Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Omsorg for psykisk og følelsesmæssigt velbefindende
• Del 2 af 4: Pas på dit fysiske velbefindende
• Del 3 af 4: Opbygning af et socialt støttenetværk
• Del 4 af 4: Pas på din personlige hygiejne
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

At passe på sig selv er som et fuldtidsjob. Hvis du forsømmer dette "arbejde", kan det skade din selvtillid, dine relationer og stoppe med at nyde livet. At passe på sig selv er meget vigtigt, da det er nøglen til et lykkeligt og sundt liv. Det hjælper dig også med at være en del af det samfund, du er i.

Trin

Del 1 af 4: Omsorg for psykisk og følelsesmæssigt velbefindende

1. 1 Godt forhold. At passe på sig selv betyder at passe på sin indre verden. Hvis du altid føler dig i et negativt humør, kan du overveje at ændre denne tilgang gennem terapi, læse selvhjælpsbøger eller bruge mere tid sammen med mere optimistiske mennesker (sidstnævnte er altid meget vigtig).
2. 2 Vær vedholdende. Ved, hvordan du står op for dig selv, vær taktfuld, ikke aggressiv. En diplomatisk tilgang er en god måde at leve i fred på.
3. 3 Uddann dig selv. Skole og kollegium spiller bestemt en vigtig rolle, men "livets skole" betragtes som lige så vigtig. Find måder at blive ved med at lære ved at læse bøger, studere andre, gøre ting på forskellige måder og lytte til råd. Gør dig klar til at begynde at lære igen, uanset din alder.
4. 4 Søg hjælp, hvis du har problemer med at komme dig efter depression, eller hvis du føler, at du ikke kan formulere det rigtige tankegang. Psykiske lidelser og sygdomme er almindelige, og mange finder meget gode behandlinger. Lider ikke i stilhed. Når du når nye højder og får hjælp udefra, kan du finde måder at forbedre dit liv og mindre ærgrelse over hver dags begivenheder. Depression, angst, personlighedsforstyrrelser osv.kan overvindes, så gør dig selv en tjeneste og søg hjælp - du fortjener det.
   • Ordblindhed, dyskalkuli og andre kognitive eller informationsbehandlingsproblemer er almindelige hos mennesker. De er meget desorienterende for en person, hvis de ikke får diagnosen i tide. Søg hjælp fra en sundhedsperson
   • Undervurder aldrig ordets magt. At tale med nogen, du har tillid til, kan gøre en kæmpe forskel i, hvordan du føler og forstår din plads i denne verden.

Del 2 af 4: Pas på dit fysiske velbefindende

1. 1 Få nok søvn. Mangel på søvn fremskynder ældning og nedsætter mental kapacitet. Søvn genopretter din energi, din krop og forbedrer koncentrationen. At få nok søvn hjælper også med at opretholde kropsvægt.
2. 2 Spis sund mad som frugt og grønt. God mad resulterer i gode gerninger. Dårlig mad er dårlig handling. Hvis du har problemer med at vælge en god kost, skal du spørge din sundhedsrådgiver til råds.
3. 3 Træn regelmæssigt. Uanset om det er at gå med hunden rundt i huset hver dag eller i fitnesscentret, så kom med et par øvelser for hver dag. Brug trappen i stedet for elevatoren, stå af minibussen et par stop tidligt og gå på arbejde, eller tag en tur med i din frokosttid. Uanset hvad du foretrækker, skal du bare finde måder at være mobil på. Dette hjælper med at holde dig i god form og være i form.
   • Afsæt tid til daglige sundhedsaktiviteter som hjertetræning (gåture, kickboxing) eller yoga, og selv løft af en håndvægt hjælper dine muskler med at forblive sunde og stærke.

Del 3 af 4: Opbygning af et socialt støttenetværk

1. 1 Vær venlig mod andre mennesker. Vær venlig over for dem, der ikke er som dig. Dette kan være svært i perioder, hvor du er uenig eller ser ligheder med en anden person, men ser på det som en mulighed for at forblive forsigtig. Selvom du måske ikke vil gøre sådan en til din bedste ven, kan du udvikle et netværk af gode relationer med mange forskellige mennesker fra alle samfundslag, og det lover ikke godt for dig.
   • Husk, at alle er klar over vigtigheden af ​​ting på et eller andet tidspunkt i deres liv. Et venligt ord kan udjævne eventuelle forskelle og hjælpe dig med at føle, at du lever i en smartere verden. Bliv dig selv den forandring, du venter på i denne verden.
   • Husk på, at det at gøre dårlige ting ofte er andres projicering af deres egen smerte. Selvom personen betyder meget for dig og bevidst beder dig om at gå, skal du altid behandle dem godt. Du skal ikke kun få venner, men også bevare din egen værdighed.
2. 2 Bestem, hvad du normalt nyder at lave. Find personer, der deler dine interesser, og prøv at bruge mere tid sammen med dem. Tag dig tid til at lære dem at kende godt, herunder kaffe eller pizza og mere. Målet er at gøre nogle af disse mennesker til dine venner, og derefter bruge mere tid sammen.
   • Ikke alle er i stand til at blive din ven. Du behøver ikke at være venner med alle mennesker, og det skal du ikke forvente. Vær og brug tid sammen med de mennesker, som du har slægtninge med.
3. 3 Vær taknemmelig for hjælpen. Når nogen hjælper dig, skal du holde dine løfter og hjælpe dem lige så meget som de gør dig ved at udtrykke din venlighed og generøsitet. Sig tak og tilbyd din hjælp til gengæld. Når denne person kommer i problemer, vær der.

Del 4 af 4: Pas på din personlige hygiejne

1. 1 Øv god hygiejne. Vask dit hår regelmæssigt.
2. 2 Finpudse dit udseende. Børst dit hår og børst tænder dagligt. Hold dine negle rene og velplejede.
3. 3 Oprethold det korrekte fugtniveau i din krop. Fugt dine fødder, ben, hænder og håndflader regelmæssigt, især når de er tørre og / eller varme.Du behøver ikke bruge mange penge; du kan lave en god lotion derhjemme eller købe en billig.
4. 4 Brug tøj, der får dig til at føle dig bedst. Vælg et par outfits, der får dig til at føle dig godt tilpas, og tag dem på. Hvis du bor i en klimazone, der oplever sæsonmæssige ændringer, skal du opdele dit tøj i sæsonmæssige muligheder. Prøv at holde din garderobe mindre, men af ​​højere kvalitet kan tøj hjælpe dig med at se og føle dig bedre og spare tid på daglig tænkning om at vælge tøj.
5. 5 Drik masser af vand. Dette hjælper med at fugte din hud og din krop. Vand skyller også toksiner fra din krop og hjælper dig med at fokusere. Prøv at drikke nok væske til at gøre din urin klar.

Tips

• Vær organiseret. Dette er den vigtigste komponent i et vellykket liv. Det betyder ikke at leve i et rod og rydde op regelmæssigt. Og lav din seng hver dag; dette er en lille ting, der kan føre til store ændringer!
• Bestræb dig på at være i harmoni med dig selv. Folk har en tendens til at være meget lykkeligere, når de ikke stræber efter at leve op til et ideal eller en andens forventninger.
• En hobby er en nyttig aktivitet for sjæl, hjerte og sind. Rul ærmerne sammen, og gør dette til en hobby en permanent vane.

Advarsler

• Et overskud af kaloriefødevarer hjælper dig med at føle dig bedre i starten, men vil senere føre til vægtøgning. Bestræb dig på at opretholde en afbalanceret kost og observere dine ernæringsfaktorer, såsom træthed, stress eller økonomisk angst. Find alternativer som at lave din yndlingshobby, gumle gulerødder eller gå med din hund.
• Du kan ikke bruge alkohol, cigaretter og stoffer. Drik med måde og husk, at ethvert valg, du foretager, skal være bevidst. Overvej virkningen på dit helbred og udseende, før du forkæler dine svagheder.

Hvad har du brug for

• Det er nyttigt at skrive dine tanker ned i en dagbog med ideer og problemer.