Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Undgåelse af traumatiske værktøjer og værktøjer
• Metode 2 af 4: Pas på dit hår
• Metode 3 af 4: Korrekt ernæring
• Metode 4 af 4: Hjælp til læger med hårtab
• Tips
• Advarsler

Hår kan falde ud af en række årsager, herunder ernæring, mineralmangel, medicin, alvorlig stress eller sygdom, miljøforurening og genetik. En tredjedel af verdens befolkning står over for dette problem, og blandt disse mennesker er der tusinder af kvinder. Der er ingen garanti for, at du vil være i stand til at stoppe hårtab forårsaget af genetik eller faktorer, som du ikke kan påvirke. Du kan dog gøre dit bedste for at holde dit hår i god stand og forhindre det i at falde ud for tidligt.

Trin

Metode 1 af 4: Undgåelse af traumatiske værktøjer og værktøjer

1. 1 Prøv at bruge en hårtørrer sjældnere. Varme svækker proteinet i håret. Konstant opvarmning og tørring kan føre til skrøbelighed og spaltede spidser, hvilket kan fremskynde hårtab. Det er bedst at lade dit hår tørre naturligt, så føntør oftere end føntør.
   • Alle andre stylingsværktøjer, der opvarmer dit hår, herunder tang, termiske børster, krøllejern og strygejern, fungerer på samme måde.
   • Vær forsigtig, når du bruger disse værktøjer, da skoldning af hovedbunden kan skade hårsækkene permanent.
2. 2 Må ikke perm eller rette op. Begge dele kan skade dit hår. Kemikalierne bryder de indre bindinger i håret og ændrer dem derefter for at rette eller krølle håret.Dette svækker håret, hvilket gør det kedeligt, tørt og skørt. Denne tilstand af hår kan føre til hårtab over tid.
3. 3 Prøv sjældnere At farve hår og brug kemikalier. Hyppig hårfarvning med permanent farvestof øger risikoen for hårskader. Hår bør ikke farves mere end en gang hver 4-6 uge. Hvis du farver dit hår, skal du altid bruge balsam efter vask. Hvis du har gråt hår, er det bedre at lade dit hår blive gråt end at farve det.
4. 4 Bleg ikke dit hår. Peroxid trænger ind i hårkappen og vasker det naturlige pigment væk fra dem. Hårets struktur ændres, og det bliver udsat for skader. Ved at lette dit hår svækker du det, så blegning af dit hår i kombination med føntørrere og hårprodukter kan alvorligt skade din frisure.
5. 5 Gør ikke stramme frisurer. Nogle frisurer kræver et stramt træk i håret og brug af gummibånd eller hårnåle, hvilket ved regelmæssig brug kan føre til hårtab. At binde stramme fletninger eller binde en stram hestehale dagligt kan resultere i meget hårtab. Derudover fremmer styling af hår med curlers, især varme dem, også hårtab.
   • Hårtab på grund af stramme frisurer har endda et videnskabeligt navn - traction alopecia. Det koster dig intet at forhindre dette problem.

Metode 2 af 4: Pas på dit hår

1. 1 Regelmæssigt vaske dit hår ikke-aggressiv shampoo. Vask kan hjælpe med at forhindre hårtab ved at holde dit hår og hovedbund rent og forhindre infektioner, der kan føre til hårtab. Hvis du bruger en mild shampoo, ser rent hår fyldigere ud end snavset hår (snavset hår ser glattere ud og brydes ned i tråde).
2. 2 Find en shampoo til din hårtype. En god shampoo vil forbedre dit hårs sundhed, så tag dig tid til at finde et produkt, der passer til din hårtype. Find ud af, om din hårtype er normal, fedtet eller tør, og prøv derefter et par shampooer, der passer til din type, for at se, hvilken der fungerer bedst for dig. Hvis du har skæl, skal du købe en speciel shampoo til at bekæmpe dette problem.
   • Proteinshampoo og volumiserende balsam gør håret midlertidigt glattere og tykkere, da de udfylder revner i håret, men de reparerer ikke beskadiget hår.
3. 3 Vær opmærksom på shampooens sammensætning. En mild shampoo holder dit hår og hovedbund sundt, og shampooens sammensætning hjælper dig med at afgøre, om det er mildt. Køb ikke produkter, der indeholder sulfater eller sulfonater. Vælg shampoo, der indeholder isethionat eller glucosid umiddelbart efter vand.
   • Typisk indeholder milde shampooer sulfosuccinater, amphodiacetater og hydroxysultainer.
   • Silikoner, polyquaterniums og guar fugter håret.
4. 4 Brug en god børste. Den måde, du børster dit hår på, påvirker dets tilstand. Køb en blød børste lavet af naturlige materialer og børst dit hår ikke oppefra og ned, men indefra og ud. Håndter dit hår så forsigtigt som muligt og træk det ikke.
   • Undgå at børste vådt hår - brug en hårbørste eller kam.
5. 5 Prøv en hovedbundsmassage. Massering af din hovedbund med en nærende olie (såsom kokos, rosmarin, lavendel eller mandelolie) øger blodgennemstrømningen til hovedbunden og til hårsækkene. Friktion og masserende bevægelser varmer huden op og forbedrer blodcirkulationen, takket være hvilken cellerne i folliklerne modtager de stoffer, de har brug for, hvilket igen har en gavnlig effekt på hårvækst.
   • Massering af dit hoved hjælper dig også med at slappe af, hvilket er gavnligt for hele kroppen.
6. 6 Hvis du er bekymret for hårets tilstand, skal du kontrollere, om det falder meget ud. Der er en måde at kontrollere, om du mister meget hår.Klem 20-30 hår mellem din tommelfinger og pegefinger og træk langsomt men sikkert i dem. Hvis mere end seks hår falder ud, kan du have et reelt hårtabsproblem.
   • Denne måde ikke giver 100% præcist resultat, så hvis du tror, ​​at du mister mere hår, end du burde, skal du kontakte en trikolog. Husk dog, at hver dag mister en person en vis mængde hår, og det er normalt.

Metode 3 af 4: Korrekt ernæring

1. 1 Spis en komplet og afbalanceret kost. Ernæringsretningslinjerne for vedligeholdelse af sundt hår og hovedbund er de samme som de generelle ernæringsretningslinjer. En sund krop vil have meget bedre hår end en syg person. Der er en mulighed for, at hårtabsprocessen kan sænkes af en nærende kost, der indeholder mange frugter og grøntsager. Der er vitaminer og mineraler, der hjælper med at styrke hår og forhindre hårtab.
2. 2 Få mere jern. Jern er et mineral, der findes i animalske og vegetabilske fødevarer. Mangel på jern kan føre til anæmi, som forhindrer næringsstoffer i at nå folliklerne, hvilket kan forårsage hårtab. For at forhindre, at dette sker, skal du inkludere jernrige fødevarer i din kost.
   • Der findes meget jern i rødt kød, kylling og fisk.
   • Det er også nyttigt at spise grønne grøntsager - broccoli, spinat, grønkål.
3. 3 Få nok protein. Protein er meget vigtigt for hårvækst. Mangel på protein kan føre til tørt og svækket hår, hvilket resulterer i hårtab. Den rigtige mængde protein vil give kroppen aminosyrer, der hjælper med at styrke håret. Proteiner (proteiner) er ofte inkluderet i shampoo, men protein fra mad kan forbedre hårets tilstand betydeligt og forhindre hårtab.
   • Protein findes i fisk og skaldyr, fjerkræ, mælk, ost, yoghurt, æg, bønner, svinemørbrad, soja, magert oksekød og specialproteinbarer.
   • Hvis du er veganer eller mælkefri, kan dine kilder til plantebaseret protein omfatte tempeh, tofu, fuldkornsbrød, jordnøddesmør, brune ris, linser, quinoa, nødder, seitan (hvedekød), bønner og broccoli .
4. 4 Medtag C -vitamin i din kost. Fødevarer med et højt vitaminindhold fremmer jernoptagelse, så for at få mest muligt ud af dit jern skal du prøve at spise mad, der indeholder C -vitamin sammen med fødevarer, der indeholder jern. C -vitamin fremskynder også produktionen af ​​kollagen, som styrker kapillærerne til hårskaftet. Kilder til C -vitamin omfatter:
   • Citrusfrugter, grønkål, broccoli, rosenkål, bagte kartofler og tomater.
   • Blåbær, brombær og jordbær er også rige på C -vitamin.
5. 5 Forbruge nok omega-3 fedtsyrer. Disse fedtstoffer er gode til håret - de forhindrer dem i at tørre ud og splitte. Disse fedtsyrer findes i hovedbundens celler og hjælper med at opretholde det ønskede fugtighedsniveau i hovedbunden. Disse er vigtige fedtstoffer, der ikke produceres af menneskekroppen og derfor skal hentes fra mad.
   • Spis mere omega-3 fede fisk som tun, laks, makrel.
   • Disse fedtsyrer findes også i frø og nødder, især hørfrø, græskarkerner og valnødder.
6. 6 Spis mere biotinrig mad. Biotin er et vandopløseligt vitamin B. Det er meget vigtigt for hårets sundhed, da mangel på dette stof fører til tørhed og brud, hvilket fremskynder hårtab. Biotin findes i fuldkorn, lever, æggehvide, sojamel, valnødder og gær.
   • Fuldkorn er også en stor kilde til zink. Manglende zink forårsager tør og kløende hovedbund og hårtab.
7. 7 Overvej at tage vitaminer og kosttilskud. Der er vitaminer og andre kosttilskud, der anbefales til hårtab, men du bør først konsultere din læge. Den mest almindelige behandling af dette problem er biotin, inositol, jern, C -vitamin og savpalme. Der er ingen tegn på, at disse kosttilskud forhindrer hårtab, men nogle hævder, at de hjalp.
8. 8 Ved, hvilke fødevarer der skal undgås. Det er vigtigt at vide ikke kun, hvilke fødevarer der er gode for dig, men hvilke fødevarer der er bedst at undgå. Her bør du blive guidet af de grundlæggende principper for korrekt ernæring, men der er flere stoffer, der fremkalder hårtab. Det kunstige sødemiddel aspartam har vist sig at forårsage hårtab. Kunstige tilsætningsstoffer i produkter kan også påvirke hårets tilstand negativt.
   • Rå æggehvider indeholder et stof, der binder biotin og forhindrer det i at blive absorberet.
9. 9 Få nok kalorier. En kaloriefattig kost kan føre til midlertidigt hårtab. Til hårvækst har kroppen brug for mineraler og vitaminer (som dem, der er nævnt ovenfor). Hvis du spiser for lidt, mangler du muligvis disse næringsstoffer. Også at reducere dit kalorieindtag for meget kan blive stressende, hvilket får dit hår til at stoppe med at vokse eller gå ind i en hvilefase. Undgå ekstreme diæter, ellers kan du finde på at miste hår sammen med kiloene.

Metode 4 af 4: Hjælp til læger med hårtab

1. 1 Ved, hvornår du skal se en læge. Det er vigtigt at forstå, i hvilken grad af hårtab det er værd at kontakte en læge med dette problem. Hvis dit hår ikke falder ud, som det plejede, eller hvis du hurtigt mister hår som teenager eller ung voksen, skal du straks søge professionel hjælp. Her er symptomerne at passe på:
   • smerter, kløe eller rødme og afskalning af hovedbunden
   • skaldede pletter i skæg eller øjenbryn;
   • hos kvinder - skaldethed hos mænd, øget hårvækst i ansigt og krop eller menstruationsuregelmæssigheder (i dette tilfælde kan en hormonforstyrrelse være årsag til hårtab);
   • vægtforøgelse, træthed, muskelsvaghed eller intolerance over for lave temperaturer.
2. 2 Forbered dig på aftalen. Inden du går til din læge, skal du tænke over, hvilke symptomer du oplever for at gøre det lettere for dig at beskrive din tilstand. Analyser, om første gang du stødte på dette problem, og om hårtabet er permanent eller intermitterende. Her er nogle nyttige spørgsmål:
   • Har du bemærket, at håret begyndte at blive værre, mere brudt og flækket?
   • Har nogen af ​​dine nære slægtninge lidt af hårtab?
   • Tager du medicin, vitaminer eller kosttilskud?
3. 3 Ved, hvordan mandligt hårtab behandles. Den mest almindelige årsag til hårtab hos mænd er arvelighed. Hår tyndere ud over panden og på kronen. Selvom det ikke betragtes som en sygdom (det er bare en arvelig egenskab), er der en behandling for sådanne tilfælde. Som regel foreskrives to lægemidler mod hårtab:
   • Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) er en løsning, der påføres hovedbunden for at stimulere hårsækkene. Det kommer i en koncentration på 2 eller 5% og påføres en gang om dagen.
   • Finasteride (Penester, Proscar) er en pille, der forstyrrer produktionen af ​​en form for testosteron, der forårsager hårtab. Kvinder i den fertile alder bør ikke engang røre ved beskadigede finasterid -tabletter.
4. 4 Ved, hvordan hårtab hos kvinder behandles. Omkring en tredjedel af kvinderne står over for dette problem. Hos to tredjedele af kvinderne, der er kommet i overgangsalderen, bliver håret tyndere, hvilket fører til dannelse af skaldede pletter. Som regel falder hår hos kvinder ikke ud over panden, men langs afskeden, hvorfor det bliver mindre på hovedets krone. De mest almindeligt foreskrevne lægemidler er:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - et lægemiddel til ekstern brug, gnides ind i hovedbunden. Kontraindiceret under graviditet og amning.
   • Antiandrogener er lægemidler, der blokerer receptorer, men de er sjældent ordineret.
   • Jern - det er især ordineret til vegetarer, kvinder, der lider af anæmi eller har tunge perioder.

Tips

• Det er bedre at sove med løst flettet hår frem for løst hår. Når du kaster og vender under søvn, vil dit hår blive beskyttet mod mekaniske skader.
• En gennemsnitlig person mister omkring 100 hår om dagen. Oftest falder hår ud under shampooing, brusebad og lignende. Hvis du ser dig selv tabe mere hår, selvom du ikke har faldende hårgrænse endnu, kan det være grund til bekymring.
• Undgå for hyppig og langvarig sollys på dit hår.
• Undgå at bruge geler eller andre stylingprodukter, da de fremskynder hårtab og gør håret skørt og splittet.
• Vælg ikke -ætsende shampoo og balsam - de blødgør håret og forbedrer hårets tilstand. Brug ikke hård kosmetik, især dem med en deodorant effekt, da de er skadelige for hovedbunden.
• Cøliaki kan føre til hårtab. Tal med din læge, hvis du har bekymringer.
• Prøv at påføre lidt nærende olie på din hovedbund inden sengetid. Vask det af med shampoo om morgenen. Dette stimulerer hårvækst og styrker det.
• Sygdomme (f.eks. Skjoldbruskkirtlen) og at tage antibiotika kan føre til hårtab, så at være i god fysisk form kan hjælpe dig med at undgå dette problem.
• Hvis du for nylig har født, skal du ikke gå i panik med alopeci efter fødslen. Hårtab på grund af graviditet kan være skræmmende, men det er et naturligt resultat af hormonelle ændringer forårsaget af graviditet, der kan ændre hårkvalitet og endda hårvolumen. Hårtab er et tegn på en tilbagevenden til normale hormonniveauer. Som regel stopper hårtab i sådanne tilfælde inden for få måneder.

Advarsler

• Hårtab kan være et tegn på sundheds- og ernæringsproblemer, selvom din hovedbund ikke har tilbagegående hårgrænse. Tal med din læge om dette, især hvis du spiser dårligt, har et svagt immunsystem eller ikke har det godt.