Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Fire ædle sandheder
• Del 2 af 4: Lev de fem hellige bud
• Del 3 af 4: Forståelse af buddhistiske lærdomme og praksis
• Del 4 af 4: Øv meditation
• Tips

Buddhisme er en åndelig tradition, der stammer fra det, der nu er Nepal for over 2.500 år siden. Der er flere strømninger i buddhismen i dag. Selvom praksis i forskellige retninger er forskellige, er grundlaget og målene for denne praksis de samme. Buddhismens grundprincip er, at alle levende væsener er udsat for lidelse, men du kan slippe af med lidelse og redde andre fra denne lidelse, hvis du lever i overensstemmelse med principperne om venlighed, generøsitet og åbenhed.

Trin

Del 1 af 4: Fire ædle sandheder

1. 1 Bestræb dig på at afslutte lidelsen. Den buddhistiske lære er baseret på de såkaldte "fire ædle sandheder". Ideen med de fire ædle sandheder er, at lidelse er en integreret del af ethvert levende væsens liv, men lidelse kan stoppes ved at afbryde liv-død-genfødselscyklussen. Det er fra denne idé, at bodhisattvas fire store sandheder er afledt. Disse sandheder kan hjælpe dig med at stoppe lidelsen.
   • Den første ædle sandhed er sandheden om lidelse.
   • Det første bodhisattva -løfte er løftet om at redde levende væsener fra lidelse.
   • Lidelse i buddhismen betyder ikke kun fysisk, men også psykisk lidelse for alle levende væsener.
   • Nøglen til at afslutte lidelse er opnåelsen af ​​nirvana, som kan opnås ved at følge den ædle ottefoldige vej (også kaldet den mellemste vej).
2. 2 Lev efter den ædle ottefoldige vej. Generelt er buddhismens to søjler de fire ædle sandheder og den ædle ottefoldige vej. De fire ædle sandheder kan forstås som fundamentet for tro i buddhismen, og den ædle ottefoldige vej er et sæt regler og praksis baseret på den tro. At leve den ottefoldige sti inkluderer følgende:
   • Korrekt tale, handlinger og livsstil. Alt dette kan kun opnås ved at leve i overensstemmelse med de fem bud.
   • Rigtig indsats, opmærksomhed og koncentration. Alt dette kan opnås gennem meditation.
   • Det rigtige syn og den rigtige hensigt. Dette kommer fra at praktisere meditation, dyrke bevidsthed og leve efter de fem bud.
3. 3 Prøv at slippe af med ønsker og vedhæftede filer. Den anden ædle sandhed siger, at årsagen til al vores lidelse er vores ønsker, uvidenhed og ønsket om nydelse og materielle goder. Derfor er det tilsvarende bodhisattva -løfte (bodhichitta) et løfte om at slippe af med ønsker og vedhæftninger.
   • Buddhister tror ikke på, at det er let at slippe af med lidelser og ønsker. Denne opgave tager flere livstider, men opnåelsen af ​​nirvana kan bringes tættere på ved at følge den ottefoldige vej.
4. 4 Bliv ved med at udforske. Den tredje ædle sandhed er, at lidelse kan stoppes (både fysisk og åndelig). For at afslutte lidelse skal du lære at lære, gøre det rigtige og opnå oplysning.
   • Det tredje løfte i en bodhisattva er at studere dharma og hvordan det påvirker lidelse.
5. 5 Stræb efter nirvana. Buddhismens fjerde sandhed har at gøre med den vej, der fører til lidelsens ende - det er netop Buddhas vej. Lidelse ender, når en person opnår oplysning og opnår nirvana, hvilket betyder slutningen på lidelse.
   • For at opnå nirvana skal du stræbe efter at leve i henhold til den ottefoldige vej.

Del 2 af 4: Lev de fem hellige bud

1. 1 Undgå at dræbe. Buddhismens fem bud er ikke bogstaveligt talt bud, men snarere forpligtelser til at stræbe efter at opfylde. Det første bud er ikke at dræbe dyr, men det kan anvendes på alle skabninger, herunder mennesker, dyr og insekter.
   • I positiv forstand indebærer dette bud venlighed og kærlighed til alle andre skabninger. Mange buddhister forstår dette bud som en filosofi om ikke -vold generelt, hvorfor mange buddhister er vegetarer eller veganere.
   • I modsætning til andre religioner, hvor du vil blive straffet for ikke at holde budene, taler buddhismen om konsekvenserne af sådanne handlinger, der vil vise sig i fremtidige liv.
2. 2 Stjæl ikke. Det andet bud siger, at du ikke bør tage ting, der ikke tilhører dig, og som ikke blev givet dig. Igen betragtes dette ikke som et bud i fuld forstand, men snarere giver vejledning om korrekt adfærd, der skal praktiseres. Fri vilje og valg er ekstremt vigtigt i buddhismen.
   • Dette bud betyder, at du ikke kan stjæle fra venner, naboer, slægtninge, fremmede eller endda på arbejde, og det gælder penge, mad, tøj og andre ting.
   • På den anden side betyder dette bud, at du skal være generøs, åben og ærlig. Giv i stedet for at tage og hjælp andre, hvis du kan.
   • Du kan øve generøsitet på mange forskellige måder: Du kan give penge til velgørende formål, frivilligt din tid, organisere en indsamling eller uddanne, give gaver eller penge, når det er muligt.
3. 3 Afstå fra dårlig seksuel adfærd. Et andet vigtigt begreb i buddhismen er udnyttelse, og en praktiserende buddhisme bør ikke bruge sig selv eller andre. Denne regel gælder seksuel, fysisk, mental og følelsesmæssig udnyttelse.
   • Buddhismen siger ikke, at du skal afstå fra sex, men det siger, at du altid skal handle med bevidsthed. Hvis du skal have sex, så skal det kun være med gensidig accept.
   • Traditionelt engagerer buddhismen sig heller ikke i seksuelle relationer med partnere i et ægteskab eller forhold.
   • Afstå fra seksuel forseelse, øv dig i enkelhed, og vær tilfreds med det, du har.
4. 4 Tal sandheden. Sandhed og undersøgelse er vigtige ideer i buddhismen, hvorfor det er vigtigt at afstå fra at lyve. Det betyder, at du ikke må lyve, fortælle en løgn eller skjule noget for andre.
   • I stedet for at lyve og holde på hemmeligheder, så prøv at være åben, fortæl sandheden og vær ærlig over for dig selv og andre.
5. 5 Brug ikke stoffer, der ændrer sind. Det femte bud siger, at man bør afstå fra drikkevarer og stoffer, der forårsager uklarhed i bevidstheden. Dette bud er direkte relateret til bevidsthedsprincippet. Du skal være opmærksom på hvert øjeblik i dit liv, og det betyder at være opmærksom på handlinger, følelser og adfærd.
   • Problemet med tankeskiftende stoffer er, at de forvirrer dig, får dig til at glemme vigtige ting, forhindrer dig i at fokusere, og de kan også føre til handlinger eller tanker, som du senere vil fortryde.
   • Sindsændrende stoffer er primært stoffer, hallucinogener og alkohol, men dette koncept kan udvides til at omfatte andre psykoaktive stoffer, såsom koffein.

Del 3 af 4: Forståelse af buddhistiske lærdomme og praksis

1. 1 Betydningen af ​​karma og gode gerninger. Karma, eller kamma, betyder handling, og meget af buddhistisk filosofi taler om vigtigheden af ​​loven om årsag og virkning. Hans idé er, at gode handlinger er motiveret af generøsitet og medfølelse. Disse handlinger bringer trivsel for dig og andre væsener og skaber i sidste ende et godt resultat.
   • For at gøre flere gode ting i livet kan du hjælpe mennesker i nød, være frivillige eller lære andre, hvad du har lært, og være venlig over for mennesker og dyr.
   • Buddhister mener, at vores liv består af en cyklus af liv, dødsfald, reinkarnationer og genfødsler. Alle dine handlinger har konsekvenser i dette liv, men de kan også påvirke efterfølgende liv.
2. 2 Husk de karmiske konsekvenser af dårlige gerninger. I modsætning til gode handlinger er dårlige handlinger motiveret af grådighed og had, og de fører kun til dårlige resultater. Især dårlige handlinger forhindrer dig i at afbryde liv-død-genfødselscyklussen, hvilket betyder, at din lidelse vil fortsætte, hvis du forårsager lidelse for andre.
   • Handlinger, der forårsager egoisme og grådighed hos andre mennesker, samt afslag på at hjælpe, betragtes også som dårlige handlinger.
3. 3 Lær mere om dharma. Dharma er et andet meget vigtigt begreb i buddhistisk undervisning, da det beskriver den sande virkelighed i dit liv og din verden. Dharma er ikke statisk eller uforanderlig, og du kan ændre virkeligheden ved at ændre din opfattelse, træffe forskellige valg og foretage de rigtige handlinger.
   • Udtrykket "dharma" beskriver også buddhismens vej og lære generelt, så det kan også ses som en livsstil.
   • For at praktisere dharma i dit daglige liv, prøv at være taknemmelig for det, du har: Vær taknemmelig for det, du lever, og nyd livet. Du kan takke i bønner, tilbyde tilbud og arbejde med oplysning.

Del 4 af 4: Øv meditation

1. 1 Find et roligt sted. Meditation betragtes som en af ​​buddhismens vigtigste praksisser, fordi det giver forståelse, ro og stilhed i sindet, midlertidigt lindrer lidelse, giver indre ro og hjælper på vejen til oplysning.
   • At finde et roligt sted, hvor du kan koncentrere dig om din praksis, er afgørende for, at meditation kan gå godt. Et soveværelse eller et andet tomt rum gør, hvor ingen vil forstyrre dig.
   • Sluk for din telefon, dit tv, din musik, og prøv at fjerne andre distraktioner.
2. 2 Sid behageligt. Sid med benene på gulvet eller på en pude (i tyrkisk eller lotusstilling). Det vigtigste er, at du føler dig godt tilpas. Hvis du er utilpas, sidder du på tværs af ben, kan du sidde på knæ eller på en stol.
   • Når du sidder behageligt, skal du holde ryggen lige, holde hovedet lige og prøve at slappe af i ryg og skuldre.
   • Læg dine hænder på dine hofter eller knæ, håndfladerne nedad.
3. 3 Luk dine øjne. Du kan lukke øjnene eller lade dem være lidt åbne, men nogle mennesker foretrækker at lade deres øjne være helt åbne under øvelsen. Hvis du bare lærer at meditere, skal du sørge for at finde en behagelig position - dette er meget vigtigt - prøv forskellige muligheder og find den, hvor du er bedst tilpasset øvelsen.
   • Hvis du vil lade dine øjne åbne eller lidt åbne, så kig lige frem, find et fast punkt på et stykke fra dig.
4. 4 Koncentrer dig om din vejrtrækning. Det vigtigste i meditationstræning er koncentration på vejret. Du behøver ikke at trække vejret på en bestemt måde, men du bør fokusere på luftstrømmen - hvordan luft kommer ind og ud af din krop.
   • Koncentration på åndedrættet er meget vigtig, fordi det hjælper dig med at fokusere på det nuværende øjeblik og glemmer alle tanker eller ideer.
   • Meditation er bevidsthed og at være i nuet, og fokusering på indånding og udånding er en fantastisk måde at fokusere på dig selv og være til stede i nuet.
5. 5 Lad dine tanker flyde. Et af hovedmålene med meditation er at rydde sindet og finde ro. For at gøre dette skal du lade dine tanker komme og gå uden at klamre sig til nogen af ​​dem. Hvis du på et tidspunkt indser, at du er hooked på en eller anden tanke, så stop og koncentrer dig igen om din vejrtrækning.
   • Meditér i cirka 15 minutter om dagen i den første uge. Senere kan du gøre dine meditationer længere, for eksempel ved at øge dem med fem minutter hver uge. Gør det til et mål at meditere i 45 minutter hver dag.
   • Indstil en timer eller alarm, så du ved, hvornår du skal afslutte din træning.

Tips

• Når du studerer buddhisme, kan du bemærke, at forskellige udtryk har forskellige navne. Dette skyldes det faktum, at der er flere strømninger i buddhismen, og deres tekster er skrevet på forskellige sprog. Mahayana -teksterne er på sanskrit, og Theravada -teksterne er i Pali.