Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Romantik
• Metode 2 af 3: Venskab
• Metode 3 af 3: Arbejdsrelationer
• Tips

At være vedholdende i et forhold er svært, men muligt. Problemer opstår i forhold til en lang række mennesker, herunder en romantisk partner, venner og kolleger. Definer din tro og holdninger, accepter deres gyldighed, og begynd aktivt at udtrykke dine meninger for at være vedholdende i alle former for relationer.

Trin

Metode 1 af 3: Romantik

1. 1 Start i det små. Hvis store ændringer skræmmer dig, skal du starte i det små. Skift ikke alt på én gang, men vær mere vedholdende med hvert trin. Dette er den eneste måde at undgå problemer og uenigheder med partnerne.
   • For eksempel, udtryk dine ønsker oftere, når du vælger en restaurant. Lad ikke din partner bestemme alt for dig. I stedet for stiltiende samtykke, foreslå virksomheder med den slags køkken, du kan lide.
2. 2 Accepter gyldigheden af ​​dine relationsvisninger. Nogle gange i romantiske forhold bevæger vi os væk fra vedholdenhed af frygt for at miste vores partner. Dette er ikke en grund til at tro, at din mening ikke betyder noget. Hver af dine følelser har ret til liv, og din partner skal være klar til at diskutere ethvert aspekt af forholdet.
   • Opbyg tro på dig selv ved at udvide vigtige aspekter af livet og relationer. Hvis du har en mening eller holdning til situationen, så overbevis dig selv om gyldigheden af ​​en sådan mening. Dine følelser og tanker har al ret til liv, selvom du ikke altid siger dem højt. Over tid bliver det lettere for dig at acceptere dem og kommunikere dem til din partner.
   • Hvis du har angst eller lyst til at udtrykke følelser om et forhold, så sig til dig selv følgende opmuntrende ord: "Min mening er gyldig. Hvis min partner elsker mig, vil min mening ikke påvirke denne kendsgerning."
   • Hvis din partner ikke accepterer din mening eller følelser om forholdet, skal du genoverveje kommunikationens natur og opbygge et ligeværdigt forhold uden forudindtagelse i en retning.
   • Vær ikke passiv, aggressiv eller passiv-aggressiv, når du diskuterer dine følelser med din partner. Udtryk dine følelser kraftigt, men positivt og uden skyld.
3. 3 Smid den resterende skyld. Hvis du for det meste var enig med din partner om alt, kan der ved de første manifestationer af vedholdenhed opstå skyldfølelse. Dette er en almindelig reaktion på en situation, der kan være overvældende. Nu skal du skubbe skylden væk og forstå, at du har al ret til at udtrykke din mening.
   • Hvis det er svært i starten, skal du trække vejret dybt. Forestil dig at trække vejret fredeligt, roligt og selvsikkert ind og derefter udånde skyld, skam eller angst.
   • For eksempel kan der opstå restskyld, når du fortæller din partner, at du ikke kan lide en aktivitet, som du ofte har udført tidligere (f.eks. Fiskeri). Denne følelse vil passere, og din mening er fuldstændig berettiget. Nu hvor du ærligt har fortalt alt til din partner, kan du gøre ting, som du begge kan lide, og din partner kan fiske med venner eller alene.
4. 4 Formuler tanker korrekt. Når du planlægger at tale med en partner, skal du sørge for, at dine kommentarer er formuleret korrekt. Der er ingen grund til at være vred eller bebrejde. Det er nok bare at udtrykke dine følelser og tanker.
   • For eksempel, i stedet for at sige "Du er egoistisk og hjælper mig ikke" siger "Din hjælp til husarbejdet og med hundene ville virkelig hjælpe mig. Jeg har allerede prøvet at fortælle dig om det før, men jeg kunne på ingen måde komme igennem til dig ”. Den anden sætning udtrykker den samme idé, men lyder mere positiv og rolig.
5. 5 Ved, hvordan man skal tie. Det er vigtigt at forsvare dine meninger og følelser, men det betyder ikke, at du skal tale om alt. Forhold handler om kompromis, så nogle gange får vi ikke lige det, vi ønsker. Dette giver ikke op vedholdenhed. Din partners følelser er lige så vigtige som dine.
   • Det betyder, at du ikke altid kan have ret eller konstant stemme alle dine tanker, især i trivielle eller ubrugelige situationer for relationer.
   • For eksempel, hvis du og din partner har uenigheder om politik eller støtte fra et sportshold, så behøver du ikke at overbevise din partner om, at din mening er den mest korrekte. Omfavn meningsforskelle, og lad dem ikke skade dit forhold. Bliv ikke sur og bliv ikke ved med at insistere på din egen.
   • Følg disse enkle regler, for det er, hvad du forventer af din partner.
   • Ved at være vedholdende oftere vil det være lettere for dig at forstå, hvad du vil og forventer af din partner. Dette er den eneste måde at forstå, hvornår det er bedre at tie eller gå på kompromis, og når det er umuligt at tie.
6. 6 Bliv ikke følelsesladet. Romantiske forhold er knyttet til følelser, men i et forsøg på at blive en mere selvhævdende person er det bedre at begrænse følelserne lidt. Lad ikke dine følelser erstatte vedholdenhed med aggression eller passivitet. Tænk altid roligt over forholdet og eventuelle situationer, der opstår.
   • Hvis følelserne overtager, så tag et par dybe indåndinger og prøv at beskytte dig selv mod unødvendige følelser i en bestemt situation. Hvis alt andet fejler, kan du tilbyde at tage en pause fra samtalen eller ikke tale, før følelserne er faldet.
   • Ellers kan der tales uønskede ord, der skader din partners følelser.

Metode 2 af 3: Venskab

1. 1 Lær at nægte. Det er muligt, at du er enig i ethvert forslag fra dine venner. Hvis du befinder dig i en uønsket situation eller venner spørger dig om, hvad du ikke vil give dem, så skal du ikke være enig ud fra et ønske om at være god. Afvis med en rolig og positiv sætning. En selvsikker person kan også være god, men stadig udtrykke en begrundet og høflig mening om enhver situation.
   • For eksempel, hvis en ven vil se en film, som du slet ikke er interesseret i, skal du roligt sige: "Jeg vil ikke se denne film." I stedet kan du tilbyde en anden film eller aktivitet. Dette hjælper dig med at bruge tid sammen og gøre ting, der er interessante for mere end bare en af ​​jer.
2. 2 Vær direkte. Når du fortsætter med din partner, skal du altid tale direkte. Slå ikke rundt om busken og afvig ikke fra hovedemnet. Udholdenhed kræver ligefremhed og entydige ord.
   • Vær ikke uhøflig, bebrejd eller udtryk dine ønsker for uklart.
   • For eksempel i stedet for at sige "Lad os gå et sted, hvor vi kan have det sjovt?" fortæl en ven, "jeg ville elske at gå til den nye brætspilbar."
3. 3 Accepter meningsforskelle. Din og dine venners meninger om et bestemt emne kan meget vel være forskellige. Det betyder ikke, at du ikke længere er venner eller en andens mening er forkert. Det er bare sådan, at meninger er forskellige. Dette sker ikke kun med venner, men generelt i ethvert forhold, da alle mennesker er forskellige.
   • Det er forskellene, der gør venskab interessant og sjovt. Lad ikke forskelle forvirre dig.
   • Tænk på situationen sådan: uenigheder er okay, og du behøver slet ikke at opgive din mening. Det samme gælder din vens mening, hvis du udveksler meninger roligt og positivt.
   • For eksempel, hvis du befinder dig i en situation, hvor du og din ven er uenige, så sig: "Jeg tænker anderledes, men jeg respekterer din mening. Lad os bare acceptere disse forskelle og fortsætte med at have det sjovt."
4. 4 Ved hvad du forventer af andre. Et forhold kan ikke være oprigtigt, hvis du ikke ved præcis, hvad du vil og forventer af dine venner. Beslut, hvad du vil modtage fra dit venskab, hvilken adfærd du forventer af dine venner, og hvordan du vil opføre dig med dem.
   • Angiv kvaliteterne hos en ideel kæreste. Overvej hvert punkt, og vurder, hvor vigtigt det er for dit venskab. Dette hjælper dig med at forstå dine forventninger til venskab og kan dele det med dine venner.
   • Jo tydeligere din forståelse af dette er, jo lettere er det at formidle disse forventninger til dine venner uden unødvendige følelser og beskyldninger.
   • Dit venskab vil kun gavne, hvis begge parter accepterer betydningen af ​​hinandens forventninger og ønsker.

Metode 3 af 3: Arbejdsrelationer

1. 1 Tal med medarbejdere på en rolig og venlig måde. Vedholdenhed betyder slet ikke aggression eller vrede. De vigtigste aspekter ved vedholdenhed er en positiv holdning og en aktiv holdning til din tro. Når du taler med medarbejderne, skal du altid udtrykke dine tanker roligt og uden skyld.
   • For eksempel, hvis du er uenig i vurderingen af ​​dit arbejde, skal du tale roligt og overbevisende til din chef. Overvej på forhånd, hvilke aspekter af vurderingen du vil diskutere, og kommuniker derefter dine tanker uden unødvendige følelser. Chefen vil lytte til dine ord, hvis du gør uden beskyldninger og foregivelser. Sig noget i stil med dette: "Jeg vil gerne diskutere rapporten med mit arbejde med dig. Det forekommer mig, at nogle fakta er fejlfortolket, jeg vil gerne forklare alt."
   • Du behøver ikke at skrige, blive sur eller vige væk fra situationen. Overdreven aggression forhindrer din chef i at tage det, han hørte alvorligt. Hvis du boykotter situationen og viger tilbage fra arbejde, kan konsekvenserne være meget negative.
   • Når du taler, skal du bevare øjenkontakt, ikke krydse dine arme, ikke blive defensiv, ikke hæve din stemme eller fidget.
2. 2 Tro på dig selv. At være overbevist om dine meninger og give er en af ​​de bedste måder at være vedholdende på. Hvis du ikke tror på dig selv, så udtrykker du aldrig dine antagelser eller tanker. Prøv at dele dine tanker med kolleger, når du får chancen eller endda hver dag.
   • Hvis du under mødet vil dele et interessant forslag til et nyt projekt eller skrive en artikel med din chef, så rapporter det roligt og positivt. Husk at have tillid til dine ideer og evner.
   • Sørg for, at dine ideer er relevante og gennemtænkte på forhånd.
3. 3 Lær at lytte aktivt. Et andet aspekt af vedholdenhed er beslægtede beslutninger, kommentarer og antagelser. For at gøre dette skal du aktivt lytte til menneskerne omkring dig. Hvis en medarbejder udtrykker en mening eller tro, må du ikke afbryde eller forklejne deres ord. Prøv i stedet at overveje og tage hensyn til hans synspunkt.
   • Prøv at lytte nøje til medarbejderne og forstå, hvad hver konklusion er baseret på.
   • Først da kan du formulere din egen velbegrundede idé om situationen.
4. 4 Tal i første person. Den person, der lærer at være vedholdende, skal tale om deres ønsker, følelser og behov. Alt dette manifesterer sig i formuleringen af ​​sætninger. I stedet for beskyldninger og lange udsagn bør du sige dine tanker i første person.
   • Fortæl f.eks. Ikke medarbejderen: "Måske skal du skifte forhandler eller leverandør for at spare på kontorartikler?" Sig i stedet: "Jeg synes, vi skal skifte sælger for at spare på kontorartikler."
5. 5 Vær fortrolig. Giv altid din mening tillid til at se selvhævdende ud og vise, at du ved, hvad du taler om. Samtidig skal tillid ikke vokse til arrogance og selvtillid.
   • For eksempel, på dit næste møde, del gode ideer ved at tale om dem med en rolig, jævn stemme, indgive tillid til andre og bevare et positivt eller neutralt ansigtsudtryk. I en sådan situation tager chefen og medarbejderne sandsynligvis dine ord alvorligt.
6. 6 Lad ikke stress tage overhånd. Hvis situationen overvælder en person, kan han simpelthen ikke være vedholdende. Du er muligvis så bekymret over konsekvenserne af en situation, hvor du kan være vedholdende, at du simpelthen vil nægte muligheden. Lad aldrig situationen overvælde dig.
   • For eksempel, hvis du arbejder på et projekt med andre mennesker, og du har en god idé, skal du tale roligt og positivt om det. Tænk ikke for længe eller bliv nervøs.
7. 7 Vær ikke tavs om forseelser. Hvis du tror, ​​at du bliver brugt til din fordel på arbejdspladsen, skal du med sikkerhed sige din mening om dette spørgsmål. Ingen andre føler andres holdning bedre end dig. Hvis du synes, at en medarbejder, leder eller chef er uretfærdig over for dig, skal du roligt og rationelt diskutere situationen.
   • Giv specifikke eksempler på uretfærdig behandling eller misbrug. Eksempler giver dig altid mulighed for klart at argumentere for dit synspunkt.
   • Når du bliver mishandlet, behøver du ikke råbe eller handle urimeligt. Dette får dig til at se meget elendig ud. Vær sikker og selvsikker, ikke aggressiv.

Tips

• Vedholdenhed i adfærd vil ikke blive dannet af magi. Du skal være tålmodig og arbejde med dig selv for at lære udholdenhed i alle aspekter af livet.
• Skriv eksempler på din vedholdenhed ned i en journal, hvis du vil holde styr på dine fremskridt. Genlæs dine noter fra tid til anden, og bemærk ændringer i adfærd.