Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Bevægelse væk fra situationen
• Del 2 af 3: Udvikling af en positiv livsstil
• Del 3 af 3: Gå videre
• Tips
• Advarsler

Du vidste, at dating en nabo, kollega eller klassekammerat (klassekammerat) nok ikke er den bedste idé. For seks måneder siden ønskede du dog ikke at lytte til sund fornuft. Hjertesager kan vende hovedet, men hvis du skal se nogen hver dag efter bruddet, skal du strategisere, hvordan du skal håndtere sådan et akavet miljø. For at din plan skal lykkes, skal du træde tilbage fra situationen, udvikle et positivt livssyn og bare komme videre.

Trin

Del 1 af 3: Bevægelse væk fra situationen

1. 1 Accepter tabet. Forhold er meget vigtige. De giver os mulighed for at opleve følelsesmæssige op- og nedture, at kende os selv og at vide, hvad det vil sige at elske og blive elsket. Disse er centrale elementer på vejen til et tilfredsstillende liv. Det er ligegyldigt, hvem der startede bruddet, du eller din partner. Under alle omstændigheder blev processen med at opleve tabet lanceret.
   • Fortæl fyren: ”Jeg vil bare indrømme, at det ikke var let for mig at bryde dette forhold. Jeg ved, at det i et stykke tid vil være svært og pinligt for os at se hinanden. Jeg vil gøre mit bedste for at respektere dine grænser, og jeg ville sætte pris på, hvis du ville gøre det samme. ” En introduktion som denne kan føre til yderligere diskussion, hvor du kan afklare dine forventninger.
   • Du skal indse, at forholdet var vigtigt for din personlige udvikling, uanset hvor længe det varede, eller hvor meget du blev revet med.
   • Hvis du nægter følelserne ved bruddet og lader som om du er ligeglad med det, får du ikke noget ud af oplevelsen.
2. 2 Betal tabet. Mange mennesker bliver lært at vinde ting, og få bliver lært at miste dem. Det er ligegyldigt, hvad du har mistet, dit forhold, din elskede, dit job, din fysiske evne eller nogens tillid, du skal erkende skaden og håndtere den. Tristhed er en kompleks følelse, der manifesterer sig på forskellige måder for alle.
   • Der er stadier i at opleve sorg. De kan bruges til at lære af din egen erfaring med at gennemgå denne proces. Stadierne er som følger: benægtelse, chok, følelsesløshed - forhandlinger - depression - vrede - accept.
   • Hold en tristhedsjournal og beskriv de følelser, du oplever på hvert trin.
   • Tristhed er en ensom vej. Og hver person går igennem det på sin egen måde.
   • Måske bliver du længere på et af stadierne end på det andet.
   • Tag dig god tid til at glemme alt, og lad ikke andre skynde dig. Nu skal du sørge, da dette er en integreret del af genoprettelsesprocessen.
3. 3 Tage dig sammen. Afsked er forbundet med følelsesmæssigt sammenbrud. Du bliver nødt til at gøre alt for at gå denne vej. Find en måde at tage dig sammen og få styrke til de udfordringer, der venter. Det er okay at føle sig overvældet til en vis grad, og hver gang du tager dig sammen, vokser din selvtillid kun.
   • Sig til dig selv: ”Jeg kan dette. Jeg kan finde en måde at komme udenom denne fyr, fordi jeg er stærk, og jeg vil have det godt. ”
4. 4 Overvej mulige scenarier for udvikling af begivenheder. Gennemgå eller diskuter med en nær ven så mange potentielle interaktioner som du kan. Vælg en, der ikke sladrer bag din ryg. Du vil ikke tilføre brændstof til bålet. Repeter dine verbale og fysiske reaktioner på forhånd, så du føler dig mindre ængstelig, når du møder din eks, og øv den adfærd, du har brug for.
   • Spørg dig selv: "Hvad skal jeg gøre, hvis jeg løber ind i ham ansigt til ansigt i en elevator?" Det ville være klogt at sige ”Hej. Akavet elevatortur, hva ’?
   • Du kan altid vente og tage en ny lift. Ingen tvinger dig til at gøre, hvad du ikke vil.
5. 5 Skynd dig ikke på tingene. Følelser tolererer ikke hastværk eller tilbagetrækning fra dem. Det vil tage tid at komme sig efter bruddet; du kan komme til at kede dig med alt og miste tålmodigheden. Omdiriger din energi til noget, der kan distrahere dig fra dine tanker.
   • At gøre det, du elsker, kan hjælpe dig med at fordrive tiden og sætte dine følelser i orden.
   • Tag en pause fra dine bekymringer med en film eller et maraton med dit yndlings -tv -program. Hold dig væk fra romantiske komedier og kærlighedshistorier, ellers vil din lidelse kun stige.
   • Spil brætspil eller deltag i en bogklub for at omdirigere din tid og opmærksomhed.
6. 6 Tag handling for at komme videre. Den mest oplagte og oplagte måde at løse dette problem på er at ændre dit job, bopæl eller klasseplan. Måske er dette den mest effektive løsning. Der er dog mennesker, der ikke kan forlade arbejde, flytte eller finde et andet studiested. Kom med en "kunstig" måde at "forlade" for at holde afstand.
   • Flyt rundt på kontoret på andre måder.
   • Undersøg personens daglige skema, så du ikke overlapper dem.
   • Når du studerer, skal du sidde i den modsatte ende af rummet eller ude af syne.
   • Gør hvad der er nødvendigt for at skabe plads mellem jer. Dette hjælper dig med at mærke fremskridt, når du tilpasser dig situationen.
   • Forvent ikke, at han forsvinder fra din vej. Du skal selv holde dig væk fra ham. Så gør det ASAP.

Del 2 af 3: Udvikling af en positiv livsstil

1. 1 Få mest muligt ud af denne situation. Ændringer kan være til det bedre. Måske var forholdet en følelsesmæssig byrde for dig og bragte mere stress end glæde. Forstå, at nyfunden frihed vil give dig mange nye muligheder.
   • Føl lettelsen over ikke at skulle bekymre dig om den anden person eller bekymre dig om de skandaler, de har bragt ind i dit liv.
   • Brug tid uden for arbejdet på at udvikle sunde relationer til venner eller andre fyre, hvoraf den ene kan være din nye elsker.
2. 2 Bevar en positiv holdning, når du kommer i kontakt med denne fyr. Vær "rolig og rolig" - hold dig væk fra alvorlige tanker, diskussioner, problemer eller klager. Spil med lighed og optimisme, der ikke vil blive svækket af situationens negativitet eller akavethed.
   • Når en person er optimistisk, er det svært at få ham til en negativ samtale.
   • Når du er optimistisk, er du stærk. Ved at reagere på stikkende bemærkninger viser du kun din svaghed over for en anden person. Husk, at du og kun dig - det er meget vigtigt - er ansvarlige for dine følelser.
3. 3 Vær ikke kategorisk. Accepter dig selv. Hvis du føler dig skyldig eller fortryder at have været i et forhold med en kollega, klassekammerat (klassekammerat) eller nabo, skal du tilgive dig selv. Det betyder ikke at tilgive og “glemme” det, du gjorde, og derefter gøre det igen. Tilgiv mig med den hensigt at lære af dine fejl og forhindre fremtidige forsøg på selvflagisering.
4. 4 Lad som om du kan klare alt. Skuespillere betales for at lade som om. Du er måske ikke en skuespillerinde, men i et stykke tid skal du lade som om, at du har det godt og fortsætte, indtil det virkelig er. Dette er en måde at redde dig selv fra yderligere smerte. Prøv at håndtere akavede interaktioner på alle måder.
   • Diskuter dette senere med en nær ven eller et familiemedlem. Dette vil hjælpe dig med at håndtere de omrørende følelser.
   • At lade dine følelser udlufte er en smart måde at arbejde igennem dine følelser på og muligvis føle dig bedre.
5. 5 Brug stilhed til din fordel. Mange mennesker er flov over stilhed. Det forekommer dem, at de simpelthen er nødt til at fylde tavsheden og derved aflive situationen. Lær at føle dig godt tilpas i stilhed. Hvis du ikke ved, hvad du skal sige i en bestemt situation, skal du ikke sige noget. Vær tilfreds med stilheden, og du vil ikke opleve gener, når du mødes.
   • At være tavs betyder ikke at man ser uhøflig ud.
   • Husk, at mange mennesker føler sig utilpas under stilhed, og fyren siger måske eller spørger dig om noget. Svar på den måde, der synes passende for dig.

Del 3 af 3: Gå videre

1. 1 Lær af dine fejl. Hvis du føler, at du har begået en smertefuld fejl ved at gå ind i dette forhold, skal du lade smerten forhindre dig i at lave den samme fejl i fremtiden. Der er grunde til visse livsregler. Ved at følge dem vil du bevæge dig fremad, mod glæde og væk fra lidelse. Hold dig til dette enkle, men kloge princip for at sikre, at din fremtid er lys.
2. 2 Stol på dig selv for at klare metoder. Det vil hjælpe dig med at håndtere bruddet. Kun du ved, hvad der vil gøre dig glad, så gør det, der vil bringe dig mere positive følelser.
3. 3 Hvis du har svært ved at klare situationen på egen hånd, skal du søge professionel hjælp til at forstå, hvilke ændringer du skal foretage i din adfærd. Rådfør dig med dine nærmeste og kig på internettet efter kontakter fra gode psykologer og psykoterapeuter.
4. 4 Kæmp for dig selv og det liv, du gerne vil have. Du er her for at leve og nyde livet. Stå op for dig selv for at minde dig selv om, at du fortjener at være glad, og verden vil lægge mærke til det. Når du når genoprettelsesstadiet efter en dårlig oplevelse, vil de omkring dig bemærke positive ændringer i dig. Overvej, at du har affyret en signalblussning for at advare dig om, at du er klar til, at der sker gode ting i dit liv.
   • Andre siger måske: ”Har du ændret noget i dig selv? Du ser fantastisk ud". Og svaret kan være: ”Tak. Ja, jeg besluttede at være glad, og det fungerede. ”

Tips

• Det er nogle gange svært at forklare menneskelig adfærd. Du laver fejl, men du behøver ikke at gentage dem.
• Hvis du ser ham med en anden pige, skal du ikke vise jalousi, selvom du gør det.
• Vis din eks, at du er glad og klarer dig godt uden ham.
• Tag dig god tid til at starte nye relationer.
• Prøv ikke at gøre ham jaloux ved at starte et forhold til en, du ikke rigtig kan lide. Spil ikke med andres følelser.
• Han kan prøve at få dig tilbage. Tag den rigtige og velovervejede beslutning ved omhyggeligt at overveje alle de tilgængelige muligheder.
• Find noget at lave. En ny hobby eller aktivitet kan hjælpe dig med at distrahere dig selv.
• Bed dine støttende venner om bare at kalde ham en, du kender, ikke en ekskæreste.
• Lev med en fast og selvsikker holdning, og dette vil hjælpe dig med at tiltrække en sund holdning.
• Vær venlig over for din ekskærestes forhold.

Advarsler

• Hvis du har forsøgt at være venlig over for personen, og han fortsætter med at undgå dig, så lad det være. Ikke alle skal være din ven. Du ville ikke tolerere sådan opførsel fra en vens side.
• Prøv ikke at være overdrevent høflig eller flirte i spøg, da han måske tror, ​​at du vil være sammen igen. Ikke lokk personen med onde hensigter.
• Husk, at alkohol frigør og øger sandsynligheden for at gøre dårlige ting, som du senere vil fortryde.
• Du kan have tilbageslag og savner. Og folk kan blive frygtelig intolerante over for din adfærd.
• Hvis du konsekvent har relationer på arbejdspladsen, vil du udvikle et bestemt ry, der kan føre til afskedigelser eller anklager om seksuel chikane.