Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Væn dig til flytningen
• Metode 2 af 3: Håndtering af en større livsbegivenhed
• Metode 3 af 3: Byg relationer
• Tips
• Advarsler

Forandring er en del af hver enkelt af os. Dette kan være alt fra at flytte til et nyt sted til den sværeste begivenhed i dit liv (f.eks. Sygdom eller død af en elsket) eller problemer i forhold til mennesker. Tilpasning til forandringer hjælper dig med at være mere ansvarlig og selvsikker i dit liv.

Trin

Metode 1 af 3: Væn dig til flytningen

1. 1 Lad dig selv være ked af det. Du vil ikke gøre dig noget godt, hvis du holder alle sanser for dig selv. Du er højst sandsynligt bekymret, ængstelig, nervøs, ked af, at du skal efterlade dit gamle liv. Alt dette er naturligt og godt!
   • Tag en pause, når du føler, at der er kommet meget over dig. Det kan være noget så simpelt som at sidde i 15 minutter i et roligt værelse i en hyggelig kaffebar eller på en parkbænk.
   • Når du tænker på dit gamle liv, skal du ikke skubbe disse følelser væk. Giv dig selv tid til at tænke over dem, selvom det betyder at græde. At arbejde med dine følelser hjælper dig med at nyde dit nye hjem mere.
2. 2 Slip dine håb og forventninger. Du har en idé om, hvordan du vil have dit liv. Men det er muligt, at dit nye liv ikke vil passe ind i denne skabelon. Dette betyder ikke, at dit nye liv vil være dårligt eller forkert. Du skal slippe forventningerne og lade tingene ske, som de er.
   • Leve i nuet. I stedet for at planlægge, hvordan du vil forbedre din fremtid, eller huske, hvor god den tidligere var, skal du fokusere på hvert øjeblik, du oplever et nyt sted. Snart bliver det så kendt for dig, at du vil stoppe med at lægge mærke til dem. Nyd at se nye steder og oplev nye begivenheder.
   • Dette nye sted og liv her vil være anderledes end hvad du havde før. Du vil ikke være i stand til at genskabe, hvad du havde. Når du finder dig selv at sammenligne det nye sted med det gamle, skal du stoppe! Mind dig selv om, at det er forskellige ting, og forskellige betyder ikke dårligt. Giv det nye sted en chance for at være godt for dig.
   • Husk, at du sandsynligvis ikke vil vænne dig til det med det samme. Det vil tage tid at finde venner. Det vil tage tid at lære nyt terræn, nye vaner. Det vil tage tid at finde dit nye yndlingsbageri, din nye boghandel, dit motionscenter.
3. 3 Lær dit nye bopæl bedre at kende. En del af processen med at vænne sig til et nyt sted er at lære mere om det. Hvis du bor i din hule i et hus eller lejlighed og tænker på fortiden, får du aldrig nye venner og finder mening med livet. Kom ud af din skal!
   • Deltag i en organisation, du kan lide. Dette kan være alt fra en bibliotekbogklub til frivilligt arbejde. Religiøse samfund er et godt sted at møde nye mennesker, hvis du er religiøs. Alternativt fungerer politiske organisationer eller kunstgrupper (vokalgrupper, strikning, quiltning, avisklipning osv.) Fint.
   • Gå ture med dine kolleger. Hvis du skal skifte bopæl på grund af et nyt job, skal du spørge dine kolleger, hvor de skal hen og invitere dem til at komme med dig. Selvom du ikke danner et langsigtet venskab med dem, ved du måske ikke, hvem du vil møde, eller hvem du vil blive præsenteret for.
   • Tal med folk.Få en lille samtale med ekspedienten i købmanden, personen, der venter på bussen ved busstoppestedet ved siden af ​​dig, bibliotekar ved skranken, ekspedienten i kaffebaren. Du vil lære lidt nyt om det sted, hvor du nu bor, begynde at møde mennesker og føle dig godt tilpas i et nyt miljø.
4. 4 Gør dig klar til kulturchok. Selvom du lige flyttede til en anden by, kan det være anderledes. Og det gælder især ved flytning til et andet land, til en anden region i dit land, fra by til landsby og omvendt. Steder er forskellige, og det skal du være forberedt på.
   • Prøv at tilpasse dit livstempo til dit nye miljø. For eksempel, hvis du lige er flyttet fra en storby til en landsby, vil du bemærke, at livstempoet og menneskene selv er meget forskellige fra de urbane.
   • Nogle gange kan det endda virke som om, at folk i dit nye bopæl helt og aldeles taler et andet sprog (selvom det er dit første sprog!). Det kan være nødvendigt at lære nyt slang, akronymer og nye sprogfunktioner. Vær forberedt på at begå fejl og bede om afklaring.
5. 5 Hold kontakten med dit gamle liv. Bare fordi du har tilsluttet dig et nyt liv, er det ikke nødvendigt at brænde broer. I begyndelsen vil din fortid generere sorg, nostalgi og beklagelse hos dig, men forbindelse med den vil også støtte dig i dit nye liv.
   • Brug teknologi til at holde forbindelsen. Du lever i en æra, hvor det er meget lettere at holde kontakten med mennesker fra fjerne steder. Skriv beskeder, brug sociale netværk, Skype og mere til at holde kontakten med gamle venner og familiemedlemmer.
   • En dejlig sms fra en ven kan hjælpe med at reducere følelsen af ​​ensomhed efter at have flyttet.
   • Lad dog ikke dit gamle liv ødelægge dit nye. Hvis du bruger al din tid på at se tilbage, kun hænger ud med dine gamle venner eller familiemedlemmer, går du glip af mulighederne for at møde nye venner i dit nye liv. Derfor er det så vigtigt at få forbindelse til mennesker et nyt sted.
6. 6 Gå ind til sport. Det er ikke kun en god måde at bevare dit helbred og et positivt syn på, det er også en god måde at lære byen at kende på og møde nye mennesker.
   • Gå ture. Vælg en ny placering, du vil udforske, så du begynder at føle følelser for din nye placering.
   • Deltag i en gruppe mennesker, der er involveret i sport. Find en, der også løber om morgenen, eller deltag i en yogagruppe. Sådan begynder du at møde nye mennesker.
7. 7 Lær at være dig selv. En af nøglerne til at være okay, når du skifter dit hjem, er at lære at være ensom. Uanset hvor venlig du er, hvor mange klubber og sektioner du deltager i, vil du stadig være ensom nogle gange. Og det er okay! Det vil ikke vare evigt.
   • Vær uafhængig af andres støtte og ros.
8. 8 Giv dig selv tid. Det tager tid at vænne sig til noget, det gælder også ved flytning. På forskellige tidspunkter vil du føle dig deprimeret, ensom og fortabt i minder. Dette er helt normalt. Der er endda en slags tidsplan for at vænne sig til et nyt sted:
   • Den allerførste fase af flytningen kaldes normalt "bryllupsrejse". På dette tidspunkt virker alt så nyt, spændende og anderledes (nogle gange skræmmende). Typisk varer denne fase cirka tre måneder.
   • Efter bryllupsrejsen begynder forhandlingsfasen, når du virkelig ser forskellen mellem din nye bolig og dit gamle hjem. Dette er den fase, hvor du er fyldt med følelser af usikkerhed, ensomhed og du savner dit gamle hjem meget. Selvom denne fase normalt følger bryllupsrejsen, kan den nogle gange starte alt med det.
   • Den næste fase er tilvænningsfasen, der begynder efter seks til tolv måneder et nyt sted. I løbet af denne tid vænner du dig til den nye rutine og begynder at føle dig hjemme.
   • Normalt i omkring et år går folk til den sidste fase, hvor du begynder at føle dig godt tilpas i dit nye hjem. Nogle gange kan det dog tage længere tid. Husk, alle mennesker er forskellige.

Metode 2 af 3: Håndtering af en større livsbegivenhed

1. 1 Dette sker på et øjeblik eller en dag i livet. Uanset hvad det er (sygdom, et familiemedlems død, tab af et job eller aflysning af et bryllup), vil du ikke kunne klare det, hvis du tager for meget på dig. Jo mere du ser tilbage i stedet for at fokusere på nuet, jo mere vil denne begivenhed skade dig.
   • For eksempel, hvis du har mistet dit job, skal du ikke prøve at håndtere problemet med det samme. Du ender med forvirring og sorg. Gør i stedet alt i etaper. Opdater dit CV først, og søg derefter et job på Internettet, på en opslagstavle eller tal med en, du kender.
   • Giv ikke efter for fortrydelser om fortiden eller angst for fremtiden, eller du kan synke ned i depression eller angst. Hvis du ikke kan leve i nuet, har du brug for hjælp. Mennesker, der har gennemgået globale ændringer i deres liv, kan enten blive deprimerede eller forværre deres tilstand endnu mere, hvis de allerede har været deprimerede.
2. 2 Pas på dig selv. Mange mennesker glemmer at passe på sig selv og få sig selv til at føle sig trygge. Det bør være en dyb personlig bekymring, så du kan slappe af og pakke dig ind i det som et behageligt tæppe.
   • Du ved, hvad der fungerer bedst for dig, men her er nogle forslag: lav dig en kop te og fokuser på, hvordan du drikker det (indånder dampen fra det, mærk varmen glide ned i halsen og synk ned i din mave), pakk ind dig selv i et varmt tæppe eller brug en varmepude, lav yoga, og fokuser kun på din vejrtrækning og kropsbevægelser.
   • Hvis negative eller triste tanker dukker op i dit sind, der forstyrrer bevægelsernes rytme, skal du genkende dem i tide og slippe dem. Fortæl dig selv, at du vil tænke over det i morgen, men nu skal du fokusere på at skabe et behageligt miljø for dig selv.
3. 3 Tillad dig selv at give efter for dine følelser. Uanset hvilken ændring i dit liv der er sket, vil det blive ledsaget af følelser. Hvis du ignorerer disse følelser og forsøger at undgå dem, bliver de først stærkere og mere smertefulde senere. Det betyder ikke, at du skal synke ned i sorg og vrede, men det betyder, at du er nødt til at tillade dig selv at være sur eller trist.
   • Du er nødt til at gennemgå stadier af følelser som afkald, vrede, sorg og derefter accept. Med en vellykket løsning af sådanne tilstande vil hver efterfølgende tilstrømning af følelser passere hurtigere.
   • Start ikke med at bruge "smertestillende midler": det handler om stoffer eller alkohol, men det kan også referere til overdreven tv -visning, overspisning, ikke fordi du kan lide smagen af ​​mad, men fordi du vil overdøve en del af dig selv. Sådanne midler kan hjælpe dig med at dæmpe smerten, men ikke klare dine følelser.
4. 4 Giv dig selv tid til at reflektere over forandringen. Forandring betyder forskellige ting for forskellige mennesker, selv for den samme person i forskellige perioder af sit liv. At reflektere over dine følelser, hvad der har ændret sig og hvorfor, kan hjælpe dig med at håndtere de følelsesmæssige ubalancer, der følger med livsændringer.
   • Journalføring er en anden god måde at reflektere over forandringer på. Dette giver dig ikke kun mulighed for at trække dine følelser frem og beskrive din vej gennem denne ændring. Når den næste store ændring i dit liv kommer, kan du se tilbage og se, hvordan du håndterede den forrige, hvordan du havde det, og hvordan du fandt ud af det.
5. 5 Find en du kan tale med. At tale om problemer med nogen kan ikke kun berolige dig godt, men det giver dig også en anden forståelse af forandringer og dig selv, som du måske ikke har haft før.
   • Prøv at finde nogen, der allerede har gennemgået det, du går igennem nu.Denne person vil være en slags mentor for dig, en person, der vil hjælpe dig med at se, at måder du håndterer forandringer på er normale, at dine følelser er berettigede. Han vil også hjælpe dig med at komme til bunds i problemet og støtte dig på vejen til helbredelse.
   • Støttegrupper og trosbaserede organisationer er gode til at hjælpe mennesker, især dem, der kæmper med sygdom, forsøge at klare deres nærmeste og andre sådanne livsændringer. Dette er et godt sted, hvor du kan finde dem, der allerede har gennemgået dette, og som kan hjælpe dig.
6. 6 Drøm om fremtiden. Selvom du ikke ønsker at dvæle ved fremtiden eller bruge for meget tid på at bekymre dig om det, skal du stadig holde dit liv flydende i den rigtige retning. Det betyder, at du skal beslutte, hvordan du vil se din fremtid og arbejde med at skabe den.
   • Drømme er et godt værktøj til at scripte, hvad du ville gøre. Slip dit sind for at se, hvordan du kan opleve denne store ændring i dit liv.
   • Saml ideer, der er attraktive for dig fra Internettet eller blade. Du kan lede efter interessante boligforbedringsløsninger, nye job og tænke over, hvordan du kan inkorporere dette i dit liv.
7. 7 Lav små forbedringer. Den nemmeste måde er at arbejde på dig selv i små trin. At tage for meget kan drukne dig fuldstændigt. Det, du skal gøre, mens du forsøger at tilpasse dig forandringer, er at forbedre dit liv lidt, for at gøre det lidt lettere.
   • Små justeringer kan omfatte: spise bedre (især hvis du har en sygdom), træning for at øge dine lykkehormoner og forbedre dit helbred, bruge din tid mere effektivt (planlægge og følge din plan, forsøge at få mest muligt ud af din dag ).
8. 8 Indfør afslapningsteknikker i dit liv. Teknikker som yoga, meditation, selv bare lange gåture kan hjælpe med at reducere din stress og lettere tilpasse sig livets ændringer.
   • Meditation er et godt valg til afslapning, da det hjælper dig med at berolige dine tanker og kan bruges næsten overalt. Hvis du lige er startet, skal du finde et roligt sted, indstille en timer i 15 minutter (eller bare tæl antallet af vejrtrækninger, hvis du ikke vil genere uret) og sidde behageligt. Træk vejret dybt. Koncentrer dig om vejrtrækning, indånding og udånding. Hvis nogle tanker begynder at distrahere dig, skal du blive opmærksom på dem, lægge dem til side og vende tilbage til at fokusere på din vejrtrækning.
   • Yoga er en anden god afslapningsteknik. Det inkluderer ikke kun meditation (med fokus på åndedrættet), men også fremragende træning, kropsbevægelse og arbejde på alle led og muskler.
9. 9 Lad os være klar over, at der altid vil være ændringer. Alt liv er en stor ændring. Uanset hvor klar du er til forandring, vil der altid være ændringer, der vil chokere dig. Hvis du holder fast i rutinen i dit nuværende liv, vil det være svært for dig at tilpasse dig ændrede forhold i det lange løb.
   • Igen betyder det ikke, at du skal benægte dine følelser omkring forandring, fordi forandring kan være skræmmende og afvæbnende, men det betyder, at du skal acceptere disse følelser som en del af livsændringer.

Metode 3 af 3: Byg relationer

1. 1 Væn dig til nye relationer. At starte et nyt forhold kan være fyldt med hensynsløs spænding. Det er dog vigtigt at holde dig selv sammen, hvis du vil have, at forholdet skal fortsætte.
   • Du skal ikke skynde dig. Du bør ikke straks begynde at leve sammen og planlægge din fælles fremtid, hvis du lige er begyndt at date. Hvis du bemærker, at du useriøst vælger navne til dine kommende børn et par måneder efter et parforhold, skal du tage et skridt tilbage, minde dig selv om, at du skal leve i nuet og ikke komme langt frem.
   • Vær ikke påtrængende.Det er naturligt, at du vil bruge al din tid sammen med denne nye elskede, men det er ikke sundt. Du behøver ikke konstant at ringe, skrive beskeder og gå med denne person. Dette vil ikke kun overbelaste dit forhold, men du bliver hurtigt træt af hinanden.
   • Bevar også dit privatliv. Mød dine venner, arbejd hårdt og fasthold dine vaner. Selvfølgelig har I meget at lave sammen, men find tid til et separat liv. På denne måde vil du stadig have mange samtaleemner og ikke overvælde hinanden med opmærksomhed.
2. 2 Opnå ændringer i dit forhold. Det er uundgåeligt, at forholdet vil ændre sig. Der er ikke noget, du kan gøre ved det, men du kan tilpasse dig forandringer. Det kan være alt: din partner blev pludselig sjusket, når han altid var pæn, eller din ægtefælle besluttede, at han ikke ville have børn, selvom han altid gjorde det.
   • Gør bekymringer hurtigst muligt, især hvis de er små og kan eskalere senere. For eksempel, hvis din partner er blevet sjusket og ikke rydder op efter sig selv, skal du tale med ham ved hjælp af "jeg-udsagn". Sig: "Jeg føler, at jeg vasker alle tallerkener, selvom jeg ikke har brugt nogen af ​​dem" eller "Det gør mig virkelig ked af det, når jeg skal folde dit tøj."
   • Nøglen til at vænne sig til forandring er at nå til et kompromis med at acceptere forskelle. Det betyder, at du kan følge din partners ledelse i denne sag, men gøre alt på din måde i det næste spørgsmål, eller altid lede efter en mellemvej.
   • Tal om, hvordan forandring påvirker dit forhold, og hvor vigtigt ændringsemnet er for forholdet. Hvis du vil have børn, og din partner ikke gør det, skal du beslutte, om beslutningen om ikke at få børn er den rigtige for dig, eller hvis du synes, at forholdet skal ophøre, og du deler op.
3. 3 Bevar langdistanceforhold. Det kan være ekstremt svært, men det er lettere nu, end det var før. Det tager tid og kræfter at vænne sig til langdistanceforhold, og du bør være villig til at investere i det.
   • Kommuniker med hinanden. Dette er det største problem i langdistanceforhold. Tal om, hvad der er vigtigt for dig, diskuter de problemer, der opstår i forholdet og i dit liv, og formuler, hvad der er vigtigt for dig.
   • Håndter tvivl. Du vil være bange, hvis din partner er den rigtige for dig, nogle gange vil du ikke stole på ham, nogle gange vil du tvivle på ham. Det bedste du kan gøre, når du er i tvivl om, at der er noget mistænkeligt, der er, er at tale om din fortvivlelse over afstand eller at rapportere din tvivl til en ven. Dette vil hjælpe med at åbne dine følelser, før de begynder at forgifte dig.
   • Brug tid sammen. Sørg for at få tid til hinanden. Send en ven til en ven sjove kort og breve. tale i telefon og kommunikere via internettet. Lav særlige datoer for dig selv, og prøv at mødes personligt på disse dage.
4. 4 At vænne sig til, at I begyndte at leve sammen. Dette kan være en stor ændring i relationer og skal behandles med opmærksomhed. Du vil føle dig godt tilpas meget hurtigt, på trods af de uundgåelige vanskeligheder. Husk også, at du vil skifte mening om at flytte sammen, normalt et par dage efter du flytter ind, da ændringen er skræmmende.
   • En vigtig del af at leve et normalt liv sammen er, at du ikke behøver at skjule din ikke-seksualitet og personlige ting som tamponer og puder, eller det par virkelig forfærdelige underbukser, du har. Din betydningsfulde anden vil alligevel finde disse ting, og jo mindre du gider det, jo mere behagelige vil du begge være.
   • Din rutine vil ændre sig. Du skal bare være klar til det. Du skal diskutere, hvem der skal udføre hvilke ansvarsområder omkring huset, hvor hver af jer ting vil ligge osv. Det bliver meget snak og forandring.
   • Giv hinanden plads.Dette er et af nøglepunkterne - at give hinanden et sted, hvor du kan være alene med dine følelser og følelser, der stiger i dig på grund af denne ændring.
5. 5 Lær at håndtere brud. Til at begynde med har du brug for tid til at sørge over forholdets afslutning, selvom du var initiativtager til bruddet. Bruddet er svært for begge partnere, og det tager tid at komme over det. Her er et par af de vigtigste punkter at dvæle ved, hvis du prøver at vænne dig til din nye bachelorstatus:
   • Befri dit liv fra din eks. Det betyder, at fjerne ham fra venner på Facebook og andre sociale netværk (eller i det mindste blokere beskeder fra dem), fjerne nummeret fra telefonen, holde sig væk fra hans yndlingssteder. Jo mere du hænger ud med ham, jo ​​mere fortryder du bruddet.
   • Find dig selv. Hvis du har været i et forhold, især et langt, er du begyndt at miste din personlighed og blive en del af et par. Efter bruddet er det tid til at finde ud af, hvem du er uden en partner. Gør interessante ting, gå ud og prøv nye ting. Dette vil holde dine tanker væk fra fortiden og hjælpe dig med at møde nye mennesker.
   • Vær forsigtig, når du starter et nyt forhold. Du behøver virkelig ikke straks hoppe fra et forhold til et andet uden at tage dig tid til endelig at indse og være ked af at bryde et gammelt forhold. Forbindelse med en ny partner er en sikker måde at skade dig selv og den nye person på.

Tips

• Et centralt aspekt ved enhver form for afhængighed er, at du tager dig tid, før det sker. Det sker ikke med det samme, og du kan ikke fremskynde processen. Giv dig selv tid til at vænne dig til den nye situation i dit liv.

Advarsler

• Du kan ikke undgå forandringer, uanset hvor hårdt du stræber efter det. Bedre at være klar til dem og ikke modstå, når de kommer.