Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Påfør et knæbandage

Der kan være flere grunde til, at du skal forbinde eller forbinde dit knæ. Måske på grund af sport som følge af knæskader eller ved vægtløftning. Selvom det kan virke simpelt, skal du anvende et knæbandage ordentligt for at undgå at skade dig selv og for at få nogen fordel af det. Følg disse enkle trin for at lære, hvordan man korrekt påfører et knæbandage.

At træde

Del 1 af 2: Påfør et knæbandage

1. Saml dine forsyninger. Du skal forbinde knæet med de rigtige materialer. Du skal købe et knæbandage (også kendt som et trykbandage). Du kan købe disse i butikken eller på et apotek. Det mest populære mærke er ACE, men selvfølgelig er der også andre mærker. Du har også brug for noget for at holde bandagen på plads. De fleste bandager sælges med elastiske spænder med metal kroge, men hvis ikke, kan du selv sætte bandagen i.
   • Du kan også bruge selvklæbende bandager med lim på overfladen for at forhindre det i at glide. Andre har velcro langs bandagekanten. Vælg den, der passer bedst til din situation.
   • Du kan også købe forskellige størrelser af bandager. Køb den størrelse, som du synes er bedst til dit knæ.
2. Sid i den rigtige position. Når du forbinder dit knæ, skal du sørge for at være i den rigtige position. Sid, hvor du har plads nok til at bevæge dig. Stræk derefter højre ben foran dig. Dit ben skal være godt strakt, men også afslappet, med knæet afslappet og let bøjet.
   • Sørg for, at der er plads nok til at bevæge armene rundt om benet. Dette vil sikre, at du har plads til at pakke bandagen rundt om dit knæ.
3. Spekulerer på, om det er nødvendigt at tage på et knæbandage. Der er flere grunde til at bære knæbandage. Mange mennesker, der udøver bandage på knæene som et middel til at give dem lidt ekstra støtte, mens de træner. Nogle mennesker anvender dette, når de har en delvis tåre i et ledbånd og har brug for lidt ekstra støtte. Vægtløftere forbinder deres knæ, inden de gør squats, så leddet har lidt ekstra stabilitet.
   • Hvis du har (tror du har) en skade, skal du kontakte din læge, inden du udfører nogen anstrengende aktivitet.
4. Brug et knæbandage som en forebyggende foranstaltning. Knæforbindelser bruges normalt ikke til at behandle en alvorlig skade eller tilstand. Knæforbindelser bruges til at forhindre skader eller knæproblemer. De giver lidt mere stabilitet og ekstra støtte til knæleddet, når det er under ekstrem stress.
   • Den eneste type behandling, som et knæbandage bruges til, er en første grad forstuvning af knæet. Dette kan kun diagnosticeres af en læge.
   • Hvis du har lidt en skade, skal du først gå til en ortopædespecialist. Risikoen for en ny skade eller fejldiagnose kan forårsage alvorlig skade.
5. Brug ikke knæbandage ved alvorlige kvæstelser. Der er mange tilfælde, hvor en bandage ikke er nødvendig. Hvis du har et forreste korsbånd eller anden ledbåndsrivning, må du ikke bruge et knæbandage, medmindre andet er specifikt instrueret af din ortopædkirurg. Det giver heller ikke mening at forbinde et knæ med en revet medial eller lateral menisk.
   • Hvis en knæbinding hjælper med en skade, og din kirurg ikke har noget imod at bruge denne metode, mens du venter på operation, kan du anvende den.
   • Brug aldrig dette som et middel til at stabilisere et stærkt ustabilt led, kun til rekreative formål.
6. Gå til din læge. Hvis du tror, ​​at dit knæ er skadet på trods af bandagen, skal du straks kontakte din læge. Kun en læge kan bestemme nøjagtigt, hvad der er galt med dit knæ. Lægen kan råde dig til at forbinde dit knæ til en mindre forstuvning og kun til stabiliseringsformål.
   • Hvis du vil genoptage fysisk aktivitet, skal du lade dig kontrollere af en læge for at se, om din skade er helet.