Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Sådan forbereder du dig på opkastning
• Del 2 af 3: Sådan undgår du at blive beskidt selv, mens du kaster op
• Del 3 af 3: Undgåelse af kvalme og opkastning
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for
• Lignende artikler

Selvom opkastning kan starte pludseligt, er det oftest forud for visse symptomer. Opkastning kan være forbundet med en række medicinske tilstande, svimmelhed, overspisning eller meget alkohol. Under alle omstændigheder er dette en meget ubehagelig og smertefuld tilstand. For ikke at forværre din situation med en følelse af forlegenhed og skam, skal du prøve at kaste op uden at plette alt omkring dig.

Trin

Del 1 af 3: Sådan forbereder du dig på opkastning

1. 1 Lær at genkende symptomerne på forestående opkastning. Opkastning kan starte pludseligt, men der er normalt visse symptomer, der indikerer opkastning. Hvis du oplever et af følgende symptomer, skal du gå på toilettet, skraldespanden eller et afsides sted udenfor:
   • Kvalme
   • Følelsen af ​​at opkastning er ved at begynde
   • Mavesmerter
   • Sammentrækning af maven
   • Svimmelhed
   • Andre manifestationer af maveproblemer såsom diarré
2. 2 Prøv at klare følelsen af ​​kvalme. Hvis du er alvorligt syg, har madforgiftning eller har drukket for meget alkohol, uanset hvad du gør, starter opkastning stadig. Hvis du oplever mild kvalme, er der flere ting, du kan gøre for at håndtere følelsen og forhindre opkastning. Prøv følgende tip:
   • Gå ud og få noget frisk luft
   • Tag en langsom, dyb indånding gennem munden.
   • Sug en mynte eller tyggegummi på
   • Lugt dit håndled eller armhule (duften af ​​parfume eller deodorant kan hjælpe kroppen med at distrahere fra følelsen af ​​kvalme)
   • Lugt noget, der har en stærk duft, såsom en æterisk olie
   • Klem din hånd eller træk i dit hår (fysiske fornemmelser kan hjælpe kroppen med at blive distraheret)
3. 3 Prøv at forudsige, hvor opkastningen vil forekomme. Hvis du lykkes, skal du tænke på, hvor du nøjagtigt vil kaste op. Det bedste sted er et toilet, hvor du kan bruge toilettet. Hvis du ikke har tid til at nå det, skal du finde en plastikpose eller skraldespand. Dette vil gøre alt omkring mindre snavset.
   • Hvis du har brug for at fremkalde opkastning, skal du gøre det på toilettet, hvis der er en skraldespand eller en plastpose i nærheden. Hvis du føler, at opkastning er ved at begynde, skal du holde dig tæt på toilettet eller holde en skraldespand eller pose i dine hænder.

Del 2 af 3: Sådan undgår du at blive beskidt selv, mens du kaster op

1. 1 Prøv ikke selv at blive beskidt. Pas på ikke at blive snavset omkring alt, tænk også på din renlighed. Hvis det lykkedes dig at løbe på toilettet, fandt en skraldespand eller løb ud på gaden til et øde sted, skal du forberede dig på, hvad der skal ske.
   • Hvis du har langt hår, skal du binde det med noget, stikke det bag ørerne eller bare holde det bag hovedet med din hånd. Det vil være meget svært at rense dem for opkast, og i denne form er det usandsynligt, at du vil vise sig for andre.
   • Fjern eventuelle lange smykker fra din hals, eller skjul dem i det mindste under dit tøj. De kan have de samme problemer som langt hår.
   • Prøv at holde opkast væk fra sko, bukser og hænder (hvis du er på alle fire). Ret opkaststrømmen fremad, væk fra dig.
   • Hvis du er indendørs, skal du holde hovedet over et toilet eller en skraldespand. Prøv at holde hovedet lavt nok til at forhindre opkast i at sprøjte rundt i beholderen eller blive snavset.
   • Hvis du bliver syg og ligger i sengen, skal du forberede flere håndklæder og lægge en skraldespand ved siden af. Du kan trække ud i et foldet håndklæde, hvis du ikke har tid til at nå toilettet, eller hvis du ikke kan nå skraldespanden. Det er meget lettere at vaske et håndklæde end at rense opkast fra sengen og tæppet.
2. 2 Få styr på dig selv. Efter opkastning kan du føle dig svag, da opkastning er belastende for kroppen. Derudover kan der være en naturlig følelse af afsky på grund af den frygtelige smag i mund og hals. Selvom det lykkedes dig at kaste op uden at blive beskidt selv og alting omkring, så prøv at sætte dig selv i orden. Dette vil hjælpe dig til at føle dig bedre.
   • Børst tænder eller skyl i det mindste din mund. Brug om muligt mundskyl, men almindeligt vand kan også bruges.
   • Vask dit ansigt med rent, koldt vand. Skyl grundigt opkast fra læber, hage eller ansigtshår grundigt.
   • For at opfriske dit ånde, sug på en mynte eller tyggegummi.
   • Vask dine hænder med sæbe og vand.
3. 3 Genopfyld væsketab. Efter opkastning vil kroppen opleve mild til moderat dehydrering. Uanset hvad der forårsagede opkastningen, mister kroppen vand og næringsstoffer med opkastet.
   • Drik et glas koldt vand langsomt, hvis du føler, at opkastningen ikke gentager sig, og din mave kan holde på vandet. Drik ikke hurtigt eller i store slurke. Drik langsomt og i små mængder.
   • Hvis du har lyst til at holde vand i maven, kan du prøve at drikke sport eller anden elektrolytrig drink (f.eks. Gatorade, Powerade, Pedialyte).
   • Spis ikke noget, før du føler, at intet andet generer dig.
   • Når opkastningen stopper, skal du bare sidde og hvile i et par minutter. For at kroppen kan komme sig og genopbygge væsketabet, skal du prøve at bevæge dig mindre efter opkastning.

Del 3 af 3: Undgåelse af kvalme og opkastning

1. 1 Hold dig væk fra ubehagelige lugte. Ofte er det lugtene, der fremkalder et angreb af kvalme. Selv duften af ​​visse fødevarer, som nogen laver eller spiser, kan forårsage kvalme og opkastning.
   • Hvis du allerede har kastet op og følt dig kvalm igen, skal du holde dig væk fra køkkenet, hvor der tilberedes eller tages mad. Undgå ubehagelige lugte, såsom lugten af ​​toilettet eller en persons opkast (samt deres type).
2. 2 Spis mindre. Overspisning er ofte årsag til kvalme og opkastning. Hvis du ofte føler dig syg eller din mave er skrumpet, bør du ikke spise for meget for hurtigt. Dette er en vigtig betingelse for en rolig og stabil mave.
   • I stedet for at spise meget mad i et eller to måltider, skal du spise små måltider flere gange om dagen.
   • Spis lette måltider. Prøv at undgå mad, der kan udløse maveproblemer. Det gælder søde, krydrede, sure, stegte og fede fødevarer.
   • Prøv ikke at indtage sødmælk og mejeriprodukter. Det er også værd at opgive kulsyreholdige drikkevarer, da det ofte er på grund af dem, at den normale funktion af maven forstyrres.
3. 3 Giv op alkohol. En af hovedårsagerne til kvalme og opkastning er overdreven alkoholforbrug. Hvis du har maveproblemer, kan selv en lille mængde alkohol udløse et kvalmeangreb. Derfor er det bedre ikke at misbruge alkoholholdige drikkevarer, og hvis alkohol forårsager kvalme, skal du slet ikke drikke det.
4. 4 Få hjælp, hvis det er nødvendigt. Opkastning kan skyldes at indtage for meget alkohol og mad eller feber. I dette tilfælde er opkastning en naturlig reaktion af kroppen på maveindhold eller vira. Kvalme og opkastning kan imidlertid være et symptom på en mere alvorlig sygdom, som er vigtig at identificere rettidigt. Se din læge så hurtigt som muligt, hvis du bemærker noget af følgende:
   • Du ved eller har mistanke om, at du har slugt en eller anden form for giftigt stof
   • Opkastning er en konsekvens af traumatisk hjerneskade
   • Opkastning af "kaffegrums" eller opkastning indeholder urenheder i blodet af lyse rødt, brunt, sort
   • Dehydrering efter opkastning
   • Hovedpine, stiv nakke eller forvirring
   • Opkastning fire eller flere gange i løbet af dagen
   • Oppustethed eller oppustethed i maven, ledsaget af kvalme og opkastning

Tips

• Det er mest bekvemt at knæle i nærheden af ​​toilettet som en hund eller en kat. Det er nødvendigt at bøje fremad, så næsen er "højere" end munden.
• Prøv at trække vejret roligt, mens du kaster op. Tænk, at opkastningen skulle stoppe hurtigt, og der er ikke noget at bekymre sig om.
• Hvis du ved, at visse fødevarer, drikkevarer eller aktiviteter fremkalder opkastning, så prøv at undgå dem.
• Hvis du har langt hår, skal du have nogen til at holde det bagfra. Prøv at bære et bånd eller elastik med dig for at binde dit hår i tilfælde af opkastning.

Advarsler

• Det er bedre at kaste op på toilettet frem for ned i vasken, da opkast kan tilstoppe afløbet.
• Opbevar ikke opkast i munden. Maveindholdet er meget surt og kan brænde din hals eller beskadige din tandemalje.
• Du må under ingen omstændigheder ligge på ryggen, hvis du føler, at opkastning er ved at begynde, eller hvis den lige er slut. Svaghed kan få dig til at falde i søvn og blive kvalt af opkast.

Hvad har du brug for

• Spand / skål / toilet eller særlig stor pose
• Håndklæde og servietter til at tørre din mund
• Et sted, hvor du kan slippe af med opkast (toilet er bedst)
• En person, der kan hjælpe dig
• Vand til drikke og vask
• Medicin til forebyggelse og behandling af kvalme

Lignende artikler

• Sådan stoppes opkastning
• Hvordan skal man håndtere kvalme
• Sådan stopper du kvalme
• Sådan fremkaldes opkastning
• Sådan opkastes med maksimal komfort
• Sådan slipper du af med kvalme uden piller
• Sådan stopper du kvalme med akupressur
• Sådan håndteres køresyge i en bil
• Sådan helbredes gastroenteritis (maveinfluenza)