Sådan øges niveauet af middel korpuskulært hæmoglobin

Indhold

Trin
Metode 1 af 3: Diagnose på lavt niveau
Metode 2 af 3: Ændring af din kost
Metode 3 af 3: Indtagelse af kosttilskud

Det gennemsnitlige hæmoglobinindhold i en erythrocyt (eller gennemsnitlig korpuskulær hæmoglobin, CGH) refererer til den gennemsnitlige hæmoglobinmasse i røde blodlegemer. Oftest er et lavt niveau af middel korpuskulært hæmoglobin forårsaget af jernmangel og / eller anæmi. Det betyder, at den bedste måde at øge dine SCG -niveauer på er at foretage visse ændringer i din kost. I sjældne tilfælde kan et lavt SCG -niveau skyldes mere alvorlige medicinske tilstande, der kræver en læge diagnose.

Trin

Metode 1 af 3: Diagnose på lavt niveau

1 Symptomer på lav SCG. Hvis du tror, at du muligvis har et lavt gennemsnitligt hæmoglobin af røde blodlegemer, så prøv at være opmærksom på visse symptomer. De mest almindelige symptomer på lav SCH er:
- træthed;
- dyspnø;
- hyppige blå mærker
- bleg hud;
- generel træthed
- svimmelhed
- tab af udholdenhed.
2 Se din læge. Hvis du bemærker et af ovenstående symptomer, skal du kontakte din læge. Lavt hæmoglobin i røde blodlegemer kan skyldes anæmi, visse kræftformer, parasitære infektioner, fordøjelsesproblemer (såsom Crohns sygdom eller cøliaki) eller andre medicinske tilstande. Visse lægemidler påvirker også SCG -niveauet. Forbered din læge tid og fortæl:
- hvilke symptomer oplever du
- da disse symptomer først dukkede op;
- hvilke sygdomme har du tidligere haft
- hvilken medicin du tager i øjeblikket
- hvordan spiser du.
3 Bestå de nødvendige tests. Lægen vil undersøge dig og bede om nogle tests. Resultaterne af disse tests hjælper din læge med at vælge den bedste behandling, hvis du har lave SCG -niveauer. Du skal muligvis få følgende test:
- En blodprøve for koncentrationen af middel korpuskulært hæmoglobin.
- Gennemsnitlig korpuskulær volumen - giver dig mulighed for at kontrollere den gennemsnitlige mængde af røde blodlegemer.

Metode 2 af 3: Ændring af din kost

1 Diskuter din ernæring med din læge. Inden du foretager væsentlige ændringer i din livsstil og kost, vil det være nyttigt at diskutere eventuelle planlagte ændringer med din læge. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme mængden af jern (og andre næringsstoffer), du har brug for, og lave en sund kostplan.
2 Forøg dit jernindtag. Den bedste måde at øge dine SCG-niveauer på er at spise mere jernrig mad. Mængden af jern, du har brug for, afhænger af din alder, køn og andre faktorer. Anbefalinger til daglig indtagelse af jern (og ikke kun), afhængigt af køn, alder og position, kan findes her http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Jern er rig på fødevarer som:
- spinat;
- bønner;
- skaldyr;
- rødt kød og fjerkræ;
- ærter.
3 Sørg for, at du indtager nok vitamin B6. Vitamin B6 er påkrævet for korrekt optagelse af jern. Spis flere fødevarer, der er rige på dette vitamin ud over fødevarer, der er rige på jern for at øge dine SCG -niveauer. Vitamin B6 er rig på:
- bananer;
- vild tun (ikke opdrættet);
- kyllingebryst;
- laks;
- sød kartoffel;
- spinat.
4 Spis mere fiber. Fiber er afgørende for enhver kost. Hvis du har lave SCG -niveauer, kan øget fiber- og fiberindtag øge din tarmoptagelse af jern. Rig på fiber:
- ærter;
- linser;
- sorte bønner;
- broccoli;
- Rosenkål.

Metode 3 af 3: Indtagelse af kosttilskud

1 Jerntilskud. Hvis du ikke kan lide fødevarer, der er rige på jern (eller har for travlt til at spise dem hver dag), kan du tage jerntilskud. De er relativt billige og helt sikre.
2 Vær forsigtig med bivirkninger. Desværre kan jerntilskud have negative bivirkninger.Nogle af disse bivirkninger er ufarlige og kan forsvinde med tiden, når kroppen vænner sig til det. Andre bivirkninger, som heldigvis ikke er så almindelige, kan være meget alvorlige og kræve lægehjælp. Hvis du bemærker nogen bivirkninger eller har spørgsmål, skal du selvfølgelig kontakte din læge.
- Bivirkninger, der normalt ikke kræver lægehjælp:
  - forstoppelse;
  - diarré eller kvalme;
  - benkramper;
  - mørk urin;
  - plak på tænderne;
  - halsbrand.
- Bivirkninger, der kræver akut lægehjælp:
  - rygsmerter eller muskelsmerter;
  - alvorlig kvalme eller opkastning
  - metallisk smag i munden;
  - svimmelhed eller besvimelse
  - smerter, følelsesløshed eller prikken i hænder og fødder
  - hjertebanken;
  - Stærk hovedpine;
  - hyperæmi (rødme) i huden;
  - udslæt eller nældefeber;
  - anstrengt vejrtrækning
  - hævelse af mund eller svælg.
3 Kosttilskud med vitamin B6. Uanset om du indtager jern i form af kosttilskud eller almindelige fødevarer, forbliver vitamin B6 afgørende for den bedste absorption af jern. Når du tager jerntilskud, skal du ikke glemme vitamin B6 -kosttilskud.
4 Prøv ikke at indtage for meget calcium. Hvis du tager calciumtilskud, skal du sørge for ikke at overdrive det. Overskydende calcium i kroppen forstyrrer optagelsen af jern.