kontakt med dem, som de føler sig interessante og vigtige med. En person har en tendens til at lytte og reagere positivt på ordene fra dem, der elsker livet.
   • Vi er mere tilbøjelige til at stoppe med at kommunikere med nogen, der opfører sig som en genert do eller offer. Prøv at være optimistisk, og det vil være meget lettere for dig at stå op for dig selv.
4. 4 Lad være med at se dig selv som et offer. Hvis du tror, ​​du er et offer, gør du det modsatte af, hvad du burde gøre: Du løber fra ansvaret for situationen og bebrejder en anden for dine problemer.
   • For mange mennesker ligger årsagen til deres manglende evne til at beskytte sig selv i frygten for afvisning eller latterliggørelse, da dette tidligere er sket. At tage disse oplevelser til sig og gemme dig i din skal vil få dig til at se dig selv som et offer, hvilket betyder, at det bliver sværere for dig at stå op for dig selv.
   • Hvis der tidligere er sket ubehagelige ting for dig, så prøv at tale om det med en, du har tillid til. Dette vil hjælpe dig med at forstå årsagen til offerets psykologi og arbejde igennem det i stedet for at gemme sig bag det.
5. 5 Elsk din fysiske krop. Du behøver ikke ligne mennesker på blanke omslag, men dit udseende betyder noget. Et fit og sundt look vil give dig tillid til dine evner, hvilket stadig vil være praktisk.
   • Find en aktivitet, du kan lide (som styrketræning, løb, dans eller klatring), og dyk ned i den. Dette vil ikke kun forbedre dit velbefindende og din form, det vil få dig til at have det sjovt med din hobby, og det vil gøre dig til en glad person med dit liv.
   • Prøv kampsport eller tag selvforsvarskurser. Kampsportens filosofi vil styrke din selvtillid, og de bevægelser, du bliver lært, hjælper dig med at stå op for dig selv i en kamp.

Metode 2 af 3: Selvhævdelse

1. 1 Handle beslutsomt. Beslutsomhed og selvhævdelse er vigtige betingelser for at kunne stå op for dig selv. Dette er ikke almindeligt. Ved at blive en bestemt person er du mere tilbøjelig til at kunne opnå det, du ønsker.
   • Selvhævdelse giver dig mulighed for at udtrykke dine ønsker, behov og præferencer på en måde, der gør det klart for dem omkring dig, at du er klar til at forsvare dine interesser, mens du respekterer andre.Du vil være ærlig i dine tanker og følelser og lede efter løsninger, der fungerer for dig og andre.
   • Når du udtrykker dine meninger og følelser, skal du bruge pronomenet "jeg" og ikke "dig", da dette ikke vil få den anden person til at forsvare sin position. For eksempel kan du sige i stedet for at sige: "Du lytter aldrig til mig": "Jeg føler mig overflødig, når du træffer beslutninger uden mig."
   • Bestemmelse er stort set en erhvervet færdighed, så bare rolig, hvis du naturligvis ikke har denne kvalitet. En masse litteratur er afsat til dette problem (der er endda særlige programmer til at udarbejde denne kvalitet). Du kan starte med bøgerne "When I Say No, I Feel Guilty" af Manuel D. Smith eller "Your Full Right. A Guide to Living Decisively af Robert E. Alberti. Læs også om, hvordan man er selvsikker og kommunikerer på en afgørende måde.
2. 2 Læs litteraturen om, hvordan man siger nej. At lære at give op er et af de vanskeligste, men vigtige trin i at beskytte dig selv. Hvis du er typen, der altid siger ja af frygt for at forstyrre andre mennesker, risikerer du at blive den person, der skal tørres af og bruges.
   • For eksempel, hvis din chef beder dig om at blive sent på arbejde, når din kollega præcis kl. 18.00 går uden problemer, kan det være meget svært at nægte. Men hvis dette ekstra arbejde kommer i vejen for dit kærlighedsliv og forhold til dine kære, skal du lære at stå på din plads. Læg ikke fremmede interesser foran dine - lær at sige ”nej”, når det er nødvendigt.
   • Evnen til at nægte vil give dig mulighed for at stå op for dig selv, ikke kun med de mennesker, der truer dig, men også med dine venner. Tænk på de venner, der låner penge og aldrig returnerer dem. Bestemmelse vil hjælpe dig med at bede om et lån og nægte at give penge næste gang, samtidig med at du opretholder et venskab.
   • Folk kan blive ubehageligt overrasket, men de bliver nødt til at vænne sig til din nye adfærd. Det er muligt, at de endda vil respektere din nye kvalitet.
3. 3 Se dine ikke-verbale tegn. Den måde, du står, går og sidder på, kommunikerer visse oplysninger til dem omkring dig. Positive tegn vil tiltrække andres respekt, enighed, tillid og negative tegn (bøjning, ønsket om at lukke og skjule) er praktisk talt et tilbud om at bruge dig.
   • Åbne skilte viser folk, at du er sikker, og at du ikke kommer til skade. Åbne skilte omfatter bøjning fremad mod højttaleren, øjenkontakt, kropsholdning med arme i taljen og benene fra hinanden, langsomme og klare bevægelser, drejning af kroppen mod en person, når han møder. Kryds ikke dine arme eller ben.
   • Lukkede skilte siger det modsatte og kan fremkalde et angreb på dig. Disse tegn omfatter krydsede arme på brystet, knyttede håndflader, hurtige og uforståelige gestus, tøjle med tøj og små genstande, undgå direkte blikke og vende sig væk fra samtalepartneren med hele kroppen.
     
     
4. 4 Øv dig i at beskytte dig selv. Mange generte synes, det er svært, men det er okay. Du skal træne mere, og snart bliver du mere afgørende, og de begynder at lytte til din mening.
   • Du er måske tilbageholdende med at forsvare dig selv, simpelthen fordi du ikke kan tale det, der skal siges på et bestemt tidspunkt. Skriv mulige sætninger ned for vanskelige situationer, og øv dig i at udtale dem ved hjælp af en timer.
   • Bed en ven om at hjælpe dig ved at spille rollen som en vanskelig person, der truer eller ydmyger dig. Indstil en timer i to minutter, og begynd at øve dig på at svare ham. Fortsæt med at træne, indtil sætninger hopper af dine tænder.
   • Du kan også træne i hverdagen. For eksempel, hvis en barista blander en ordre og giver dig en anden kaffe, end du bad om, skal du høfligt sige: “Undskyld, jeg bestilte kaffe med skummetmælk. Kan du erstatte ham? " Snart får du tillid til at tackle mere udfordrende opgaver.
5. 5 Hold dig væk fra mennesker med negative energier. Det er vigtigt at stole på din intuition om mennesker og lære at handle derefter. For eksempel:
   • Hvis personen forstyrrer dig med deres negative livssyn, må du ikke interagere med dem. Begynd at tage afstand fra ham høfligt, men selvsikkert. Føl dig ikke forpligtet til at forklare disse mennesker, hvorfor du ikke vil bruge meget tid med dem.
   • Undgå folk, der kan lide at fornærme andre, nøgne mennesker og dem, der kan lide at finpudse deres sarkasme mod dig. Du får intet af at kommunikere med dem. Også ved at lade dem mobbe dig, gør du dem heller ikke noget godt.
   • Husk, at du ønsker at holde afstand til kilderne til problemer, betyder ikke, at du løber væk fra disse problemer. Dette er et vigtigt skridt, fordi det hjælper dig med at forstå, at du ikke vil lade andre påvirke dit liv negativt.

Metode 3 af 3: Løsning af konflikter

1. 1 Forsvar din position roligt og kompetent. Afvise verbale angreb; lad os ikke angribe, provokere eller fortrænge dig. Vide, hvordan du forsvarer dig selv, når de prøver at gøre dig sur, ignorere eller endda true dig med fysisk skade.
   • Vær ikke tavs - det er meget bedre at udtrykke, hvad du synes. Selvom slutresultatet forbliver det samme, kan du bevise over for dig selv og andre, at du ikke vil blive respekteret.
   • Oftere end ikke vil en høflig og klar forklaring på det upassende i en anden persons kommentar eller adfærd være nok til at signalere til den person, at det er uacceptabelt, især hvis der er mange andre mennesker til stede. For eksempel: "Undskyld, nu er det min tur, og jeg har travlt ligesom dem, der vil springe køen over."
   • Hviske, mumle eller tal for hurtigt. Din stemmetone og talehastighed er en vigtig del af den forklaring, du vil give, og din selvtillid.
   • Hvordan du beskytter dig selv afhænger selvfølgelig af situationen, og hvis nogen opfører sig uforudsigeligt, skal du overveje din sikkerhed.
2. 2 Vær ikke aggressiv. Du bør ikke ty til aggression i et forsøg på at beskytte dig selv. Aggression og brutalitet er uproduktive og hjælper dig ikke med at vinde andre mennesker over til din side.
   • Aggressiv adfærd (verbal eller fysisk) er en detaljeret demonstration af din smerte. Dette er en ikke-konstruktiv måde at få det, du vil have, denne adfærd vil kun afvise folk fra dig.
   • Du vil kunne opnå de ønskede resultater, hvis du roligt og objektivt overvejer alle spørgsmål. Du kan stå op for dig selv og vise beslutsomhed og udholdenhed uden at hæve stemmen eller miste besindelsen.
3. 3 Undgå passiv aggression. Afvis passiv-aggressive reaktioner på folks handlinger og vanskelige situationer.
   • Passiv-aggressive reaktioner er handlinger, som vi udfører mod vores vilje, som følge af at vrede, had mod mennesker akkumuleres i os, på grund af hvem vi oplever disse følelser, depression og følelser af hjælpeløshed.
   • Dette har en negativ indvirkning på dit forhold og kan underminere dit fysiske og følelsesmæssige helbred. Men den største fare ligger i, at sådan adfærd forhindrer dig i at beskytte dig selv.
4. 4 Prøv at gøre ulemper til fordele. Evnen til at gøre negative bemærkninger om dig til noget positivt vil hjælpe dig. Hvis du begynder at gøre dette med alle dine angreb, vil du se, at de har en tendens til at være forårsaget af jalousi og selvtillid. For eksempel:
   • Hvis nogen tror, ​​at du har kommandoen over mange andre, skal du tage dette som et bevis på, at du er en naturlig leder, at du ved, hvordan du arbejder med mennesker og styrer projekter, og at du stræber efter forandring.
   • Hvis nogen kalder dig genert og ubeslutsom, skal du betragte det som et kompliment: du tager ikke hurtige beslutninger, fordi du foretrækker at overveje konsekvenserne først.
   • Hvis nogen synes, du er en alt for følelsesladet og følsom person, skal du være glad, for det er et tegn på, at du har et stort hjerte, og du er ikke bange for at vise det til andre mennesker.
   • Du får måske at vide, at du bruger lidt tid på din karriere. Lad det tjene som bevis på, at du foretrækker at opgive unødvendig stress, fordi du vil leve længe.
5. 5 Giv ikke op. Så meget som du stræber efter at øge din selvtillid, vil der være dage, hvor du vil føle, at du vender tilbage til det sted, hvor du startede.
   • Tag det ikke som et nederlag - overvej at det kun er små afvigelser fra planen inden et stort spring fremad. Følgende tips hjælper dig:
   • Lad som om du synes det er svært. Hvis du har problemer med at føle dig sikker på dig selv, skal du opføre dig som om du er fuldstændig sikker på dine evner.
   • Være konsekvent. Folk vil til sidst vænne sig til, at du kan stå op for dig selv og altid vil forvente denne adfærd fra dig.
   • Husk, at nogen måske ikke kan lide din nye adfærd. Det vil tage dig tid at genoprette forholdet til de mennesker, der brugte dig. Med nogle mennesker er du måske ikke længere i stand til at kommunikere mere, så prøv ikke at holde fast i det, der forlader.

Tips

• Tal med en sikker, fast stemme. Prøv at tale som en person, der kender sit eget værd. Dette giver dig mulighed for at kommunikere dine tanker til dem omkring dig.
• Elsk dig selv. Skyld ikke dig selv for at være bange. Husk at frygt vil gå over tid.
• Lad være med at råbe ad mennesker - det vil skræmme dem, og de vil have større grund til at grine ad dig eller bringe situationen til det absurde, så alle ved, at du har mistet besindelsen. Selv en bange person vil reagere skarpt på et gråd.
• Smil. Når en person ikke er bange, smiler han, og dette fortæller folk, at der ikke er frygt i ham.
• Lad ikke fortiden svække din tro på dig selv, fordi du stadig har brug for den.
• Tænk på alt, hvad du vil sige på forhånd.
• Bliv en modig person, og lyt ikke til andre mennesker.
• Overdriv det ikke. Det er en ting at stå op for dig selv og lade alle vide, at du er en stærk person, og en anden for at gøre dig selv til skamme og forsøge at bevise det for andre.
• Tro ikke, at du er værre end andre - tænk, at alle er lige. Fortæl andre mennesker, hvad der vil glæde dem. Hvis du siger dette bestemt og utvetydigt, vil folk opfatte dig som en person med en mening.
• Stol på venner og kære, når du føler, at du ikke kan gøre det alene. Du behøver ikke kæmpe alene.
• Hvis du er i tvivl om noget, skal du overveje spørgsmålet senere. Prøv ikke at udtrykke din mening for enhver pris, for tvivl får dig til at snuble. Du får tid til at tænke tingene godt igennem.
• Husk, at sætningerne "ikke kan stå op for sig selv", "forsøger at behage alle", "passiv-aggressive", "sætter sig selv i en andens sko", "søger at kontrollere andre", og andre angiver medafhængighed. Hvis disse sætninger gælder for dig, skal du kigge efter litteratur om, hvordan du kan bryde afhængighed og blive en fri person.
• Prøv at afbøde konsekvenserne af vanskelighederne. Vanskeligheder sker for alle, og kun vores reaktion på dem kan ændre noget. Tag handling - det er måske ikke sværere end at beslutte ikke at tage alle vanskeligheder til sig. Ikke desto mindre er det vigtigt for de fleste mennesker at gennemgå alle problemerne, så de ikke gentager de samme fejl i fremtiden.
• Det er vigtigt at ville ændre, hvordan andre mennesker opfatter dig, og hvordan du opfører dig med dem. Hvis du er træt af at være en klud, som de tørrer dine fødder på, skal du stoppe med at prøve at behage alle, ikke være bange for andre mennesker, nægte at opfylde alle andres krav, og du vil være klar til en forandring.
• Tilgiv dine nærmeste for de dårlige ting, de har gjort mod dig. Det er meget lettere at fortælle nogen om dine problemer på en hård tid, hvis du ikke føler dig forarget.

Advarsler

• Sig ikke højt sætningen: "Jeg skal stå op for mig selv." Dette vil fortælle folk, at du stadig træner. Lad dem ikke gribe fat i det - prøv at overbevise dem om, at du allerede er sikker nok.
• Vær ikke bekymret, hvis nogen tror, ​​at din løsning er konfliktfølsom.Du kan fortælle andre, hvad de skal ændre i deres holdning til dig, men du behøver ikke at forklare dig selv, undskylde eller tænke på andres meninger hele tiden. Livet er dit, så vær ikke bange for at beskytte dig selv!
• Prøv ikke at passe ind i mennesker, der ønsker at ændre dig. Find folk, der accepterer dig for den du er, og se om du kan tælle dem som dine venner.
• Dine fjender kan være mennesker, der selv mangler selvtillid. Du vil forstå, at de er bekymrede, fordi de afspejler dig, men det er ikke en grund til at lade dem drage fordel af dig. Hjælp dem med at forstå, hvordan de kan ændre deres adfærd, men på ingen måde vedligeholde kommunikation, som den findes i øjeblikket.
• Det er kun retningslinjer, ikke regler. Alle skriver reglerne for sig selv, baseret på sin egen erfaring og præferencer. Tag fra artiklen, hvad der er gældende for dig, og kassér alt, der er i modstrid med din natur.