Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Løvepose
• Metode 2 af 4: Prøv V -tricket
• Metode 3 af 4: Owl Pose
• Metode 4 af 4: Udjævning af rynker mellem øjenbrynene
• Tips

Vi bliver alle ældre, men mange af os vil gerne minimere de visuelle tegn på vores alder. At vide, hvordan man reducerer pande rynker med yoga, er et sundt alternativ til botox, ansigtsløftninger og andre invasive skønhedsbehandlinger. Ansigtsyoga omfatter øvelser til hovedbund, nakke og ansigtsmuskler, som gør musklerne strammere og huden glattere. Desuden kan ansigtsøvelser regelmæssigt og forsigtigt hjælpe med at forbedre cirkulationen, slappe af musklerne og reducere stress. De følgende trin vil guide dig gennem fire yogastillinger til ansigtet for at hjælpe med at udglatte rynker.

Trin

Metode 1 af 4: Løvepose

1. 1 Sid lige op og tag en dyb indånding. Mens løveposen er en god træning for ansigtet, hjælper det også resten af ​​kroppen med at slappe af. Sørg for at sidde lige op på forhånd og trække vejret dybt for at få den garanterede effekt af øvelsen.
2. 2 Stram din krop helt. Når du indånder, skal du prøve at spænde hver muskel i din krop.
3. 3 Tegn grimassen af ​​en løve. Når du ånder ud, skal du langsomt slappe af dine muskler, stikke tungen ud, åbne øjnene vidt og sprede fingrene.
   • Det er ikke nok bare at stikke tungen ud. Prøv at røre ved spidsen af ​​din hage, mens du smiler eller åbner munden bredt.
4. 4 Frys med en grimase af en løve. Hold den i fem til ti sekunder.
   • For at få mest muligt ud af dine pande rynker, skal du sørge for at åbne øjnene.
5. 5 Slap af og gentag. Slap af hele din krop i et par sekunder, og gentag derefter denne øvelse mindst tre gange.
   • På den sidste rep, prøv at holde grimassen i et helt minut.
   • Dette er en stor stressaflastningsøvelse, der også strækker ansigtet fuldstændigt og forbedrer blodcirkulationen i den del af hovedet.

Metode 2 af 4: Prøv V -tricket

1. 1 Tegn et latinsk bogstav V med begge hænder. Forestil dig, at du viser fredssymbolet eller det latinske bogstav V med indeks og langfinger på begge hænder.
2. 2 Brug bogstavet V eller fredssymbolet til at indramme øjnene. Placer dine fingre, så dit øje er i midten af ​​hvert V, med dine langfingre lige under din næsebro nær det indre hjørne af dit øje. Placer samtidig dine pegefingre, så de rører det ydre hjørne af dit øvre øjenlåg.
   • Det vil se ud som om du holder øjnene åbne med dine mellem- og pegefingre.
   • Hvis du ser i spejlet, skal det se ud som om dine fingre danner et V under hvert øje.
3. 3 Kigger i loftet. Se op i loftet, skelende hårdt.
4. 4 Træk fingrene op. Træk fingrene (i den V -form, du dannede) opad, mens du skelne. Dette vil træne musklerne i øjenbrynene og panden, da de skal modstå fingrene.
5. 5 Luk dine øjne. Fjern dine fingre og luk øjnene tæt. Bliv i denne position i ti sekunder, og slapp derefter af.
6. 6 Slap af og gentag. Når du har gennemført øvelsen en gang, skal du slappe af i dine ansigtsmuskler i et par sekunder og derefter gentage teknikken seks gange mere, husk at lukke øjnene og slappe af mellem gentagelser.
   • Udover at reducere rynker i panden, forhindrer denne øvelse hævelse og poser under øjnene. Det kan også være nyttigt, hvis du har hængende øjenlåg og krageår under øjnene, så brug det sammen med andre øvelser og gør det til en del af dit anti-aging hudplejeritual.

Metode 3 af 4: Owl Pose

1. 1 Tegn bogstavet C med hver hånd. Forestil dig at holde kikkerten for øjnene.
   • Tommelfingrene skal være under øjnene, og pegefingrene skal være lige over øjenbrynene.
2. 2 Brug pegefingrene til at trække huden på din pande ned. Tryk hårdt på panden med pegefingrene.
3. 3 Prøv at løfte dine øjenbryn og åbne dine øjne. For at fuldføre denne opgave bliver du nødt til at modstå dine fingre.
4. 4 Hold denne position i to sekunder. Tryk ned i to sekunder.
5. 5 Slap af og gentag. Slap af med dine arme og øjenbryn. Gentag denne øvelse 3 gange mere.
6. 6 Hold denne position i ti sekunder på den sidste rep. Ved den sidste gentagelse skal du holde positionen i ti sekunder - dette vil styrke musklerne i panden og gøre den elastisk.
7. 7 Gentag dagligt. Gør denne øvelse hver dag sammen med de andre yogastillinger til ansigtet beskrevet i artiklen for at hjælpe med at holde din pande glat og jævn.

Metode 4 af 4: Udjævning af rynker mellem øjenbrynene

1. 1 Læg dine hænder forsigtigt på din pande. Sørg for, at dine fingre peger indad og vender mod hinanden.
2. 2 Stryg fingrene hen over din pande til dine tindinger. Når du bevæger fingrene fra midten af ​​din pande til dine tindinger, skal du lægge pres for at glatte huden på din pande.
   • Forestil dig, at du gnider rynker fra din pande.
   • Vær ikke bange for at presse hårdt. Når du laver denne øvelse, skal du føle, at huden modstår let.
3. 3 Slap af i dine ansigtsmuskler. Nu hvor du har gennemført en gentagelse, skal du lade dine ansigtsmuskler hvile lidt.
4. 4 Gør 10 reps hver dag. I stedet for at ty til Botox, gentag denne øvelse ti gange om dagen for at reducere vandrette panderynker.
   • Dette er en god restitutionsøvelse i slutningen af ​​din træning.
5. 5 Brug denne teknik sammen med andre øvelser. Kombiner det med de andre øvelser i denne artikel for at bekæmpe rynker på din pande mere effektivt.

Tips

• Prøv at lave disse øvelser foran et spejl for at sikre, at du gør det rigtigt.
• Gentag disse øvelser dagligt for mere effektivt at udglatte rynker på din pande.
• Rør ikke dit ansigt med beskidte hænder.